Hoe om op te hou kerm oor niks? Aanbevelings en advies van 'n sielkundige

2024 Outeur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 06:12

In die omgewing van almal was daar 'n persoon wat eindeloos oor die noodlot gekla het. Dit is uiters irriterend en bederf die bui. Kom ons vind in hierdie artikel uit hoe om op te hou kerm oor kleinighede, ons sal aanbevelings en raad van sielkundiges gee.

Wat is belaai met ervarings?

Weens verskillende lewensomstandighede ervaar ons emosies, positief of negatief. Laasgenoemde hou 'n bedreiging vir mense in. Beïnvloed geestelike en fisiese gesondheid. Wat lei tot die vernietiging van sosiale en familiebande, die beëindiging van loopbaangroei en selfs afdanking.

Langdurige stres lei tot depressie, wat depressiewe bui, apatie, melancholie, lae selfbeeld veroorsaak. 'n Persoon ervaar as 'n reël 'n gevoel van skuld, hopeloosheid, word onaktief. Terselfdertyd verdwyn motivering en wilsaktiwiteit. Vinnige moegheid tree in. Gevolglik kan 'n emosionele ineenstorting en selfs selfmoord voorkom.

Die senuwee-, kardiovaskulêre stelsel ly, wat tot beroertes en hartaanvalle lei. Verskyndie risiko van somatiese siektes, soos gastritis, maagsere, hipertensie en ander. 'n Persoon kan ook 'n simptoom van hipochondriese versteuring ervaar. Is dit die moeite werd om jouself oor kleinighede te martel? En tog, hoe om op te hou kerm? Ons sal na hierdie kwessie kyk.

'n Paar algemene wenke

Eerste, miskien, die belangrikste raad - leer om verantwoordelikheid vir jou lewe te neem. Jy moet nie alles op mislukking, rots, skade ensovoorts stort nie. Stop, kyk nugter na die huidige situasie, probeer om die ware wortel van die probleem te vind, maak nie saak hoe verskriklik of skandelik dit mag wees nie, maar dit is die bron wat jou sal toelaat om 'n uitweg te vind.

Volgende wenk. Dink aan hoe gereeld jou slegte voorspellings waar word. Heel waarskynlik nooit. As 'n reël is angs vergesog, en ervarings is ongegrond. En dit beteken dat jy nie jouself in hierdie situasie met vrese moet martel nie.

Volgende, konsentreer op vandag, op wat jy doen, byvoorbeeld by die werk, skoonmaak, naaldwerk. As jy niks het om te doen nie, dink aan 'n stokperdjie. Lees net 'n interessante boek, kyk 'n snaakse komedie, speel met jou troeteldier, gaan in vir liggaamlike opvoeding.

En om jou aandag van steurende gedagtes af te lei, sê hardop alles wat jy doen. So, kom ons gaan voort om uit te vind hoe om op te hou kerm en kla.

Nie nodig om jammer te voel vir jouself nie

Daar kan baie redes hiervoor wees. Om te leer hoe om op te hou kerm en die lewe te begin geniet, kom ons kyk na hulle. Party vanhulle:

• Afguns. Sulke mense beny die prestasies en suksesse van ander, en beskou hulself as beroof en beledig deur die noodlot.
• Luiheid. Dit is sy wat nie toelaat dat kermende mense aanbeweeg en hulself verbeter nie. Hulle verkies eerder om stil te sit en te wag dat alles vir hulle gedoen word, en neem 'n gemaklike posisie van die onderdruktes en ongelukkiges in, wat aandag en deernis verdien.
• Liefde, byvoorbeeld. Gestel, om emosies in sy helfte op te wek, begin 'n persoon om moegheid, waardeloosheid, ensovoorts te manipuleer.

Daar is eintlik baie redes. En as 'n reël is hulle aanvanklik sielkundig van aard en, as hulle nie betyds herken word nie, kry hulle geleidelik 'n fisiese een. So, hoe om op te hou kerm oor kleinighede? Hou op jammer vir jouself voel.

Hoe om dit te doen?

Jy moet kalmeer, afgelei word, jou gedagtes in orde stel. Kom ons gee goeie raad:

• Verwyder uit jou kring "eendersdenkende mense" wat jou denkbeeldig of ernstig ondersteun, wat ervarings aanvuur en versterk.
• Hou jouself besig sodat daar nie tyd is vir leë en skadelike gedagtes nie.
• Maak nuwe vriende en kennisse wat positief dink en 'n aktiewe leefstyl het.
• Moenie die oggendbevestigings vergeet nie. As jy byvoorbeeld by die spieël staan, sê: "Ek is vandag in 'n goeie bui", "Dit gaan goed met my", "Geluk en geluk is altyd met my", ensovoorts.
• Gee jouself 15-20 minute per week om te huil en te rou. Maar moenie dit oordoen nie.

Wenke en truuks oor hoehou op kerm, baie. As hulle jou nie help nie, moenie huiwer om 'n psigoterapeut te kontak nie. Daar is niks om oor skaam te wees nie.

Hoe om op te hou kerm en begin optree?

Die eerste ding om te doen is om 'n doelwit te stel waarheen jy sal beweeg. Dus, aan die raad:

1. Maak jouself gemaklik. Verstaan wat jou verhinder om op te tree, miskien is dit honger, koue, enige ander faktore.
2. Moenie dinge tot môre uitstel nie. Selfs al het jy met etenstyd wakker geword, moet jy nie moed opgee en kla oor die feit dat die dag verby is nie. Verdeel die doelwit in klein subdoelwitte, waarvan baie in 'n paar uur voltooi kan word.
3. Handel met onafgehandelde sake. Maak jou lessenaar en kamer skoon, verwyder goed wat jou irriteer.
4. Gebruik 'n instrument soos vryskryf. Dit is 'n gratis skryftegniek, waardeur jy al jou innerlike gevoelens en gedagtes op papier kan gooi. N. V. Gogol het dit aangewend en sodoende ontslae geraak van alle geestelike nonsens. Beskryf wat gedoen moet word en hoe jy dit kan doen. As gevolg hiervan sal 'n plan van jou verdere optrede na vore kom.
5. Begin eenvoudig. Om 'n klein doelwit te bereik, sal jou die energie en motivering gee om groter take te voltooi.
6. En moenie van die res vergeet nie. As jy moeg voel, stop en rus vir 5-10 minute.

So nou weet ons hoe om op te hou kerm. Kom ons gee nog 'n paar nuttige wenke.

Hou op om oor senuweeagtig te weestrivia

Aanbevelings is soos volg:

• Leer om jou dag te beplan.
• Moenie heeltemal staatmaak op en reageer op die menings van ander nie.
• Versterk jou fisiese gesondheid. Dikwels gee die bestaande siekte nie rus nie. Word getoets, raak ontslae van kwale.
• Moenie haastig wees nie. Alle aksies moet beplan en gemeet word.
• Raak ontslae van vrese.
• Roei die skuldgevoel wat van binne af doodmaak uit.

Nou weet ons hoe om op te hou kerm, en, bowenal, moenie vergeet van 'n gesonde leefstyl nie. Rus meer, eet gesonde kos, stap in die vars lug, herlaai met positiewe emosies, vermy rusies en negatiwiteit. Geniet die lewe, wy meer tyd aan kinders en familie, en dan sal jy nie jou kop vul met leë gedagtes, belaglike angs en in nare kermmakers verander nie.