Hoe om op te hou om kwaad te wees: metodes en maniere van selfverbetering, praktiese oefeninge, advies van sielkundiges

2024 Outeur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 06:12

Waarskynlik, elkeen van ons het hom ten minste een keer in sy lewe betrap dat hy dink dis tyd om op te hou kwaad wees. Ongelukkig is stres 'n getroue metgesel van die grys alledaagse lewe van byna elke persoon, en elke so 'n stres veroorsaak wanbalans, impulsiwiteit. Hoe om op te hou om kwaad te wees? Eerstens, vind harmonie met jouself, neem die pad van geluk en rustigheid.

Wat is die punt?

Is jy nou kalm en ontspanne? Dink dan aan watter goed jou woede of woede sal gee? Absoluut niks anders as negatiwiteit nie, want op sulke oomblikke is dit sleg nie net vir jou nie, maar ook vir ander mense. Veral ongeregverdigde woede en aggressie kan mense rondom jou aanstoot gee en seermaak. Enige negatiewe emosies, as jy dit in jouself hou, sal ophoop en daardeur ernstige gevolge uitlok wat uitgedruk kan word in siektes en versteurings van die senuweestelsel. So hoe kalmeer jy en hou op om kwaad te wees? Jy moet leer hoe om dit te doen, nie eers vir ander nie, maar ineerstens vir jouself.

Hoe om ontslae te raak van negatiwiteit?

Hoe om op te hou om kwaad en senuweeagtig te wees? Elke persoon wat nie net besig is met een of ander aktiwiteit nie, maar ten minste die huis verlaat vir een of ander besigheid, sal nie omgee om die antwoord op hierdie vraag te weet nie. Hoe om op te hou om kwaad te wees? Soos sielkundiges sê, jy kan selfs binne 30 sekondes kalmeer. Hier is die vraag hoe om te leer om jouself te beheer om glad nie kwaad te wees nie.

Wat moet gedoen word om op te hou om kwaad en aanstoot te neem?

Die kwessie van woede en aggressie word al meer as honderd jaar lank deur sielkundiges bestudeer. Daarom is dit reeds moontlik om die basiese reëls te identifiseer wat sal help om jouself in die mees onvoorsiene situasies te beheer. Hoe om op te hou om kwaad te word vir mense?

• Eers moet jy leer om manifestasies van woede op die regte tyd te identifiseer. So sal jy nie net jouself kan beheer nie, maar ook die situasie. Dit is baie beter as jy aan die begin van die konflik tot jou sinne kom, wat sal help om dit op te los, as in die middel of aan die einde.
• Bewuste asemhaling is ook nie gekanselleer nie. Byna almal weet van hierdie reël, maar om een of ander rede gebruik niemand dit in die praktyk nie. Daarom, sodra jy voel dat 'n ontploffing binne-in jou gaan plaasvind, begin diep asemhaal en beheer elke in- en uitaseming. Tel terselfdertyd tot 10.
• Dit sal lekker wees om bevestigings by jou lewe te voeg. Hulle werk baie eenvoudig, op die oomblik wanneer woede van skaal af raak, herhaal net vir jouself: “Ek wens myself net sterkte toe, so hoekom moet ek kwaad wees? Ek voel kalm en willeef in harmonie met jouself. Haal diep asem, drink water, en jy sal voel hoe die woede geleidelik bedaar.
• Fisiese aktiwiteit is jou beste vriend, nie net om gewig te verloor nie, maar ook in die proses om jou emosies te beheer. Dit mag dalk vreemd lyk, maar in 'n vlaag van woede, probeer oefeninge doen, gaan hardloop, skoonmaak. So sal jy jou aandag van emosies na fisiese inspanning verander en vinnig vergeet dat jy vyf minute gelede kwaad was.

