Hoe om te leer om nie ontsteld te word nie en gemoedsrus te vind - advies van sielkundiges en nie net nie

2024 Outeur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 06:12

Die wêreld om ons is vol irritante waarop ons nie anders kan as om te reageer nie. Die moderne mens, met al die seëninge van die beskawing waarmee hy homself omring het, is 'n wese wat senuweeagtig uiters uitgeput en weerloos is. Die woedende lewenstempo, 'n see van inligting wat ons brein sonder onderbreking moet verteer, rampspoed in die natuur en samelewing, ekonomiese onstabiliteit en onsekerheid oor die toekoms, walglike ekologie - hierdie en vele ander faktore het daartoe gelei dat die eerste kwartaal van die 21ste eeu is gekenmerk deur 'n werklike oplewing in regoor die wêreld van neuropsigiatriese siektes. Veral dikwels het mense aan depressie begin ly. En wat interessant is: die siekte raak hoofsaaklik lande met 'n hoë lewenstandaard.

Defensiewe reaksie-effek

Wat beteken dit om nie ontsteld te wees nie? Om die waarheid te sê, moet glad nie reageer op daardie dinge en verskynsels wat negatiewe emosies by ons veroorsaak nie. Maar baie beskermende funksies van ons liggaam is lankal verlore, en ons word soms vies gemaak deur sulke kleinighede, wat'n persoon wat 200 jaar gelede geleef het, sou eenvoudig nie aandag gegee het nie. Nog 'n opsie om nie ontsteld te raak nie, is om 'n ware nie omgee nie. Hoe realisties is dit? Moeilik om te sê. As sommige individue sulke talente besit, is hulle heel waarskynlik van 'n marginale soort. En, ten slotte, nog 'n manier wat jou toelaat om nie ontsteld te raak nie, is werk aan jouself, aan jou eie selfregering, beheer van jou senuwees. En in hierdie wetenskap, eenvoudig en kompleks terselfdertyd, kan elkeen van ons baie goed slaag.

Wenk 1: Filtreer jou omgewing

Om mee te begin, dink net aan hoe jy moet optree om nie ontsteld te raak nie. Hersien jou lewe en probeer om jou eie optrede so aan te pas dat jy jouself soveel as moontlik teen moeilikheid beskerm. Byvoorbeeld, jy het opgemerk dat jy in die teenwoordigheid van sommige mense ongemak, onaangename emosies, 'n ineenstorting voel. So, probeer om hulle uit jou omgewing te trek of verminder die totale tydverdryf tot die minimum. Baie gou sal jy agterkom dat jy nie 7-8 keer uit 10 ontsteld hoef te wees nie. Posisioneer jouself so dat diegene wat by jou wil wees sorg vir jou geestelike troos.

Wenk 2: pas aan by uitdagings

Jy moenie dreigende probleme vermy nie, neem die houding van 'n volstruis of 'n wyse minnow in. Leer om anders op te tree: moenie paniekerig of histeries wees nie, maar tree op volgens die situasie - op 'n gebalanseerde en kalm manier. Maar maak seker, maak nie saak watter force majeure kom nie, gee jouself 'n ingesteldheid: "Moenie ontsteld wees nie, almalsal goed wees!" Hierdie deel van selfhipnose is uiters belangrik. Dit lyk asof jy jouself vooraf programmeer vir 'n gunstige uitkoms van die voorval, wat werklik tot 'n oorwinning sal lei of 'n moontlike nederlaag aansienlik sal versag.

Wenk 3: Jou klein vreugdes

Om nie ontsteld te raak oor kleinighede nie, moet mens filosofies na die wêreld kyk. Onthou Carlson met sy gesegde: "Dit is alles nonsens, 'n kwessie van lewe!" As jou kind naamlik nog 'n tweetjie saamgebring het, en die baas kyk skeef, het hulle vies geword in die trolliebus, die wêreld het nie omgedraai nie en nie in duie gestort nie. Doen in sulke gevalle presies die teenoorgestelde: streel 'n kind - selfs 'n rampokker en onsedelike een, dit is joune, geliefdes en dierbare! Glimlag breed en stralend vir die baas. Miskien het hy soggens met sy vrou gestry, en hy moet jammer gekry word? En vra self die boor om verskoning. Dit sal hom ontmoedig, en dit sal 'n wonderlike les wees vir almal teenwoordig. Behaag jouself persoonlik met iets lekker en aangenaam. En wees lief vir jouself, wees seker om lief te hê!

Wenk 4: Die kuns om jouself te wees

En dit is ook belangrik in die stryd teen 'n slegte bui. Leer om jou uniekheid, jou persoonlike onskatbare waarde te verstaan. Onthou Yevtushenko se gedig "Daar is geen oninteressante mense in die wêreld nie" meer dikwels. Natuurlik kan iemand meer opgevoed as jy wees, slimmer, meer ervare, jonger, mooier. Maar dit verminder nie jou waarde nie, of hoe? Jy word nie slegter van so 'n vergelyking nie. En hoekom vergelyk, want die lewe is nie 'n ewige kompetisie waarin jy beslis die eerste plek moet inneem nie. Jy is anders of anders, dis al!Besef dit, deurdring hierdie gedagte en gaan deur die lewe met jou kop omhoog. Dan sal allerhande hartseer jou nie pla soos lastige muskiete en vlieë nie.

Wenk 5: Moenie bang wees om foute te maak nie

Dit is hoe sielkundiges mense met 'n "gier" aanraai dat alles reg moet wees. Slegs diegene wat niks doen nie, maak nie foute nie. En jy tree op, daarom is jy nie immuun teen foute nie. Oor die algemeen is dit beter om te doen en spyt te wees as om nie te doen en spyt te wees nie. Elke mislukking is immers aan die een kant 'n effektiewe lewensles, aan die ander kant, 'n onskatbare ervaring vir jou, en derdens, 'n oop deur of 'n lanseerplatform vir nuwe prestasies.

Wenk 6: Laat die verlede gaan

Moenie aan die verlede vasklou nie, moenie vorige griewe opwek nie, laat die “daardie” wêreld aan die spoke oor. Leef in die hede en droom van die toekoms. Op die ou end kan die verlede ernstig betreur word – eens en vir altyd. En jy sal een of tien minder redes hê om ontsteld te wees. En glo ook baie vas dat die lewe jou beslis gelukkig sal maak! Wees meer gereeld in die buitelug, kry nuwe ervarings en glo net in goeie dinge!