Woede is 'n fundamentele menslike emosie wat gegee is met die doel om die individu in staat te stel om in 'n wilde en gevaarlike omgewing te oorleef. Selfs in antieke tye het woede mense baie gehelp, baie struikelblokke is oorkom. Die samelewing het egter ontwikkel, die behoefte om hul negatiewe emosies uit te druk, het geleidelik afgeneem. Dit was nie moontlik om heeltemal van woede ontslae te raak nie, mense in die moderne wêreld gaan voort om vir hulself kunsmatig moeilikheid te skep wat woede wek.
Betekenis van die woord "woede"
Dit is 'n negatiewe emosie. Jy kan selfs sê dat dit 'n aggressiewe karakter het en op 'n ander persoon of voorwerp gerig is. As dit 'n voorwerp is, dan kan 'n individu dit maklik vernietig, as 'n persoon - aanstoot gee, onderwerp.
Woede is wanneer alles binne begin kook en kook, word die gesig rooi. Dit lyk of 'n regte bom op die punt staan om te ontplof. Alle haat, alle wrok versamel - dit veroorsaak negatiefeffekte. Die gevaarlikste is dat 'n persoon in woede nie altyd sy emosies kan beheer nie. Soms kom alles tot aggressie, die individu is in 'n toestand van passie en verstaan nie wat hy doen nie. In tye soos hierdie is dit beter om niemand in die buurt te hê nie. Met 'n mistige gemoed kan jy enigiets doen, skade aandoen en selfs verlam.
Gewoonlik hou aggressie nie lank nie. Dit is 'n onmiddellike impuls. 'n Persoon verlig vinnig en verdwyn vinnig. Woede is egter nie 'n grap nie. As die individu gereeld deur hierdie emosie geraak word, is dit die beste om 'n geneesheer te raadpleeg.
Woede: wat is die oorsake?
Aggressie versamel in 'n persoon om verskeie redes. Miskien het iets nie volgens plan by die werk gegaan nie, by die huis is dit moeilik om 'n gemeenskaplike taal met 'n geliefde te vind. Die definisie (wat woede beteken) dra kwalik al die gevoelens oor wat 'n persoon tydens 'n ineenstorting ervaar. Selfs 'n elementêre kleinigheid kan soms lei tot 'n "interne ontploffing". Wat is die oorsake van woede?
1. Kontrasterende oortuigings
Die karakter van 'n persoon begin van kleintyd af vorm. Ons word almal verskillend grootgemaak, almal word iets geleer, iets word verduidelik. Dit vorm in 'n persoon die konsep van moraliteit, reëls, beginsels. Die oortuigings van een individu stem egter nie altyd ooreen met die gedragsreëls van 'n ander nie. Die brein is soos 'n rekenaar geprogrammeer, en wanneer die stelsel 'n onbekende konsep teëkom, begin dit stadiger word. So is die mens. As hy 'n oortuiging ontmoet wat nie is soos waaraan hy gewoond is nie, ervaar hy dit as 'n bedreiging, 'n gevaar. As gevolg hiervan word woede wakker - 'n emosie,wat ons beslis nie versier nie.
2. Vrees
Nog 'n rede vir aggressie is onderbewuste vrees. Dit is opmerklik dat 'n persoon in die moderne wêreld baie dikwels probleme vir homself skep. Kom ons neem 'n eenvoudige voorbeeld. Die man het goeie werk gekry, alles gaan goed. Om een of ander rede begin hy egter vrees dat hy afgedank gaan word. Al hierdie gevoelens versamel binne en verander in maniese vrees. Wat gebeur volgende? Die baas roep die werknemer na hom om 'n fout of lof uit te wys. Op hierdie tydstip begin iets in 'n persoon se gedagtes gebeur - alle gevoelens word skerp verskerp, hy vind uit dat die baas hom roep om hom af te dank. As gevolg hiervan word woede uitgelok. Dit is nie verbasend nie, 'n persoon sien vrees as 'n gevaar.
3. Stres
Stres word die meeste ervaar deur mense met goeie maniere. Verbasend genoeg is dit waar. Sulke individue druk nie hul negatiewe emosies uit nie, alles versamel binne - wrok, pyn, vrees. 'n Persoon probeer korrek wees, is nie onbeskof teenoor ander nie, verhef nie sy stem nie, toon nie sy misnoeë nie. Jy kan dit nie op hierdie manier doen nie. Jy kan nie alles binne wegsteek nie, want eendag “sal die bom ontplof”. Dit kan nie vermy word nie. Wat is woede? Dit is 'n groot hoeveelheid negatiewe emosies wat mettertyd in die siel ophoop. As jy nie van tyd tot tyd uitpraat nie, dan sal die dag aanbreek wanneer 'n persoon eenvoudig sal losbreek en van 'n ordentlike individu in 'n regte dier verander.
4. Voel goed
Maak nie saak hoe vreemd dit mag klink nie, die rede vir woede kan sleg weesmenslike welstand. Siekte, seer pyn wat jy moet verduur - dit alles beïnvloed selfbeheersing negatief en skep die voorvereistes vir 'n skerp verandering in bui. Die gevolg is woede en woede. 'N Persoon begin eenvoudig alles rondom irriteer, dit blyk dat almal hom wil seermaak. Hier is alles in een knoop geweef - stres, vrees, oortuigings.
