Hoe om te ontspan en van stres ontslae te raak? Metodes, aanbevelings

2024 Outeur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 06:12

Ons is voortdurend omring deur stresvolle situasies. Baie sien ons nie as sodanig nie, want ons is gewoond daaraan. Maar dit beteken nie dat so 'n staat spoorloos verbygaan nie. Stres het 'n kumulatiewe effek. As jy dit gereeld ervaar, sonder om jouself te herstel, is dit gevolglik belaai met ernstige gesondheidsprobleme.

Die belangrikheid van ontspanning

So baie van ons het al vergeet van die tyd toe ons daarin geslaag het om vol energie te voel. Vrolikheid en varsheid word ook dikwels op die agtergrond geskuif, want in die strewe na daaglikse prestasie van 'n aantal dinge, vergeet ons dikwels van ons eie behoeftes. Ons ignoreer die behoefte om te stop en vir onsself te sê: "Ontspan net."

Die kultuur van die moderne mens impliseer dikwels nie behoorlike rus nie. Soms is dit selfs 'n verleentheid om aan vriende of kennisse te erken dat jy vir 'n sekere tydperk net aan jouself toegewy was, want familie en werk is baie belangriker.

Om jouself van konstante rus te ontken, beïnvloed motivering grootliks. Dit wil sê, daar is 'n gevoel dat alle lewe bestaan uit oninteressante dinge wat verpligte implementering vereis. Boonop absorbeer roetinetake 'n groot hoeveelheid energie. Geleidelik is daar 'n gevoeldie oneindigheid van wat aan die gebeur is, en om tot sake te kom, word al hoe moeiliker. En as daar geen begeerte is om iets te doen nie, neem doeltreffendheid af. Jy kan ook baie stres ervaar. Gevolglik word die gedagte aan hoe om te ontspan obsessief.

Los probleme op soos hulle kom

Dikwels tree ons irrasioneel op weens 'n illusie gebrek aan tyd. Byvoorbeeld, op 'n sonnige en warm oggend, haas 'n persoon tot stilstand.’n Klein klippie van die pad het sy stewel getref. Hoe doen die meeste van ons dit? Eers kom die gedagte op dat dit moontlik sal wees om te hardloop en so. Daar is immers nie tyd om te stop nie, jou skoene uit te trek en die irritasie uit te skakel.

Maar in werklikheid bring elke volgende stap meer en meer ongemak, die spoed neem af, pyn kan voorkom. Gevolglik vererger die bui merkbaar en die dag lyk nie meer mooi nie. Dit wil sê, die gewone manier om te stop, het tasbare stres gebring, wat die hele dag sal beïnvloed. En hoe om te ontspan na sulke stres? Dit sal makliker wees om te stop en steeds die klip uit die skoen te verwyder. Natuurlik neem hierdie aksies etlike minute, maar die voorval sou gou vergeet word. In hierdie geval kan 'n goeie bui vir die hele dag gehandhaaf word.

Wat is die risiko van gebrek aan rus

Herstel is 'n moet. Dit is dieselfde as om 'n selfoon te laai wat andersins se battery raak. Maar 'n mens moet net ontspan en ontspan, want die interne energie in elkeen van ons is ook nie oneindig nie. Sy iskan dalk net eindig.

Gebrek aan rus word gou die oorsaak van sulke probleme:

• verswakkende vermoë om op enigiets te konsentreer;
• geïrriteerdheid verskyn;
• verswakkende bui en verhoudings met ander;
• verdwyn begeerte vir gewone aktiwiteite;
• kreatiewe benadering tot werk verdwyn.

Slaap en maak skoon

Baie dikwels is die probleem gebrek aan slaap. Jy moet van hier af begin om die situasie reg te stel. As jy 'n aantal aanbevelings volg, maar slaap ignoreer, dan is dit onwaarskynlik dat jy jouself van stres sal kan ontslae raak.

Dit is ook baie belangrik om orde in die woonkwartiere te hou. Vullis en verspreide goed trek aandag. As gevolg hiervan verskyn negatiewe emosies wat inmeng met 'n goeie rus. Daarom moet jy probeer om voorwerpe op hul plekke uit te lê. Die werkplek moet ook in orde gehou word. Dan sal die gedagte van hoe om te ontspan minder gereeld verskyn.

Baie van ons hou nie van globale opruimings nie. Dit is heel moontlik om die hoeveelheid tyd wat nodig is om orde te herstel, te verminder. Om dit te doen, moet jy net goed na elke gebruik op hul plekke sit.

Heerlike aandete

Baie mense weet uit hul eie ervaring: om te ontspan, moet jy heerlik eet. Tydens aandete kom die hele gesin saam met wie jy die afgelope dag kan bespreek. Dit is beter om te probeer om seker te maak dat jy nie baie tyd aan kook hoef te spandeer nie, anders sal die voorbereiding vir aandete 'n ander wees.toets.

Dit is raadsaam om oor die naweek te dink oor wat in die week by die aandspyskaart ingesluit sal word. Dit is die beste om hierdie oomblik met die hele gesin te bespreek. En op Sondag is dit heel moontlik om iets lekkers vir die volgende 1-2 dae te kook. Teen die einde van die week is dit raadsaam om voorkeur te gee aan maklik-om-voorbereide, maar smaaklike disse.

