Verskriklike bui: redes, hoe om te hanteer, sielkundige se raad

2024 Outeur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 06:12

Dit lyk asof vandag die verskriklikste bui is?! Dit is onmoontlik om die rede vas te stel, of daar is so baie van hulle dat gedagtes verstrooi, by watter een om te stop? Baie geluk, jy is nie alleen hierin nie! Hoe om 'n verskriklike bui te oorkom?! Kom ons praat oor die mees effektiewe en doeltreffende metodes. Klaar?! Gaan dan voort!

Hoekom 'n verskriklike bui?

Wanneer 'n slegte depressiewe bui letterlik alles irriteer. Sommige mense gee uitdrukking aan 'n verskriklike bui met aggressie teenoor eksterne stimuli, terwyl dit in ander manifesteer in algehele apatie en onwilligheid om selfs 'n woord vir enigiemand te sê.

Wanneer 'n persoon nie in 'n goeie bui is nie, het hy 'n verskriklike bui, watter redes kan dit uitlok? Hierdie toestand word voorafgegaan deur die volgende lewensgebeure:

• Kommunikasie met 'n onaangename persoon. Ons behoort nie deur absoluut almal gehou te word nie, en ons moet nie deur almal rondom liefgehê word nie. By die geringste kontak met 'n persoon wat vir jou onaangenaam is, gaan jou bui egter agteruit. Daarom, 'n verskriklike dag, 'n verskriklike bui en 'n verskriklike "menslike irritasie."
• Gesondheidsprobleme. Hoofpyn, migraine kan uitklopvanaf enige baan. Dit is onmoontlik om die lewe met erge pyn te geniet. Dit is 'n feit.
• Probleme in die persoonlike sfeer. Dit gaan nie goed by die werk nie, skuld, liefde hou ook nie vas nie, ontstel hul eie kinders - die redes vir alles kan nie getel word nie.



• Verwerping van spesiale datums. Baie vroue hou nie daarvan om hul verjaarsdag te vier nie. Boonop is hulle ontsteld op die vooraand van hierdie dag of 'n paar dae voor die viering. Gedagtes van veroudering gaan nooit weg nie.
• "Weer" blues. Vir baie mense hang die bui van die weer af. Dit het begin reën –’n slegte bui vir die hele dag is gewaarborg, sneeu het geval – wat beteken ek gaan beslis my voete natmaak. Daar is baie opsies. Depressie kan seisoenaal voorkom. Dikwels kom hierdie verskynsel by kreatiewe en beïnvloedbare individue voor.

As die siel seer is, katte krap sonder ophou daar, moet jy na jou toestand luister. Slegs deur die probleem van depressie te ontleed, jouself te ken, kan jy 'n uitweg uit die bloute vind.

Luister na jouself

As jy in 'n verskriklike bui is, is dit tyd om met jou innerlike te praat. ontleed jou innerlike toestand. Slegs hierdie metode sal help om te verstaan wat die oorsaak van 'n slegte bui is. Luister na jou innerlike gevoelens. Wat voel jy? Probeer verstaan wat jou presies ontstel. Slegs met onafhanklike innerlike werk kan 'n persoon die oorsaak van ongemak in homself vind.

Om jouself te voel en jou toestand waar te neem, word nie aan almal gegee nie. As 'n persoon nie kan nie"kyk" in jou siel, dan moet jy jou tot 'n sielkundige wend. Met behulp van spesiale tegnieke en sielkundige oefeninge kan jy leer om jou gevoelens te verstaan en uit te vind wat om volgende te doen.

Hoe om te veg?