Hoe om woede te oorwin?
Woede is net soveel 'n menslike emosie soos vreugde of hartseer. Dit is heeltemal onmoontlik om daarvan ontslae te raak. Selfs as iemand slaag, voel die individu minderwaardig. Die eienaardigheid van die menslike wese lê daarin dat hy al sy emosies moet wys om selfbeheersing te leer. Woede is nie die beste emosie nie, daar is verskeie maniere om jouself te beskerm teen skielike woede-uitbarstings om nie ander skade aan te doen nie.
1. Leer om na jouself te luister
Woede het altyd 'n voorbode. Dit kan 'n slegte bui, welstand of prikkelbaarheid wees. Jy moet leer om na jouself te luister en hierdie oomblikke raak te sien om’n skielike woede-uitbarsting te vermy. Jy praat byvoorbeeld met 'n mens en jy voel hoe alles binne begin kook. Dit beteken dat jy begin kwaad word. Hoe om te werk te gaan in so 'n geval? Daar is verskeie opsies vir die ontwikkeling van gebeurtenisse:
- verander die onderwerp, miskien is dit sy wat negatiewe emosies ontlok;
- beëindig die gesprek.
As jy agter jouself agterkom dat woede die afgelope tyd meer en meer gereeld ervaar word, is hierdie 'n wekroep. Wat is woede? Dit is 'n oortredingsielkundige toestand. Hou 'n klein notaboekie en skryf alle situasies neer wat jou prikkelbaar maak. Aan die einde van die week moet jy die rekords ontleed. As jy self sien dat woede soms van voor af wakker word, dan kan jy nie alles sy gang laat gaan nie. Miskien het jy net 'n ruskans nodig? Neem 'n dag af, spandeer dit alleen saam met jou innerlike wêreld. Lees 'n boek, bad, ontspan.
2. Beheer en behoorlike rus
Soms, in 'n vlaag van woede, kan 'n persoon 'n verskriklike daad pleeg, waaroor hy later onuitspreeklik spyt sal wees. Om dit te vermy, is dit baie belangrik om te leer om jou emosies te beheer. Dit beteken nie dat emosies nou onderdruk hoef te word nie. As jy skielik irritasie in jou binneste begin voel, probeer om 'n paar diep asem te haal en asem te haal – asemhalingsoefeninge kalmeer die senuweestelsel.
Nog 'n interessante opsie om woede te beheer word deur sielkundiges aanbeveel. So, jy het daarin geslaag om jouself in toom te hou en nie by jou gesprek in te breek nie. Nou gaan ons dringend huis toe of na 'n ander afgesonderde plek. Ons neem 'n stuk papier en skryf 'n brief aan die persoon wat 'n gewelddadige negatiewe reaksie by jou veroorsaak het. Skryf wat jy ook al voel. Hoe meer woede op papier is, hoe rustiger sal dit in die siel word. Dan moet hierdie brief verbrand word.
Natuurlik is dit belangrik om oor die res te onthou. Die moderne lewensritme laat selde tyd om te slaap. Vind egter steeds 'n ekstra uur of twee per week hiervoor. Moegheid kan ook 'n woede veroorsaak.
3. Fisiese oefening
Dit wasDit is herhaaldelik bewys dat oefening 'n groot effek op die senuweestelsel het. Sluit aan vir joga, fiksheid of enige ander sport - 'n paar keer per week sal genoeg wees vir 'n persoon om opgehoopte negatiewe emosies uit te spat.
Soms is daar nie tyd oor vir sport nie. Dit beteken egter nie dat jy nou nie van woede ontslae kan raak nie. Om die huis skoon te maak sal baie help – dit is selfs beter as fiksheid. 'n Persoon konsentreer op vuilheid, stof, hoe om daarvan ontslae te raak. Daar is 'n waansinnige fisiese en geestelike stres. Sielkundiges bevestig dat skoonmaak strelend is. Die persoon is tevrede met die werk wat gedoen is, en die woede verdamp.
'n Maklike manier om te kalmeer, is met ballon-asemhalingsoefeninge. Asem in en asem uit 10-15 keer. Hierdie oefening kan by die werk geoefen word.
Opsomming
Die sielkunde van woede is 'n wetenskap wat al baie lank bestudeer word. Elke dag word iets nuuts en onbekends in 'n mens geopenbaar.
Nuttige wenke:
- Maak tyd vir jouself. Jy hoef nie net aan die mense rondom jou te dink nie. Gaan inkopies doen, gaan na die bioskoop of 'n kafee. Met ander woorde, soms moet jy jouself ook bederf.
- Moenie vir jouself moeilikheid maak nie. Probeer om dit rustig te vat oor wat gebeur en onthou: wat ook al gedoen word, is vir die beste.
- Ontspan - ten minste oor naweke, probeer om goed te slaap en maak voorraad energie vir die volgende week, dan sal daar minder redes vir stres wees.
Wat woede betref,jy moet dit los, doen dit net reg om niemand seer te maak nie. Dit moet geleer word.
