Die stem bewe wanneer hy praat: redes, raad en aanbevelings van 'n sielkundige

2024 Outeur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 06:12

Waarskynlik, baie het so 'n probleem soos 'n bewende stem in die gesig gestaar. Ek wonder hoekom dit gebeur? En soms word dit selfs 'n struikelblok in kommunikasie, wat aanleiding gee tot komplekse. Kom ons kyk na hierdie saak.

Wat kan die stem sê?

Dit kan gebruik word om die karakter te bepaal, die beeld te herskep, 'n fisiologiese en sielkundige prentjie van 'n persoon te maak. Die stem saai aan ander uit oor die huidige toestand van die individu. Jy kan die emosies van 'n persoon volgens toon lees (woede, hartseer, vreugde, jaloesie, senuweeagtigheid).

Wat gee 'n bewende stem?

Daar kan baie redes hiervoor wees. En die belangrikste is opwinding en vrees, wat as 'n reël onredelik is. Maar eers moet jy steeds 'n neuroloog raadpleeg. Miskien sal jy dan antidepressante moet neem, 'n psigoterapeut gaan besoek.

As dokters tydens die ondersoek (nagaan van die skildklier, bloedtoets), nie 'n fisiologiese oorsaak aan die lig gebring het nie, is dit waarskynlik nodig om met die psige te werk. As die bewing in die stem met opgewondenheid toeneem, is dit 'n angsversteuring.

Waarom gebeur dit?

Daar is 'n verduideliking vanuit 'n fisiologiese oogpunt. Die punt is adrenalien, wat in 'n stresvolle toestand in groot dosisse begin geproduseer word. 'n Persoon wat aan verhoogde angs ly, kan opgewonde raak oor enigiets, byvoorbeeld:

• by die skool wanneer na die raad geroep is;
• van kommunikasie met vreemdelinge, sowel as magtige en hooggeplaaste mense;
• komende publieke aanbieding;
• in dialoog met 'n geliefde en so aan.

Daarom bewe die stem van opgewondenheid. Terselfdertyd word spiere gespanne, asemhaling versnel, soos suurstofhonger verskyn.

Kom ons praat oor vrees vir kommunikasie

En nou sal ons uitvind hoekom die stem bewe wanneer hy praat. Dit gebeur dikwels dat die teenstander voor die komende dialoog paniekaanvalle begin ervaar. Dit blyk dat die gesproke woorde belaglik sal wees, gelag of sensuur sal veroorsaak. Dit is makliker om net terug te stap in die skaduwees en stil te bly, maar dit is nie 'n opsie nie. As hierdie verskynsel uiters skaars is, moet u nie bekommerd wees nie, dit kan toegeskryf word aan 'n slegte bui. Wanneer dit sistematies herhaal word, en 'n werktelefoonoproep in die algemeen 'n ramp word, moet jy daaroor dink.

Om te verstaan hoekom die stem bewe, moet jy die wortel van die probleem vind. Natuurlik is daar 'n verdedigingsmeganisme. Miskien is jy in die verlede erg beledig of verneder. En dan word 'n geestelike model in jou onderbewussyn gevorm, sê hulle, hoekom met mense kommunikeer as dit seermaak. So dit blyk dat jy jouself beskerm. En dit gebeuronwetend, en dit is nie goed nie.

Dit is nodig om te verstaan dat sonder kommunikasie dit onmoontlik is om hoë doelwitte te bereik, selfs net om normaal te lewe. Vir 'n gelukkige lewe het jy immers 'n gesogte goed betaalde werk nodig, 'n gesin wat geskep moet word, ensovoorts. Eers nadat jy hierdie waarheid besef het, kan jy aanbeweeg, na bestaande fobies soek en daarvan ontslae raak.

Oorweeg die redes

'n Bewende stem tydens 'n gesprek kan voorkom as gevolg van:

• Kritici. Maar dit is nie gesonde kritiek nie. Wanneer dit hard en onbeskof is, word nie net die tekortkominge uitgewys nie, maar ook oordrywing en openbare vertoon vind plaas, sulke druk is uiters moeilik om te verduur.
• Boelie. Dit verwys eerder na skoolouderdom, wanneer die kind verneder word. Dan maak hy homself toe, sluit homself van almal toe, uit vrees vir bespotting.
• Onvermoë om 'n dialoog met die teenoorgestelde geslag te bou. Vir meisies kon dit die opvoeding van 'n streng en despotiese pa gewees het, vir seuns was dit andersom.
• Onsuksesvolle optrede in die verlede. Moet nooit stilstaan nie. Alle mense is geneig om foute te maak, dit is nodig om die situasie te ontleed, die nuttige te onttrek en vorentoe te beweeg. Dit beteken nie dat die gemis weer sal gebeur nie.
• Skaam. Skaamheid staan in die pad. Maar alles is goed in moderering. Natuurlik versier beskeidenheid 'n mens, maar dit is beter om meer bevry te wees, jy moet selfbeeld verhoog.
• Onvermoë om gedagtes te formuleer. Alles is eenvoudig hier: jy moet jouself verbeter, meer lees, tegnieke bemeester en praktiesaanbevelings wat jou sal help om te leer hoe om gedagtes en spraak behoorlik te bou.

