Hoe om te leer om stil te wees. Hoe om te leer om stil te wees - die sielkunde van hierdie verskynsel

2024 Outeur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 06:12

Almal weet dat stilte goud is, en dit het werklik 'n spesiale betekenis in die lewe van enige persoon. Om op die regte tyd stil te bly is soms baie meer akkuraat as om enige woorde te uiter. In alledaagse situasies is dit wenslik om nie net betyds te kan bepaal wanneer dit beter is om nie 'n woord te sê nie, maar ook wanneer dit nie oorbodig sal wees om uit te praat nie. Maar die belangrikste ding is om te kan stilbly wanneer dit regtig nodig is. Hoe om dit te doen? Hoe om te leer om stil te wees?

Waarom stilte nodig is

Die behoefte aan stilte is te wyte aan die huidige situasie. Baie dikwels is daar omstandighede wanneer dit beter is om te swyg as om te praat. Jy moet jou spraak beheer en oorhaastige woorde vermy wanneer jy ernstige kwessies wat verband hou met persoonlike lewe oplos, in die proses van besigheidsgesprekke, wanneer jy met vreemdelinge of kinders kommunikeer. Die mens is 'n rasionele wese en moet so bly in die meeste lewensepisodes, anders kan die gevolge uiters onaangenaam wees. Stilte hou 'n aantal voordele in. Dit is in staat om:

• skep ruimte vir nadenke om te werk;
• vry van lui praatjies en ophef;
• om vatbaarheid vir jou innerlike en uiterlike wêrelde te verskerp;
• verseker bewustheid en sinvolheid van aksies;
• om die mees volledige opname van inligting van buite moontlik te maak.

Manifestasies van stilte in die alledaagse lewe

In ons lewens het stilte 'n spesiale nis. Daar is 'n aantal situasies waar die vraag hoe om te leer om stil te wees nie geopper word nie, aangesien dit nie nodig is nie. Stilte is natuurlik en verpligtend in gevalle:

1. Rituals - spesiale geleenthede of mense verdien om met 'n oomblik van stilte vereer te word.
2. Obligations - 'n soort kloosteraskese, wat as spesiale respek waardig beskou word - 'n gelofte van stilte.
3. Regte - Die bewoording "jy het die reg om stil te bly" dui daarop dat daar tyd is vir deurdagte toespraak.
4. Geheime - die vermoë om iets weg te steek en nie ander mense se geheime uit te gee nie, is nog altyd hoog aangeslaan by enige persoon.

Kommunikasie

Die mens is 'n sosiale skepsel, en hy kan nie sonder kommunikasie binne hierdie einste samelewing klaarkom nie. Daarom is om uit te praat en uit te praat 'n natuurlike sielkundige behoefte. Terselfdertyd is daar 'n nuwe begrip van die situasie, die verwydering van senuweespanning en die verligting van die gemoedstoestand. Aanvanklik moet jy egter altyd verstaan of jy enigsins die beoogde dialoog nodig het. Is jou inligting of jou vraag nutteloos? Sê dalk vir jouself: "Bly beter stil." Jy moet altyd in 'n dialoog weet met wie en waaroor jy kan praat. Moenie kommunikasie inleë en nuttelose vermorsing van woorde. Wanneer jy praat, moet jy op die gespreksgenoot fokus. Jy kan amper enigiets vir iemand sê, byvoorbeeld 'n sielkundige of 'n geliefde wat jou kan verstaan. Maar met die meeste mense is dit die beste om by die patroon te hou:

• vra 'n vraag - kry inligting;
• maak 'n aanbod, versoek of eis - kry toestemming of weiering;
• druk twyfel, eis, mening uit – kry 'n verduideliking.

Stilte in die gesin

Gesinsverhoudings is 'n baie komplekse en delikate saak, en absoluut dubbelsinnig. Stilte in die gesin is nie welkom nie, inteendeel, vir wedersydse begrip moet jy kan praat, want ernstige rusies, misverstande, konflikte kan uit weglatings ontstaan. Maar soms is daar situasies wanneer jy soos 'n vis moet swyg. Dit geld veral vir die gevalle waar dit nie die verstand is wat oorheers nie, maar emosies, en 'n negatiewe houding teenoor 'n mens se helfte word uitgedruk in die vorm van kwaai byskrifte en bring niks goeds daarna nie. Hoe om te leer om stil te wees wanneer jy alles wil uitdruk wat in jou siel opgehoop het? Dit vereis baie dikwels dat al die beskikbare testamente in 'n vuis bymekaar gemaak word. Later sal jy ongetwyfeld meer toereikend kan dink en jou aansprake kan uitdruk deur die regte woorde hiervoor te vind.

Stilte by die werk

'n Persoon wat weet hoe om stil te bly, sal altyd by die werk baie meer gewaardeer word as iemand wat nie sy mond kan hou nie. Want dit sal weesom te beteken dat die werknemer weet hoe om na die gespreksgenoot te luister, aandag aan hom te toon en ook die vertroulikheid van enige inligting wat ontvang word te handhaaf. Hoe om te leer om stil te wees by die werk? Die maniere om stil te bly in die werkkollektief is identies aan die algemene metodes om innerlike balans en selfbeheersing te verkry. Soos in alle ander gevalle, in enige samelewing, is stilte 'n manifestasie van waardigheid. In ander gevalle, die vermoë om opponerende sienings in dispute te vermy, die vermoë om terug te tree van die situasie wanneer dit redelik is. Mens moet egter altyd onthou dat konstante stilte ook negatief beoordeel kan word. Soek die middelgrond.

