Trane verwys na onbeheerde fisiologiese reaksies op traumatiese stresvolle situasies, of dit nou pyn, wrok of skielike vreugde is. Dit is baie moeilik om jouself te dwing om op te hou huil wanneer die stresmeganika reeds aan die gang is, maar jy kan leer om jou gedagtes te beheer deur die intensiteit van ervarings kunsmatig te verminder deur die belangrikheid daarvan te onderdruk. Is dit dus moontlik om trane terug te hou wanneer dit heeltemal onvanpas is, en wat om te doen met patologiese huilerigheid?
Waarom huil mense?
Jy kan praat oor patologiese huilerigheid wanneer 'n persoon met trane reageer op die meeste episodes van sterk emosionele oorspanning. Geen traanonderdrukkingstegnieke sal hier help nie - dit is nodig om saam met 'n sielkundige te werk wat sal werk met die hoofoorsaak van stres, wat in die pasiënt se kinderjare lê of later aangeleer word.
Kinders huil as hulle dit nie verstaan niegebeur, of wanneer hulle nie persoonlike ervaring het om die situasie te assesseer nie. Nadat hy volwasse is, begin 'n persoon emosies in volgorde van belangrikheid filter, en fokus op die verworwe vaardighede. Die sterkste emosies vereis verpligte ontslag, anders loop die individu die risiko om homself tot 'n senuwee-ineenstorting te bring.
Sommige mense moet dadelik huil wanneer hulle stresvolle inligting ontvang, en hierdie reaksie word "onmiddellik" genoem - dit is die moeilikste om te hanteer en dit is die beste om dit te laat manifesteer en die gedagtes van negatiwiteit skoon te maak.
'n Ander soort reaksie word "vertraag" genoem, en dit kan waargeneem word by introverte wat gewoond is om nie met hul gevoelens te pronk nie. Dikwels laat hierdie mense hulself nie toe om te ontspan en hulself vir 'n lang tyd in emosies te verdiep nie, maar daar kom 'n oomblik wanneer stres ophoop en 'n persoon begin huil, skynbaar sonder 'n spesifieke rede.
Hoe om trane van wrok terug te hou?
Mense sien kritiek anders op, en vir sommige kan selfs 'n sinvolle opmerking, wat in die verbygaan gesê word, onstel en jou in trane laat uitbars. Dit is goed wanneer 'n mens, nadat hy 'n knop in die keel gevoel het, vir almal kan wegkruip en na hartelus kan huil, maar dit is meestal onmoontlik.
Daar is verskeie effektiewe maniere om trane van wrok terug te hou wanneer jy praat:
- Skakel oor na jou asem - haal 'n paar diep asem in en uit, fokus net op hierdie sensasies.
- Dit maak seer om jouself te knyp, jouself met 'n speld te prik, jou tong byt - dit wil sê om jou aandag van sielkundige ervarings af te lei ten gunste vanfisiologies.
- Blaai stadig deur die resep van een of ander gereg in jou gedagtes, sê verstandelik 'n vers op, onthou drie telefoonnommers van vriende.
Hoe om trane in die openbaar terug te hou? Indien moontlik, is dit raadsaam om 'n glas water in klein, afgemete slukkies te drink.’n Goeie opsie om kalm te bly, is om jou aandag te verskuif na een of ander voorwerp met baie klein besonderhede. Terwyl die senuweeagtige persoon die onderwerp sal oorweeg, sal al sy opgewondenheid bedaar.
Hoe om trane van pyn terug te hou?
Selfs mense met 'n hoë pyndrempel moet soms huil van fisiese lyding, maar nie almal is gereed om so 'n reaksie van hul liggaam te verdra nie. Hoe om trane terug te hou wanneer jy lus is om te huil?
Jy kan probeer om rustig 'n paar oefeninge te doen wat skeur blokkeer:
- maak jou oë so wyd as moontlik oop en tel tot 10 sonder om te knip;
- lig jou wenkbroue tot die uiterste en hou uit vir 7-10 sekondes;
- hou jou kop reguit, kyk op, asof jy iets moet uitmaak wat bo-oor jou kop hang.
Wanneer die pyn begin afneem, is dit nodig om die boonste gedeelte van die gesig heeltemal te ontspan en die mond 3-4 keer wyd oop en toe te maak, asof jy die letter "A" uitspreek.
Wig met 'n wig
In oomblikke van diep stres, wanneer trane voortdurend in jou oë opwel en niks goed gaan nie, hoef jy nie met geweld positiewe emosies in jouself op te wek nie, maar dit is beter om die teenoorgestelde te doen - aanvaar jou hartseer en laat dit op sy eie oplos. Snaakse komedies en vrolike musieksal dien as 'n herinnering dat terwyl alles sleg is hier, iemand baie goed doen, en sulke gedagtes sal net bydra tot die negatiewe. Hoe om trane terug te hou?
Filosofiese lewensfilms en -liedjies oor onbeantwoorde liefde, wat uit oorfone klink – dit is die beste manier om jouself te herstel en in 'n kort tyd oor hartseer te kom. Jy kan selfs vir jouself 'n aparte snitlys van "musiek vir depressie" maak en dit in veral somber oomblikke insluit - dan sal die terugkeer na die normale lewe minder tyd neem.
