Hoe om luiheid te oorkom: raad van 'n sielkundige. Maniere om luiheid te hanteer

2024 Outeur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 06:12

Weet jy nie hoe om luiheid te klop nie? Kan jy niks doen nie, en dit maak jou depressief? Moenie dink hierdie probleem is uniek nie. Miljoene mense regoor die wêreld sukkel elke dag met luiheid, en baie van hulle wen. As hulle dit kan doen, dan kan jy dit beslis ook doen. Kry wenke oor hoe om luiheid te oorkom hieronder.

Moegheid

Baie mense weet nie dat wilskrag nie onbeperk is nie. 'n Persoon staan soggens op en maak grootse planne vir homself. En saans, met die opsomming van die resultate van die dag, besef hy dat baie nie gedoen is nie. Bekende situasie? Dit druk baie mense af, aangesien luiheid in die Ortodoksie as 'n groot sonde beskou word. Hoe om luiheid te oorkom? Moenie dink dat jy sondig as jy nie een of ander werk doen nie. Die ding is, moegheid is normaal. Jy kan jou kragte as 'n vaartuig voorstel. In die oggend is dit altyd vol, en teen die aand is die kragte en energie feitlik opgebruik, en die tenk is leeg. Maak nie saak hoe hard jy jouself dwing om te werk nie, jy sal nie slaag nie. In hierdie geval hoef jy nie aan self-afbranding deel te neem nie, jy moet lekker rus.

In die lewe altyddaar is 'n keuse van wat om te doen. As 'n persoon die hele dag by 'n ongeliefde werk spandeer en terselfdertyd baie energie spandeer, dan is daar teen die aand eenvoudig nie meer tyd vir 'n stokperdjie nie. Dink daaraan of jy van werk moet verander? 'n Persoon moet doen wat hom werklik plesier verskaf. Wel, wat as jy doen waarvoor jy lief is, maar na 'n week van produktiewe werk vind jy net nie die krag om van die rusbank af op te staan nie? Dit beteken jy is moeg. Ontspan, gaan bos toe of gaan stap in die park. Dink aan die naweek as 'n wettige en lonende vakansie. Moenie jouself klop omdat jy 'n aand saam met vriende wil spandeer in plaas daarvan om aan jou projek te dink nie. Sonder 'n goeie ruskans sal jy nie produktief kan werk nie.

Vrees

Voordat jy dink oor hoe om luiheid te verslaan, moet jy die oorsaak daarvan uitvind. Miskien kan jy weens vrees nie voortgaan met die implementering van die beplande projek nie. Wil jy dalk begin teken? Maar jy is bang dat daar niks van sal kom nie. Dit is nodig om te verstaan hoekom daar 'n gevoel van onsekerheid is. Miskien het iemand as kind vir jou gesê dat jy sleg teken, en jy het besluit om hierdie beroep te verlaat. Onthou, elke effek het 'n oorsaak. En sy moet gevind word. Deur dit te doen, sal dit vir jou makliker wees om iets nuuts te begin doen.

Hoe om die luiheid van 'n tiener te hanteer? Tieners is dikwels onseker oor hul vermoëns. Dit lyk vir hulle om te gaan dans is dom, want hul omgewing sal lag. Ouers moet met hul kind praat en aan hom verduidelik dat die mening van ander nie persoonlike keuse moet beïnvloed nie. Elke persoon is anders.

Hoe om vrees te oorkom? Jy moet gaan sit en dink oor die situasie. Kom ons neem openbare redevoering as 'n voorbeeld. Vir baie mense is dit baie stres. Dit is moeilik om te gaan sit om 'n toespraak te skryf, want hierdie proses sal jou aan die toespraak herinner. Dink aan wat sal gebeur as jy begin om 'n toespraak te skryf? Dit is reg, jy sal min tyd hê om voor te berei, en die teks sal sleg wees. Wat as jy gaan sit en skryf? In hierdie geval sal jy tyd hê om te oefen, 'n proefopvoering voor vriende te hê en te repeteer. Wanneer jy logies verstaan die verkeerdheid daarvan om enige projek uit te stel, word dit makliker om dit uit te voer.

