Hoe om moreel te ontspan: die vermoë om te ontspan en los te raak van probleme, om 'n moeë brein te help, aktiwiteite te verander, advies en aanbevelings van 'n sielkundige

2024 Outeur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 06:12

Die meeste van ons is deeglik bewus van wat fisiese moegheid is. Hierdie toestand kom voor wanneer ons ons liggaam aan hoë vragte onderwerp – ons loop lank, hardloop, doen werk. Dit is die moeite werd om te gaan sit of lê, en gou hou die bene op "gons", die rug tjank, die hande is seer. Verlig maklik fisiese moegheid.

Maar hoe om geestelik te ontspan? As die siel moeg is, wat om te doen? Hier sal dit nie help om bloot op die rusbank te lê nie. Waarom kan daar in die algemeen geestelike en morele moegheid wees? Bestaan dit regtig? Of is dit alles uitvindsels van bederfmense wat niks te doen het nie? Kom ons vind dit uit.

Wat is morele moegheid

Dit is onmoontlik om die vraag te beantwoord hoe om geestelik te ontspan sonder om uit te vind wat morele moegheid is. Hierdie verskynsel behoort tot die veld van sielkunde. Kenners definieer dit as 'n sielkundige eienskap wat die depressiewe toestand van die individu weerspieël, wat lei tot 'n onwilligheid om te lewe, tot lae selfbeeld, tot die afwesigheidenige belangstellings.

Uit 'n mediese oogpunt is morele moegheid 'n sielkundige en neurotiese geestesversteuring wat kan lei tot langdurige depressie, psigose, neurose, selfmoord. Soos jy kan sien, is alles ernstig.

Reasons

Om te weet wat geestelike moegheid veroorsaak, kan jy verstaan hoe 'n persoon moreel kan ontspan. Daar is baie redes vir hierdie toedrag van sake. Trouens, elke persoon het sy eie stel omstandighede. Psigoterapeute identifiseer die volgende hooffaktore wat in die meeste gevalle waargeneem word:

• Sosiale ongelykheid. Daar is mense wat dit moeilik vind om oor die feit te kom dat iemand 'n herehuis, 'n spoggerige motor het, en hulle het nie eens geld vir nuwe skoene nie.
• Onderskatting van die owerhede. Daar is duisende mense wat in beskeie posisies werk, maar droom van 'n beter posisie. As hulle vir 'n lang tyd misluk, tree morele moegheid in.
• Onderskatting in die gesin (voortdurende bespotting van 'n mens se helfte of haar/sy familielede).
• Die onvermoë om die lewe ten goede te verander, konstante gedagtes dat die wêreld op pad is na die afgrond.
• Self-ontevredenheid (oorgewig, aknee, klein groeisel, haakneus, ens.).
• Eensaamheid.

Morele moegheid kan nie net by volwassenes waargeneem word nie, maar ook by kinders, byvoorbeeld diegene wat in 'n onvolledige gesin woon, of diegene wat voortdurend deur hul maats geboelie word.

Tekens

Baie soek antwoorde op die vraag hoe om geestelik te ontspan. Maar is dit nodigdit is? Hoe om te verstaan dat 'n persoon moreel moeg is? Vertel kenmerkende tekens.

1. Sielkundig. Dit sluit die volgende state in:

• Onwilligheid om enigiets te doen.
• Verloor belangstelling in alles.
• Onwilligheid om te lewe.
• Laer selfbeeld, verwyte en eise teen jou.

2. Sielkundig en neurologies. Gekenmerk deur die volgende simptome:

• Gemoedskommelings.
• Insomnia.
• Irritable.
• Gereelde tantrums.
• Aggressiwiteit.
• Trearfulness.
• Depressiewe toestand.

3. Fisiologies. Moenie verbaas wees nie, morele moegheid kan selfs pynlike toestande veroorsaak, soos:

• Gebrek aan eetlus.
• Hoofpyn.
• Tagikardie.
• Duiseligheid.
• Diarree.
• Onverklaarbare swakheid.

'n Geestelik moeë persoon sorg meestal nie vir sy voorkoms nie, buk, antwoord onvanpas.

