Dit is bewys dat ons net 10% van ons totale breinvolume gebruik. Kan jy jou indink hoe wonderlik dit is om te leer hoe om alles 100% te gebruik?
Of dit sal werk of nie, is moeilik om te antwoord. Maar ons sal in hierdie artikel praat oor hoe om die brein aan te skakel en te laat werk.
Algemene punte
Hoe om jou brein te laat werk? Daar is baie raad hieroor. Begin van die eenvoudigste, soos koffie drink, en eindig met raad oor die bywoning van spesiale sielkundige kursusse waar hulle jou leer om jou brein skoon te maak.
Hoe om die brein regtig aan te skakel? En is dit moontlik om so 'n probleem op te los? Alles is moontlik! Ons sal hieronder praat oor hoe om die brein te aktiveer.
Kom ons begin, soos gewoonlik, met 'n eenvoudige een. En beweeg geleidelik aan na moeilike oomblikke.
Drink koffie
Hoe om die brein op enige ouderdom te laat werk? Begin met die eenvoudigste. Drink 'n koppie koffie in die oggend. Net nie die goedkoopste, oplosbare nie, maar goeie en hoë kwaliteit - natuurlike grond.
Jy kan verwys na die gebrek aan geld om 'n koffiemasjien te koop. Of jy kan na die winkel gaan en 'n produk koop om in 'n Turk te kook. Dit is dalk nie so lekker soos van 'n koffiemasjien nie, maar daar is duidelik meer voordele.
Kies variëteite soos Arabica en Robusta. Gee aandag aan die graad van rooster van die korrels. Italiaans, maksimum, is geskik om in Turku te kook.
En nog een belangrike punt: jy moet koffie reg brou. Ons sit een teelepel in 'n Turk (gebaseer op 'n 50 ml koppie). Voeg suiker by soos verlang. Vul met koue water, sit op 'n stadige vuur. Sodra die skuim opgestaan het, verwyder dit vinnig en skakel die stoof af.
Gooi koffie in 'n koppie, sit skuim bo-op. Klaar, jy kan jou drankie geniet. Daarmee sal jy beide die brein en die hart aanskakel.
Gaan in vir sport
Oënskynlik primitiewe en banale advies. Maar dit is nie verniet dat kardiovragte aanbeveel word vir die aktiewe werk van die hart en om bloedvate in goeie toestand te hou nie. Wanneer ons aktief beweeg, dien dit as 'n goeie stimulus vir die hart.
Sport help ook om die brein te ontlaai. Tydens hardloop of ander intense aktiwiteite kan ons bekostig om alle gedagtes uit ons koppe te gooi deur verstandelike aktiwiteit af te skakel. Mense verlaat die gimnasium fisies moeg. Maar die brein is soos nuut. Sport is een van die antwoorde op die vraag hoe om die energie van die liggaam te verhoog en die brein te aktiveer.
Soek die positiewe
Ons leef in 'n era van dolle stres. Die lewensritme is baie kompleks, die tyd vlieg, maar jy moet baie op 'n dag doen. Natuurlik beïnvloed hierdie ritme die werk van die brein. Sy selle hou nie altyd tred met hul take nie.
Negatiwiteit beïnvloed die senuweestelsel en breinaktiwiteit. Laasgenoemde, met 'n groter hoeveelheid slegte inligting, begin vries en "val in winterslaap." Hoe om die brein aan te skakel wanneer hulle net weier om te gehoorsaam?
Vind die positiewe dinge. Het jy die bus na werk gemis? Stap ten minste een stop. Ons laat onsself nie dikwels toe om na werk uit te gaan nie.
Het die kind 'n deuce ontvang? Nie die grootste probleem in die lewe nie. Die twee is regmaakbaar, onthou jouself. Het jy nog nooit 'n "swaan" ontvang nie? Dit sal iets wees om oor senuweeagtig te wees.
Lag meer gereeld
Hoe om die energie van die liggaam te verhoog en die brein te aktiveer? Gelag, natuurlik. Dit verleng die lewe.
Wanneer ons lag, geniet ons. Daar is 'n vrystelling van endorfien - die hormoon van vreugde. Dit laat die brein toe om aktief te begin werk.
Eet vis
Hoe om die brein aan te skakel? Voeg vetterige vis by jou dieet. Die omega-3 wat daarin vervat is, help om neurale verbindings te laat groei. En is verantwoordelik vir jong neurone om volwassenheid te bereik.
Hou jy nie van vis nie? Koop omega-3-aanvullings by die apteek. Dit is beter as glad niks.
