Vandag is gest altterapie een van die gewildste neigings in sielkunde. Gewoonlik beteken hierdie term die vermoë van 'n persoon om ingewikkelde gevalle onafhanklik te voltooi, byvoorbeeld, ontslae te raak van liefdesverslawing of wrok te laat vaar. Gest altterapie is bekend vir sy doeltreffendheid en verskeidenheid metodes. Almal wat nie onverskillig is oor die kwaliteit van hul lewe nie, moet daarvan leer.
Wat is dit
Hierdie terapie moet verstaan word as 'n metode van praktiese sielkunde. Die meganismes van Gest altterapie is daarop gemik om alles wat in die lewe onderdruk, onuitgesproke en onvolledig is, te ontleed en te verstaan, wat verder bydra tot die harmonisering van die persoonlikheid en om van probleme ontslae te raak. In die proses van werk help die spesialis die kliënt om daardie gevoelens, gedagtes, beelde en herinneringe uit die onderbewussyn te "onttrek" wat 'n persoon "aftrek" en inmeng met 'n vol lewe. Hierdie metode van praktiese sielkunde is daarop gemik om daardie probleme en situasies wat diep in die onderbewussyn is, te identifiseer, te analiseer en uit te skakel. Psigoterapeut of sielkundigehelp die pasiënt om te leer om die motiewe van hul optrede en begeertes te verstaan.
Geskiedenis van die oorsprong van die metode
Die opkoms van hierdie terapie val in die middel van die vorige eeu. Die metode het 'n soort alternatief vir psigoanalise geword. Daarteenoor is die kern van die nuwe metode om met onbewustelike sielkundige prosesse te werk. Gest altterapie deur Fritz Perls moedig 'n persoon aan om verantwoordelikheid te neem vir hul gevoelens en emosies, wat hulle na 'n meer bewuste vlak bring. Eenvoudig gestel, hierdie rigting kan beskou word as 'n manier van selfverbetering, gebou op die behandeling van sielkundige probleme.
Fritz Perls
Fritz (Frederick) Perls is nie net 'n bekende psigiater van Duitsland nie, maar ook die stigter van Gest altterapie. Die "Gest altist Prayer" wat deur hom geskryf is, het 'n groot bydrae gelewer tot die skepping van 'n nuwe rigting. Vandag het dit groot gewildheid. Hierdie boek oor Gest altterapie het die basis geword van sy benadering tot psigoterapie as 'n metode om die innerlike potensiaal te ontsluit om 'n mens se gevoelens te bestuur. Die voordeel van hierdie boek is die eenvoud daarvan en terselfdertyd 'n diep impak op die sielkundige toestand van 'n persoon. Perls se Gest alt Gebed is oorspronklik in die 1960's gepubliseer en het onmiddellik geweldige gewildheid verwerf.
Gest altgebed
Perls se werk maak dit moontlik om 'n figuurlike lyn tussen homself en die samelewing te trek, en ook om te verstaan dat elke mens die reg het om die lewe te leef wat hy wil. Een van die sleutelfrases in gebed is: "Jy is jy,en ek is ek". Die skrywer beklemtoon saam met haar dat hierdie skeiding die moontlikheid oopmaak vir die persoon self om moreel vry te word, sonder om op iemand anders se hulp, goedkeuring en deelname te reken.
Die afwesigheid van onredelike verwagtinge en wedersydse aansprake laat nie net toe om innerlike krag en onafhanklikheid te verkry nie, maar help ook om wederkerigheid te waardeer. Die praktiese toepassing van Perls se lyn dra by tot emosionele volwassenheid en aansienlike interne groei, aangesien die begrip van die onafhanklikheid van 'n ander se persoonlikheid en die outonomie van 'n mens een van die belangrike aanwysers van geestelike volwassenheid is.
Daarom help die uitdrukking "jy is jy en ek is ek" om emosionele balans en innerlike harmonie te herstel. Byvoorbeeld, wanneer dit tydens 'n rusie vir 'n persoon lyk of hy nie die hoop wat op hom geplaas is, kan regverdig nie, help hierdie gebed om te kalmeer en 'n goeie bui te herwin. Dit is opmerklik dat benewens Fritz Perls, ander wetenskaplikes wat bygedra het tot die geboorte van hierdie rigting in gelschat-terapie verskyn, byvoorbeeld Kurt Goldstein, Wertheimer, Köhler, Reich en Jacob Moreno.