Verlies aan rente

Luiheid kom nie sonder 'n rede voor nie. En jy moet leer om jouself beter te verstaan. Baie wonder hoe om luiheid te oorkom, in plaas daarvan om die wortels van die probleem te vind. Miskien wil jy nie 'n projek doen nie, want jy stel nie belang nie. Dink in hierdie geval na of jy hoegenaamd iets moet doen. Daar is 'n moontlikheid dat 'n vriend jou die begeerte om te hardloop opgelê het. Maar om die waarheid te sê, jy gee geen plesier aan vroeë opstaan en hardloop nie. Dit sal vir jou makliker wees om na joga te gaan of te gaan swem. En as dit waar is, moenie jouself verwyt nie. Daar is geen sin om ander mense se begeertes te vervul nie. Jy het net een lewe, leer om selfsugtig te wees. Natuurlik is alles goed in moderering. En as jou man jou vra om borsjt vir hom te kook, en jy is te lui, beteken dit nie dat jy jou geliefde moet weier nie. Maar as jy vir 'n lang tyd gedwing word om iets onaangenaams te doen, vind die krag om te weier.

Motivasie

Hoe om luiheid as 'n volwassene te hanteer? Oorweeg motivering. Dit moet joune wees. Byvoorbeeld, jy wil 'n vreemde taal leer. Dink nou oor hoekom jy dit wil doen? Miskien sal jy bly wees om films in die oorspronklike te kyk of met buitelanders te kommunikeer. Indien wel, dan hoef jy nie jouself te motiveer nie. Die eerste sukses sal belangstelling aanwakker. Maar wat as die motivering weg is? As jy opreg iets wil hê, kan die begeerte om deel te neem aan 'n projek nie verdwyn nie. Inspirasie verlaat 'n persoon in die geval dat sy saak ophou om vir hom relevant te wees. En hier moet jy weer die vorige paragraaf oor die verlies aan belangstelling lees. Maar soms moet jy daardie dinge doen waaraan die siel glad nie lieg nie. Probeer om iets positiefs in hulle te vind. Jy word op 'n sakereis na 'n onbekende stad gestuur, en jy wil nie gaan nie? Dink aan die moontlikhede wat oopmaak. Jy sal nuwe plekke sien, interessante mense ontmoet. Dit kan 'n goeie motivering wees om na 'n vervelige konferensie te gaan.

Moet net begin

Baie dikwels stel mense dinge uit omdat hulle nie weet wat die eerste stap is om te neem om hul projek te implementeer nie. Hoe om luiheid as 'n volwassene in hierdie geval te hanteer? Jy moet jou projek stap vir stap verf. Byvoorbeeld, jy wil herstelwerk in die kamer doen, maar jy stel hierdie besigheid nou al ses maande uit. En waarom? Dink jy dat herstelwerk altyd eindeloos aan die gang is, dit verg baie geld, moeite en tyd? Gaan sit nou en skryf alles stap vir stap neer. Die plan sallyk so iets:

• teken 'n kamerprojek;
• kry die regte meubels;
• kyk-muurpapier;
• vind gordyne;
• bereken totale kontantvloei;
• begin spaar;
• skil plakpapier;
• haal die meubels uit;
• sit nuwe plakpapier;
• bestel meubels;
• bring en monteer meubels;
• koop geskikte dekor;
• rangskik en hang dekoratiewe elemente.

Wanneer die aksieplan duidelik is, lyk die implementering nie meer onmoontlik nie. Jy sal’n duidelike plan voor jou oë hê, wat kan verander, maar die veranderinge sal nie baie groot wees nie. Ja, daar is altyd force majeure. Maar dit is steeds makliker om onbekende terrein met 'n slegte kaart te navigeer as sonder een.