Slegs 'n ysterdame kan haar emosies terughou wanneer sy in 'n slegte bui is. Die meeste mense reageer emosioneel nie net op veranderinge in die lewe nie, maar ook op 'n verskriklike bui. So 'n toestand verf jou egter nie innerlik of selfs meer uiterlik nie. Wil jy lank lelik bly? So, kom ons kry onsself bymekaar! Soos hulle sê in die bekende roman deur I. Ilf en E. Petrov "The Twelve Chairs": die redding van drenkelende mense is die werk van die drenkelende mense self. So, vorentoe na aksie:

• Behandel jouself met 'n geskenk. Met die eerste aanvang van die blues, koop 'n geskenk vir jouself. Al is daar nie genoeg geld in die beursie vir die gewenste nuwe ding nie, dan is daar beslis 'n reep heerlike sjokolade. Sjokolade sal jou altyd opbeur, en dit binne 'n paar minute. Dit verhoog die produksie van serotonien, die gelukshormoon. Ons moet dit kry.
• Wees lief vir jouself. Skoonheidsalon is wat jy nodig het in 'n slegte bui. "Maak die vere skoon": om die punte reg te maak, 'n nuwe manikuur en pedikuur is 'n waarborg vir 'n goeie bui.

• Bel jou vriende. Soos lewenservaring wys, help 'n bachelorette-partytjie om van 'n slegte bui te vergeet. En al die probleme wat jy met jou vriende deel, lyk glad nie so ernstig nie.
• 'n Nuwe romantiese avontuur. As 'n vrou in 'n slegte bui is, dan kan jyeksperimenteer. Ons gaan byvoorbeeld na sosiale netwerke en verhoog moreel met 'n nuwe kennis. Hoekom nie ten minste vir die aand 'n femme fatale word nie?
• Skakel komedie of melodrama aan. Die genre van die film hang af van die kenmerke van die karakter van 'n vrou in 'n slegte bui. Iemand is mal oor melodramas, en iemand gee nie om om die aand op te helder deur wetenskapfiksie of 'n aksiefliek te kyk nie. Die belangrikste is 'n goeie einde. Andersins sal die bui net vererger.

En hier is 'n aanbeveling vir mans: as jou maat in 'n slegte depressiewe bui is, onthou dan dat warm drukkies, aandag, 'n kompliment en 'n klein geskenk jou nooit sal laat moedeloos word nie.

"Eet" 'n goeie bui - kry dit

Min mense weet dat sommige kosse "geluk" bevat: stowwe wat bui verbeter. Dus, ons haal 'n notaboek uit of skryf dit op 'n nota in 'n slimfoon neer:

• sjokolade;



• koffie;
• warmpeper;
• neute;
• vleis en vis;
• sitrusvrugte (veral mandaryne en lemoene);
• seldery (selderysop is 'n wondermiddel).

Natuurlik het niemand hul gunstelinggeregte gekanselleer nie. Hoekom kan jy jouself nie tevrede stel nie, veral as jy in 'n slegte bui is? Baie nodig!

Voeg aktiwiteite by

Wat om te doen as jy in 'n verskriklike bui is? Baie vou hulself eenvoudig in 'n kombers toe, gaan lê op die bank en begin brul, jammer vir hulself. Vergeet van hierdie "vernietigende" reël! Dwing jouself om te beweeg, herlaai jou liggaam met krag. draf,dans, fiksheidsoefening, swem - alle aktiewe sportsoorte sal jou help om vir altyd van apatie te vergeet.

Moenie bang wees om moeg te wees nie. Natuurlik sal jy die gevolge van fisieke aktiwiteit voel, maar jy sal dadelik sielkundig vry en vrolik voel.

As jy nie gereed is om fisies aktief te wees nie, stap dan as 'n alternatief. Jy moet egter vinnig gaan. Stapspoed is direk eweredig aan die tempo van verbetering in bui. Hoe vinniger jy gaan, hoe beter versadig suurstof die bloed. Gevolglik word somber pessimistiese gedagtes uit jou lewe verwyder.

Moenie in geen geval aan die slegte dink nie. Ja, dit is moeilik. Maar jy moet jouself oorkom. Om jou te help - positiewe dansmusiek in die oorfone. Maak gebruik, jy sal nie spyt wees nie!