Hooftake
In psigoterapie help gest altterapie die kliënt om innerlike vrese, paniekaanvalle te oorkom en neurose te genees. Maar om positiewe resultate in hierdie rigting te behaal, moet die psigoterapeut die oorsaak van sielkundige probleme vind, dit evalueer en analiseer. Die doel van Gest altterapie is om die gewone persepsie van 'n persoon, sy gedrag te verander, asook om die vermoë om te jubel, aksies en verhoudings te herbesin c.rond.
Dus, met behulp van hierdie humanistiese rigting, is elke individu in staat om sy bui, emosies en lewe in die algemeen te beheer. Eers na hierdie stap kan 'n mens oorgaan tot die maatstawwe van terapeutiese interaksie en die proses van bewustheid. Die hoofdoelwitte van gest altterapie is:
- Aandag aan die liggaam. Hierdie rigting behels 'n bewuste begrip van hul fisiese sensasies en bewegings. Die vestiging van 'n fisiese en geestelike verbinding help om selfbewustheid te bereik.
- Werk met emosies en gevoelens. Vir sy eie bewussyn moet 'n persoon leer om oop te maak vir ander mense, ware gevoelens te identifiseer en dit met ander te deel.
- Onderskeid tussen verlede en hede. Volgens resensies word daar in gest altterapie baie aandag gegee aan die werk aan jou emosies. By die sessie help die spesialis om hul gevoelens uit te druk en leer hulle hoe om korrek daarvan ontslae te raak.
- Ontleding. Selfanalise is belangrik om die bronne van negatiewe emosies te identifiseer. Om die wortel van die probleem te verstaan, is reeds 'n groot stap om dit op te los.
Metodes en tegnieke van gest altterapie
Terapiesessies sluit in:
- Werk met fiktiewe karakters.
- Analise van herinneringe en drome.
- Oefeninge wat help om jou toestand deur beweging uit te druk.
- Werk met emosies en gevoelens.
Gest altterapie word in stadiums verdeel:
- Identifisering van negatiewe, ooglopende en vermomde probleme, asook die soeke na swakhede in die persoonlikheidgeduldig.
- Ontleding en werk op bespeurde struikelblokke.
- Leer die uitdrukking van emosies, bou vertroue in jou eie gevoelens en in jouself in die algemeen.
Beginsels
Voordat jy begin om die tegnieke te bestudeer, moet jy die beginsels van Gest altterapie waarop dit gebaseer is, verstaan. In hierdie rigting is 'n belangrike skakel die interaksie van die mens met die omgewing. Dit wil sê, as een of ander faktor jou verhinder om 'n vol lewe te lei, moet dit onderhewig wees aan verandering. Die basiese beginsels van terapie is:
- Elkeen kies sy eie omgewing waarin hy gemaklik moet wees.
- Doelwitte sal slegs haalbaar wees as dit ons eie is en nie deur die samelewing opgelê word nie.
- 'n Persoon moet streef na geestelike balans en emosionele balans.
Hier en Nou
Die "Hier en Nou"-beginsel is die belangrikste een, want, ten spyte van die gemak daarvan, bied dit radikale veranderinge in die wêreldbeskouing en bewussyn. Dit sê dat konstante herinneringe aan die verlede 'n onherroeplike en verbygaande stadium in die lewe is, wat die implementering van toekomsplanne aftrek en blokkeer. Dit is belangrik om te verstaan dat alles wat belangrik is in 'n mens se lewe hier en nou gebeur. Daarom dring Gest altterapeute daarop aan om hul posisie in die hede met spesiale belangrikheid en verantwoordelikheid te hanteer.
Werk met drome
Sielkundiges is seker dat nagdrome 'n paar leidrade van die menslike bewussyn is, daarom gee hulle spesiale aandag daaraanAandag. Sedert die tyd van Sigmund Freud is daar van mening dat 'n droom 'n boodskap, gevoelens en begeertes is wat in die werklike lewe onderdruk is. Anders as klassieke psigoanalise, probeer die spesialis in gest altterapie nie die pasiënt se droom interpreteer en sekere beelde afdwing nie. Daar is geen klaargemaakte instruksies in hierdie proses nie.
Volgens die gegewe rigting, 'n droom waarin vrese, ervarings, fantasieë ingebed is, word idees geheel en al uit die woorde van die kliënt gevorm. Dus verteenwoordig elke element van slaap die innerlike wêreld of deel van die dromer se persoonlikheid. Die taak van die terapeut is om die pasiënt te help om hierdie dele te ontdek en te manifesteer, en die betekenis wat dit in sy lewe speel, te verstaan.
