Die konsep van "meditasie" word op verskillende maniere geïnterpreteer: hierdie term word meestal verstaan as die proses om aandag te fokus en te kalmeer. Meditatiewe tegnieke laat jou toe om nie aandag aan kleinighede te verstrooi nie, geestelike en fisiese energie te bespaar en 'n toestand van suiwer bewussyn te bereik. In hierdie artikel sal ons praat oor hoe om jou bewussyn te "nul" op so 'n manier om die maksimum voordeel daaruit te kry.
Filosofie van suiwer bewussyn
Om jouself te ken is 'n vreemde en komplekse proses. Praat van ons eie bewussyn, kan ons altyd ons “ek”, ons oorspronklike natuur, onderskei van dit wat van buite ingebring word? Eintlik, wat is ons bewussyn, indien nie die ervaring wat daarin weerspieël word nie? Dit is moeilik om 'n antwoord op hierdie vraag te vind, want, in werklikheid, wat het ons behalwe ervaring? Meditasie oor suiwer bewussyn help om die antwoord te vind op die vraag “Wat, in werklikheid, is ek, behalwe ervaring?”. Inderdaad, in ooreenstemming met baie filosofiese leerstellings en godsdienstige oortuigings, is ons iets meer as 'n spesifiekepersoonlikheid as 'n verteenwoordiger van die samelewing. As ons lewensgeskiedenis, familiebande, enige regalia en prestasies verwerp – wat sal dan oorbly? Meditasie laat jou toe om jou siel te ontmoet - met daardie onafhanklike lewensvonk wat jou liggaam laat beweeg en jou brein besluite neem.
Stop interne dialoog
Die tweede belangrike aspek van meditasie oor suiwer bewussyn is om die interne dialoog te stop en stilte van gedagtes te bereik. Dikwels blaai ons voortdurend deur ons verlede in ons kop, moontlike scenario's vir die ontwikkeling van gebeure, insluitend dié wat nog nie gebeur het nie, ons argumenteer met onsself en met interne demone. Die magie van suiwer bewussyn lê daarin dat ons nie ons verstandelike energie mors om hierdie voortdurende interne dialoog te handhaaf nie, maar dit vir meer produktiewe doeleindes bewaar – of bloot die wêreld hier en nou waarneem, sonder om aandag aan die verlede of toekoms te ontsnap.
Die konsep van tabula rasa
Die frase "tabula rasa" kom van die Latynse taal. Die antieke Romeine het tabulas spesiale tablette genoem om te skryf. Die frase "tabula rasa" beteken letterlik 'n tablet waarvan die inskripsie uitgevee is - dit is in 'n allegoriese sin gebruik, wat praat van die moontlikheid om nuut te begin, asof van 'n skoon lei. Met betrekking tot suiwer bewussyn word "tabula rasa" gebruik in die konteks van die teorie dat elke persoon gebore word sonder 'n aanleg tot 'n sekere tipe gedrag - dit word in die proses gevormgrootword en weerspieël slegs die ervaring wat opgedoen is. Rofweg gesproke is elkeen van ons aan die begin van die lewe 'n ongeskrewe boek, waarvan die leë bladsye met enigiets gevul kan word.
Ongetwyfeld word die tese dat die bewussyn van 'n pasgebore baba 'n leë bladsy is, gekritiseer. Dit is onmoontlik om nie die faktor van genetika, die oorerwing van sekere karaktereienskappe van ouers en selfs fisiese aanwysers in ag te neem nie. Maar 'n volwassene is redelik in staat om sy geskiedenis te herskryf en terug te keer na die bewussyn van suiwer rede, deur meditasie as 'n hulpmiddel te gebruik.
Tabula rasa in Europese filosofie
In die Weste word die konsep van "tabula rasa" die meeste gebruik, wat nie die toestand beteken wat bereik kan word deur meditasie en werk aan 'n mens se bewussyn nie, maar die aanvanklik leë menslike verstand voordat enige ervaring opgedoen word. Die idee van primêre bewussyn as 'n leë bladsy behoort aan Aristoteles, wat die eerste keer die uitdrukking "tabula rasa" in sy verhandeling Oor die siel gebruik het. Maar hierdie term het baie later wydverspreid geword danksy die 17de-eeuse Engelse filosoof John Locke en sy verhandeling An Essay on the Human Mind. Hy het ook geglo dat die verstand van die kind 'n leë bladsy is, en die persoonlikheid word gevorm in die proses van opvoeding onder die invloed van omstandighede en die omgewing.
Vergeet jou "ek"
Vir Westerse bewussyn kan die terugkeer na die toestand van "tabula rasa" absoluut onnatuurlik lyk en protes veroorsaak. In ons kultuur word persoonlike prestasies en oorwinnings hoog op prys gestel, dus verwerpinguit eie ervaring kan beskou word as 'n verwerping van alles wat deur eie arbeid bereik word, al is dit nie sonder foute nie.
