Daar is mense vir wie die hele wêreld grys en hartseer is, hulle is hartseer, knorrig en altyd ontevrede met alles. Niemand wil met sulke kermmakers kommunikeer nie – hulle vermy ontmoeting met hulle, hul oproepe word nie beantwoord nie en boodskappe word geïgnoreer. Iemand wat meer moedig en reguit is, sal vir so 'n persoon sê: "Hou net op om jouself jammer te voel, alles sal regkom, en mense sal na jou aangetrek word." Maar dit is nie so maklik om te doen soos dit is om te sê nie. Om diegene wat verlore is in 'n see van hartseer en hartseer te help, kom ons vind uit watter soort gevoel dit is, waar dit vandaan kom, waartoe dit lei, hoe om op te hou jammer vir jouself voel en 'n vol gelukkige lewe te begin.
Reasons
Daar is baie redes vir hierdie komplekse en moeilike sielkundige toestand. Hier is die algemeenste:
- Afguns. As mense na die suksesse en prestasies van ander kyk, wonder mense dikwels hoekom dit nie met hulle gebeur nie. Vir sommige gee so 'n waarneming stukrag tot aksie, enander begin net jammer vir hulself voel oor die feit dat die lewe so onregverdig is.
- Luiheid. Dikwels gebeur niks goeds in 'n persoon se lewe bloot omdat hy te lui is om ten minste iets te doen, om ten minste een of ander aksie uit te voer om die doel te bereik nie. Ek wil hê alles moet vanself gebeur. En wanneer dit nie gebeur nie, dan is die hele wêreld rondom die skuld, en die persoon self is so ongelukkig dat almal rondom, insluitend hyself, jammer moet voel en simpatiseer.
- Aandag en liefde. Baie mense verwar hierdie twee begrippe en vind niks beter as om byvoorbeeld die aandag van 'n voorwerp van liefde of simpatie te trek met behulp van klagtes en banale gekerm: "Ek is so moeg, ontferm my oor my", "niemand". hou van my, druk my omhels”, ens. Vroeër of later word die sielsgenoot moeg daarvoor om gedurig spyt te wees, die verhouding word verbreek, en dan beweeg self-afbranding na 'n nuwe vlak: “Ek is so ongelukkig, ek het vir jou gesê dat niemand kan wees waarlik lief vir my” en diep hartseer en depressie begin.
Hierdie lys is nie volledig nie, maar as 'n reël kom baie ander redes, wanneer dit in detail ondersoek word, neer op een van die bogenoemde punte.
Gevolge
Wat gebeur met diegene wat te dikwels en onbaatsugtig jammer voel vir hulself? Hulle lewens is somber en vaal, hulle bly dikwels eensaam of vernietig self alle verhoudings en verbintenisse, hulle behaal selde sukses in werk of besigheid.
Ongelukkig lei patologiese jammerte vir jouself en jou lewe dikwels nie net tot ernstige sielkundige toestande en depressie nie. Ditdie verskynsel kan ook die fisiese gesondheid van 'n persoon beïnvloed:
- Bloeddruk. Van 'n toestand van konstante stres en hartseer kan bloeddruk styg of daal (afhangende van die eienskappe van die liggaam) en uiteindelik lei tot beroerte en ander ernstige siektes.
- Hartslag. Onder die invloed van al dieselfde faktore word die pols óf versnel óf vertraag, wat die normale werking van die hoofmotor van die liggaam ontwrig. Gevolge: hartaanvalle, hartversaking, ens.
- Die spysverteringskanaal. Baie gryp hul jammerte aan met soet, styselagtige of vetterige kosse in oormatige hoeveelhede, terwyl ander, inteendeel, hul eetlus verloor en selfs naar voel. As gevolg hiervan, gewigsprobleme, verskeie siektes van die spysverteringstelsel, lewer, niere, en meer.
Boonop veroorsaak siektes wat voortspruit uit konstante stres in die vorm van selfbejammering selfs meer van dieselfde gevoel, en alles begin nuut en word net erger. Om hierdie verskriklike sirkel te breek, is daar niks beter as om op te hou jammer vir jouself voel nie.
Stopligte
Om te verstaan of die oorsaak van al die probleme in die lewe werklik selfbejammering is, beantwoord net 'n paar eenvoudige vrae:
- Is al die beproewings en beproewings wat op jou kop val verdien?
- Is die lewe regverdig en gee dit almal kans om sukses te behaal?
- Môre sal alles verander en die wêreld sal 'n beter plek wees?
- Is niemand te blameer vir wat besig is om te gebeur nie?
- Ou griewe en moeilike situasies lank geledevergeet en niemand onthou hulle meer nie?
- Het mense rondom 'n veel groter probleem?
As ten minste 'n paar vrae ontkennend beantwoord word, moet jy dringend vir jouself sê "stop" en 'n manier vind om op te hou kerm en jammer te voel vir jouself. Enige twyfel? Dan lees ons weer die paragraaf oor die gevolge en dink weer daaroor na.
Goeie begin
Hoe om op te hou om jammer te voel vir jouself? Eerstens moet jy uitvind presies watter faktore hierdie gevoel veroorsaak. Daar is 'n wonderlike tegniek hiervoor:
Stap 1. Tree af. Niemand moet naby wees nie - geen familie, geen vriende, geen kennisse, geen net verbygangers nie. Jy kan jouself toemaak van almal by die huis, jy kan na die natuur of na 'n ylbevolkte park gaan. Die belangrikste ding is absolute eensaamheid.