As jy hierdie tekens by jouself opmerk, moet jy beslis uitvind hoe jy geestelik kan ontspan.

Meditasie

Hierdie metode is uiters noodsaaklik vir diegene wat ly aan die onderskatting van hul meerderes en bekommerd is dat hulle nie die korporatiewe leer kan klim nie. As jy jouself voortdurend in die stoel van die kop sien, dan is jy in die wolke. Probeer om uit die hemel na ons sondige aarde te daal en die wêreld te sien soos dit is. Laat vaar gedagtes oor wat sal gebeur as jy byvoorbeeld die president van 'n maatskappy word. Fokus op die hede. Sodat jy die vloei van jou gedagtes kan rigterug op koers, fokus, fokus op huidige probleme.

Wie weet, miskien sal die veranderinge wat met jou sal gebeur deur meditasie jou help om te bereik wat jy wil hê. Daarbenewens sal die bestuur van jou gedagtes beslis jou siel help om te rus.

Jy moet alleen mediteer. Dit kan by die huis of in die natuur gedoen word, die belangrikste ding is dat niemand inmeng nie.

Slaap

Hoe om geestelik te ontspan met behulp van slaap? Wetenskaplikes het gevind dat breinselle tydens 'n nagrus ontslae raak van nie net die negatiewe inligting wat gedurende die dag ontvang word nie, maar ook van skadelike gifstowwe. Daarom dink 'n mens altyd meer positief in die oggend as in die aand. Volkswysheid sê dat daar niks soeter is as slaap nie.

As jy moeg is vir alles wat in ons wêreld en in jou lewe gebeur, as jy gepynig word deur gedagtes dat niks verander kan word nie, gee jouself 'n goeie slaap. Hierdie metode is ideaal vir diegene wat hard werk. Moenie dink dat jou selfopoffering ongemerk by die liggaam sal verbygaan nie. Hy sal uithou so lank as wat hy kan, en dan sal hy begin reageer met morele moegheid en allerhande sere.

'n Persoon behoort ongeveer 7-8 uur per dag te slaap. Probeer om hierdie tyd te neem. Vir 'n beter nag se slaap, koop 'n sakkie kussing en plaas dit by die kop van jou bed. Neem 'n ligte stap voor jy gaan slaap. By die huis aangekom, neem 'n ontspannende bad met aromatiese olies, drink 'n koppie kruietee met heuning.

Stilte

In ons moderne lewe "kook" ons almal elke dag in die inligting rondom ons van alle kante. Televisie, telefoon, internet, net gesprekke met bure, kollegas, kennisse. Diverse inligting (dikwels negatief) bedek ons soos 'n stortvloed. Baie staan nie op en sê: "Ek wil geestelik en moreel rus." Wat beteken hierdie rus? Vir sommige is stilte die beste middel. Hierdie metode is meer geskik vir diegene wat alleen woon. Neem 'n paar dae af van die werk. As jy by die huis bly, skakel die TV af, steek jou foon weg. Spandeer ten minste een dag sonder inligting. Lekker lees jou gunsteling boek. Steek geurkerse aan. Neem 'n ontspannende bad. Eet iets baie lekker. Wy hierdie dag aan jouself.

Beauty

Soos jy weet, red sy die wêreld. Help dit nie jou moeë brein nie? Ons het reeds 'n reis na 'n buitengewoon mooi plek genoem. Daar is miljoene van hulle in die natuur. Letterlik elke hoek van ons planeet is uniek op sy eie manier. Maar skoonheid kan naby gevind word, sonder om êrens te verlaat. Byna elke stad het museums, kunsgalerye, parke, argitektoniese monumente. Dit is die beste antwoord op die vraag waar om geestelik te ontspan. Moenie lui wees nie, gaan na die uitstalling. Beide klassieke en kontemporêre kuns het enorme potensiaal wat die mees verborge snare van die siel kan aanraak. Moenie haastig wees om te vertrek nie, dwaal deur die sale, vertoef by elke uitstalling, probeer om al die besonderhede te sien. Vir sulke geestelike "vitamiene" sal jou siel jou dankbaar wees.