Wees buitelug
Hoe om die brein op enige ouderdom te laat werk? Kom meer gereeld in die natuur uit. Veral in die lente en somer. Kontemplasielandskappe, versadig met skoonheid, raak 'n mens soos magie. En as jy in hierdie tyd ook fisieke oefeninge doen, sal die resultaat verstommend wees.
Terloops, hierdie wenk word in 'n uitgawe van Forbes-tydskrif verskyn.
Fokus op die klein dingetjies
Hoe om die brein te aktiveer? Fokus op die oënskynlik onbelangrike.
'n Eksperiment is uitgevoer. Mense was verplig om 'n gewone pen te karakteriseer. Iemand het 'n dun staaf opgemerk, iemand het gesê dat dit gerieflik is om dit vas te hou. Maar die organiseerders van die eksperiment het net geglimlag en gevra om dieper te kyk. Hier het die interessantste begin. Die proefpersone het begin aandag gee aan wat hulle nie voorheen opgemerk het nie. Daar is byvoorbeeld opgemerk dat die handvatsel glad nie buig nie, en die plastiek waaruit dit bestaan is grof. Maar die waardigheid van die stok is nie geïgnoreer nie. Dit is sag en krap nie papier of laat merke nie.
Postuur en sirkulasie
Jy kan die werk van die brein aktiveer met behulp van jou eie postuur. Wetenskaplikes het studies gedoen wat bevestig dat dit makliker is om te dink wanneer jy met 'n reguit rug sit, opkyk of voor jou kyk.
Wat sirkulasie betref, is die aanbevelings hier:
- Maak seker dat jy bloedsirkulasie herstel.
- Moet jy lank sit? Neem een keer per uur twee minute om te loop en jou spiere te strek.
Dinkopleiding
Daar is 'n professor met die naam Katz. Hy beweer dat die ontledingdie wêreld rondom, tesame met nuuskierigheid, verrig wondere. Laat dormante dele van die brein aktiveer. Dit is 'n goeie manier om die vraag te beantwoord hoe om die brein te laat werk. En terloops om geheue te ontwikkel.
Die feit is dat die grysstof geneig is tot nuuskierigheid. En wanneer ons gereeld ons dae spandeer om niks nuuts raak te sien nie, laat dit die brein “aan die slaap raak”. Moet dus nie bang wees om in die wêreld belang te stel nie. Vra "hoekom" en soek antwoorde.
Oefen jou denke deur nuwe ervarings te kry. Selfs 'n eenvoudige stap op 'n onbekende roete is 'n breinoefening. Om nie eers te praat van reis, lees en kuns doen nie.
Geheue-ontwikkeling
Hoe om die brein te pomp en sy werk te aktiveer? Glo dit nie, maar met die hulp van die verlede. Die feit is dat grysstof 'n stoorkamer van geheue is. En soms moet jy 'n ou skoolalbum optel, foto's bekyk. Dit sal jou die goeie tye laat onthou. Die brein word geaktiveer om inligting te soek, dit sal "wakker word".
Kakao-pouse
Om die brein te laat werk, is dit glad nie nodig om die drink van kakao te onderbreek nie. Dit is genoeg om elke uur 'n breek van tien minute te neem. Dit sal die brein toelaat om te ontspan, gedagtes in orde te stel en weer aktief te word.
Los raaisels op
Iemand is mal oor sudoku, iemand is mal oor blokkiesraaisels. En ons gaan oor na logiese raaisels. Dit is een van die kortste en lekkerste maniere om die brein te aktiveer. Wanneer jy besig is om op te los, begin die grysstof aktief werk.
Mozart onshelp
Hoe om die brein te pomp en vitaliteit te aktiveer wanneer alles verkeerd loop? Los jou beroep en skakel Mozart aan.
Getoets op rotte. Die dier is in 'n labirinthok geplaas en Mozart se musikale komposisies is aangeskakel. Ná verskeie oudisies het die rot vinniger’n uitweg uit die doolhof gevind as nadat hy na ander komponiste geluister het. Mozart se musiek stimuleer die selle wat seine na die brein stuur. Klim in die kar en by die huis 'n CD met die werke van die groot komponis.
Verbeter vaardighede
Ons kan lees, skryf, naaldwerk en het baie ander nuttige vaardighede. Hulle is bekend, en die aksies word aan meganika geslyp.
Waarom nie ander maniere probeer om dinge te doen nie? Leer byvoorbeeld om vinniger te lees? Of, in plaas van die gewone "voorwaartse naald" naat, probeer 'n ander een? En in plaas daarvan om 'n boek op te tel wat jy 'n sekere aantal kere gelees het, let op 'n nuwe werk?
