Elke persoon het voortdurend 'n verskeidenheid gedagtes in sy kop, wat elkeen sy aandag kan trek. Aandag begin van een gedagte na 'n ander spring, so 'n persoon kan nie vir 'n lang tyd op iets regtig belangrik vir homself fokus nie. Gedagtes begin op hul eie in die kop swem en betrek by ervarings, wat die gedagtes beset met onnodige gesprekke. Gedagtes begin dus 'n persoon beheer.
Die definisie van die stop van die interne dialoog is 'n proses wat in spraakvorm plaasvind en daarop gemik is om 'n dubbelsinnige en botsende probleem op te los.
Kenmerke van die interne dialoog
Interne dialoog is 'n baie ondoeltreffende proses wat baie energie verbruik. Meestal is dit nie daarop gemik om oplossings vir probleme en probleme te vind nie. Deur gebeurtenisse uit die verlede (angs, wrok) te onthou, ontleed 'n persoon dit, stel voor hoe dit anders kon gebeur het, spyt oor iets wat nie vertel of ongedaan gemaak is nie, ens. Met interne dialoog is daar 'n groot en sinnelose vermorsing van energie. Om dit te voorkom, moet jy die tegnieke bemeester om die interne dialoog te stop.
Die voordele van internedialoog
Interne gesprek in verskillende situasies kan baie nuttig wees, dit help om 'n groot aantal maniere te vind om verskeie probleme op te los, belangstellings in iets, help om te redeneer. Die interne dialoog met jouself moet geloods word wanneer dit nodig is, en betyds gestaak word wanneer dit nie nodig is nie. Met behulp van 'n interne gesprek kan jy antwoorde op baie vrae vind, asook sommige probleme en probleme oplos. Maar dit gebeur dikwels dat die gesprek van die verstand dit moeilik maak om op een of ander besigheid te konsentreer. Onder hierdie toestand word dit aanbeveel om tegnieke te gebruik om die interne dialoog te stop.
Negatiewe effekte van interne dialoog
Tydens die interne dialoog ervaar 'n persoon, gee sy energie aan inkomende gedagtes en spring van een gedagte na 'n ander. Hierdie aksie verhoed jou om op 'n belangrike saak te konsentreer en die regte oplossing te vind. As gevolg van die voortdurende aanval van die gees met onnodige gedagtes, hou 'n persoon op om die stem van sy intuïsie te hoor, wat die regte raad kan voorstel. Dit is hoekom mense geneig is om hul doelwitte te verander in plaas daarvan om dit 'n werklikheid te maak.
Dit is opmerklik dat die interne dialoog, sowel as fisieke aktiwiteit, moegheid kan uitlok. Onderdompeling in gedagtes en om mens se lewensenergie daaraan te bestee, lei daartoe dat 'n mens glad nie tyd het om die nodige dinge te doen nie.
Dus, as daar nie behoorlike beheer oor die interne dialoog is nie, begin dit skade doen, naamlik: dit lei af van besigheid en werk; verskerpfokus op negatiewe gebeure; voorspel mislukking in enige besigheid vooraf; wek ou angs en wrewels op.
Wanneer 'n persoon gebeure uit die verlede beleef, gesprekke afhandel, verwyte en homself skel, is dit baie belangrik om so 'n onproduktiewe dialoog met homself betyds te stop.
Stop die interne dialoog: hoekom en hoe om dit te doen
Die mens is so ontwerp dat dit in staat is om voortdurend met homself te praat sonder om 'n gedagte hardop te uiter. Deur hierdie dialoog te stop, sal dit help om die interne gesprek te stop, asook om die gedagtes van slegte gedagtes skoon te maak en help om op die regte take te fokus.
Dit verg baie konsentrasie en deursettingsvermoë om die interne dialoog te stop. Die mense wat hierdie tegniek kon bemeester om die interne dialoog te stop, merk 'n toename in selfvertroue, kalmte en doeltreffendheid. Deur die interne dialoog te stop of te verander, is 'n persoon in staat om sy beeld van die wêreld en die wêreld om hom te verander. Maar hierdie proses vereis deursettingsvermoë en gereelde doelgerigte aksies wat tot die resultaat lei. Dit is baie belangrik om die interne dialoog na goeddunke te kan stop.
Om die interne dialoog af te skakel, moet jy die bronne van die voorkoms daarvan vind en dan afskakel, asook tegnieke, praktyke en oefeninge toepas om die interne dialoog te stop. Dit is opmerklik dat elke bron individueel afgeskakel moet word.
Die volgende bronne moet onderskei word: gehoor, aanraking, reuk, smaak, sig. Nadat hulle bedek isbronne van interne dialoog, sal die basis daarvan bly, of liewer, gedagtes. Elke afsonderlike bron, sensueel waarneem en ontleed, verdeel sensasies in mooi of lelik, aangenaam of onaangenaam, smaaklik of smaakloos, ens. Die kombinasie van persepsies genereer vinnige deurlopende gedagtes, berekeninge en ontledings. Daarby is daar ander faktore soos sosiaal, intellektueel en alles wat met die lewe verband hou.
Daarom genereer die verwerking van indrukke wat uit verskeie bronne ontvang word 'n voortdurende stroom van gedagtes in die menslike verstand.
Tipe tegnieke om interne dialoog te stop
Daar moet kennis geneem word dat die interne dialoog niks meer is as 'n gewoonte wat deur 'n persoon in die proses van sy lewe gevorm word nie. Daarom het elke persoon 'n unieke en onherhaalbare innerlike dialoog. Om hierdie gewoonte te verander, sal 'n voldoende hoeveelheid tyd verg, sowel as gereelde opleiding en selfbeheersing. Dit is bekend dat die verstand so vroeg as 40 dae na die begin van gereelde oefening gewoontes kan verander. Daarom sal dit elke dag ongeveer 'n halfuur neem om 40 dae lank te oefen en te mediteer.
