Chakras is denkbeeldige energiesentrums in die menslike liggaam, geleë langs die ruggraat. Daar is sewe van hulle in totaal, wat elkeen verantwoordelik is vir 'n sekere deel van die liggaam op fisiese vlak en 'n aparte sfeer van menslike aktiwiteit. In hierdie artikel gaan ons kyk hoe die sesde chakra homself manifesteer - die middelpunt van geestelike visie en intuïsie.
Die konsep van chakras
Dit is gebruiklik om reeksnommers van chakras te gee, vanaf die onderkant. Daar is sewe van hulle, en elkeen van hulle stem ooreen met een van die kleure van die reënboog:
- Rooi - die Muladhara-chakra, geleë in die streek van die koksiks en perineum.
- Oranje - Svadhistana, net onder die naeltjie.
- Geel - Manipura, solar plexus.
- Groen - Anahata, middelbors.
- Blou - Vishuddha, nek- en keelarea.
- Blou - Ajna, die middel van die voorkop.
- Pers - Sahasrara, kolletjie bo kroon.
In harmonieuse persoonlikhede vloei lewensenergie vrylik deur die chakras. In hierdie geval is dit gebruiklik om te sê dat hulle oop is. As 'nas daar probleme in een of ander area is, dan word die vloei van energie geblokkeer - in hierdie geval word die chakra gesluit genoem.
Ajna-chakra
Die sesde chakra word Ajna genoem, wat "mag", "leierskap", "gesag" beteken. Sy word gekrediteer met donkerblou of indigo as 'n oorgang van blou na pers. Die sesde chakra is geleë waar dit gewoonlik gebruiklik is om die "derde oog" uit te beeld - in die middel van die voorkop, net bokant die wenkbroue. Dit spreek dadelik van die eienskappe waarvoor Ajna verantwoordelik is – ontwikkelde visie, intuïtiewe begrip en buitesintuiglike vermoëns. 'n Persoon met 'n ontwikkelde sesde chakra het 'n verhoogde persepsie van die wêreld - hy voel baie subtiel en sensitief die energieë in die ruimte rondom hom.
Ajna word meestal simbolies uitgebeeld as 'n donkerblou sirkel, aan die kante waarvan twee lotusblare is. Daar is ook 'n beeld van 'n lotus met 96 kroonblare - die aantal kroonblare in hierdie weergawe verwys na die verhoogde vibrasiefrekwensie van die 6de chakra. Blou voorwerpe (klippe, mandalas) is geskik om daarmee te werk. Van die aromas word die regte stemming geskep deur "koue" reuke - kruisement, bloekom.
Korrespondensies in die fisiese liggaam
Chakras raak gewoonlik nabygeleë organe direk in die area van die liggaam waar hulle geleë is. Daarom is die sesde chakra op fisiese vlak verantwoordelik vir die persepsie-organe - dit is natuurlik die oë, sowel as die ore en neus. Gevolglik is sig, reuk en gehoor ook afhanklik van Ajna. Daarbenewens onder haar beheer isdie pineale klier (pineal gland), geleë in die middel van die brein.
'n Interessante waarneming word met hierdie klier verbind: dit is die pineaalklier wat hormone produseer wat 'n klein hoeveelheid dimetieltryptamien bevat - 'n psigedeliese stof, in hoë konsentrasie wat in staat is om hallusinasies en dagdrome te veroorsaak. Normaalweg word dimetieltryptamien tydens aktiewe slaap deur die pineale klier geproduseer, maar sommige studies glo dat in 'n veranderde toestand van bewussyn en ervarings van buitengewone skok (kliniese dood, pyn, ens.), 'n rekordhoeveelheid van hierdie stof uit die pineaal uitgestoot word. klier, wat bydra tot die opkoms van beelde. Die verbinding van die 6de chakra met die pineale klier en gevolglik met dimethyltryptamine verduidelik hoekom mense met 'n goed "gepompte" Ajna lewendige visuele beelde kan sien en visioene kan ervaar: dit verhoog die produksie van psigedeliese.
Open Ajna
Die gebalanseerde sesde chakra Ajna is redelik skaars - so 'n persoon is waarskynlik onder diegene rondom hom bekend as 'n ongelooflike wyse en gesaghebbende persoon. Hoogs geestelike godsdienstige figure, profete, filosowe of ouderlinge in die familie kom uit sulke mense. Mense met oop Ajna is altyd kalm en vreedsaam - hul emosies bots nooit met rede en logika nie. Die verstand van so 'n persoon is insiggewend, en sy optrede is versiend. Hy verstaan, "sien" met sy innerlike visie hoe die Heelal werk, waarheen die energieë om hom beweeg.
