Sielkundige en emosionele veerkragtigheid is Definisie en vlakke

2024 Outeur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 06:12

Emosionele stabiliteit is 'n baie waardevolle eienskap, eienskap, vaardigheid van 'n persoon, wat uiters noodsaaklik is in die moderne wêreld. 'n Persoon wat dit nie het nie, word deur die lewe aan 'n verskeidenheid stimuli blootgestel, wat sy lewe en moraal negatief beïnvloed.

Hierdie onderwerp kan lank bespreek word, maar nou moet net die belangrikste aspekte wat dit betref, aangeraak word.

Definisie

Eers moet jy die terminologie verstaan. Daar word geglo dat emosionele stabiliteit 'n eienskap van 'n persoon is, wat hom manifesteer in verskillende grade van sensitiwiteit met betrekking tot sielkundige stimuli.

Hierdie definisie is egter nie die enigste een nie. Daar word ook geglo dat hierdie term verwys na die ongevoeligheid van emosionele prosesse en toestande vir die vernietigende invloede van eksterne en interne toestande.

Gevolglik verminder hierdie kwaliteit die negatiewe impak van sterk emosionele omwentelinge, voorkom stres en dra dit ook by tot die voorkomsgereedheid om in enige gespanne situasies op te tree.

Dit is belangrik om 'n voorbehoud te maak dat alhoewel die onderwerp sielkunde betref, dit die fisiologiese aspek direk raak. Omdat emosies feitlik op een oomblik al die funksies van die liggaam in 'n enkele geheel kombineer. Hulle is 'n teken van skadelike of voordelige effekte. En emosies word geaktiveer voordat die lokalisering van invloede en die reaksiemeganisme bepaal word.

Spesifisiteit en korrelasie met temperament

Baie is seker: emosionele stabiliteit is waarmee 'n persoon gebore is. Sommige mense neem sekere situasies, verrassings en veranderinge koeler waar. Ander is terdeë bewus van byna elke min of meer emosionele gebeurtenis.

Dit kan selfs in kinderskoene en vroeë jare gesien word in die gedrag van die kind. As 'n reël is hierdie kwaliteit stabiel deur die lewe. Daar word geglo dat die spesifisiteit daarvan verskil na gelang van geslag en ouderdom.

Jy kan sê dat emosionele stabiliteit 'n psigofisiese eienskap is. En dit hang grootliks af van temperament, wat ook aangebore is. Natuurlik kan dit reggestel word deur lewensomstandighede te verander en sekere beginsels van onderwys te volg, maar globale veranderinge sal nie bereik word nie.

Temperament het 'n aantal eienskappe. Dit sluit tempo, krag, ritme, omskakelbaarheid van verstandelike prosesse, sowel as stabiliteit van gevoelens in.

'n Choleriese persoon, byvoorbeeld, is geneig om gewelddadig te reageer op alles wat rondom gebeur, anders as 'n flegmatiese persoon. Daardie,op sy beurt kan dit op 'n deurslaggewende oomblik in 'n stupor verval en dan vir 'n lang tyd swaai. Is dit moontlik om hom in hierdie geval as emosioneel stabiel te beskou? Glad nie. Natuurlik moet mens nie gewelddadige reaksies van sy kant verwag nie, maar dit beteken glad nie dat die persoon stres suksesvol hanteer het en as oorwinnaars uit die situasie getree het nie.

Emosionele en sielkundige stabiliteit word dus nie net deur temperament bepaal nie. In baie opsigte hang dit af van die persoon se selfreguleringsvaardighede. Maar dit is presies wat jy kan leer.

Hoe lyk die reaksie?

Aangesien ons praat oor die vermoë tot emosionele stabiliteit, is dit nodig om die meganisme van manifestasie van hierdie kwaliteit in ag te neem.

Kom ons sê 'n stresvolle situasie ontstaan. Hier is hoe die persoon wat emosioneel stabiel is dit ervaar:

• Die opkomende "taak" in die vorm van stres genereer 'n motief wat die uitvoering van sekere aksies behels wat op die implementering daarvan gemik is.
• Daar is 'n bewustheid van die moeilikheid wat die negatiewe emosionele toestand veroorsaak het.
• 'n Persoon begin soek na 'n manier om hom te help om dit te oorkom.
• Die vlak van negatiewe emosies neem af, die geestelike toestand verbeter.

