Ons is almal bekend met die term meditasie. Boonop kan elke persoon, sonder om dit te besef, vir 'n geruime tyd in 'n toestand van meditasie wees. Dit is byvoorbeeld 'n tydperk wanneer ons baie gefokus is op iets, of wanneer die hart vir 'n paar oomblikke stilstaan in bibberende oomblikke. Dit alles is 'n soort meditasie.
Maar vir 'n persoon wat doelgerig wil leer hoe om te mediteer, is dit belangrik om te verstaan wat meditasie is en hoekom dit nodig is, watter tegnieke bestaan en hoe om dit korrek te doen. Dit sal in die artikel bespreek word.
Wat is meditasie
So, meditasie is 'n spesiale tegniek van konsentrasie en ontspanning op dieselfde tyd. Die toestand wanneer gedagtes na een doel gerig word of die verstand is heeltemal skoongemaak van gedagtes. Dit hang af van die tegniek wat gebruik word en die doel daarvan. Natuurlik is dit geestelike werk aan jouself. Baie beskou meditasie as 'n bonatuurlike proses, want ongewone vermoëns kan hulself manifesteer, soos levitasie of gedagtes lees. Sulkegevalle is in antieke tye opgeteken, maar dit is feit of fiksie, daar is geen direkte bewyse nie.
Tydens meditasie skakel 'n persoon sy verstand af, raak bewusteloos, en op daardie oomblik rus die liggaam sonder aksie of gedagte. Of ons stel ons in vir 'n sekere toestand - geluk, geestelike en liggaamlike gesondheid, innerlike vreugde en nog baie meer, rig ons gedagtes in een rigting en konsentreer hierop. Stem saam, dikwels verhoed die verstand en verskeie verswarende gedagtes ons om te ontspan.
Science sê dat meditasie 'n proses is waarin, as gevolg van 'n spesiale asemhalingstegniek, aksies in die serebrale korteks vertraag. Wanneer 'n persoon meditasie uitvoer, ontspan die hele liggaam, die bewussyn "sweef" en die brein verval in 'n toestand tussen slaap en werklikheid. Op sulke oomblikke kan verskeie nuwe sensasies en emosies ontstaan. Natuurlik ontken wetenskaplikes die bonatuurlike aard van hierdie proses, aangesien alle verskynsels verklaar word deur stadige breinaktiwiteit, 'n toestand van halfslaap.
Waarom meditasie nodig is
Baie mense wat meditasie beoefen, gebruik dit om hul bewussyn in balans te bring, om innerlike harmonie terug te bring. Meditasie help met die ontwikkeling van verskeie praktyke, sowel as sommige gevegskuns.
Met ander woorde, as 'n persoon angstig is oor iets, hy is bekommerd oor een of ander lewensituasie of probleem, hy is gestres om een of ander rede, dan sal meditasie 'n uitstekende manier wees om hierdie persoonlikheid-ontstellende te hanteer faktore. Dit sal jou help om te kalmeer enontspan boonop, die asemhalingstegniek sal ook die liggaam bevoordeel.
As ons weer oor die wetenskaplike standpunt oor meditasie praat, is dit seker een van die maklikste maniere om te leer hoe om jou psigo-fisiologiese toestand, emosies te bestuur, woede en ander negatiewe emosies te bedwing, los te laat en nie hou boosheid in jouself, versterk jou kreatiewe vermoë en werkdoeltreffendheid.
'n Kort geskiedenis van meditasie
Meditasie neem sy geskiedenis van antieke tye af en kan parallel met godsdiens opgespoor word. In vorige eeue het mense gesange, herhaling van dieselfde woorde en ander maniere gebruik om met die gode te kommunikeer.
Die eerste vermelding van hierdie proses het in Indië verskyn rondom die 15de eeu vC in die tradisie van Hindoe-vedantisme. Dit is die Vedas wat die tegniek van meditasie beskryf.