Dit sal verkieslik wees om ook 'n slowcooker te koop. Om dit te gebruik, moet jy net die nodige hoeveelheid produkte hê. Dit is nie nodig om die kookproses te beheer nie.

Stokperdjies help jou aandag kry

Om vinnig na werk oor te skakel, is dit raadsaam om vir 'n persoonlike stokperdjie te sorg. Vir elke persoon kan dit heeltemal individueel wees. Wat een persoon behaag, veroorsaak nie altyd 'n soortgelyke genot by 'n ander nie. As daar nou blykbaar geen ooglopende stokperdjie is nie, moet jy dink oor wat 'n paar jaar gelede belangstelling gewek het. Miskien was daar byvoorbeeld 'n gunstelingaktiwiteit wat minder belangrik geword het weens die skuif.

Dit kan borduurwerk, breiwerk, houtsneewerk, musiek wees. Dit is 'n goeie idee om 'n passie te hê vir byvoorbeeld sierplante en hoe om dit te kweek. 'n Vrou wat begin het om Mediterreense kookkuns te kook, kan haar vriendin vertel hoe sy na werk ontspan het. Sy het immers die hele naweek gedoen waarvoor sy lief was. Natuurlik hoef hierdie stokperdjie nie soos 'n uitmergelende aandetevoorbereiding op 'n werksdag te lyk nie. Jy kan ook begin om akwariumvisse te teel. Die stokperdjie moet in elk gevalbring net positiewe emosies.

Om iets nuuts vir jouself te leer

Dit mag lyk asof hierdie raad niks met rus te doen het nie. Maar dit is absoluut nie waar nie. Dit beteken om te leer wat plesier bring. Wou iemand dalk altyd Japannees praat? Dit is nou die tyd om die taal te begin leer. Boonop kan jy vandag maklik tutoriale, videokursusse, sowel as gespreksgenote vind.

Hier, om in die regte rigting te beweeg, moet jy ook jouself onthou. Jy kan die rekenaarprogram bestudeer. Skielik sal die bestudeerde materiaal en praktyk, wat aanvanklik as 'n stokperdjie gekies is, geleidelik bykomende inkomste begin bring.

Dit is tyd om bietjie oefening te kry

Hier is dit die moeite werd om te onthou dat "'n verandering van beroep die beste rus is." Dit is veral waar vir mense wat betrokke is by intellektuele aktiwiteite. Met fisieke aktiwiteit is die vraag oor hoe om te ontspan en ontspan nie meer bekommerd nie.

Dit is raadsaam om na die gimnasium te gaan. Boonop sal nuwe kennisse daar verskyn, en die afrigter sal 'n individuele opleidingsprogram kies. Maar as daar nie tyd, energie vir die pad en bykomende fondse is nie, dan kan jy tuis oefen. Dit is die beste om betrokke te raak by algemene komplekse fisiese oefeninge. Vir mans is dit raadsaam om horisontale stawe en opstote te kies, en vir vroue, hurk- en buikoefeninge.

Hoe om vinnig te herbou na werk

Na die einde van die werksdag, maak sekermoet ontspan. Moenie vergeet dat jy doeltreffend moet werk nie, want eers dan sal jy hierdie raad kan gebruik. Dit bestaan daarin dat u nie alle onafgehandelde sake aan die einde van die werksdag in 'n paniektoestand hoef oor te doen nie, wat 'n uur lank uitstel. Inteendeel, jy moet op die rug van die stoel leun en ontspan. Binne 10-15 minute moet jy onthou wat vandag gedoen is. Daarna moet jy jouself die installasie gee om dinge tot môre te laat. En, bowenal, hulle moet by die werkplek wag en nêrens anders nie. Daarna, met 'n ligte kop, moet jy huis toe gaan.

Baie help om krag te herstel gewone leuen. Nadat u by die huis teruggekeer het, moet u 20-30 minute hieraan wy. Jy moet op die bank of bed op jou rug gaan lê en na die plafon kyk. Hierdie eenvoudige oefening lei aansienlik af en help om krag te kry. Die rekenaar of TV hoef nie aangeskakel te wees nie. Daar is verskillende maniere om te ontspan, maar almal moet kennis neem van hierdie eenvoudige metode.

Magiese eienskappe van die siel

Om te herstel, is dit die beste om te stort of te bad. Water het die vermoë om negatiwiteit en moegheid weg te was. Tydens waterprosedures moet mens jou indink hoe water al die probleme van die werksdag wegspoel. Sodoende vind suiwering plaas, en alle stresvolle situasies word agtergelaat.

Ewe belangrik is die reuk van stortjel. As jy 'n aktiewe aand beplan, is dit beter om 'n sitrusgeur te verkies. In hierdie geval moet die water nie baie warm gemaak word nie, want op hierdie manier kan jy ontspan.meer as wat jy nodig het.

As jy aandag gee aan hierdie eenvoudige wenke, sal jy binnekort baie beter voel. Dit is raadsaam om hulle geleidelik in jou lewe te begin bekend stel. Binnekort sal hulle gewoonte raak, en die vraag hoe om te ontspan en van stres ontslae te raak, sal sy relevansie verloor.