Om die waarheid te sê, meditasie oor suiwer bewussyn stel hom glad nie ten doel om jou van jou eie "ek" te ontneem en jou persoonlikheid in die Universele Absolute te vervaag nie. Inteendeel, meditasie kan as 'n betroubare hulpmiddel dien om die voordele in stand te hou en te oordryf, wat jou in staat stel om energie beter te benut.
Dit is 'n ander saak as jou doel is om geestelike verligting te bereik. Heel waarskynlik sal jy in die ander uiterste begin val - om jou begeertes heeltemal te laat vaar en na onpartydigheid te streef. Natuurlik is jou doelwitte prysenswaardig, maar om begeertes as iets vreemds te beskou en jou ego te ontken is ook nie die moeite werd nie. Soos ons onthou, is verbode vrugte soet - hoe meer jy iets vir jouself verbied, hoe meer word jy daarheen aangetrokke.
Gewone menselewe bevat baie aangename oomblikke - deur ons begeertes prys te gee, ontneem ons onsself daarvan om baie wonderwerke te ervaar. Dit is belangrik dat daar harmonie in alles is, en jou begeertes verander nie in mal passie nie.
Suiwer Bewussyn Meditasie Tegniek
Die redes om na sulke meditasie te wend, kan anders wees. Miskien wou jy regtig jou bewussyn skoonmaak van die lae van opgehoopte ervaring om jou aard te ken of jou begeertes te tem. Of dalk wil jy net hê die vloei van gedagtes in jou kop moet jou nie keer om rustig aan die slaap te raak nie. Jy moet in elk geval eers sekere tegnieke bemeester om die gees te kalmeer.
Hoofdoelwitin die bemeestering van die toestand van suiwer bewussyn - leer om oor te skakel na die modus van 'n interne waarnemer. Hierdie waarnemer binne jou het geen emosionele reaksie op enige irriterende faktore van buite nie – hy oordink dit bloot en aanvaar dit soos dit is, sonder om die situasie op enige manier te probeer beïnvloed. Dieselfde geld vir gedagtes – jou innerlike waarnemer raak nie in’n dialoog met jou “ek” betrokke nie, maar monitor bloot die voorkoms van gedagtes. Miskien hang hy etikette op hierdie gedagtes soos "Ek het reeds gister hieroor gedink" of "Maar hierdie gedagte het vir die eerste keer by my opgekom." Jy kan jou selfs indink dat dit nie oor jou as persoon gaan nie, maar oor een of ander hipotetiese karakter in’n fliek of boek wat jy net speel (wat volgens Oosterse filosofie nie ver van die waarheid is nie). Vertrou jou wyse hoër self.
Leer om nie te dink nie
As jy dadelik probeer om meditasie te begin deur skielik op te hou om enigsins aan enigiets te dink, dan sal jy 'n verpletterende nederlaag hierin ly. Gedagtes sal in die somer soos 'n groot haelstorm val, en dit sal eenvoudig onmoontlik wees om dit te keer. Jou taak is om van die teenoorgestelde op te tree en omgekeerd, om gedagtes vrylik in jou kop te laat dryf.
Aanvanklik sal dit moeilik wees om nie op enige manier op hierdie gedagtes te reageer nie - elkeen van hulle sal 'n ketting van assosiasies en gevoelens veroorsaak. Jy moet leer om nie by hierdie vloei betrokke te raak nie, maar om dit van buite af te volg. Met verloop van tyd sal jy agterkom dat sommige gedagtes meer gereeld as gewoonlik kom en vormgevend is vir jou bewussyn. Die logiese stap sou wees om die bron en oorsake van hul voorkoms op te spoor en, as gevolg daarvan,verstaan as jy te veel innerlike energie spandeer om hierdie konstante idee te handhaaf. Probeer ook om die verband tussen die gedagte en die reaksie daarop te begryp, en verstaan dan hoekom jy reageer soos jy reageer en nie andersom nie. As jy voel dat jy te diep in die oerwoud van jou herinneringe ingaan, let dan vir jouself op die begrip van interne prosesse wat bereik is en keer terug na die oorspronklike taak om die verstand te kalmeer.