Kom ons sê 'n persoon het sy werk om een of ander rede verloor. Dit is beslis stresvol, aangesien sy gewone lewenswyse ontwrig word. 'n Persoon is bewus van hierdie feit, asook die feit dat terwyl hy ledig sit, hy nie geld sal kan verdien nie. Hy voel sleg, maar hy verstaan baie goed daardie gebrek aan optrede en onderdompeling indepressie sal nie werk nie. Daarom begin 'n persoon soek na 'n bron van inkomste. Nadat hy na sy gewone lewenswyse teruggekeer het, blaas hy, soos hulle sê, uit met verligting.

Dit is 'n voorbeeld van emosionele-wilsstabiliteit. Hoe is dinge in die omgekeerde situasie? Die eerste twee stappe is soortgelyk. Maar dan begin 'n persoon, nie bewustelik nie, maar lukraak, soek na 'n manier om die huidige situasie te oorkom. Die situasie word vererger, negatiewe emosies word sterker en neem toe, die geestelike toestand vererger. 'n Ineenstorting is ook moontlik, wat daartoe sal lei dat 'n persoon in depressie vasgevang is, hy sal absoluut geen krag oor hê vir enige aksie nie.

Hoe om jouself te beheer?

Die ontwikkeling van emosionele veerkragtigheid is vir baie mense van belang. Wat moet gedoen word om dit te vorm? Leer om nie emosies te vermy nie, maar inteendeel, om hulle van aangesig tot aangesig te ontmoet.

Selfs hul gewone verbale benaming verminder die intensiteit van die ervaring aansienlik. So 'n eenvoudige tegniek help as 't ware om 'n emosie te "lokaliseer". Dit is immers altyd baie makliker om 'n verskynsel of voorwerp te hanteer as dit 'n naam het.

Ongelukkig is nie elke persoon in staat om te verstaan presies wat hy nou voel nie. Vreemd genoeg, maar dikwels is die rede veroordeling of 'n verbod op die manifestasie van emosies. Dit is 'n kolossale fout van die samelewing, gesinne, opvoedkundige instellings, ens. Baie mense glo regtig dat dit verkeerd is om kwaad te wees, dit is sleg om hartseer te wees, en dit is heeltemal onbetaamlik om gewelddadig te juig. Natuurlik raak hulle gewoond daaraan om emosies te onderdruk, dit te masker,die een vir die ander uitreik. Met ouderdom word hierdie gedragsmodel sterker, 'n persoon se ware idees oor sy gevoelens word uitgevee. Hy self verstaan dalk nie dat diepe hartseer agter sy woede is nie, en opgewondenheid en angs agter sterk vrees nie.

Dis hoekom dit belangrik is om jouself elke keer af te vra: hoe voel ek? Jy kan nie emosies onderdruk nie. Omdat hulle energie is. En as sy nie 'n uitweg kry nie as gevolg van die feit dat 'n persoon haar onderdruk, dan begin sy hom eenvoudig van binne af vernietig.

Interaksie met ander mense

'n Bietjie aandag moet aan hierdie onderwerp gegee word. Die vorming van emosionele stabiliteit hang nie net af van die bewustheid, refleksie en aanvaarding van hul gevoelens nie. Dit is ook belangrik om te leer om al sulke manifestasies by ander mense op te vang.

Natuurlik is dit baie moeiliker om ander mense se emosionele reaksies te lees. Maar dit is eers eers. Onthou net dat ons almal mense is. As een persoon op een of ander manier beslis op hierdie of daardie situasie reageer – hoekom kan 'n ander nie op dieselfde manier daarop reageer nie? Dit is genoeg om 'n bietjie waarneming en empatie te toon, en mettertyd sal die vaardigheid kom om ander mense te verstaan.

Kommunikasie sal baie duideliker en duideliker word. 'n Persoon sal agterkom hoe sy verbintenisse met mense (veral met geliefdes) getransformeer word. Dit is immers emosies wat ons saambind.