Dikwels strek sielkundige traumas uit maagdelikheid, die belangrikste ding is om dit te verstaan en die probleem te probeer oplos. As dit nie op jou eie werk nie, kontak 'n spesialis.

Wat raai sielkundiges aan?

As die stem bewe tydens 'n gesprek, wat moet ek doen? Die algoritme om die probleem op te los is soos volg:

1. Maak oogkontak. Begin klein, kommunikeer eers deur sosiale netwerke, gaan inkopies doen, byvoorbeeld, praat met verkopers.
2. As dit moeilik is om regstreeks met jou teenstander te kommunikeer, praat met hom oor die telefoon.
3. En skakel geleidelik oor na 'n lewendige dialoog. Probeer versoeke aan vreemdelinge rig.

Die vrees vir kommunikasie moet oorkom word, want anders sal dit nie moontlik wees om te sosialiseer en normaal te ontwikkel nie.

Hoe om die vrees vir kommunikasie te oorkom?

Om ontslae te raak van bewing in die stem, is dit nodig om angs uit te roei. Kom ons vind uit hoe om nie bang te wees om met vreemdelinge te kommunikeer nie:

• Moenie die komende uitkoms van 'n gebeurtenis modelleer nie, veral op 'n negatiewe manier. Dit sal nie die probleem oplos nie, dit sal dit net vererger.
• Moenie bekommerd wees oor die menings van ander nie. As hulle iets dink, dan nie vir lank nie, vir 'n paar minute. Dink daaraan hoeveel jy die gesigte onthou van mense wat op straat verbygaan of by die preekstoel praat, as hulle nie bekendes is nie. Letterlik vyf minute, nie meer nie. So jou foute word net so vinnig vergeet.
• Moenie bang wees niedialoog. Maak huiswerk wat sal help met kommunikasie, later sal dit nie nuttig wees nie.
• Kyk na jou teenstander, sy gebare, gesigsuitdrukkings, hy stel dalk nie baie in jou belang nie, so moenie bekommerd wees nie.
• Moenie op jou vrees fokus nie. As paniekaanvalle begin opkruip, abstrak, verander jou aandag na enigiets: die smaak van koffie, 'n pragtige koppie, 'n bykomstigheid op die gespreksgenoot, ensovoorts.

Jy sal nie 'n vinnige resultaat kry nie, maar jy moet nie opgee nie, in die proses van konstante selfbeheersing en verbetering, sal alles uitwerk.

Hoe om angs in die openbaar te hanteer?

Om 'n bewing in jou stem te verslaan, moet jy die volgende doen:

1. Diep diafragmatiese asemhaling sal help. Dit verlig oortollige stres en angs. Haal 20 asem. Maar jy moet asemhaal met jou maag.
2. Gaap. 10 keer met toe en oop mond. Maak gerus gepaardgaande klanke.
3. Skakel oor na tasbare sensasies. 'n Goeie tegniek om van die opwinding tydens die uitvoering ontslae te raak. Wanneer dit begin naderkom, neem 'n gewone skuifspeld in jou hand, dit is klein, so dit sal onsigbaar wees. Voel, fokus op die materiaal waaruit dit gemaak is, wat is die oppervlak, die vorm. Daar is dus 'n oorskakeling van aandag na 'n ander voorwerp, en die opgewondenheid neem af. Nou maak dit nie saak wat mense van jou dink nie.
4. Oefening voor die uitvoering. Hard en ekspressiefsing of lees die teks van die berig.

En natuurlik, moenie vergeet van die goeie bui nie. Wanneer jy innerlike warmte en vreugde uitstraal, glimlag, sal jy dieselfde energie terug ontvang. Stel jou voor dat goeie mense voor jou sit wat geluk wens, en dan sal opgewondenheid en bewing in hul stemme nie verskyn nie.

Kom ons praat oor die "gronding"-tegniek

Die belangrikste ding om te onthou is om nie vir jouself te sê "kalmeer nie", dit sal nie help nie, maar sal net angs verhoog. Wanneer die paniekaanval toegeneem het en jy nie in staat is om jouself te beheer nie, soek vyf dinge met jou oë wat jy kan sien, vier wat jy kan raak, drie wat jy kan hoor, twee wat jy kan ruik en een wat jy kan proe. Hierdie tegniek sal jou terugbring na die werklikheid, jou nugter maak en ontslae raak van die opgewondenheid en bewing in jou stem.

En nog een wenk om van 'n paniekaanval ontslae te raak, onthou twee waarhede:

• Moenie vir haar bang wees nie.
• En moenie probeer onderdruk nie.

Dit wil sê, die vrystelling van adrenalien (hormoon van vrees) vind binne 90 sekondes plaas. Die res van die tyd ervaar jy nie 'n ware fobie nie, maar jou "vrees vir vrees." Dit is nodig om vir die eerste een en 'n half minute uit te hou, en dan sal die paniekaanval afneem.

En die belangrikste, om te verstaan dat alle vrese dikwels deur ons uitgedink word. Verbeter jouself, leer selfbeheersing, en dan hoef jy nie met opgewondenheid en bewing in jou stem te doen nie.