Stilte tussen gedagtes
Wanneer jy dit regkry om hierdie pouse tussen gedagtes vas te vang, gevul met niks en nie vertroebel nie, sal die magie van suiwer bewussyn begin. Aanvanklik sal dit moeilik wees om dit vas te hou – die gedagte sal dadelik opkom dat jy innerlike stilte vasgevang het en dit probeer behou. Maar dit is belangrik om nie te dink oor hoe presies jy dit hou nie, maar om in die aksie self te wees, in die oomblik "hier en nou". Wanneer gedagtes weer in jou kop begin kruip, onthou die innerlike waarnemer en kyk na hom met onbewogen oë. Die gedagtes wat by my opgekom het, wat nie 'n reaksie kry nie, sal stadig begin smelt en verdwyn.
Geleidelik sal jy 'n toestand van innerlike stilte kan veroorsaak en sonder vooraf aanpassing, om enige plek te wees. Jy sal kalm kan bly in die skare, in vervoer, by die werk en by die huis. Jy sal verbaas wees om daarop te let dat so 'n toestand uiters produktief is: as ons in die proses van enige aksie gedompel is, kan ons dit baie beter en meer akkuraat uitvoer en beheer.
Belangrikheid van postuur vir meditasie
Die gemoedstoestand hang grootliks af van die toestand van ons liggaam, en omgekeerd. Ongetwyfeld kan meditasiemeesters hul gedagtes skoon hou, selfs op 'n stampvol trein. Maar beginners word aangeraai om in 'n gemaklike en simmetriese postuur op 'n stil en rustige plek te oefen om harmonie van liggaam en gees te bereik. Trouens, die bestaan van alle joga-asanas dien een doel - om die liggaam voor te berei vir lang meditasies. En die verbetering van die liggaam en goeie gesondheid is, kan 'n mens sê, 'n aangename newe-effek. In die antieke verhandeling van die Indiese wysgeer Patanjali word selfs gesê: "Joga is die stop van die bewegings van die gees." Inderdaad, as jou liggaam reeds ietwat moeg is van oefening, sal dit baie makliker wees om stil te sit. As, inteendeel, as jy eenvoudig nie vir jouself 'n plek kan kry van die energie wat jou oorweldig nie, dan is dit beter om dit met behulp van aktiewe oefeninge uit te gooi as om dit in reserwes van potensiële energie te smelt met behulp van verhoogde konsentrasie.
Behoorlike asemhaling
Alle Oosterse leringe beklemtoon die belangrikheid van die verband tussen die ritme van asemhaling en die aktiwiteit van bewussyn. Gees-asem is die skakel tussen ons liggaam en ons verstand. Deur jou in- en uitaseming te vertraag en te verleng, kan jy vinnige ontspanning en vrystelling van liggaamsklampe bereik, asook konsentrasie en innerlike stilte bereik.
Een manier om suiwer verstand-meditasie te bemeester, is om die asem te volg en te fokus op hoe die liggaam in- en uitasem. Op 'n stadium sal jy net dieselfde liggaamlike buzz voel van hierdie eenvoudige aksie. Daarin'n toestand van aangename losbandigheid is die sleutel tot innerlike stilte.
Hoe om te begin mediteer
Om enige oefening te bemeester lê in daaglikse oefening. Meditasie is geen uitsondering nie. Hoe meer gereeld jy jou verstand oefen, hoe meer word jou vermoë om van die situasie te ontkoppel en jou verstand skoon te maak.
Daar is verskillende metodes om meditasie te bemeester. Dikwels word dit aanbeveel om onmiddellik na wakker te mediteer om 'n nuwe dag met 'n gunstige houding in te gaan, en voor jy gaan slaap om jou kop skoon te maak van die gedagtes wat gedurende die dag opgehoop het. Nog 'n opsie is om tien minute tot 'n halfuur aan meditasie te wy en die beoefening van hatha joga daarmee te voltooi. Daar is ook aanbevelings om byna elke uur in 'n toestand van innerlike stilte te dompel, maar doen dit net vir 'n minuut. Jy kan die mees geskikte opsie vir jouself kies, maar die belangrikste ding is om by die reëlmaat van uitvoering te hou.
Metodes van meditasie
Benewens die bogenoemde fokus op asemhaling en die dop van gedagtes, is daar ander maniere om leegheid van bewussyn te bereik. Dikwels word hierdie toestand bereik deur op een of ander faktor te konsentreer, soos in die voorbeeld van asemhaling. Benewens die waarneming van die asem, kan dit ook nadenke wees oor een of ander werklike beeld of visualisering van 'n interne prentjie, mantras of gebede sing, 'n rosekrans uitsorteer, een of ander eentonige aksie uitvoer - selfs skottelgoedwas kan soortgelyk wees aan meditasie as jou gedagtes leeg en kalm.
Maar moenie dink dat skoonmaak spesiale meditasie-oefeninge kan vervang nie. Al lyk dit vir jou of jy op die vloer sit indie lotusposisie is 'n mors van tyd, begin net met ten minste vyf minute per dag en kyk hoe dit jou bui beïnvloed.