Uitrit is aan die beweeg
Hoe om trane in die geheim van geliefdes terug te hou? Die slimste vroue, om nie in trane uit te bars en in selfbejammering te wentel nie, begin skoonmaak. Aktiewe fisieke optrede ontneem nie die geleentheid om oor die situasie te besin nie, maar dit ontneem stres van sy hoofwapen – die gebrek aan dinamika van gebeure.
Om aan die beweeg te wees, stimuleer die menslike liggaam intens die produksie van estrogeenhormone (androgene by mans) en endorfiene, wat verantwoordelik is vir die verhoging van stresweerstand en die vermindering van angs. Dit is bewys dat 'n persoon na 10 minute se aktiewe skoonmaak (of na 5 minute se oefening in die gimnasium) nie net kalmeer nie, maar reeds gereed is om besluite te neem wat sy situasie kan verlig.
V&A
Volgens sielkundiges lê een van die mees algemene oorsake van onbeheerbare huilerigheid by 'n volwassene in sy onvermoë om verantwoordelikheid vir sy eie lewe te neem. Die emosionele straal wat van so 'n persoon uitgaan, word voortdurend gerig opander mense, wat allerhande veranderinge in hul gedrag en bui vasvang.
Sulke afhanklikheid van iemand anders se opinie gee baie redes vir huil of depressie - iemand was onbeskof, op die verkeerde tyd gelaat, vergeet om te bel, en nou is 'n persoon wat nie sy eie persoonlike emosionele instellings het nie, heeltemal gedisoriënteerd en gereed om op te gee.
Regstelling van so 'n sielkundige versteuring soos huilerigheid kan sonder die hulp van 'n spesialis plaasvind, maar dit moet altyd begin met dieselfde vrae wat aan jouself gevra word: “Wat is my betekenis in my lewe? Wat beheer my gevoelens en optrede? Wie beheer my? Deur vrae opreg te beantwoord, sal 'n persoon moet erken dat sy rol in sy eie lot baie onbeduidend is, en as dit nie reggestel word nie, sal daar net meer redes vir trane wees.
Mood of Mind
Hoe om kalm te wees en 'n welwillende mens te bly, as daar net negatiwiteit en onstuimigheid is? Die meeste huiswerkmense dink so en sien omgewingsdruk as die rede vir hul veranderde gedrag. Trouens, dit is dieselfde onverantwoordelikheidsindroom, maar meer veralgemeen.
"Ek het nie tyd om na my voorkoms te sorg nie, ek het klein kinders," sê die vrou en regverdig haar trane oor haar vriendin se luukse voorkoms. As ons die feit erken dat 'n vriendin ook kinders het, maar terselfdertyd kan bekostig om aandag te trek, dan sal 'n ander rede vir trane verander in 'n kragtige aansporing om haar eie luiheid te beveg. Om egter te erkenslegs 'n paar is daartoe in staat, want om aan jouself te werk, behels om uit 'n gemaklike toestand te kom, maar trane pas perfek in die gewone skema van die alledaagse lewe.
Die regte verstandelike houding, saam met die ontwikkeling van verantwoordelikheid, kan 'n persoon se idee van homself verander, hom laat glo in sy sterk punte en vermoëns. Sielkundiges raai aan om, wanneer 'n persoon trane voel kom, uitgelok deur gevoelens van hopeloosheid, afguns of moegheid, die bevestiging aan homself te herhaal: "Ek is nie 'n slagoffer nie!" Hierdie kort frase het 'n wonderlike uitwerking op die individu se vasberadenheid om op te tree en onderdruk enige behoefte om jammer te voel vir homself.
Dit is gevaarlik om gereeld trane terug te hou
Verlies aan beheer oor die emosionele toestand kan die kwaliteit van 'n persoon se lewe aansienlik verminder en hom 'n uitgeworpene van die samelewing maak. Maar die konstante inperking van emosies, 'n streng selfverbod op "allerhande swakhede" sal vroeër of later lei tot fisiologiese probleme, tot asma of sciatica.
Gesonde, goeie emosies moet ook bygewerk word, en dit gebeur wanneer 'n persoon homself toelaat om daardie negatiwiteit te aanvaar, wat steeds, druppel vir druppel, in die lewe van elke mens insypel. Probleme by die werk, siekte, skeiding van geliefdes - dit is die situasies wat maak dat jy met hulle wil deel soos hulle kom, sonder om dit vir 'n minuut in jouself te hou. Opeenhoping van hulle, "oordrywing" van besonderhede veroorsaak die ontwikkeling van volgehoue stres, bemoeilik deur talle psigosomatiese verskynsels.
Aan enigiemand'n persoon word aanbeveel om ten minste af en toe negatiewe energie uit te spat wat alle prosesse van 'n gesonde liggaam inhibeer. Trane is een van die elementêre komponente van so 'n energiereiniging, en moet nie afgeskeep word nie.