Hoe hoër ons prestasietellings, hoe beter werk ons brein.
Alkohol nee
Vir diegene wat daarvan hou om 'n glas wyn saam met aandete te drink, lig ons jou in: oormatige drinkery benadeel die brein. En verhoed die skepping van nuwe selle.
As jy gewoond is aan die daaglikse gebruik van alkohol, selfs in minimale hoeveelhede, raai ons jou aan om dit te stop.
Onthou jy jou kinderdae?
Dit gaan oor speletjies. Natuurlik, nou is daar baie konsoles en rekenaarspeletjies wat in ons kinderdae nie ter sprake was nie. Nietemin, speel kaarte, byvoorbeeld, sal nie help nieontspan net, maar verbeter ook breinfunksie.
Blog
Deel jou gedagtes. Begin byvoorbeeld 'n persoonlike blog en skryf daar stories uit jou eie kinderdae. Hierdie onskuldige stokperdjie het 'n baie goeie effek op die werking van die brein. Soos jy weer lees wat jy geskryf het, kan jy uitlig waarvan jy nie hou nie. En vind 'n manier om dit reg te stel. En vriende wat jou stories lees, sal help om spelfoute en stilistiese foute uit te wys.
Die werkplek moet gemaklik wees
Wanneer daar 'n gemors om ons is, druk dit die brein. Luister na jouself: geen begeerte om te werk nie? En die brein draai, krakende walglik? Miskien is die feit dat daar baie onnodige gemors op die lessenaar is.
Reël jou werkplek sodat dit gemaklik is om hier te wees. Dit sal die brein help om meer aktief te werk.
Tydraam
Vreemd genoeg funksioneer ons brein baie beter as daar 'n duidelik gedefinieerde tydraamwerk is.
Moet jy huishoudelike take oordoen? Maak 'n lys daarvan en skryf die tyd langs elke geval neer. Dit is die tyd wat toegeken word vir die voltooiing van 'n taak. Dit mag nie oorskry word nie.
Begin met 'n minimum van ten minste drie dinge. Brei die lys geleidelik uit.
Kry genoeg slaap
Van gebrek aan slaap verdwyn die funksionaliteit van die brein. Kry tyd vir behoorlike rus. Oefen jouself om te gaan slaap en op dieselfde tyd op te staan.
'n Klein wenk: moenie by jou rekenaar of slimfoon sit voordat jy gaan slaap nie. Ten minste 'n paar uur voor ligte uit, dwing jouself om jou rekenaar af te skakel ensit jou foon weg.
Ontwikkel jou verbeelding
Dit was so: ons het na die winkel gegaan vir kruideniersware, maar hulle het nie 'n lys gemaak nie? Hulle het op hul geheue staatgemaak, jy hoef glad niks te koop nie. Gevolglik is die helfte vergeet, en in plaas daarvan het hulle onnodige produkte ingesamel.
Ontwikkel jou brein deur verbeelding. Kom met assosiasies vir 'n spesifieke produk. Het jy brood nodig? Stel jou voor dat jy in die straat afstap, en brode groei aan bome. Versamel vir kluitjies? Stel jou voor dat daar onder jou voete 'n mat van hulle is. Onthou wat jy vinnig moet koop, en inkopies sal meer pret word.
Hoe om die regterhemisfeer van die brein te aktiveer?
Eintlik gebruik ons die linkerkant, as 'n reël. Maar diegene wat daarin geslaag het om die regterhemisfeer te ontwikkel, is baie suksesvolle mense. Meestal is dit prominente sakemanne.
Begin klein. Moet jy iets neerskryf? Gebruik veelkleurige penne. Die spel van kleure laat jou toe om inligting vinniger te onthou.
En nog een punt: vir die ontwikkeling van die regterhemisfeer kan jy die kleurskema gebruik. Illustreer aksies. Een vraag oor hoe om hierdie of daardie aksie te illustreer, laat die regterhemisfeer aktief raak.
Kinesiology beveel aan
Wat is dit? Die wetenskap van die meganika van menslike bewegings en hoe om verstandelike vermoëns met die hulp daarvan te ontwikkel. Op grond daarvan is 'n hele reeks oefeninge vir die ontwikkeling van die verstand ontwikkel.