Subtiele persepsie van die wêreld gee die eienaars van "pomp"Ajna is die geleentheid om in harmonie met jouself en met die buitewêreld te leef. Op 'n tyd het die werk aan hoe om die sesde chakra oop te maak hulle gelei om lank en hard te dink oor die probleem van die betekenis van die menslike lewe. Wat is die betekenis van ons verblyf in die mensewêreld? Die antwoord vir sulke mense is diens: die punt is om nuttig te wees vir ander mense.
Ajna is onder andere goed ontwikkel in hoogs intelligente mense wat betrokke is by komplekse geestelike aktiwiteite. Al die wonderlike stories oor wetenskaplikes wat skielik 'n insig gehad het, is 'n voorbeeld van hoe Ajna werk deur bloot te koppel aan 'n bron van inligting van bo. Ongeveer dieselfde vind plaas en kreatiewe uitbarstings onder kunstenaars.
Geslote Ajna
Onbalans van die sesde Ajna-chakra kan op verskillende maniere manifesteer. Een van die opsies is 'n totale gebrek aan intuïsie, of liewer, wantroue in 'n mens se eie intuïtiewe vermoëns. Sulke mense ontken die moontlike ontwikkeling van gebeure, wat slegs plaasvind uit die mening "Ek voel intuïtief dat dit is hoe dit beter sal wees." Hulle het altyd duidelike bewyse en argumente nodig.
Die situasie kan in die ander rigting verdraai word: 'n persoon flankeer sterk met esoterisme en hoogs geestelike wêrelde, en vergeet dat voordat jy met die verstand na die hemel vlieg, jy stewig met jou voete op die grond moet staan. In hierdie geval moet jy aandag gee aan die studie van die onderste chakras.
Oefeninge vir die opening van Ajna volgens Maya Fiennes
Maya Fiennes is een van die bekende joga-ghoeroes wat haar eie ontwikkel hetchakra-openingsprogram, bestaande uit ligte fisiese aktiwiteit, meditasie, dreunsang en die opsê van mantras. Om met die 6de chakra te werk, bied Fiennes 'n paar klassieke joga-oefeninge aan.
Die les begin met 'n dinamiese kat-koei-oefening. Ons ken dit uit die skool se liggaamlike opvoedinglesse: by uitaseming buig ons ons rug en strek ons op met 'n punt tussen die skouerblaaie. By 'n inasem, buk af. Ons voer die oefening dinamies uit. Na 'n paar herhalings kan jy die bene verbind: terwyl ons uitasem, trek ons een knie na die voorkop, terwyl ons steeds ons rug opwaarts buig, terwyl ons inasem, strek ons die been terug. Herhaal verskeie kere op een been, doen dan dieselfde aantal herhalings op die ander been.
Die volgende oefening van die Maya Fiennes-joga-siklus vir die 6de chakra is kniebuigings. Neem 'n sittende posisie op jou knieë, maar versprei jou knieë effens uitmekaar. Buig jou arms en gryp met albei handpalms die dele van die arms direk bokant die elmboë vas. Ons buig afwisselend na elkeen van die knieë en blaas uit op die laaste punt. Inaseming vind in die middel plaas in 'n vertikale posisie. Herhaal vir 5-6 minute.
Vir die volgende oefening, die dinamiese crunch, bring jou knieë terug na die beginposisie. Maak jou lyf reguit, buig jou elmboë en plaas dit langs die lyf met jou handpalms op (asof jy opgee). Die duime raak aan die wysvingers, die res is opwaarts gerig. Draai saggies maar aktief van kant tot kant vir 'n paar minute.
Die volgende oefening word vanaf Bandhakonasana uitgevoer - die vasgemaakte knoophouding. Sit op jou boude, sit jou voete saam voor jou en trek dit met jou hande na jou toe. Hou jou voete voor jou, voer dinamiese afwaartse buigings na jou bene uit. Aan die einde kan jy by die laaste punt vertoef en jou asem vir vyf sekondes ophou.