- Oefening 1. Die pasiënt beskryf sy droom in detail aan die terapeut. In hierdie geval moet die mees energiek gelaaide elemente onderskei word.
- Oefening 2. Die terapeut vra die kliënt om een van die fragmente te teken en twee karakters uit sy droom te kies. Die taak van die pasiënt sal die volgende wees: om van die maat, soos van plasticine, een van die karakters te vorm. Dit is nodig om te leer hoe om met die geskepte figuur te kommunikeer. Vervolgens begin die kliënt die rol speel van die persoon wat hy self geskep het, en die karakter neem die rol van die tweede held uit die droom aan.
Metode "Om 'n samesmelting in 'n kontak te maak"
Oefening 1. Die kliënt word gevra om sy gewoontes te ontleed en aan te teken: hoe hy was, aantrek, ontbyt eet, die deur toemaak, kook, ens. As die pasiënt voel dat sy gewoontes nie die beste is niedoeltreffend, sodat hy hulle met ander wil vervang, moet die terapeut die kliënt 'n reeks vrae vra:
- Stel jou voor wat gebeur as jy jou lewenstyl verander?
- Sal jy ander aktiwiteite geniet?
- Steen jy sterk weerstand in die gesig?
- Hoe voel jy wanneer jy iemand sien wat soortgelyke werk as joune doen?
- Dink jy om gewoontes te verander kan jou lewe verander?
Oefening 2. Gee aandag aan 'n gedetailleerde ontleding van jou kenmerkende kenmerke: gebare, klere, spraak, gedrag in die algemeen. Vra jouself dan af, in navolging van wie het jy hulle aangeskaf? Voel jy dankbaar vir hierdie persoon?
Oefening 3. Wanneer jy wakker word, voordat jy uit die bed klim, dink aan die moontlikheid om anders op te tree of te voel. Probeer om hierdie dag 'n bietjie anders te leef, nie asof dit heeltyd gebeur nie. Moenie besluite neem wat geneem moet word nie, probeer net om maklike veranderinge in jou roetine te visualiseer.
Oefening 4. Volg jou reaksies op toneelstukke en flieks. Bepaal hoeveel jy jouself met verskillende helde vergelyk. Wanneer jy besluit met watter karakters jy die meeste identifiseer, kry 'n gevoel of jy innerlike weerstand voel.
Warmstoel
Hierdie metode bestaan uit 'n openhartige dialoog tussen die terapeut en die kliënt, wanneer alle ander deelnemers stilbly. Eers aan die einde van die gesprek kan hulle hul mening uitspreek oor wat hulle gehoor het,ervarings en emosies te deel. "Hot chair" verwys na die plek waar die oortreder van geestelike probleme sit in die hoop dat na hul uitlating emosionele balans en die regte besluit sal kom.
Leë Stoel
Dit is 'n plek vir 'n persoon wat innerlike ervarings het. Dit maak nie saak of 'n denkbeeldige of 'n lewende gespreksgenoot op hierdie stoel gaan sit nie. Die taak van die pasiënt is om sy vrese, ervarings openlik uit te spreek en vir hom al sy probleme te vertel.
Werk met polariteite
In gest altterapie word hierdie term gebruik om te verwys na die uiterstes van menslike gedrag, die teenoorgestelde en botsende lewenstyl waartussen die pasiënt kies. Om jouself te verstaan en die regte keuse te maak, sal die volgende oefeninge help.