Die tegniek om die interne dialoog te stop, word in die volgende twee dele verdeel:
1. Figuurlike en verbale vloeie uit die alledaagse lewe stop in die gedagtes.
2. Stop die proses van waninterpretasie en ontleding.
Oefeninge moet in 'n staande of sittende posisie uitgevoer word, boonop met 'n egalige postuur, dit wil sê, die kop moet op weesin lyn met die ruggraat. Jy moet reguit vorentoe kyk, nie van voorwerp tot voorwerp kyk nie, maar jou oë op een punt fokus.
Teorie en praktyk om interne dialoog te stop
Visuele stoptegniek
Wanneer jy na enige voorval kyk, soos pret, bakleiery, viering, lyding, moet jy 'n kalm en onverskillige waarnemer bly. In hierdie geval moet die voorkoms onverskillig bly. As 'n mens na 'n mooi gesig kyk, moet 'n mens nie toelaat dat die beeld in jou gedagtes as pragtig beskou word nie.
Nie goed of sleg behoort gevoelens en gedagtes te beïnvloed nie. Met behulp van hierdie tegniek kan jy onpartydig na dinge en gebeure in die lewe kyk, dit op 'n nuwe manier sien.
Klankpersepsie
Wanneer jy na die een of ander hartseer storie uit die lewe luister, moet die gedagte aan jammerte, wrok en woede nie deurglip nie.
Wanneer jy na grappies of iets snaaks luister, moet jy probeer sodat die begeerte om te lag nie die bewussyn bereik nie.
Jy kan verskillende situasies op grond van teenoorgesteldes skep.
Wanneer jy met hierdie tegniek werk, hoef jy nie verskillende klanke met mekaar te assosieer nie.
Reukstop-tegniek
Deur sulke teenoorgestelde konsepte soos "skerp" - "swak", "aangenaam" - "onaangenaam" te gebruik, kan jy met die toepaslike opleiding vorendag kom. Gevoelens moenie aangename of onaangename gevoelens veroorsaak nie - dit is juis die praktyk om die interne dialoog metreuk.
Taste
Jy kan gebruik wat smaaklik en smaakloos is. Die belangrikste ding is dat die sensasies wat deur kos veroorsaak word, geen gevoelens in die gees veroorsaak nie.
Touch
Die volgende teenoorgesteldes moet in tegniek gebruik word: skerp - stomp, sag - hard en ander.
Die tegniek om die interne dialoog op die vlak van gedagtes te stop
Elke persoon het passiewe en aktiewe gedagtes. Passiewe gedagtes word onbewustelik gebore, ongeag die persoon self, terwyl aktiewe deur hom geskep word. Om die tegniek uit te voer om die interne dialoog te stop, moet jy ontspan en konsentreer op die gedagtes wat deur jou kop jaag. Jy moet 'n rukkie so sit en oppas vir onbeheerde gedagtes. Deur jou aandag op 'n ontstellende gedagte te fokus, stop jy dit. 'n Belangrike kenmerk van die tegniek is dat dit nodig is om passiewe gedagtes met jou aktiewe gedagtes op te spoor. Dit is uit passiewe gedagtes wat die interne dialoog bestaan. Voornemens en sal aanskakel danksy aktiewe gedagtes, sodat hulle beheer kan word en passiewe gedagtes "vang". Om jou eie gedagtes na te spoor, moet jy in jouself kyk en al jou aandag op die gedagtes in die middel van die kop hou.
Hierdie tegniek is redelik ingewikkeld, maar effektief. Dit moet gereeld vir 'n halfuur elke dag gedoen word.
Kontemplatiewe tegnieke om interne dialoog te stop
Nog 'n opsie om interne dialoog te hanteer, is die kontemplatiewe tegniek. Hiervoor kan jygebruik spesiale beelde vir nadenke. Wanneer jy voer, moet jy by die beskrywing van die tegniek hou om die interne dialoog te stop. Hierdie tegniek word uitgevoer met 'n onseker voorkoms en kalm asemhaling. Dit is nodig om 'n toestand te bereik waar die beeld staties word. Dit sal vinnig ontslae raak van die interne dialoog en die versplinterde psige kalmeer.
Blokkeer inkomende inligting met 'n mantra
Hierdie metode is gebaseer op die stop van die interne dialoog met jou joga-tegniek. Jy moet 'n woord uitdink waarop jy ten volle kan konsentreer. Om dit te doen, moet jy 'n harmonieuse woord kies wat nie emosies veroorsaak nie. Dit moet net 'n gevoel van kalmte wek. Voorbeelde van mantras: ra-um - kalmte, fri-den - vrede. Die mantra kan enige tyd die menslike verstand van onnodige gedagtes bevry. Nadat u 'n mantra gekies het, moet u 'n gemaklike posisie inneem, ophou om na 'n sekere punt te kyk. Dan moet jy die mantra in 'n harde stem sê en dit dan ritmies herhaal. Terselfdertyd moet jy beslis hierdie proses geniet, eksperimenteer met klank. Geleidelik moet jy die klank vertraag en die woord meer en rustiger uitspreek.
Nadat die mantra in 'n skaars hoorbare fluistering verander het, moet jy ophou om dit uit te spreek, jou oë toemaak en na jouself luister. Dit is belangrik om te hoor hoe dit van binne af klink, wat die verstand vul. Hierdie meditasie moet daagliks vir 20 minute gedoen word.
