Meditasie om die psige te ontspan is die beste manier om stres te verlig

2024 Outeur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 06:12

Stresvolle situasies kom daagliks in die lewe van elkeen van ons voor. Ons is so gewoond aan hulle dat ons nie altyd agterkom nie. Maar die negatiewe wat hulle veroorsaak, beïnvloed die toestand van gesondheid en geestelike balans. Daarom moet stres sonder versuim hanteer word. 'n Baie effektiewe metode is meditasie om die psige te ontspan. Hulle het 'n sterk genesende effek, verbeter die welstand aansienlik. Die essensie van hierdie tydverdryf is om heeltemal af te lei van alles wat gebeur. Aandag moet gefokus word op 'n bepaalde onderwerp. Hoe om dit te doen, word in die artikel beskryf.

Ontspanningsoefeninge

Om stres betyds te verlig, moet jy vooraf 'n paar eenvoudige oefeninge leer. Dit laat jou toe om byna enige tyd meditasie uit te voer om die psige te ontspan. Dit is dus baie gerieflik om die gevolge van stres onmiddellik uit te skakel. 'n Reeks oefeninge wat hiervoor ontwerp is, kan soos volg lyk:

1. Maak jou oë toe en asem stadig en diep in. Dan moet jy tot 4 tel en uitasem. Jy moet hierdie oefening vir 3-5 minute herhaal. Daar is 'n merkbare verbetering daarna.
2. Jy moet al die spiere vir 10-20 sekondes span, dan ontspan, ten volle op hierdie toestand konsentreer. Die oefening moet 3 keer herhaal word.

Meditasies om die psige te ontspan, kan welstand aansienlik verbeter. Hierdie metode van genesing vereis nie bykomende pogings en koste nie. Boonop het ons in elk geval tyd om onsself vir 'n kort tydjie van bekommernisse af te lei. Ons het amper elke dag 'n paar minute om terug te leun in ons stoel. En dit is beter om dit te doen, om die maksimum voordeel vir die liggaam te onttrek.

Vul die liggaam met warmte

'n Eenvoudige meditasie is baie nuttig om te kalmeer. Ontspanning van die liggaam vind plaas wanneer jy jouself met die oond identifiseer. Jy moet begin deur met die liggaam in dele te werk, en dan alles in 'n enkele geheel te kombineer.

Om dit te doen, sit gemaklik in 'n leunstoel of gaan lê op die bank. Dan moet jy voel soos 'n oond gevul met hitte. Hierdie meditasie van diep ontspanning en genesing van die liggaam is daarop gemik om elke orgaan op te warm. Wanneer die hele liggaam afsonderlik met warmte gevul is, moet jy jouself as een voorstel.

Bloed is energie

Baie effektief is meditasie gebaseer op die visualisering van die beweging van bloed in die liggaam. Jy moet jou voorstel hoe dit deur die vate sirkuleerenergie. Doen dit so:

1. Konsentreer op jou voete.
2. Wanneer warmte begin voel word, beweeg na hande.
3. Voel die stygende bloedvloei.
4. Sorg vir elke orgaan afsonderlik.
5. Reik na die hart.
6. Stel jou eerder die son voor.

Daar is 'n voorbehoud in hierdie praktyk: jy kan nie die toestand van interne organe beïnvloed in die afwesigheid van spesiale kennis in hierdie verband nie.

Vessel

'n Uitstekende praktyk is om jouself met die vaartuig te identifiseer. Dit is nodig om te verbeel dat die kapasiteit oorloop van negatiewe energie. Wanneer jy ontspan, moet jy vrede en positief in jouself "instort". In hierdie geval moet jy van die negatiewe ontslae raak, dit deur die ledemate vrystel. Jy moet in vrede uit die kop begin skink. Hierdie aktiwiteit moet vir ongeveer 10-30 sekondes voortgesit word.

Terselfdertyd is dit belangrik om jou te verbeel dat die swaar vloeistof van negatiewe emosies onder druk vertrek. En sy moet die liggaam deur die bene en arms verlaat, dit is verkieslik om op die vingers te fokus. Jy moet die rustoestand behou, probeer om dit so veel as moontlik reg te stel.

Woorde vir meditasie

Die kragtigste effek op die liggaam is meditasie, wat gepaard gaan met tekstuele begeleiding. In hierdie geval neem suggestibiliteit toe, die hele organisme ontvang 'n boodskap. Meditasie werk die beste vir die liggaam op 'n onderbewustelike vlak om die psige te ontspan. In hierdie geval moet die teks uitsluitlik "vanuit jouself" uitgespreek word. Leesin die boek is frases wat deur iemand geskryf is, asook oorvertel, nie heeltemal korrek nie. In hierdie geval is dit nie altyd moontlik om dit reg te voel of te verstaan nie.

Dit is goed om die teks te sê terwyl jy mediteer. Dit moet fokus op die eienskappe waaraan gewerk moet word. Dit word vereis om dit "van binne" uit te spreek, in ooreenstemming met die aard daarvan met elke woord wat gespreek word. Gesproke teks het meer impak as stil teks. Maar dit is nie altyd moontlik om hierdie oefening op hierdie manier te doen nie.

Gereelde meditasie om die psige te ontspan, is baie nuttig. Hulle verbeter die toestand van die vel, interne organe en algehele welstand aansienlik. Terselfdertyd word interne blokkasies uitgeskakel, die chakras word oopgemaak. Dit wil sê, tydens meditasie vind suiwering op die fisiese en interne vlak plaas.