En verhoudings met ander mense, moet opgemerk word, beïnvloed die berugte stabiliteit en sosiale sukses direk. Hoe presies? Alles is eenvoudig. Hoe meer sterk, goed gevestigde, hoë kwaliteit verbindings 'n persoon het, hoe meer stabiel is hy self. Homelementêr is daar mense met wie hy sy indrukke kan deel, treur of jubel, vir deelname en hulp kan vra. Dit is ondersteuning. Dit versterk, maak sterker. En gevolglik meer stabiel.

Verandering in ingesteldheid

As deel van die tema van die stabiliteit van die emosionele toestand, moet ons praat oor die feit dat sonder om jou eie persepsie te transformeer, jy nie hierdie eienskap sal kan versterk nie.

'n Persoon wat "sterker" wil word, moet besef dat as hy nie sy omstandighede kan verander nie, dan kan hy sy houding teenoor hulle verander.

Kom ons sê terwyl hy gestap het, het hy 'n hond opgemerk wat vir iemand blaf. 'n Persoon sal nie geïrriteerd raak nie - hy sal eenvoudig verbygaan, want na 1-2 minute sal die geblaf ophou om hom te bereik. Dieselfde geld vir moeilike situasies. Ons moet ophou om hulle te beskou as iets wat persoonlik tot sy nadeel gebeur. Hulle het net 'n bestaansreg.

Wanneer 'n persoon toelaat dat gebeurtenisse verloop soos "bedoel deur die noodlot" - gaan hulle net verby. As hy aan alles “vasklou” word die situasie vererger. Dit is 'n filosofiese benadering, nie vir almal nie, maar vir baie is dit geskik.

Die emosionele stabiliteit van 'n persoon hang ook af van die omstandighede waarin hy leef. As hy 'n natuurlike reaktiewe tipe senuwee-aktiwiteit het, is dit beter vir hom om 'n intense lewenstyl te lei. Sonder die geleentheid om hul energie uit te gooi, sal so 'n persoon baie ongemaklik wees. En die menslike psige is slegs stabiel wanneer sy lewenswyse ooreenstem met sy natuurlikeaanleg.

Dit is ook baie belangrik om jou senuweestelsel stelselmatig af te laai. Dit is veral belangrik vir mense wat in werke werk wat verhoogde emosionele stabiliteit vereis (onderwysers, dokters, entrepreneurs, redders, ens.). Konstante druk het 'n negatiewe impak op die psige. Die resultaat is konstante moegheid, senuweeagtigheid, prikkelbaarheid. Dit verswak die senuweestelsel baie. En wanneer enige stresvolle situasie plaasvind (selfs al is dit onbeduidend), is 'n persoon nie in staat om dit te hanteer nie.

Die belangrikste ding is positief

Om emosionele stabiliteit te verhoog, is dit baie belangrik om 'n positiewe houding teenoor jouself te vorm. Hoekom is dit belangrik? Want as 'n mens 'n positiewe karakter vir homself is, dan is hy heel van binne.

Dit gaan oor harmonie. 'n Persoon wat in harmonie met sy wêreldbeskouing, oortuigings en beginsels leef, is sielkundig tevrede. Daarom is dit belangrik om te doen waarvoor jy lief is, tyd aan interessante stokperdjies spandeer, altyd streef na geestelike verbetering en selfontwikkeling. Al die bogenoemde het 'n direkte konstruktiewe impak op beide die persoon self en op sy lewe.

Alle mense wat met positiwiteit leef, is baie minder geneig om stresvolle situasies as noodgeval, onstabiel en negatief te beskou. Hulle weet hoe om te alle tye kalm te bly. En dit is die belangrikste sielkundige faktor van doeltreffendheid, betroubaarheid en sukses in uiterste toestande.

Emosies as seine

Daar is nog eenoomblik wat aandag verdien. Soos vroeër genoem, hou emosies direk verband met instinkte en behoeftes. Dit is gidse wat 'n persoon wys na wat hy nodig het, na sy behoeftes.