Later, tussen die 6de en 5de eeu vC, verskyn ander vorme van meditasie (in Indiese Boeddhisme en Chinese Taoïsme). In die 20's vC is daar rekords van die godsdienstige denker Philo van Alexandrië, wat "geestelike oefeninge" beskryf, waarvan die essensie konsentrasie en aandag is. Drie eeue later word meditasietegnieke ontwikkel deur die filosoof Plotinus (een van die eerste filosowe van Antieke Griekeland).
Boeddhistiese geskrifte sê dat Indiese Boeddhistiese meditasie 'n soort stap na bevryding is. Die godsdiens versprei in China, waar verwysings na die gebruik van meditasie teruggaan na die skool van Zen (100 vC).
Verspreide meditasie uit Indië het begin danksydie beweging van karavane langs die Sypad, wat Oos-Asië en die Middellandse See verbind het. Hierdie proses het al hoe meer gewild geword, en al hoe meer mense het die praktyk begin.
Later, in die 60's van die 20ste eeu, het meditasie in die Weste versprei en die voorwerp van wetenskaplike studie geword, waartydens dit moontlik was om uit te vind presies hoe dit die liggaam affekteer en watter prosesse plaasvind of, omgekeerd, moenie in 'n toestand van meditatiewe transaksie voorkom nie.
Vandag word meditasietegnieke in psigoterapie gebruik as 'n manier om negatiewe emosies, stres te neutraliseer en positiewe denke en innerlike vrede te ontwikkel.
Osho-meditasie
Chandra Mohan Rajneesh, of Osho, is 'n Indiese filosoof wat meer as 140 verskillende meditasietegnieke geskryf het. Dit was Osho wat die tegnieke ontwikkel het van nie net "sit" meditasies nie, maar ook bewegende meditasies.
Die hoofdoel van meditasie volgens Osho is om die verstand opsy te sit en jouself 'n leë houer te maak; raak ontslae van jou ego, terwyl jy verligting kry. Osho het geglo dat om by jou siel uit te kom, jy die vermoë nodig het om die verstand af te skakel, aangesien die belangrikste struikelblok in die lewe vir 'n persoon homself is. Die hoofparadoks van Osho se leringe is "wanneer hy leegmaak, word 'n persoon gevul."
Jy kan nie 'n spesifieke tegniek "die beste meditasie" noem nie. Elkeen kies waarvan hy hou. Sommige mense verkies statiese meditasies, ander verkies dinamiese. Dit is belangrik om die tegniek te vind waarin dit moontlik is om die hoofdoelwitte van meditasie te bereik - harmonie. Hier is 'n paar van Osho se meditasietegnieke: Vipassana, Osho se dinamiese meditasie en Kundalini.
Hierdie is net 'n paar voorbeelde van hierdie ghoeroe se uiteenlopende meditasietegnieke. Osho se meditasie, soos die filosoof self en ondersteuners van sy leringe geglo het, help om innerlike harmonie, vrede en vreugde te vind, die vermoë om jouself te wees.
Vipassana-tegniek
Hierdie tipe meditasie moet in absolute stilte plaasvind. Jy moet 'n gemaklike plek kry waar jy vir 45-60 minute kan sit, en elke dag op dieselfde plek en op dieselfde tyd kan mediteer.
Vipassana word nie met die doel van konsentrasie beoefen nie. Hierdie tegniek word gekenmerk deur ontspanning. Die rug moet reguit wees, oë toe, jy moet natuurlik asemhaal en na jou asemhaling luister.
dinamiese meditasie
Soos reeds opgemerk, kan meditasie mobiel en lewendig wees. Dit wil sê, dit is nie nodig om 'n gemaklike posisie in te neem en vir 'n lang tydperk daarin te bly nie. Vir mense wat nie nog kan mediteer nie, sal dinamiese meditasie deug. Die energie wat op die oomblik van die tweede stadium uitkom, laat die liggaam toe om te ontspan en oortollige spanning vry te stel.
Opgevoer binne 'n uur in 5 fases. Oë moet toe of verbind word. Dit is beter om hierdie tegniek op 'n leë maag in gemaklike klere te mediteer. Jy kan tyd dophou met 'n timer. As jy nie geraas in die kamer kan maak nie, laat dit meditasie van die liggaam wees, en die mantra kan geestelik uitgespreek word.