Belangrikste maniere om stil te bly

Hoe om te leer om stil te wees? Sielkunde is 'n wetenskap wat een van die eerstes was wat hierdie probleem ontwikkel het en na oplossings gesoek het wat die meeste mense kan help. Om te leer hoe om op die regte tyd stil te bly, gebruik die volgende tegnieke:

1. Selfbeeld. As jy 'n onvermoë opmerk om jou spraak te beheer en jouself dikwels nie kan weerhou om uit te praat nie, wat jou aansienlike ongerief in die lewe gee, moet jy eerstens jouself verstaan. Hoekom gebeur dit? Deurlopende gesels kan beide 'n versplinterde senuweestelsel, stres, depressie en ander meer ernstige sielkundige probleme aandui. Dit sal natuurlik die beste wees om dit met 'n sielkundige te bespreek. Dit sal jou help om interne stres te verlig, en die situasie sal beslis verbeter. Nie almal sal egter dokter toe gaan nie. Die meeste mense dink dat inin staat is om die probleem op hul eie te hanteer. Jy kan self probeer om dit uit te vind, maar dit sal baie moeiliker wees.
2. Meditasies. Onderdompeling in jouself, refleksie. Daar is baie tegnieke vir ontspanning, om gedagtes te stop, om innerlike leegheid te bereik, waarin 'n mens se innerlike stem die beste gehoor word, 'n mens se persoonlikheid geopenbaar word, en soms baie belangrike waarhede begryp word.



3. Eensaamheid. Om te leer om stil te wees, kan jy tydelik wegbeweeg van die samelewing en alleen met jouself wees. Dit sal 'n wonderlike geleentheid bied om te luister en te hoor. Terselfdertyd is dit goed om nie soseer na musiek te luister nie as na die natuur: die sing van voëls, die geruis van water. Probeer om die omgewing, die hele wêreld te assesseer en verstaan jou plek daarin.

Maniere om stil te bly in kritieke situasies

Hoe om te leer om stil te wees in situasies waar emosies in volle swang is en daar geen manier is om te gaan sit en rustig te mediteer of af te tree nie, en die woorde jaag uit, en jy is absoluut seker dat jy sal moet Is jy later spyt oor hulle?

1. Asem. Wanneer’n kritieke situasie ontstaan waarin emosies oorneem en jy wil uitpraat, maar dit kan op geen manier gedoen word nie, help asemhalingsoefeninge baie. Haal baie diep asem en asem lang uit. Vir baie is 'n paar minute se asemhaling genoeg. Die brein sal oorversadig wees met suurstof, en die fisiese toestand sal verander.
2. Water. Om stil te bly, kan jy jou mond met iets anders beset - drink water of iets om te eet,om dit goed te kou en nie deur vreemde stimuli afgelei word nie.
3. Fisiese oefening. Indien moontlik, kan fisieke aktiwiteit 'n goeie manier wees om die aandag van onnodige woorde af te lei. Wat ook al vir jou die moeilikste is: hurke, opstote, abs. In ander gevalle kan jy eenvoudig weghardloop van 'n onaangename gesprek in die ware sin van die woord.
4. Pyn. Pyn kan jou aandag van omtrent alles aflei. Ons liggaam is so fisiologies gerangskik dat in die teenwoordigheid van pyn, dit uitsluitlik deur hulle afgelei word, verloor alles anders sy betekenis. Jy kan maar jouself knyp. Maar moderne sielkundiges het lankal met 'n meer interessante metode vorendag gekom: 'n gewone rekkie om banknote vas te bind word op die pols gedra, en in noodsituasies word dit teruggetrek en vrygelaat. In hierdie geval, deur die rekkie na 'n ander lengte te trek, kan jy die hoeveelheid pyn aanpas. Terloops, hierdie metode is tans wydverspreid en maak dit moontlik om nie net onnodige woorde in 'n spesifieke situasie te vermy nie, maar ook om dit in die toekoms te voorkom, aangesien die liggaam 'n gekondisioneerde refleks ontwikkel: as jy te veel uitgeblaker het, het jy pyn.

Wanneer is die beste tyd om te praat

'n Man het na Sokrates gekom en gevra:

- Weet jy wat jou vriend van jou sê?

Sokrates het geantwoord:

- Voordat jy my hierdie boodskap vertel, sit jou woorde deur 3 siwwe. Die eerste is die sif van waarheid. Is jy seker jou inligting is waar?

- Dit is gerugte.

- Die tweede sif is die sif van goedheid. Sal hierdie nuus vir my goeie en aangename dinge bring?

-Glad nie.

- En die derde sif is die sif van voordeel. Sal hierdie nuus my help?

- Skaars.

- Beoordeel nou self: jy wil vir my 'n boodskap vertel waarin daar nóg goed nóg waarheid is, en daarby is dit nutteloos. Hoekom sê dit dan?

Vandaar die gevolgtrekking: voordat jy iets sê, moet jy altyd dink oor hoekom jy dit moet doen.