Die moderne ritme van die stadslewe laat geen kans vir moreel swak mense nie. Soms is die loopbaanleer soos oorlewing in die oerwoud – soveel senuwees, trane, pogings is nodig om in die diens te vorder. Elke dag op dieselfde tyd kom die werknemer na sy werkplek. Selfs al is daar 'n oor die algemeen vriendelike span, is daar altyd individue wat gereed is om uit hul huise te "sit". Hierdie situasie is uitputtend en dra by tot die voorkoms van stres en chroniese moegheid. Dit word genoem "'n persoon wat uitgebrand is by die werk."
Hoe om die definisie van "uitbrand" te verstaan
Baie mense weet nie hoe om hierdie definisie te verstaan nie. Sommige van hulle sal nooit so 'n sindroom in die werklike lewe ervaar nie. Wat beteken "uitgebrand by die werk"? Hierdie frase word immers nie in die letterlike sin gebruik nie.
Die definisie van "uitbrand by die werk" beteken 'n kombinasie van die volgende simptome:
- voorkoms van migraine, chroniese hoofpyn (wat die pasiënt nie voorheen gely het nie);
- psigosomatiese manifestasies van stres - dit kan duiseligheid, pyn in die agterkop of ledemate wees, floute, gebrek aan lug;
- vegetatiewe-vaskulêre distonie;
- geestelike abnormaliteite;
- onwilligheid om te gaan werk in die span waarvan jy voorheen gehou het;
- onwilligheid om hul pligte na te kom, selfs met 'n verhoging in materiële vergoeding;
- probeer ontsnap van probleme in alkoholmisbruik of dwelmverslawing;
- verhoudings met familielede stort in duie;
- man is voortdurend in 'n toestand van irritasie en ontevredenheid met sy lewe.
Psigosomatiese manifestasies van die probleem
Dit is die ernstigste gevolge van die konsep van "uitbrand by die werk". Helaas, in ons land kan mens nog dikwels 'n neerbuigende houding teenoor sielkundige probleme waarneem. "Hy verdien baie - wat het jy nog nodig?" - dit is die neerhalende opmerkings waarna 'n werknemer luister wanneer hy probeer om sy toestand te beskryf.
By die laaste stadiums van die sindroom verskyn manifestasies op die vlak van psigosomaties. Dit is geen grap hier nie. Die pasiënt kan versmoor, sy bewussyn verloor, ly aan erge hoofpyne. Talle ondersoeke vind nie die oorsaak nie – formeel is die persoon immers gesond. Die liggaam reageer op 'n soortgelyke manier op probleme in die psige. Dit is die essensie van die psigosomatiese kant van die probleem.
Stadiums van uitbrandingsindroom
Sielkunde identifiseer driestadiums. op elkeen van hulle is verskeie metodes van terapie en pasiëntsorg effektief:
- "Emosionele opheffing". Die werknemer hou op om tevrede te wees met geldelike motivering. Daar is 'n groeiende gevoel van emosionele leegheid, onverskilligheid, ongemotiveerde angs.
- "Eensaamheid in die skare". Die werknemer raak meer en meer geïsoleer. Sommige probeer "ontsnap" in alkohol en dwelms. Aanvalle van woede, angs, aggressie verskyn.
- "Siekte van siel en liggaam". Psigosomatiese probleme betree die toneel. nou sal die pasiënt nie sonder die hulp van 'n bekwame psigoterapeut klaarkom nie. In sommige gevalle is dit nodig om psigo-middels te neem. Selfs 'n werksverandering sal nie 'n merkbare uitwerking op die pasiënt se toestand hê nie.
Wie is die meeste geneig tot uitbranding?
Teoreties kan almal by die werk uitbrand. Baie hang af van die aanvanklike geestelike stabiliteit van 'n persoon. Daar is 'n mening onder sielkundiges dat vroue geensins minderwaardig is as mans wat uithouvermoë betref nie. Boonop, onder sommige beroepe is die persentasie uitbranding onder manlike werknemers hoër.
Beroepe wat die meeste met uitbrandingsimptome geassosieer word:
- onderwysers en dosente;
- dokters in klinieke wat die vloei van besoekers moet hanteer;
- maatskaplike werkers;
- ondersoekers, patoloë, polisiebeamptes.
