Een van die kragtigste meditasietegnieke tot nog toe is Osho se dinamiese meditasies. Hulle behoort aan die Indiese onderwyser Osho Rajneesh, die skepper van die nuwe sannyas-stelsel.
Dynamiese Meditasie Doel
Osho se dinamiese meditasies is daarop gemik om die bewustelose persoon te reinig van daardie beperkings en onderdrukte emosies wat in hom skuil. Hierdie vullis het al van kleins af opgehoop, en as dit nie gereeld skoongemaak word nie, kom dit uit in die vorm van een of ander patologie, wat baie inmeng met die lewe. Daarom is Osho-meditasies 'n baie goeie manier om alle interne hindernisse te oorkom en voluit te begin leef.
Die duur van die dinamiese meditasie is een uur en bestaan uit vyf opeenvolgende dele. In beginsel kan hierdie Osho-meditasies op jou eie tuis gedoen word, maar groepoefening gee 'n effens sterker resultaat.
Maar selfs as jy saam met iemand mediteer, is dit steeds net jou eie ervaring, so maak jou oë toe en moenie hulle deur die oefening oopmaak nie, sodat jy nie deur iemand afgelei word nie. Jy kan 'n verband spesifiek hiervoor gebruik.
Wat ander voorwaardes betref, danDit is raadsaam om op 'n leë maag te mediteer. Dit word ook aanbeveel om los klere te dra wat nie beweging beperk nie vir gemak van oefening.
Deel Een: Asemhaling
Die eerste deel van Osho se meditasie duur tien minute. Op hierdie tydstip moet jy in 'n chaotiese ritme deur die neus asemhaal, en konsentreer op die uitaseming. Die liggaam sal sorg vir die inaseming. Lug moet so diep as moontlik in die longe binnedring. In hierdie geval moet die tempo van asemhaling maksimum wees. Jy moet so vinnig asemhaal as wat jy kan bekostig, maar sonder om die diepte van die asem te verwaarloos. Gebruik al jou hulpbronne om energie te help vrystel. Jy kan beweeg as dit jou help om jou asemhaling te bespoedig of te verdiep. Ten slotte, moet jy voel hoe die energie in jou opkom. Op hierdie oomblik is dit baie belangrik om dit te besef en dit onder beheer te plaas, om dit nie voor die tyd te laat uitgaan nie.
Deel Twee: Katharsis
Die tweede deel van Osho se meditasie duur ook tien minute. Op hierdie oomblik moet jy "ontplof" - gooi alles uit wat so gretig is om uit te kom. Moenie bang wees om mal te lyk nie, moenie jouself beperk nie. Doen absoluut wat jy wil: sing, skree, stamp, dans, gil, snik, bars uit in die lag, ens. Dit is Osho se meditasietegniek – praat met die liggaam in die taal van emosies. Dit is hier baie belangrik om vaartbelyn te wees, om nie vir jouself interne hindernisse te stel nie en om jouself nie vas te bind nie. Jy moet net oorgee aan die vloei van jou energie, die vloei daarvan en alles doen wat vanself sal manifesteer. Die belangrikste is – moenie analiseer nie!Kritiese aktiwiteit van die gees op hierdie oomblik is absoluut onvanpas.
Deel drie: xy
Die derde fase, soos die eerste twee, duur tien minute. Tydens dit moet jy voortdurend spring en voortdurend die lettergreepmantra "Hu" uitroep. Terselfdertyd moet die hande opgelig word, en die klanke moet so diep as moontlik wees.
Wanneer jy spring, moet jy jou elke keer heeltemal op die hele voet laat sak, terwyl jy voel hoe die klank in die seksuele middelpunt van die liggaam binnedring. Hier is dit weer nodig om al die hulpbronne van die liggaam en siel te gebruik, al die energie, gee alles honderd persent. Eers dan ontwaak die kundalini. Osho se meditasies werk volgens die beginsel van direkte proporsie. Dit wil sê, jy kry 'n effek gelykstaande aan die verbruikte krag en energie.
Deel vier: Stop
Die vierde fase neem vyftien minute. Sodra dit begin, moet jy stop. Vries in die plek en in die posisie waarin sy jou gevind het. Die posisie van die liggaam moet nie verander nie, want anders sal die vloei van energie versteur word. Jy kan nie eers hoes nie, ens. Dit is soos in 'n kinderspeletjie met 'n rowwe see, waarin jy moes vries, soos 'n standbeeld na die woorde "Seefiguur, vries." Gedurende hierdie vyftien minute word net een ding van jou vereis – om jouself waar te neem. Jy kan nie afgelei word deur vreemde gedagtes nie. Wees net bewus van jouself en kyk.
Deel Vyf: Dans
Die laaste stadium van meditasie is dans. Maar dit moet nie net 'n dans wees nie. Op hierdie oomblik moet jy onbeperkte vreugde en geluk voel en dans, manifesteerhierdie vreugde in dankbaarheid aan die hele heelal.
Dit is hoe Osho aanbeveel het om hierdie praktyk te doen. Die meditasietegnieke wat hy beskryf is uiteenlopend. Daar is ongeveer honderd van hulle, maar dit was dinamiese meditasie wat die gewildste onder sy volgelinge geword het. Nou, nadat ons die tegniek beskryf het, sal ons hieronder 'n bietjie meer die innerlike essensie van hierdie kragtige transformasiestelsel verduidelik.
Wat is dinamiese meditasie?