Die emosionele stabiliteit van 'n persoon help nie net om stresvolle situasies te hanteer nie, maar ook om die volledigheid van jou eie bevrediging te besef, die korrektheid van die rigting waarin sekere handelinge uitgevoer word.

Kom ons sê 'n persoon is voortdurend kwaad. Wat sê dit? Oor chroniese ontevredenheid met sy behoeftes. Wat is nodig in hierdie situasie? Onttrek uit alles, bepaal jou behoefte en sorg dan vir die bevrediging daarvan. Die probleem sal opgelos word, die eksterne irritasie sal verdwyn, en woede sal daarmee saam verdwyn.

Is daar geen vaardigheid om behoeftes te erken nie, of is die persoon bloot gewoond daaraan dat iemand anders (as gevolg van opvoeding) verantwoordelikheid neem vir hul bevrediging? Of beskou hy dit selfs as skandelik om van hulle te ervaar? In hierdie geval lei onverantwoordelikheid en onbewustheid met betrekking tot 'n mens se behoeftes tot die Karpman-driehoek: Vervolger → Slagoffer → Redder. Dit is die regte drama-speletjie. Die Redder is byvoorbeeld glad nie bewus van sy behoeftes nie, maar "weet" wat die Slagoffer nodig het, en "doen" daarom goed aan haar in plaas daarvan om in die persoonlike lewe betrokke te raak.

Die mees verantwoordelike posisie behels die neem van verantwoordelikheid vir persoonlike behoeftes en respek vir die persoonlike grense van ander.

Toets

Baie sal sekerlik graag hul vlak van emosionele stabiliteit wil weet. Vir hierdie doel kan jy een van die vele eenvoudige toetse slaag. Sommige van hulle bevat slegs 10 vrae. Hier is 'n voorbeeld van so 'n toets met antwoordopsies en tellings:

• Het jy gereeld nagmerries? (Nee - 1; ja - 2).
• Versteek jy maklik jou gevoelens? (Nee - 1; ja - 0).
• Voel jy dikwels skuldig? (Nee - 0; ja - Z).
• Is die oorvol samelewing irriterend? (Nee - 0; ja - Z).
• Het jy mense nodig wat kan troos, goedkeur of verstaan? (Nee - 1; ja - 2).
• Raak jy maklik aanstoot deur grappies wat op jou gerig is? (Nee - 1; ja - Z).
• Verander bui gereeld? (Nee - 1; ja - 2).
• Is dit maklik om by nuwe mense aan te pas? (Nee - 2; ja - 0).
• Neem jy alles ter harte wat om jou gebeur? (Nee - 0; ja - Z).
• Raak jy maklik vies? (Nee - 1; ja - 2).

Deur hierdie vrae te beantwoord, sal dit moontlik wees om te bepaal watter soort emosionele stabiliteit 'n persoon het (hoog of laag), asook hoe sterk sy sielkundige verdediging is.

Results

Wat is die resultaat van hierdie toetsmetode? Emosionele veerkragtigheid het vier vlakke:

• Hoog (tot 7 punte). Die persoon het 'n stabiele psige. Dit is onwaarskynlik dat hy bang is vir ten minste 'n mate van emosionele stres. Dit is nie sleg nie, maar dit word steeds aanbeveel om jou senuweestelsel in dieselfde te houtoestand.
• Gemiddeld (8-9 punte). 'n Persoon is redelik gebalanseerd, in staat om voldoende te reageer op die oorgrote meerderheid situasies wat stres veroorsaak. Die meeste mense het hierdie vlak.
• Laag (15-20 punte). Oormatige emosionaliteit onderskei 'n persoon - dit sal hom nie skade doen om die vaardighede van geestelike selfregulering aan te leer nie. Miskien selfs 'n kalmerende kruietee.
• Kritiek (21-25 punte). Mense met hierdie aanwyser word gekenmerk deur 'n uiterste mate van opgewondenheid. Hulle het 'n baie lae sielkundige verdediging, en hul senuwees is "kaal". Sulke individue word dikwels kalmeermiddels gewys. Baie gaan na psigoterapeute.