• Klop die kussing! Ja, ja, maak nie saak hoe belaglik dit mag klink nie, maar soms moet jy net stoom afblaas. Goed vir diegene wat 'n bokssak by die huis het, maar die mees gewone kussing sal 'n waardige alternatief wees. In Japan, byvoorbeeld, is groot kantore toegerus met 'n spesiale kamer met 'n baas-mannequin wat in boks gepak kan word.
• Woede kan ook in kuns uitgedruk word. Koel jou ywer af deur 'n storie te teken of te skryf, neem net 'n stuk papier en beeld of beskryf in woorde die emosies wat jou oorweldig.
• Hoe om jouself binne minute op te beur en van negatiewe emosies te vergeet? Maklik en eenvoudig - om pret te hê! Skakel jou gunsteling musiek op maksimum volume aan, sing, dans, spring, flous. Oor die algemeen, moenie jouself die plesier ontsê nie, en die bui sal beslis 'n orde van grootte hoër wees.
• Kontrasstort is die oplossing vir alle probleme. Verbeel jou net vir 'n oomblik dat water alle woede, alle negatiwiteit, wrok, slegte bui van jou kan wegspoel. Dit sal nie net jou liggaam reinig nie, maar ook jou siel.

En moenie vergeet om vir jouself "dankie" te sê dat jy negatiwiteit op jou eie hanteer en dit nie op ander uithaal nie.

Hoe om die oorsaak van woede te vind?

Dit gebeur dikwels dat geen oefening hoegenaamd nodig is om negatiwiteit te hanteer nie. Dit is genoeg om net die oorsaak van woede te identifiseer, danksy dit kan jy ontslae raak van negatiewe emosies. As dit nie genoeg is om die oorsaak alleen te identifiseer nie, moet jy 'n manier vind om hierdie oorsaak uit te skakel en jouself oop te stel vir positiewe emosies. Die belangrikste ding is om die probleem so vinnig as moontlik te identifiseer om dit wat kwel, dadelik op te los. As dit nie gedoen word nie, sal jy eenvoudig aanhou om kwaad te wees, sonder om eers te besef dat die rede heeltemal betekenisloos kan wees. Dit is die eerste stap op pad om op te hou om kwaad en geïrriteerd te wees.

Het jy die rede gevind? Kom ons dink logies

As die oorsaak van die woede geïdentifiseer word, en dit is nie 'n kortstondige swakheid nie, dan sal jy jouself die regte vrae moet vra om jou manier te vind om die probleem op te los. Sielkundiges het lankal uitgevind dat woede 'n emosionele denke is wat meestal geen sin maak nie, maar terselfdertyd 'n groot rol in ons lewens kan speel. Al wat jy hoef te doen om die probleem op te los, is om nie emosioneel nie, maar logies te begin dink. Om dit te doen, moet jy leer om emosies te beheer. Tel byvoorbeeld stadig tot 100 of meer as die vlak van woede alle perke oorskry. Sielkundiges beveel aan om stadig en hardop te tel vir groter doeltreffendheid. Hierdie metode help regtig baie om woedebuie te hanteer. Daar is 'n groot aantal sulke metodes en oefeninge, en almal kan iets vind wat hom sal help.

Smile

Selfs wanneer jy lus is om alles te verpletter, begin net glimlag. Alles is eenvoudig hier, ons is gewoond daaraan om te glimlag op die oomblik wanneer alles reg is, wanneer ons gelukkig is of net in 'n goeie bui. Selfs as jy deur geweld begin glimlag, sal dit jou negatiewe toestand vinnig en pynloos na 'n positiewe een verander. Wetenskaplikes het bewys dat lag en’n glimlag jou help om probleme vinniger te hanteer, asook om ernstige probleme op te los en groot doelwitte te bereik. Gee 'n glimlag aan ander, en dit sal meer as een keer na jou terugkeer.

Geluk is by die werk

Absoluut, elke persoon wil in vrede en harmonie lewe. En om gelukkig te lewe, moet jy na geluk in die regte rigting soek. Jy moet besef dat geluk 'n gunsteling werk, 'n gesonde gesin en jouself is. Die eenvoudigste voorbeeld is dit: in die strewe na rykdom verloor 'n persoon sy familie, vriende, en bereik uiteindelik sy doel, maar bly heeltemal ongelukkig. Natuurlik het elkeen sy eie konsep van geluk. Net jy kan die regte antwoord vir jouself gee. Moenie iets aan enigiemand probeer bewys nie, leef en dink dat jy reeds gelukkig is, danksy dit sal die wêreld rondom jou daarvolgens gebou word, en daar sal geen plek vir woede in jou lewe wees nie.