Die eerste fase duur 10 minute. Jy moet deur die neus en diep asemhaal, konsentreer op die uitasem.
Die tweede fase is ook 10 minute. Dit is nodig om 'n uitlaat vir energie te gee - spring, skree, skud,dans, sing, lag, beweeg die hele liggaam. Jy moet "mal" wees om nie die verstand by hierdie proses te betrek nie. Beweeg net.
In die derde fase, vir 10 minute, moet jy met jou hande omhoog spring en die mantra "Hu! Hu! Hu!" Jy moet op die hele voet land.
Die vierde fase duur 15 minute. Dit is nodig om te vries in die posisie waarin jy was ten tyde van die sein. Jy moet net in hierdie toestand wees, nie hoes nie, nie nies nie, nie praat nie, vries.
Die laaste, vyfde fase duur ook 15 minute. Dit is nodig om te dans en te juig, gevul te wees met geluk, dankbaarheid teenoor alles uit te spreek.
Kundalini-tegniek
Meditasie moet vir 'n uur teen sononder gedoen word. Die eerste drie fases daarvan word op musiek uitgevoer, en die laaste een word in stilte uitgevoer.
In die eerste fase moet jy die hele liggaam vir 15 minute in 'n staande posisie begin skud. Dit is nodig om te skud, om interne energie voor te berei vir vrylating.
In die tweede fase moet jy vir 15 minute lukraak begin dans. Dans kan enigiets wees wat jy wil: jy kan spring, hardloop, beweeg soos jou liggaam wil.
In die derde fase moet jy vries, stilbly vir 15 minute, voel wat buite en binne gebeur. Jy het jouself bevry van energie, die groot vloei daarvan, en dink nou net hoe iets nuuts in jou are vloei. Voel hierdie toestand.
In die vierde stadium moet jy 'n bui posisie inneem en lê sonder om te beweeg met jou oë toe (15 minute).
Reiniging deur meditasie
As jy dikwels morele uitputting ervaar, stres en angs verhoed jou om nugter te dink en effektief te werk, dan sal 'n spesiale meditasie jou help om jouself te reinig. Suiwering vind op geestelike vlak plaas. Dit wil sê, ons maak ons gedagtes skoon van al die "rommel" en negatiwiteit wat daar opgehoop het en ons weeg.
Hierdie tegniek word beskryf in die boek "Sensei" deur Anastasia Novykh en is maklik om uit te voer. Dus, die beginposisie is staande, bene moet skouerwydte uitmekaar geplaas word. Ons plaas ons hande op die vlak van die buik, raak met gespreide vingers - duim tot duim, indeks tot indeks, ens. Dit is dan nodig om die sirkel waarin die energie beweeg te sluit, dit is geestelik, maar in die fisiese, soos kontak het 'n voordelige uitwerking op die brein as gevolg van die groot aantal senuwee-eindpunte by die vingerpunte. Vervolgens moet jy ontspan en jou kop van gedagtes skoonmaak. Hou jou asem dop, dit sal help.
Nadat jy volkome ontspanning bereik het, moet jy jouself voorstel as 'n kruik, die bron van water waarvoor die siel is. Stel jou voor dat water die hele liggaam vul en, wanneer dit die rande van die houer bereik, deur die bokant van die liggaam uitstort, in die grond ingaan.
Saam met hierdie water vloei alle negatiewe gedagtes, angs weg, interne reiniging vind plaas. As jy hierdie meditasie daagliks doen, sal 'n persoon leer om sy gedagtes te beheer en dit "skoon en netjies" te hou.
Almal wil graag 'n goeie toekoms vir hulself verseker, om sukses te lok. Reinigende meditasie kan hiervoor gebruik word. Skep 'n suksesvolle toekoms in hierdie gevalsal gebaseer wees op die feit dat 'n persoon homself geken het, sy ware begeertes herken het en homself skoongemaak het van alle struikelblokke en negatiewe gedagtes wat kan inmeng in die proses om aan homself en sy toekoms te werk.
