Die mens is 'n uiters komplekse wese, met 'n hoogs ontwikkelde senuweestelsel en uitgesproke geestelike aktiwiteit. Ons is almal in 'n mindere of meerdere mate onderhewig aan emosies. Woede, irritasie, tranerigheid of euforie, “stap in die wolke” en “pienk bril”, gemoedskommelings – dit alles is manifestasies van ons wêreld van gevoelens, waarsonder 'n mens lank gelede in 'n robotagtige, siellose wese sou verander het.
Trane as reaksie op emosies met plus- en minustekens
Watter emosies ervaar ons meer gereeld deur die lewe – positief of negatief? Dit is nogal moeilik om hierdie vraag te beantwoord. En wie kan tel hoeveel keer ons ons lippe in 'n glimlag rek, sug van verligting of gespanne frons en verraderlike trane afvee. Dit was net vir prinses Nesmeyana dat emmers tydens haar snikke geplaas is, so dis hoekom sy 'n sprokie is! Is dit moontlik om glad nie te huil nie? Van geestelike pyn, fisies, van hartseer en selfs van vreugde? Glad nie – natuurlik nie! En hoekom jouself byvoorbeeld inhou as jou oë nat is van’n langverwagte ontmoeting met jou geliefdeOf as iets jou geweldig laat lag het? Inteendeel, sulke emosies bring net positiewe, reinigende en inspirerende oomblikke. Maar is dit nodig om nie te huil as dit regtig moeilik is en sommige onaangename gebeurtenisse soos 'n klip op die hart druk, die bewussyn versteur, verleentheid maak nie? Sielkundiges sê onomwonde: inteendeel, in sulke gevalle is huil nie net nodig nie, maar nodig! Hoekom? Want deur alles uit te spat wat opgekook het, kry ons dus 'n sielkundige ontlading, en die liggaam word van stres bevry. As jy die negatiewe in jouself hou, dit in stilte ervaar, dan versamel emosies, wat ons psige saamdruk, net soos 'n veer onder druk saamgepers word. Maar hierdie proses is nie eindeloos nie! En eendag sal 'n ontploffing volg, waarvan die gevolg depressie, neurose, slapeloosheid en vele ander ernstige probleme kan wees. Wil jy jouself in enige situasie beheer, nie om te huil nie? Maak dan vooraf gereed om 'n psigoterapeut se pasiënt te word!
Wanneer jy jouself moet bedwing
Ons het situasies ondersoek waarin trane 'n beskermende natuurlike reaksie van die liggaam op eksterne stimuli is. Enige emosie is egter 'n tweesnydende swaard. Wanneer dit affektief word, m.a.w. oordrewe, oordrewe vorme, begin die prentjie ook 'n kliniese voorkoms aanneem. En hier moet dit inderdaad verstaan word dat dit in ander gevalle beter is om jouself in te hou en nie te huil as om jouself af te dank en by elke geleentheid te verpleeg nie. En nie altyd is die situasie bevorderlik vir 'n oop manifestasie van gevoelens nie. As jy beledig is, dan beteken om trane voor die oortreder te wys om jouself nog meer te verneder, om te wyseie swakheid en sensitiwiteit, dit wil sê, gee jou vyand nog 'n rede om te jubel en te seëvier. Het jy dit nodig? Laat ons dus dink oor hoe om te leer om nie in 'n onvanpaste omgewing te huil nie.
Leer om te heers
Ja, dit is presies hoe die eerste stukkie raad klink. Ontwikkel selfbeheersing en selfbeheersing, die vermoë om emosies te beheer, om 'n sterk wil-oomblik te toon. Verskeie outo-opleidings sal goeie ondersteuning aan jou in hierdie verband bied. Die maklikste en mees bekostigbare manier vir almal om te kalmeer en nie te huil nie, is om 'n paar keer diep asem te haal en te tel tot … Sommige tot 10, en sommige meer. Die belangrikste ding is dat jy na so 'n oefening 'n bietjie ontspan, jouself saamtrek, en gevoelens keer terug na 'n meer bekende kursus en graad. Dit is so te sê raad vir situasies in force majeure. In die algemeen, lang en harde werk aan jouself!