"Stryd van teenoorgesteldes". Die terapeut spreek die onderwerp van die bespreking uit en ken dan aan een van die kliënte die rol van die verdediger toe, en die ander die aanvaller. Deelnemers moet voor mekaar sit en 'n bespreking begin, terwyl hulle streng by die toegekende rol hou. Dit is algemeen dat 'n aanvaller 'n maat kritiseer, skel en leer. Die verdediger moet om verskoning vra en verskonings maak. Tien minute word vir die bespreking toegeken, dan wissel die deelnemers rolle. Die kern van hierdie oefening is dat elke deelnemer die gevoel van onsekerheid, vernedering, bedeesdheid van die verdediger en die gevoel van aggressie, krag van die aanvaller kan besef
"Rolspel". Hierdie oefening word redelik dikwels in moderne Russiese praktyk gebruik, enresensies van gest altterapie en hierdie metode getuig van die doeltreffendheid daarvan. Hierdie metode is soos volg: die psigoterapeut nooi 'n groep deelnemers om afwisselend hul intrapersoonlike teenstrydighede uit te speel, wat hulle nog nie ten volle besef het nie, maar vir ander mense redelik verstaanbaar is. Byvoorbeeld, as die kliënt verleë is, in 'n lae stem praat, baie dikwels om verskoning vra en dit nie agterkom nie, moet hy opdrag kry om die rol van 'n skugter, skaam persoon te speel. Die spesialis vra hom ook om daardie eienskappe van sy karakter wat die meeste by hom uitgespreek is, ietwat te oordryf. As die pasiënt bewus is van die eienaardighede van sy gedrag en daarvan ontslae wil raak, kan hy aangebied word om die rol van 'n persoon met teenoorgestelde karaktereienskappe te speel, byvoorbeeld 'n baas wat geneig is om op 'n ordelike wyse met sy ondergeskiktes te praat. toon
Resensies
Deur talle resensies van gest altterapie te bestudeer, kan ons tot die gevolgtrekking kom dat om in hierdie rigting aan jouself te werk, dit help om te leer om in harmonie met jouself te leef, om jou gevoelens en emosies te wys en om korrek met die buitewêreld om te gaan. Met verwysing na talle resensies, is dit opmerklik dat mense, nadat hulle dit geslaag het, interne veranderinge begin. Nadat hy met 'n spesialis gewerk het, begin die pasiënt homself besef as 'n enkele holistiese organisme wat beheer kan word. Die World Wide Web bevat 'n groot hoeveelheid positiewe terugvoer oor hierdie metode. Gebruikers noem ooglopende voordele in resensies van gelshat-terapie:
- Sekere metodes help om nuwe persoonlike eienskappe te openbaar wat nie voorheen bekend was nievermoed.
- Terapie leer jou om verantwoordelikheid vir jou dade te neem.
- Help jou om die skrywer van jou lewe te word.
- Hierdie rigting verleng Vryheid met 'n hoofletter en laat gevoelens van skuld, skaamte, angs, berou op die agtergrond.
- Anders as ander sielkundige rigtings, is daar geen rolle van "pasiënt" en "dokter" in gelshat-terapie nie. Tydens die sessie beheer die terapeut nie, leer nie hoe om te lewe nie, sê nie hoe om in hierdie of daardie situasie op te tree nie, maar vergesel slegs die proses van verstaan van die kliënt, sy persoonlike keuse van optrede. Die proses van terapie self word uitsluitlik op gelyke terme gebou.
- Red van depressie, help om enige sielkundige probleem te hanteer, selfs soos die verlies van geliefdes.
- Inspireer selfvertroue, help om jouself te aanvaar en lief te hê vir wie jy is.
Resensies van gest altterapie dui aan dat die beoefening van hierdie rigting vandag 'n nuwe stadium in persoonlikheidsontwikkeling is, wat die geleentheid bied om met innerlike oortuigings, begeertes en vermoëns te werk.
Maar in hierdie metode, soos in enige ander besigheid, kan 'n mens nie sonder negatiewe resensies klaarkom nie. Sommige gebruikers skryf dat die Gest alt-terapeut hulle op geen manier kon help nie. Ander meld dat hy die situasie net vererger het. Maar hier is dit die moeite werd om die persoonlike houding van elke persoon tot hierdie benadering te oorweeg. Soos die praktyk toon, om jou interne probleme op te los, is dit soms nodig om die psigoanalis te verander of heeltemal van rigting te verander.
Gevolgtrekking
Om vertroud te raak met die resensies van gest altterapie, jy kanom tot die gevolgtrekking te kom dat dit in die sielkunde 'n komplekse rigting is met 'n filosofiese en humanistiese vooroordeel. Om die verworwe kennis in die praktyk toe te pas, is dit nodig om deur professionele persone opgelei te word. Deesdae is daar opleidingskursusse wat by verskeie opvoedkundige instellings bygewoon kan word. Professore, medeprofessore en vooraanstaande spesialiste hou klasse.
Gest altterapie kan deur enigiemand opgelei word. Klasse is so georganiseer dat teorie en praktyk mekaar afwissel. Hierdie benadering stel studente in staat om hul kennis te konsolideer deur persoonlike ervaring van deelname aan psigoterapeutiese oefeninge. As 'n reël wissel die koste van opleiding in Gest altterapie van tien tot veertigduisend roebels, afhangend van die inhoud van die program en die duur van die kursus.