Op pad na iets nuuts

Hoe om 'n verskriklike bui te klop? Beset jou gedagtes met nuwe dinge! Byvoorbeeld:

• Op soek na 'n nuwe stokperdjie. Sommige dames brom van die oorvloed van vrye tyd. Dit is waar? As 'n vrou 'n besigheidspersoon is, is daar nie eers tyd om aan 'n slegte bui te dink nie. Jy moet iets sinvols doen. Hoekom nie met die hand gemaak nie?



Kan 'n interessante handgemaakte borsspeld jou ontstel? Nooit nie. Inteendeel, dit sal bars van trots vir sy eie kreatiewe produk.

• Woon interessante kursusse by. Sielkundige opleiding, meesterklasse in kookkuns of gesig kan jou opbeur. En maak dan die resultaat reg. Hoekom nie die nuwe grimering vir jouself probeer nie? Die bui sal in twee stygkeer.

Probeer outomatiese opleiding. Ek wil dadelik die film "The Most Charming and Attractive" onthou wat deur G. Bezhanov geregisseer is.

Hierdie wonderlike film verskaf eenvoudige raad oor hoe om slegte buie te hanteer.’n Goeie bui na kyk is gewaarborg. En selfhipnose is 'n hele doeltreffende kuns.

Waarvoor is 'n slegte bui bang?

Dit lyk dalk paradoksaal, maar die vyand van 'n slegte bui is lag. Lag! Die spiere op die gesig vang emosies vas. Daarom, sodra die lippe in 'n glimlag breek, kom die reaksie "pret" dadelik in die brein. Natuurlik, in teorie, is alles goed. Dit is egter die bewese eerste manier om 'n slegte bui aan te val.

Hê 'n bietjie vakansie vir jouself. En die rede is letterlik "onder die voete." Byvoorbeeld, die oorwinning van jou gunsteling span in die kampioenskap, die verjaardag van jou gunsteling kat of hond, herdenkings, ens. Nooi jou vriende en geniet dit.

Word slimmer en gelukkiger

Nog 'n manier om jou bui te verbeter, is om betrokke te raak by selfontwikkeling. Ja, vreemd genoeg, maar intellektuele aktiwiteit is nuttig in 'n wye reeks.

Eers ontwikkel jy geestelik. Tweedens sal die innerlike oortuiging dat jy nog slimmer gaan word, dadelik jou bui beïnvloed. Los blokkiesraaisels op, maak 'n onvoltooide interessante boek oop, slaag sielkundige toetse, speel bordspeletjies. Of nog beter, skep jou eie aktiwiteite. Wat wil jy nou doen?Versamel jou wil in 'n vuis en doen dit.

Hoe om voor depressie te kom?

Natuurlik is daar situasies in die lewe waarin konvensionele metodes eenvoudig magteloos is om bui te verbeter. Om depressief te wees is egter nie 'n opsie nie. Terloops, sielkundiges sê dat depressie lei tot 'n geleidelike verlies aan selfvertroue. As jy logies dink, wie sal dan belang stel in 'n depressiewe, pessimistiese, onseker persoon? Jy sal hoogstens mense soos jy na jouself “lok”.

As 'n ernstige sielkundige probleem binne sit, raadpleeg dan 'n sielkundige. Dit sal jou help om 'n uitweg uit die huidige situasie te vind. Onthou dat alles verbygaan. Mislukking sal nie 'n ewige metgesel in die lewe wees nie.

Die lewe is nie net swart en wit nie. Dit moet brand en vol helder positiewe skakerings wees. Jou dag en jou hele lewe sal afhang van watter kwas en watter kleur jy gebruik. Verf jou lewe in elke kleur van die reënboog!

Laat elke oomblik gevul word met net positiewe en ligte skakerings. Loop met vrymoedigheid deur jou reënboog van die lewe, en mag jy nooit depressie op pad ontmoet nie!