Die kern van hierdie dinamiese meditasie is dat dit die deurgang van energie deur al die energiesentrums van die menslike liggaam bevorder – die chakras. Gevolglik kan die energie vrylik deur die liggaam beweeg sonder stagnasie en sonder om mettertyd in veranderinge op fisiese vlak te verander, soos siektes.
Volgens antieke Oosterse praktyke is chakras energiesentrums in die menslike liggaam. Die meditasie genaamd "Chakra Breathing" staan ook bekend as die meditasie van Osho, 'n Indiese filosoof en geestelike onderwyser.
Hy is ook bekend daarvoor dat hy 'n hele reeks dinamiese meditasies skep, wat nie die tradisionele statiese wese vir 'n lang tyd in een posisie behels nie, maar meditasie in beweging, wat bydra tot 'n groter bevryding van die liggaam.
Voorbereiding en gereedskap
Om die meeste uit meditasie te kry, is dit raadsaam om eers die inligting oor die chakras te bestudeer.
In kort, chakras is menslike energiesentrums. As hulle geblokkeer word of nie behoorlik werk nie, sal die energie nie deur die liggaam vloei nie. Dit kan lei tot fisieseuitputting en siekte, sowel as emosionele afswaai: gebrek aan krag, depressie. Dikwels word dit verklaar deur die feit dat enige van ons negatiewe emosies in die liggaam in die vorm van blokke weerspieël word.
As jy nog nooit die konsep van chakras teëgekom of daarmee gewerk het nie, is chakra-asemhaling 'n goeie manier om hulle te leer ken.
Jy kan op hierdie manier voorstel. Maak jou oë toe en voel die plek waar die chakra geleë is. Jy kan onder begin en opbeweeg. Kyk net wat jy daar voel vir 'n paar minute. Gaan dan voort na die volgende punt. Dit is nodig sodat wanneer jy direk na die asem gaan, elke punt aan jou bekend is. Sommige chakras voel beter, dit dui daarop dat hulle meer energiek gesond is en dat hierdie area van jou lewe meer voorspoedig is. Soms kan jy selfs die kleur sien waarin die chakra geverf is – daar is sewe van hulle, soos die kleure van die reënboog. As jy nie die energie in die plekke van die chakras voel nie, is dit nie 'n probleem nie. Onthou net waar dit is sodat jy weet waar om jou aandag en asem te fokus.
Nadat jy vertroud is met die sensasies van hierdie energie-skandering van die liggaam, kan jy voortgaan met die oefening van chakra-asemhaling.
Dit word staande uitgevoer, met oë toe. In sy klassieke vorm duur Osho se "Chakra Breathing"-meditasie ongeveer 'n uur en bestaan uit twee dele. Indien moontlik, is dit beter om die kamer donkerder te maak of 'n blinddoek op te sit, en sodoende sintuiglike persepsie te verminder. Kleredrag is los en beperk nie beweging nie.
Een van die hoofkomponente van meditasie is spesiale musiek, wat 'n soort chronometer is wat aandui dat dit nodig is om aan te beweeg na asemhaling in die volgende chakra. Hierdie sein is die lui van 'n klok, wat een of drie keer klink, afhangend van die stadium van die chakra-asemhaling.
Tegniek. Beginposisie - voete skouerwydte uitmekaar, postuurvry en ontspanne.
Eerste fase
Sodra die musiek begin, begin ritmies deur jou mond asemhaal, en rig jou in- en uitaseming na die area van die onderste chakra, wat aan die onderkant van die ruggraat geleë is.
Wanneer die klok lui, gaan voort na asemhaling in die tweede chakra – in die onderbuik. Dit is dus nodig om met aandag en asemhaling deur die oorblywende vyf chakras te beweeg, naamlik: die areas van die solar plexus, hart, keel, middel van die voorkop en kroon van die kop, wat die fokus van konsentrasie verander wanneer die klok lui. Elke sodanige stadium van asemhaling duur ongeveer 1,5 minute. Wanneer dit by die kroon kom, sal die klok drie keer lui, waarna, deur die asempunt van bo na onder teen 'n vinniger pas, vir ongeveer twee minute, deur al 7 chakras terug te gaan deur die ruggraat. Daar moet drie sulke siklusse van styging en daal wees, waarna voortgaan na die tweede fase.
Tweede fase
Die tweede fase is in wese 'n klassieke meditasie, wanneer jy die interne waarnemer aanskakel en bewustelik die veranderinge in die liggaam volg, gedagtes, gevoelens en sensasies opmerk, maar nie beoordeel nie. Dit kan sit of lê gedoen word en is 'n soort vanpraktyk opsom. Dit duur 15 minute.
Bedryfsbeginsel
Waar ons aandag gaan, verskyn energie. Dit gaan nie net oor die chakras nie. As ons aandag gee aan iets negatiefs in ons lewe, begin dit vir ons vermeerder. Dieselfde ding gebeur wanneer jy met die chakras werk deur asem te haal. Daardie belangrike energiesentrums in ons liggaam wat nie ons aandag in die gewone lewe ontvang het nie, begin lewe kry, ons begin dit voel, ons blaas letterlik lewe daarin.
Deur die asem in stygende en dalende volgorde in die chakras te rig, energie drie keer in elke rigting te pomp, word die korrekte energievloei gebou.
Aanbevelings
Praktisyns van "Chakra Breathing" Osho word aangeraai om vir die eerste keer meditasie te doen onder leiding van 'n onderwyser sodat hy die oefening kan aanpas indien nodig. Maar as dit nie moontlik is nie, kan jy net meditasie op die musiek doen.
Aangesien die proses van meditasie aktiewe asemhaling behels, kan jy aanvanklik duiselig, effens pynlike spiere voel. Daar is niks om oor bekommerd te wees nie, dan maak dit aan die begin van klasse sin om die aktiewe fase van die chakra-asemhalingstegniek te verkort en met 'n volledige deurgang deur die chakras een keer te begin, wat die tydsduur verder verhoog wanneer dit gereed is.
Daar is geen beperking op die aantal herhalings nie, jy kan ten minste elke dag oefen.
Geen spesiale opleiding of spesiale toerusting is nodig om te presteer nie, die belangrikste ding is om te weesvrye tyd en niemand het die moeite gedoen om in die praktyk te duik nie.
Jy kan enige tyd van die dag studeer, maar dit is die beste om dit teen dagbreek te doen, terwyl die gedagtes en bekommernisse van die dag nie konsentrasie inmeng nie.
As jy gereeld chakra-asemhaling oefen, sal die energie wat deur die liggaam sirkuleer al hoe meer gevoel word. U hoef nie 'n spesiale poging hiervoor aan te wend nie, volg net die volgorde van aksies sonder om iets te verwag, en alles sal vanself uitwerk. Ons hoë verwagtinge verminder dikwels ons doeltreffendheid, veral wanneer dit by geestelike praktyke kom.
Resensies
Mense wat die Chakra-asemhaling-meditasie beoefen, sien 'n verbetering in gesondheid, verhoogde kreatiewe aktiwiteit, spierverslapping na oefening, en voel 'n oplewing van krag. Hulle kry dit reg om langer in die oomblik te bly, die konstante "woordmenger" in die kop stop. Meditasie bevorder beter interaksie met ander mense, laat jou toe om in harmonie met jouself te wees.