Algemene foute wat werknemers maak wanneer hulle hulself probeer help
Ai, in ons land is die konsep van "brandby die werk" verwys na 'n reeks skandelike konsepte. Hoe kan 'n mens immers nie verheug oor 'n ernstige pos en 'n hoë salaris nie? Meestal kan mense met 'n sielkundige opvoeding presies verstaan watter paaie van terapie 'n pasiënt kan help.
Gevaarlike raad gegee deur mense rondom 'n persoon met "uitbrandingsindroom":
- vlieg om vir 'n week in 'n ander land te rus;
- doen sport;
- hê seks;
- verander seksmaat;
- koop vir jou 'n nuwe ding;
- gaan na die salon en verander jou haarstyl;
- kry 'n tatoeëermerk;
- maak herstelwerk in die woonstel.
Hierdie wenke is nie net nutteloos nie, maar ook skadelik. as ons praat oor 'n werklike sielkundige sindroom, dan kan opleiding in die gimnasium hom na hospitalisasie bring. En om na 'n ander land te vlieg sal nie vreugde veroorsaak nie. en selfs meer moegheid en irritasie.
Metodes van sielkundige bystand
Uitgebrand by die werk? Wat om te doen? Hierdie vraag kan selfs voor die suksesvolste werknemer ontstaan. Sielkundiges se raad oor wat om in so 'n situasie te doen:
- gee jouself 'n blaaskans: neem 'n maksimum vakansie en doen iets wat werklike verligting bring (in sommige gevalle, lees net 'n boek terwyl jy op die rusbank lê);
- moenie skaam wees oor jou begeertes nie, jy moet eerlik met jouself wees - as jy net TV-programme wil kyk, dan moet jy dit doen;
- met manifestasies van psigosomatiese probleme - 'n reeks konsultasies is nodig metbekwame psigoterapeut;
- in sommige gevalle mag dit nodig wees om antidepressante en kalmeermiddels te neem om die pasiënt se toestand te stabiliseer met verhoogde histerie en psigotisisme;
- jy moet in geen geval probleme in alkohol probeer "verdrink" nie - die pasiënt sal dit net vererger.
Hoe om fisiese toestand te verbeter
Om nie by die werk uit te brand nie, is gereelde fisieke aktiwiteit nodig. Daar is net een voorwaarde - dit moet nie oorwerk veroorsaak nie. Jy moenie 'n gehate staaf dra om aan almal rondom jou jou krag en uithouvermoë te bewys nie.
Dikwels effektiewe oefeninge teen 'n rustige pas wat nie 'n oplewing in hormone veroorsaak nie. Dit is joga, swem, strek, Pilates, callanetics. Effektiewe asemhalingsoefeninge volgens die metodes van jogiese oefening - die sogenaamde pranayama. Gereelde oefening sal nie net die fisiese toestand beïnvloed nie, maar ook die psigo-emosionele agtergrond aansienlik verbeter. Die pasiënt sal minder prikkelbaar en angstig raak.
Die probleem van hoe om nie by die werk uit te brand nie, sal verbygaan as nuwe stokperdjies verskyn. Dit kan 'n banale arbeidsterapie wees: modellering van plastiekfigure met 'n kind, borduurwerk, naaldwerk, brei, teken in rekenaarprogramme of op 'n regte doek.
Voorkoming van professionele uitbranding: hoe om nie by die werk uit te brand nie?
In onlangse jare is daar meer en meer pasiënte van psigiaters. En meestal is hierdie kontingent opgevoed en suksesvol in hulberoepsmense. Hoe om nie by die werk uit te brand as die baas en die span jou nie laat asemhaal nie, en die gesin om verskeie redes voortdurend saag? Hier is 'n paar eenvoudige wenke:
- los probleme op soos dit kom: verminder kontak met mense wat negatiwiteit veroorsaak;
- vermy hongersnood - normale glukosevlakke hou die brein aan die werk;
- moenie alkohol drink nie: dit is 'n sterk depressant;
- probeer om so oplettend moontlik te wees en kwaliteit werk te doen, waarna die emosionele heeltemal verwyder word.
Sielkundiges het 'n interessante tegniek: om te dink dat 'n persoon homself as 't ware verhuur vir agt uur se kantoor. Hierdie tyd behoort nie plesier te bring of ambisies te bevredig nie. Dit is net agt uur om meganies te ervaar, emosioneel losgemaak.