Fisiese aktiwiteit

Dit lyk dalk vir baie vreemd om te sê dat liggaamlike opvoeding kognitiewe vermoëns verbeter. Daarom sal die antwoord op die vraag wat om te doen as luiheid voor die hand liggend wees. Teken in vir 'n gimnasium. Tydens oefening hou 'n persoon op om aan roetineprobleme te dink, sy gedagtes word skoongemaak en dienooreenkomstig verbeter sy welstand. Terselfdertyd sal jy ook jou gesondheid verbeter en jou liggaam in orde bring. Fisiese aktiwiteit sal jou help om te verstaan dat niks onmoontlik is nie. Gister kon jy nie op die tou sit nie, en sit vandag met gemak daarop. Dit beteken dat dit net so maklik sal wees om ander komplekse sake te hanteer. Om jou eie krag te voel, sal jou selfvertroue gee.

Neem tydbestuur

Disorganisasie is 'n probleem vir baie mense. Dit is hierdie individue wat altyd iewers haastig is en nie tyd het om iets te doen nie, hulle word gekwel deur die vraag wat om te doen as hulle te lui is om iets te doen. In hierdie geval sal 'n eenvoudige oefening help. Jy moet gaan sit en al jou sake wat in 'n warrelwind deur jou kop jaag, op 'n stuk papier neerskryf. Jy moet alles skryf van komplekse werkprojekte tot kook aandete. Nou moet jy dinge in kategorieë groepeer: werk en huis. Lys alle projekte in volgorde van prioriteit. Die volgende stap is om die volgende aksie vir elke projek te skryf. As jy 'n geskenk vir jou man moet koop, dan sal die aksie wees om met 'n geskenk vorendag te kom. Jy kan voortgaan en die hele ketting verf:

• kom vorendag met 'n geskenk;
• besluit waar om 'n geskenk te koop;
• gaan inkopies doen.

En so - vir elke saak. Wanneer jy te lui raak om een projek te doen, maak net jou plan oop en kyk wat jy nou kan doen. As jy byvoorbeeld wil ontspan, soek’n fliek of boek in die lys wat jy lankal wou lees. Op hierdie manier sal jy nie voel dat jy jou lewe mors nie.

Stel 'n sperdatum

Weet jy nie hoe om luiheid te oorkom en aksie te neem nie? Dit kan wees as gevolg van die feit dat die tydsbeperkings vir die implementering van die projek baie vaag is. In hierdie geval moet jy vir jouself 'n sperdatum stel. Dit is die sperdatum waarteen die projek voltooi moet wees. Selfs as hierdie projek 'n boek lees. In hierdie geval, wanneerdie tydsraamwerk is nie vaag nie, maar geskets, sal dit baie makliker word om op te tree. Jy sal nie voel dat jy die hele jaar het om die boek te lees nie.

Bemoediging

Die mens is baie lief vir lof en geskenke. Maar niemand gee geskenke aan volwassenes om die vloere skoon te maak of om 'n nuttige opleidingsessie suksesvol te voltooi nie. Hoe om luiheid te oorkom? Die raad van 'n sielkundige is dit: gee vir jouself geskenke vir elke aksie wat uitgevoer word. En dit hoef nie iets groots te wees nie. Jy kan jouself bederf met 'n heerlike broodjie of 'n koppie aromatiese koffie. As 'n lekker bonus kan daar selfs 'n stap alleen met jouself wees of 'n toegewyde uur vrye tyd om jou gunstelingprogram te lees of te kyk. As jy weet dat daar 'n beloning is vir elke aksie wat geneem word, sal projekte 'n aangename ervaring word.

Ankers

Een van die maklikste maniere om luiheid te bekamp, is sielkundige programmering. Rituele help baie. Byvoorbeeld, elke keer voordat jy begin werk, drink 'n koppie tee. Maar jy moet nie vir dae aaneen tee drink nie. Drink 'n geurige drankie en sit dadelik aan die werk. Na 'n rukkie sal die liggaam die verband verstaan en na 'n koppie tee sal dit inskakel op die verlangde golf. As jy regtig van tee hou, maak dan 'n verdeling. Drink groen tee voor jy begin werk, en swart tee gedurende die dag. Hierdie ritueel kan deur enige ander vervang word. Doen byvoorbeeld 'n ligte opwarming voor jy begin werk of gaan na die venster en staan daar in stilte.