Beginposisie - sit in 'n gemaklike posisie: lotus, half lotus of kruisbeen in Turkse styl. Die handpalms is in vuiste gebal. Asem aktief in en neem jou elmboë terug, die bors is oop. Terwyl jy uitasem, kruis jou arms voor jou en neem weer jou elmboë terug terwyl jy inasem. Met die volgende uitasem, bring jou arms op en gooi dit agter jou kop, terwyl jy hulle steeds by die elmboë gebuig hou. Wissel die twee posisies wat hierbo beskryf word af terwyl jy uitasem.
Ná 'n reeks van hierdie dinamiese oefeninge beveel Maya Fiennes aan om 'n gemaklike sitposisie te neem en te mediteer. Dit maak nie seer om te fokus op die veranderinge in die liggaam na oefening nie. Hou net dop en let op hoe jy nou in jou liggaam voel. Laat jouself toe om natuurlik asem te haal en laat alle spanning los.
Asana-volgorde vir Ajna
Ná 'n dinamiese opwarming en 'n kort meditasie om in te skakel, beveel Maya aan om 'n reeks statiese asanas uit te voer wat met die 6de chakra geassosieer word. Joga sal in elk geval 'n goeie toevoeging tot jou daaglikse werk wees vir jou geestelike ontwikkeling.
Die eerste asana is 'n diep stoot. Plaas jou regtervoet voor jou en neem jou linkervoet heel agter, leun op jou onderbeen. Laat die bekken net sak. Die palms kan op die vloer rus. Strek die bokant van jou kop in 'n diagonaal. Na 'n geruime tyd in Maya statiesebeveel aan om vinnige "vurige" asemhaling te verbind, skerp in- en uitasem deur die neus. Dit is baie belangrik om met die 6de chakra te werk, aangesien sulke asemhaling die gesigsones aktiveer. As jy egter nie voorheen baie met pranayamas (asemhalingsoefeninge) gewerk het nie, dan is dit beter om eers 'n klas by te woon onder leiding van 'n ervare instrukteur. Dan, letterlik na 'n minuut of twee van sulke asemhalings, skakel Maya oor na 'n stadiger asemhalingsmodus "inasem-hou-uitasem".
Van die vorige posisie val die knie op die vloer, en die liggaam - bo-op dit, sodat die voorkop die vloer raak. Die linkerbeen en arms word na agter uitgestrek, die bokant van die kop is vorentoe. Ontspan en laat jou eie gewig net in die vloer "dreineer".
Volgende, Maya beveel kantel. Van 'n staande posisie, laat sak jou bolyf af en laat dit glad oor jou bene vloei. Maya doen self’n reguitbeenbuiging, maar as jy ongemak in jou rug voel, kan jy jou knieë effens buig. Handpalms kan om die kuite geklem word, en plaas die voorarms agter die kuite.
Styg uit die draai, steek jou arms bo jou kop uit teen 'n hoek van 30 grade. Lig jou duime op en staan net daar vir 'n paar minute, voel 'n strek van jou duime af met jou ruggraat.
Trap in afwaartse houding van die hond. Die liggaam is teen 'n hoek van 90 grade met die bene, handpalms en voete op die vloer. Druk goed af met jou hande van die vloer af, strek jou stertbeen op. Jy moet die eenheid van jou ruggraat, nek en agterkop voel, wat strek van jou stertbeen tot bo-op jou kop. As 'nas jy ongemak in jou rug voel, buig jou knieë en lig jou hakke effens van die vloer af. Oksels probeer op mekaar draai, elmboë draai af.
Nadat die hond poseer, ontspan en gaan lê op jou maag. Die voorkop rus op die vloer: jy gaan voort om van die kroon tot by die tone te strek. Sit dan jou hande op die vloer en lig die liggaam op - ons beweeg in die kobra-posisie. Kantel jou kop en nek agteroor terwyl jy stadig en diep begin asemhaal. Neem asseblief kennis: as jy rugprobleme het, veral met die onderrug, neem hierdie asana met uiterste omsigtigheid. Die implementering daarvan is vir u belaai met verergering van probleme. As jy gemaklik voel in die slangposisie, voltooi dit met draaie. Vanuit 'n neutrale posisie, draai jou lyf links en regs, vanaf jou maag.