Fisiese moegheid

Psigoterapeute gee raad: as jy geestelik moeg is – geestelik en rus. In sommige gevalle word fisieke aktiwiteit 'n effektiewe "resep". Natuurlik is hierdie metode nie geskik vir diegene wat reeds in die sweet van hul voorhoof werk nie. Maar vir diegene wat nie weet wat om met hulself te doen nie, is dit die beste hulpmiddel. Die maklikste manier om jou siel te help, is om jouself te dwing om die huis skoon te maak. Hierdie geleentheid kan die hele dag duur, maar aan die einde sal jy groot morele bevrediging ervaar.

Natuurlik kan jy jou liggaam fisies laai nie net by die huis nie, maar ook in die fiksheidsentrum, by die stadion, in die land. Die belangrikste ding is om 'n gebeurtenis te kies wat jou spiere sal laat werk. Dit sal die brein 'n blaaskans gee.

Nuwe indrukke

Sommige raai diegene wat geestelik moeg is aan om op reis te gaan. Hierdie metode kan regtig help om fisies en geestelik te ontspan.

Dit werk egter nie altyd nie, want 'n persoon en by 'n oord kan oorkom word deur negatiewe gedagtes oor 'n mislukte loopbaan, oor probleme in die gesin en persoonlike lewe, ensovoorts. Hierdie metode sal help om fisies te ontspan. Om dit effektief te maak in die geestelike sin, is dit nodig om 'n reisplek te kies waar jy baie interessante en unieke inligting sal ontvang wat alle moeilike gedagtes uit die brein sal dwing. Ons praat oor uitstappies, nuwe positiewe mense ontmoet, 'n reis na een of ander buitengewoon mooi plek.

Inkopies

Hierdie metode is hoofsaaklik geskik vir dames. As 'njy is moreel moeg vir 'n ewig ontevrede man, stoute kinders, skadelike bure, afgunstige vriendinne, gaan inkopies doen. Laat jy die hele dag daaraan spandeer, laat jy net een ding vir jouself koop, maar die einste proses om te kies, te probeer, te kommunikeer met verkoopsvroue wat beslis vir jou sal glimlag, sal jou help om jou gedagtes van die lewe se probleme na iets anders te verander. En die nuwe ding sal 'n aangename resultaat wees van die pogings wat spandeer is.

Geestelike oefening

Beroep op kerkwaardes sal jou toelaat om die antwoord te vind op die vraag hoe om geestelik te ontspan wanneer alles moeg is. Baie suksesvolle sakemanne, kunstenaars, wetenskaplikes en gewone burgers wend hulle tot God en soek troos vir hul lydende siele. Dit is nie nodig om na die klooster te gaan nie. Dit is heel moontlik om sonder sulke slagoffers klaar te kom. Jy kan begin om kerkliteratuur, die Heilige Skrif by die huis te lees, en verstandelik met God praat. Dit is raadsaam om die poste te hou. Hulle help om beide liggaam en gees skoon te maak. Om na heilige plekke te reis help baie. Spiritualiteit, 'n verandering van indrukke, en om die pragtige werk terselfdertyd hier te bewonder.

Buitenuitstappie

Dit is die perfekte manier om geestelik te ontspan. Ongelukkig is dit nie vir almal haalbaar nie. As jy dit kan bekostig, probeer om uit die stad te kom. Hou piekniek met braai iewers op die oewer van die rivier, gaan visvang of gaan na die bos vir sampioene. Kommunikasie met goeie vriende en eenheid met die natuur is die beste medisyne vir 'n siek, moeë siel.

Gevolgtrekking

Elkeen van ons kan moreel moeg wees. As jy die gesondheidsveranderinge ervaar wat in hierdie artikel gelys word, probeer ons wenke.

As alles goed is met jou, maar jy merk kommerwekkende simptome by iemand uit jou omgewing, bied jou hulp aan hierdie persoon. Onthou: morele moegheid is nie net gevaarlik vir 'n individu nie, dit hou 'n bedreiging vir die samelewing in.