Hier is 9 kinesiologie-oefeninge wat die brein aktiveer:
- "Hooks". effektief wanneerjy moet die senuweestelsel kalmeer en fokus. Ons sit op 'n stoel, kruis ons bene. Plaas die enkel van die linkervoet op die enkel van die regtervoet. Ons kruis ons arms sodat die pols van die linkerhand op die pols van die regterhand lê. Vingers - "in die kasteel." Die duim van die regterhand is voor die duim van die linkerhand. Dan draai ons ons hande sodat die duime opkyk. Die blik is opwaarts gerig, die tong is teen die verhemelte gedruk. Die rug is reguit. Ons sit in hierdie posisie vir een tot vyf minute. Nadat die begeerte om te gaap ontstaan het, is die oefening voltooi.
- "Tekening". Ons neem 'n wit vel papier en twee helder viltpenne. Een vir elke hand. Terselfdertyd begin ons spieëllyne trek, letters of syfers skryf.
- "Waar is die tuit?" Die oefening is baie interessant. Ons word aangebied om die neus met die vinger van die regterhand aan te raak, terwyl ons terselfdertyd die regteroor met die linkerhand vashou. Los neus en oor, klap hande, verander hande.
- "Swaai". Lig die voet op en draai dit na binne. Ons swaai dit agt keer heen en weer. Verander die voet.
- "Onsigbare bal". Ons staan, sit of lieg – dit maak nie saak nie. Die bene is parallel aan mekaar, hulle kan nie gekruis word nie. Die punt van die tong word tussen die tande vasgeklem, die blik is neerwaarts. Vingerpunte raak aan mekaar, hande is op borsvlak. Ons vries in hierdie posisie totdat die behoefte vir 'n gaap verskyn.
- "Voorkop en agterkop". Dit word gebruik wanneer 'n persoon bekommerd is oor een of ander probleem. Ons sit een palm op die voorkop, die tweede - op die agterkant van die kop. Ons konsentreeroor die probleem en sê dit 'n paar keer hardop. Geen manier om te stem nie? Dan praat ons geestelik. Haal diep asem en asem dan uit. Nadat jy wil gaap, kan jy aanneem dat die brein van die probleem ontslae geraak het.
- "Energy Boost". 'n Baie geskikte oefening vir diegene wat lank by die rekenaar sit. Wanneer dit uitgevoer word, ontspan die spiere van die nek, die vlak van suurstof in die bloed styg. Ons plaas ons arms gekruis op die tafel. Ons druk die ken teen die bors. Ons haal asem, gooi ons kop agteroor, buig ons rug en laat die bors oopmaak (figuurlik). Terwyl jy uitasem, laat sak jou kop weer en druk jou ken teen jou bors.
- "Breinstimulator". Dit is 'n klein stel oefeninge. Daar is drie van hulle, en elkeen word voorgeskryf om vir 30 sekondes uitgevoer te word. Oefeninge word met albei hande uitgevoer. 30 sekondes word vir een gegee, en 'n minuut vir alle oefeninge. Dus, laat ons begin met die feit dat ons die nasolabiale streek met die wysvinger van die regterhand masseer. Dit is die middel van die nasolabiale vou (bo die bolip). En met die middelvinger, masseer die area onder die onderlip, sy middel. Die tweede palm op hierdie tydstip is op die maag. Die blik dwaal op en af, dan links en regs. Na dertig sekondes, verander hande. Die tweede oefening uit hierdie kompleks lui: ons plaas die wysvinger en middelvinger onder die onderlip, effens druk. Terselfdertyd, met die vingers van die tweede hand, masseer ons die coccyx area. En laastens, die derde oefening: een palm lê op die maag, met die tweede masseer ons die coccyx area. Moenie vergeet om hande te wissel na dertig sekondes nie.
- "Olifant". Ons druk die linkeroor na die linkerskouer. Ons lig ons regterhand op en begin daarmee 'n horisontale agttal in die lug "teken". Ons volg die bewegings van die vingers met ons oë. Aan elke kant - vyf agts.
Gevolgtrekking
Die doel van die artikel is om aan lesers oor te dra hoe jy die brein aktief kan laat werk. Ons het nie net hieroor gepraat nie, maar ook oor hoe om die skepping van nuwe breinselle te aktiveer.
Die oefeninge in die artikel is deur hul ontwikkelaars getoets en nie net nie. En eenvoudige en bekende raad aan byna almal het die toets van die tyd deurstaan.
Een laaste ding: jy kan jouself nie laat "hiberneer" nie. Wanneer 'n persoon op die masjien leef, volgens die beginsel van "huis-werk-huis", begin die brein afskakel. Hy het nuwe positiewe indrukke nodig. Dan sal ons hemisfere "voluit" en nogal lank werk.