Die volgende oefening is weer dinamies: van 'n knielende posisie, styg na 'n knielende posisie, gooi jou arms op. Gaan dan af en raak jou voorkop op die vloer (asof jy buig). Na 'n reeks sulke herhalings, bly in hierdie posisie - die voorkop raak die vloer, sit jou hande agter jou rug en weef dit in die slot. Lig hierdie slot so hoog as moontlik op, trek dit van agter af weg.
Herhaal die volgorde op die ander been en doen 'n kort Savasana. Lê op jou rug, ontspan heeltemal en laat jou liggaam en gees rus na oefening.
Meditasie vir die sesde chakra
Die meeste van enige meditasie is gebou op die gereedskap van visualisering van beelde en konsentrasie daarop. Die beelde wat met Ajna geassosieer word, is gewoonlik blou van kleur en word dikwels geassosieer met die funksie van visie (veral virhierdie chakra moet gevisualiseer word). Eerstens moet jy 'n gemaklike posisie inneem, verkieslik sit. Die rug moet reguit wees - dit sal jou toelaat om dieper asem te haal. Asemhaling self is ewe en glad.
Stel jou voor dat 'n klein blou liggie tussen jou wenkbroue gebore word. Voel sy polsing - by uitaseming sit dit uit, by inaseming trek dit saam. Deur hierdie punt lyk dit of jy met die hele Heelal verbind – voel hoe die vloei van energie daardeur beweeg. Jy kan die sesde chakra visualiseer as 'n klein blou kolk of 'n blom in volle blom. Wees in hierdie toestand van eenheid met die Heelal deur Ajna so lank as wat jy goeddink. Verander dan die prent glad in 'n punt en pas in op 'n gladde uitgang van die staat.
Meditasie om die sesde chakra te aktiveer en oop te maak, kan ook op 'n geskikte eksterne beeld gefokus word. Dit kan 'n pragtige prentjie wees met 'n simboliese beeld van Ajna of 'n indigo mandala. Die belangrikste ding is dat, as jy na hierdie beeld kyk, jy 'n oplewing van inspirasie en energie voel.
Mantra van die sesde chakra
Nie net visuele beelde nie, maar ook klanke kan die toestand van die chakras beïnvloed. Klankkombinasies vir meditasie word mantras genoem. Die bekendste en universele van hulle, wat ook geskik is om die sesde chakra te stem, word "Om" of "Aum" genoem. Hierdie klank ontstaan in die kern, wek die onderste middelpunte wakker, betrek die buik en bors, en styg geleidelik hoër, wat die keel en kop laaste aktiveer. In die konteks van werk met die 6de chakra, interesseer die Om-mantra ons juis in die voltooiing daarvan,wanneer die lae klank "ay" reeds verander in hoë vibrasies "mmm". Stel jou voor hoe hierdie vibrasies die Derde Oog-area aktiveer, dit deur die middel van die wenkbroue laat beweeg. Volg die klank vanaf die begin tot by die 6de chakra-sone. Sing die mantra "Om" so lank as wat jou liggaam wil - voel hoe natuurlik dit gebeur.
Derde-oogmassering
Selfs sulke eenvoudige tegnieke soos massering is belangrik om met chakras te werk. Taktiele sensasies verskaf 'n baie groot hulpbron, maar in die Westerse kultuur was dit lank nie gebruiklik om soveel aandag aan die verhouding met 'n mens se eie liggaam te gee nie. Ons begin net ons wese ontdek. Massering is een van die liggaamlike praktyke wat vir almal beskikbaar is.
Om met die sesde chakra te werk, sal ons selfmassering van die punt tussen die wenkbroue gebruik. Raak hierdie punt met jou vingers - wysvinger of wysvinger saam met die middelste een - en draai hierdie area van die vel kloksgewys. Gee aandag aan jou gevoelens – hoe voel jou verstand? Is daar skielik helderheid in gedagtes? Jy kan tasbare sensasies as blou of silwerkleurige energie visualiseer. Vul die punt tussen die wenkbroue met skakerings en stel jou voor dat die energie daarvan deur jou liggaam versprei. Voel wat hierdie energie is, dink aan die eienskappe daarvan, hoe dit verskil van die energie van ander chakras. Jy kan vir 'n paar minute in hierdie toestand bly, en fokus op die pulsasie en uitbreiding van Ajna. Vang dan die gevoel van sametrekking van die Derde Oog terug in 'n punt en kom geleidelik uit die meditasie, met diep asemhaling as 'n terugkeer na jou normaletoestand.