Stap 2. Verwyder alle irritante. As los hare inmeng, moet hulle in 'n bolla of poniestert versamel word. As 'n vlieg of 'n muskiet naby die oor gons, moet jy 'n ander plek vind of die plaag verdryf. Dit is beter om die selfoon vir 'n rukkie af te skakel, en die tablet heeltemal uit sig te verwyder.
Stap 3. Kalmeer. Hier het elkeen sy eie maniere: drink 'n koppie kruietee of 'n glas swak rooiwyn, gee jouself akupressuur of tel tot tien. Dit is belangrik om 'n toestand van kalmte en rustigheid te bereik.
Stap 4. Wanneer die verlangde toestand bereik is en niks inmeng nie, moet jy 'n leë vel papier en 'n pen kry. Verdeel dan die blad in twee helftes en begin om in een kolom daardie faktore, omstandighede en verskynsels te skryf wat selfbejammering veroorsaak of voed. Byvoorbeeld: oorgewig, groot neus,lae salaris, gebrek aan vriende, ongelukkige liefde, ens. Die lys moet stadig geskryf word, oor elke item dink en alle aspekte van jou lewe ontleed.
Stap 5. Sodra al die hartseer en hartseer op papier is, kan jy die volgende kolom begin invul. Oorkant elke item moet jy die metode van eliminasie aandui. Jy moet dit doen sonder om aan die moontlikhede en vooruitsigte te dink, dit wil sê om 'n bietjie terug te tree, asof dit oor iemand anders gaan. Byvoorbeeld:
- oorgewig - verloor 20 kg, oefen en eet reg;
- groot neus - leer hoe om grimering behoorlik aan te wend en kies 'n haarstyl om hierdie gebrek aan voorkoms weg te steek;
- lae lone - kry 'n ander werk;
- gebrek aan vriende - ontmoet nuwe mense;
- ongelukkige liefde - om mooi en gelukkig te word en hom te laat spyt wees oor die een wat hy verloor het.
As die lys moeilike items bevat, soos die verlies van 'n geliefde of kindertrauma, moet 'n besoek aan 'n spesialis (sielkundige) in die oplossingkolom aangedui word.
Jy sal 'n indrukwekkende lys van probleme en hul oplossings kry - dit sal 'n instruksie wees vir aksies genaamd "Hoe om op te hou jammer voel vir jouself en begin lewe." Nou moet jy optree en doen wat geskryf staan, terwyl die lys self gestoor moet word om met 'n "plus" te merk wat gedoen is en uitgeskakelde irritante met vet lyne deurhaal.
Hierdie pad is nie maklik nie, maar om dit 'n bietjie makliker te maak, is daar'n paar kundige advies.
Aanbeveling 1
Hoe om op te hou om jammer te voel vir jouself en te huil as daar eendersdenkende mense is wat verstaan, ondersteun en simpatiseer? Hierdie “welwensers” moet uit die omgewing verwyder word. As jy nie heeltemal kan wegbeweeg nie, byvoorbeeld as hulle naby familie is, moet jy kommunikasie tot die minimum beperk. Kies terselfdertyd in gesprekke algemene onderwerpe: oor die weer, oor die natuur, oor voëls, ens. En moenie jouself die geleentheid gun om jouself jammer te kry nie. Om te stop, soos hulle sê, "op die wingerdstok".
Aanbeveling 2
Hoe om op te hou om spyt te wees oor gemiste geleenthede? Gebruik nuut! Elke minuut van jou lewe moet aan een of ander besigheid gewy word. Vind vir jouself duisend en een dinge om te doen. Die belangrikste ding is dat daar nie tyd oorbly vir jammerte en besinning oor wat kon gewees het nie. Werk, dans, brei, naaldwerk, toneelgroep, vrywilligerswerk, kweek blomme op die vensterbank en nog baie, baie meer. Die lewe sal dus meer interessant en vol word, en daar sal geen tyd vir jammerte en trane wees nie.
Aanbeveling 3
Dit is noodsaaklik vir 'n persoon om met sy eie soort te kommunikeer, so dit is tyd om nuwe kennisse te maak en verlore verbindings te hernu. Die belangrikste ding is om oor niks by iemand te kla nie, anders sal alle pogings tevergeefs wees. Vir vriendskap, hegte verhoudings of net 'n interessante tydverdryf, is dit beter om daardie mense te kies wat 'n aktiewe en positiewe lewensposisie het. Dit is nie moeilik om vandag 'n sosiale kring te vind nie: sosiale netwerke, afspraakklubs, verskeie kringebelange”, ens.
Aanbeveling 4
Geluk en sukses kan op dieselfde manier as jammerte en hartseer geïnspireer word. Maak seker dat jy elke oggend, onmiddellik nadat jy wakker geword het, en elke aand, voordat jy die wêreld van drome betree, vir jouself herhaal: Ek is gelukkig. Alles gaan goed met my, en die nuwe dag sal vir my net sukses en voorspoed bring. Jy moet dit herhaal, maak nie saak wat nie, al is daar tydelike probleme of probleme. Selfhipnose is 'n baie belangrike goeie hulpmiddel vir diegene wat wonder hoe om op te hou jammer voel vir hulself.
'n Bietjie verligting
Natuurlik is hierdie lys aanbevelings nie volledig nie. Elkeen kan, indien verlang, vir homself sy eie manier vind, hoe om op te hou jammer vir homself te voel en te begin optree. En as dit soms heeltemal ondraaglik is, dan kan jy jouself 'n bietjie toegewing gee. Gee jouself byvoorbeeld een keer per maand 'n uur of twee tyd om te besef wat in die lewe gebeur het en voel jammer vir jouself. Maar laat hierdie ontspanning nie eindig met 'n lang depressie nie, maar met 'n lys van nuwe take om groot doelwitte en oorwinnings te bereik.