Eerstens, soos Osho self in sy aandmeditasies gesê het, is dinamiese oefening 'n metode om 'n situasie te skep waarin diep meditasie kan plaasvind as gevolg van die spanning wat deur 'n persoon getoon word. Die beginsel van werk is dat as jy jou liggaam en gees so veel as moontlik inspan, jy niks anders sal hê om te doen as om te ontspan nie. Normaalweg is dit moeilik om te doen, en daarom is meditasie dikwels so moeilik. Maar as die hele wese van 'n persoon op hol is, dan val hy outomaties in die gewenste meditatiewe toestand.
Dit is die doel van die eerste drie dele van die meditasie. Hulle berei 'n persoon voor, beur hom op die vlak van die fisiese, eteriese en astrale liggame. Diep asemhaling lei tot 'n herstrukturering van die fisiese liggaam as gevolg van 'n skerp verandering in die wyse van suurstoftoevoer. Dit lei op sy beurt onvermydelik tot 'n verandering in die eteriese liggaam. Dit is waarvoor die eerste tien minute van diep, vinnige asemhaling is.
Meer oor die eerste deel
Dit moet vinnig en diep wees, want teen so 'n tempo speel dit die rol van 'n hamer wat aan die eterliggaam klop en dit wakker maak enenergieë wat daarin sluimer. Daarom moet jy in die eerste stap heeltemal konsentreer, jou heeltemal daaraan oorgee. Niks behalwe asem moet vir jou bestaan nie. Jy moet self die asem word.
Oor die tweede deel
Die tweede stap begin wanneer die energie in jou begin kook. Gewoonlik is tien minute van die eerste fase genoeg hiervoor. Nou draai 'n kragtige energie warrelwind in jou binneste, en jou taak is om dit vry te laat gaan saam met jou liggaam. Dit moet kan doen wat hy wil. Daar moet in geen geval struikelblokke hiervoor van jou kant wees nie. Geen skaamte of verleentheid word streng toegelaat nie. Dit is egter nie net onnadenkende manewales nie. Trouens, op hierdie tydstip moet jy belangrike werk doen – om met jou liggaam te kommunikeer. Jy moet dit voel en dit in die simbole van liggaamsbewegings laat uitdruk wat dit aan jou wil oordra. Oorgee aan die wil van liggaamlike impulse, is dit nodig om daarvan bewus te wees, om daarna in sy taal te luister. Dit word dialoog met die liggaam of samewerking met die liggaam genoem.
En moenie vergeet dat alles op die hoogste moontlike vlak van opbrengs moet gebeur nie. Niks in dinamiese meditasie gebeur halfhartig nie. As jy jouself nie heeltemal aan die liggaam gee nie, sal jy die hele effek van die oefening ontken. In 'n woord, in die tweede fase moet jy die liggaam word net soos jy die asem in die eerste fase was.
Oor die derde deel
Die resultaat van die tweede fase moet 'n onwillekeurige toestand van die waarnemer wees. Dit is katarsis. Dit hoef nie gesoek te word nie, inteendeel,jy moet heeltemal met jou liggaam geïdentifiseer word. Maar as jy jou alles honderd persent gee, dan sal die oomblik onvermydelik kom wanneer jy sal voel dat die liggaam iets apart en onafhanklik is. Op hierdie oomblik begin die derde fase van oefening, wanneer jy moet begin spring en die lettergreep "Hu" uitroep. Osho het dit by Soefisme geleen. Die kern van die derde stadium is dat die energie nou in 'n ander rigting begin beweeg. As dit voorheen uitwaarts en afwaarts gerig was, dan begin dit in die derde stadium na binne en opwaarts vloei. Die geskree mantra verskaf hierdie herleiding, en daarom is dit nodig om dit voortdurend en met volle krag te skree, en jouself na binne slaan met klank. Soos voorheen, moet jy saamsmelt met jou aksie, dit wil sê, 'n klank word, soos voorheen jy die liggaam en asem was. Dit is nodig om 'n toestand van uitputting te bereik, tot die uiterste punt van spanning, sodat die volgende, vierde stadium kan gebeur, waarin jy net vereis word om te vries en te kyk.
Oor die vierde deel
Op hierdie tydstip bestaan net jou bewussyn en niks anders nie. Hierdie toestand gebeur spontaan, jy hoef nie te probeer om dit te bereik nie. Die belangrikste ding in die derde deel is om dit nie te verloor deur 'n lukrake beweging of 'n gedagte wat skielik by jou opgekom het nie. Die vierde stadium is waarvoor dinamiese meditasie oor die algemeen gedoen word. Die vorige drie fases dien as voorbereidingstappe daarvoor. Wanneer dit gebeur, moet alles weg.
Finale wenke
Ek het 'n baie hoë opinie gehad oor Osho se dinamiese meditasie. Terugvoer van sy studente endiegene wat vandag hierdie praktyk voortsit, getuig ook van die buitengewone doeltreffendheid daarvan. In groot stede word dit gereeld in gespesialiseerde sentrums gehou met 'n samevloeiing van baie mense. Maar as daar geen groep praktisyns naby is nie, is dit nie skrikwekkend nie: jy kan hierdie tegniek op jou eie oefen. Soos Osho aangeraai het, is oggendmeditasies die doeltreffendste. Dit geld ten volle vir dinamiese meditasie. Daarom, vir maksimum effek, is dit beter om vroeg op te staan.