Meditasietegniek om 'n geliefde vir mans te lok
Daar is reeds hierbo gesê dat jy nie net kan mediteer vir die doel van reiniging nie. Daar is ook konsentrasiemeditasie, en een van sy subspesies is meditasie op 'n persoon. Hierdie tipe meditasie behels om liefde in jou lewe te lok, om geluk in jou lewe te nader of selfs in te nooi.
In Hindoeïsme is daar 'n ou mantra - "Klim". Volgens die rekords is hierdie mantra in staat om 'n aantrekkingskrag te skep wat liefde in 'n persoon se lewe bring. Meer dikwels word hierdie mantra deur mans gebruik om die liefde van 'n vrou te lok.
Hierdie mantra verander die vibrasie van jou energie. Om meditasie te begin, moet jy 'n gemaklike posisie inneem, kalmeer en fokus op die klanke van die mantra. Wanneer die mantra herhaal word, is dit nodig om dit korrek uit te spreek, die klank "en" moet uitgetrek word. En terwyl jy herhaal, luister na die klanke van die mantra. Herhaal bestelling:
- herhaal die Klim-mantra 6 keer terwyl jy uitasem, op hierdie punt moet jy op die dorsale chakra fokus;
- herhaal die mantra nog 6 keer, maar die fokus is reeds op die naeltjie-chakra;
- 6 herhalings op die solar plexus chakra;
- 6 herhalings op die hartchakra;
- 6 herhalings, keelchakra;
- derde oog chakra, 6 herhalings van die mantra;
- kroonchakra, 6 herhalings;
- een keervir die regteroogchakra, een vir die linkeroog;
- een keer vir elk van die serebrale hemisfere;
- een keer vir elke oor;
- een keer vir elke neusgat;
- en een herhaling elk, konsentreer op die chakras van die mond en tong.
Dus, die mantra moet deur die liggaam resoneer.
Dan sal dit in die aand nodig wees om die Klim-mantra 108 of meer keer te skryf. Hoe meer kere jy skryf, hoe sterker sal die effek wees. Terwyl jy die mantra skryf, herhaal dit ook stilweg of hardop.
Meditasietegniek om 'n geliefde vir vroue te lok
Meditasie om 'n geliefde te lok en gelukkige geleenthede vir vroue is om jouself in 'n gemaklike, hemelse plek te verbeel, tussen blomme of by die see. Dit is nodig om in 'n ontspanne toestand te wees en die geluide van die branders, die geluid van die branders, die aangename sand en die son voor te stel.
Stel jou voor dat energiestrale van jou uitgaan. Dit is die energie van liefde wat jy bereid is om te gee en te ontvang. Dan moet jy jou voorstel dat 'n persoon jou nader. Dit is nie nodig om op 'n spesifieke beeld te fokus nie, dit kan net 'n silhoeët wees. Dit is nodig om die uitruil van energie en die opening van die siel te voel. Die punt is om blokke en vrese te verwyder om nie jou liefde te ontmoet nie.
Jy besef dalk nie dat dit geluk belemmer nie. Dit is meditasie wat help om jouself van twyfel te reinig en jou energie na geluk en liefde te rig. Gelukkige gebeurtenisse en liefde sal in jou lewe begin kom sodra jyten volle oop in gereedheid om hierdie gebeure te ontvang. Dit is baie belangrik. Meditasie om geluk, 'n geliefde, sukses in jou lewe te lok, sal nie 'n spesiale korrekte tegniek hê wat foute uitsluit nie. As 'n persoon nie gereed is om selfs klein vreugdes met dankbaarheid te aanvaar nie, omdat hy dit eenvoudig nie kon oorweeg nie, dan is hy ook nie gereed vir geluk nie.
Meditasie is die weg na selfkennis, selfverbetering, geestelike ontwikkeling. In hierdie geval is die gesegde "gedagtes is wesenlik" waar. Die beste meditasie is een wat gedoen word met 'n begrip van die essensie van hierdie proses. Jy moet met jou hele hart glo dat liefde sal kom, die belangrikste ding is dat jy gereed is hiervoor.