Bewys deur weerspreking
Hoe om nie te huil as jy so voel nie? Nog 'n goeie hulpmiddel is die vermoë om na die probleem te kyk vanuit 'n effens ander posisie, wanneer dit nie meer dodelik lyk nie. Soos in meetkunde - bewys deur teenstrydigheid. Het jou man vir iemand anders vertrek? Ja, dit maak seer, dit is moeilik, dit is beledigend, dit is hopeloos … Jy kan byskrifte eindeloos optel. Of jy kan gaan sit en anders probeer dink: 'n heilige plek is nooit leeg nie, en "sy" vertrek is die vooruitsig van nuwe kennisse, stokperdjies, flankering, ensovoorts. Een bladsy van die lewe word omgedraai en 'n ander begin. As daar kinders is, dan is die situasie natuurlik meer ingewikkeld. Maar finansiële enniemand kanselleer ander hulp van die "vorige" nie! Daarom moet jy nie optree asof "die lewe kortgeknip is nie." Nie! Wat ons nie doodmaak nie, maak ons sterker - neem hierdie wêreldse wysheid aan, en dit sal jou leer hoe om nie van pyn te huil nie, maar om jouself, jou innerlike wêreld te beskerm teen eksterne wreedheid.
Van 'n glimlag
Sielkundiges beveel dikwels aan: wanneer jy katte aan jou hart begin krap, gaan na die spieël en glimlag. Aanvanklik, met 'n rek, al lyk jou glimlag soos 'n glimlag. Dan weer, weer en weer … Tot jy 'n vrolike, opregte glimlag uit die diepte van jou hart kry. En op hierdie oomblik sal jy voel hoe dit makliker word, helderder, en watter gekwelde jy ophou om so belangrik te wees. Herhaal die oefening meer gereeld, glimlag vir jou refleksie, geniet dit om met jouself te ontmoet! In die praktyk bewys: hierdie metode is nie net goed vir diegene wat dink oor hoe om dit te doen om nie te huil nie. Hy sal enigiemand help om op te beur, blymoedigheid en geloof in hulself te verkry. Daarom, onthou die bekende woorde van Baron Munchausen, glimlag, here, glimlag!
Afleiding
As jy wonder hoe om nooit te huil nie, moet ons jou teleurstel: dit is nie haalbaar nie. Geen wonder dat die digter gesê het: "Wie nie gehuil het nie, hy het nie gelewe nie." Maar jy kan die ervaring tot 'n minimum beperk. Hoe? Leer om te skakel en word afgelei. Jy voel dit het “opgerol” en gaan oorweldig – probeer om jou aandag af te lei. Hiervoor gryp iemand 'n stofsuier of waspoeier, iemandKrabbel entoesiasties op 'n tikmasjien, probeer om die "byt" dood te maak met die afwagting van 'n nuwe uitrusting. Iemand word gered deur die kombuis en die oorspronklike resep, terwyl ander hul hare uit die moeras van die kwelling trek met ritmiese musiek, 'n komediefilm of 'n aksiebelaaide boek, gebed, meditasie, sporttoerusting en selfs seks … Alle beteken hier is goed, solank hulle die nodige geestelike ontspanning gee en effektiewe weerligafleider dien.
Screaming
Ja, as jy van trane verstik, sal dit nuttig wees om bloot te “skree”. In 'n huil gee ons nie net uitdrukking aan opgehoopte emosies nie, maar ook fisiese spanning. Sluit jouself in jou kamer toe en skree wat ook al by jou opkom – verwoed, sonder beperking, hardop. Jy sal amper dadelik beter voel, jy sal sien. Weliswaar, dan sal daar gesprekke met bure wees, en nie oor die weer nie … Maar dis 'n effens ander storie.
Gemoedsrus is in ons hande
Sielvol, d.w.s. innerlike vrede is 'n spesiale toestand van harmonie met jouself, vrede. Dit word bereik deur 'n denkwyse te kies en die vermoë om vanuit verskillende hoeke na die lewe se probleme te kyk.
- Leer om nie net die gawes van die noodlot met dankbaarheid te aanvaar nie, maar ook die lesse daarvan, word wyser met die lewe.
- Kyk rondom jou met die bewustheid van "Ek kan enigiets doen" en nie "Ek is 'n slagoffer nie."
- Weet hoe om te wag vir veranderinge: alle smarte gaan verby, die aarde draai en die tyd loop vorentoe.
- Moenie jouself opdroog nie! Moenie probeer om negatiewe situasies voor te stel en daarin te glo nie. Omgekeerd,visualiseer positiewe reënboogprente, droom vrymoedig en opgewonde. Die heelal sal jou hoor!
- Hieruit volg die volgende beginsel: moenie in die verlede lewe nie! As dit onsuksesvol was, moet jy nie weer en weer aan jouself knaag nie – dit verswak jou energie, wil, bewussyn. En as dit suksesvol is met onstabiliteit in die hede, sal dit jou "steek" en ook by jou spook.
- Moenie jouself heeltyd klop nie. Maar moenie heeltyd spyt wees nie. Wees lief vir jouself, vergewe jouself, maar moenie van objektiwiteit vergeet nie.
En laastens, die belangrikste ding is om positiewe denke in jouself te kweek en te leef en elke nuwe dag te geniet. Die lewe is immers onskatbaar - dit is jou lewe!
