Hoe om lag terug te hou: raad van sielkundiges

2024 Outeur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 06:12

Hoe om lag terug te hou op 'n deurslaggewende oomblik? Dit blyk dat almal so 'n situasie gehad het toe hulle op 'n deurslaggewende of gespanne oomblik hartlik wou lag, sonder rede. Opwinding, stres, paniek – ons psige probeer ons beskerm, maar ons is nie opgewasse wanneer een of ander belangrike kwessie op die spel is nie?

Selfs 'n skaars waarneembare "hee hee" kan deur jou baas gehoor word en heeltemal verkeerd verstaan word. Iemand kan ernstig aanstoot neem deur jou oorsaaklose lag. Gelag is wonderlik, maar net wanneer dit gepas is. Hoe om lag en glimlag te bevat? Watter raad kan sielkundiges jou gee?

Hoe om op te hou lag?

Alhoewel hulle sê dat lag die lewe verleng en jy meer gereeld moet lag, is dit opmerklik dat 'n vreugdevolle gesigsuitdrukking of lag nie altyd gepas is nie en dit is onwaarskynlik dat dit geregverdig sal word deur 'n gesegde. Mense rondom jou verstaan dalk nie jou laggie nie, dink dat jy vir hulle lag, of besef nie die belangrikheid van die gesprek nie. Wanneer jy skielik wil lag, probeer kalmeer, dwing jou brein om op die oomblik te konsentreer, probeer die volle belangrikheid van wat gebeur besef.

Dink aan iets hartseer

Om jou aandag af te lei tydens 'n belangrike gesprek is slegte raad, maar tog, as jy wonder hoe om jou lag terug te hou, dink aan iets sleg, hartseer, 'n tragiese gebeurtenis of 'n hartseer einde van 'n fliek, die koor van 'n hartseer lied. Dink aan iets wat jou kan laat huil. Alhoewel dit onaangenaam is, is dit effektief, selfs wanneer lag nie onderdruk kan word nie.

Wanneer hartseer gedagtes nie help nie, dink aan iets verskrikliks, soos 'n toneel uit 'n gruwelfliek. Wetenskaplikes het nagevors en bewys dat adrenalien (die hormoon van vrees) baie sterker is as endorfiene. Dit sal maklik jou oorsaaklose begeerte om te lag kalmeer.

Knyp jouself

Onaangename en sterk fisiese sensasie sal jou brein help om te skakel, vergeet van laggies. Knyp jou arm, byt jou lip of die binnekant van jou wang, plaas druk op 'n kneusplek, kneus - doen iets wat ongemak vir jou liggaam sal bring en die fokus sal verander. Die tegniek sal net 'n paar sekondes neem om oor te skakel, maar dit sal genoeg wees om die lag te onderdruk.

uitasem

Uitblaas is nog 'n manier om lag terug te hou. 'n Long-leë, maksimum uitaseming werk in 'n wye verskeidenheid situasies, en is wat jy nodig het om te kalmeer en jou gedagtes in orde te stel. Daarbenewens tree fisiologie ook op in hierdie metode om lag te beperk: om te kan lag, het 'n persoon 'n groot hoeveelheid lug nodig. Hoe om jou longe leeg te maakdaar sal - by wyse van spreke - niks wees om voor te lag nie. Asem uit, hoes. Hoes kan die aandag van diegene wat naby sit aftrek van die gesprek, maar sal beslis nie die spreker aanstoot gee nie.

Cough

As 'n lag nog ontsnap het, dan kan jy dit met 'n hoes vermom. Verstik, met wie dit nie gebeur nie. Bedek jou mond met jou palm om jou glimlag te verberg en maak asof jy hoes. Beter nog, verlaat net die kantoor om jou keel skoon te maak. Asemhaal, kalmeer, skakel in op 'n nuwe golf en kom terug.

Knyp neus

As dinge buite beheer raak en jy kan nie anders as om in die lag uit te bars nie, maak gou jou neus en mond toe. Buig vooroor en hou jou asem op. Die uitbarsting van die lag kan voorgestel word as 'n nies of snikke, afhangende van die situasie. Jy sal vergewe word vir sentimentaliteit of verkoue.

Selfhipnose

Sielkundiges praat oor die effek van omgekeerde selfhipnose. Herhaal net vir jouself “Lag! Dit is snaaks! Kom ons lag! Verbasend genoeg werk dit soms en hou die situasie op om snaaks te wees. Ek wonder hoe hierdie omgekeerde selfhipnose funksioneer.

1, 2, 3, 4…

Tel van 1 tot 10 sal jou help om te kalmeer. Tel vir jouself, stadig, pouse. Beter nog, tel terug of slaan ewe getalle oor (getalle wat die letter “t” bevat). Kry jou kop in iets anders. Die rekening in hierdie situasie is die beste assistent. Dieselfde vermenigvuldigingstabel is 'n goeie manier om oor te skakel. Stel vir jouself 'n komplekse voorbeeld en los die probleem in verskeie stappe op, berekenpersentasie van iets in gedagte.

Dit wil voorkom, wat is fout met 'n lag? Maar iemand naby dink dalk dat jy vir hom lag, en nie almal kan dit hanteer om die voorwerp van bespotting te wees nie. Daarom is dit belangrik om te weet hoe om te leer hoe om lag in onvanpaste situasies te beheer.

Dit is belangrik om daarop te let dat die onvermoë om op te hou lag of huil, skielike gemoedskommelings simptome van 'n neurologiese versteuring kan wees. As u dus gereelde aanvalle opgemerk het, is dit beter om 'n spesialis te raadpleeg.