Hoe om 'n reaksie te ontwikkel? Aanbevelings, oefeninge

2024 Outeur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 06:12

Daar is baie situasies waar lewe afhang van die spoed van reaksie. 'n Reaksie is 'n organisme se reaksie op enige stimulus, waarna 'n onmiddellike aksie plaasvind om met hierdie stimulus (bedreiging) te reageer. Om dit eenvoudig te stel, is die oefeninge wat die reaksie ontwikkel as hul uiteindelike doelwit om die brein te leer om die liggaam in outomatiese modus te beheer. Dit verg oefeninge en 'n sekere sielkundige voorbereiding. Dit sal in meer besonderhede in die artikel bespreek word.

Wat is 'n reaksie

Eerstens moet jy kortliks definieer wat met hierdie konsep bedoel word en wat die reaksietempo is. 'n Reaksie is 'n soort meganiese aksie wat veroorsaak word deur 'n stimulus op 'n sekere manier in 'n outomatiese modus. Daar is drie hooftipes stimuli: ouditief, visueel en tasbaar. Die mens is so gerangskik: hy reageer op verskillende seine teen verskillende snelhede.

Reaksietempo - die tydinterval tussen die verskyning van 'n sein en die reaksie daarop. In baie opsigte hang dit af van oorerwing, die struktuur van die senuweestelsel, ouderdom,geslag en ander faktore. 'n Ewe belangrike voorwaarde is die persoon se bewustheid van die spesifieke situasie waarin hy moet optree. Tennis, hand-tot-hand-gevegte, e-sport of motorbestuur is immers verskillende areas van menslike aktiwiteit. En vra jouself dan eers af hoe om 'n goeie reaksie in 'n spesifieke area te ontwikkel. Daar is egter 'n aantal algemene oefeninge en aanbevelings wat jou toelaat om bewustheid, kalmte, algehele koördinasie en brein-liggaam-interaksie te verhoog, asook ander belangrike eienskappe. Hulle sal nie net help om die vraag te beantwoord oor hoe om 'n reaksie te ontwikkel, welstand te verbeter nie, maar jou bloot toelaat om op te beur.

Werk met die bal

Dit is die mees basiese vlak, ontwerp om algehele koördinasie van bewegings te verbeter. Vir sulke aktiwiteite het jy net 'n klein balletjie nodig, gerieflik om met 'n kwas te gryp, asook gereeldheid in uitvoering.

Wanneer jy die muur nader, moet jy dit met die bal slaan en dit vang met dieselfde hand wat die gooi gemaak het. Jy moet begin met 'n sterk hand (leier). Hierdie eentonige oefening is ontwerp vir 10-15 minute.

Doen dan dieselfde, maar met die ander hand.

Die volgende taak word moeiliker en word terselfdertyd interessanter. Gooi word met die regterhand gedoen, en die swaard vang met die linkerhand.

Partner is die helfte van die stryd

Alle mense hou daarvan om te speel. Dit is 'n wonderlike geleentheid om jou vaardighede te slyp, aangesien interaksie in speletjies op die beginsels van kompetisie gebaseer is. Bo alles, gee vir jouselfverskeie geestelike opdragte, en om dit dan te vervul is 'n vervelige, ondoeltreffende taak. Nog iets is wanneer 'n metgesel dit doen. Sy optrede is moeilik om te voorspel. Ja, en hy sal alles moontlik doen om hulle verras te laat onderskei. Daarom, wanneer die vraag ontstaan: "Hoe om 'n reaksie te ontwikkel met behulp van 'n ander persoon?", is Spelaktiwiteit, soos geen ander nie, die beste geskik vir hierdie doeleindes. Dit bied 'n wye verskeidenheid van belanghebbendes en verskillende strategieë, van die banale "rots-papier-skêr" tot die gooi van 'n bal na mekaar.

Dit is die moeite werd om 'n aantal duidelike, uitvoerbare aanbevelings uit te lig wanneer die vraag beantwoord word oor hoe om 'n reaksie tuis te ontwikkel. Dit moet verstaan word dat die opleiding van 'n mens se eie liggaam uitgevoer moet word met inagneming van die voorkoms van 'n sekere stimulus, byvoorbeeld, tas, en 'n spesifieke aktiwiteitsveld. Oefeninge wat 'n tennisspeler ontwikkel, sal dus min help om 'n bokser te help, en dit alles as gevolg van die verskil in die pakkette van opdragte wat in die onderbewussyn neergelê word in die proses van lang harde werk.

Daar is nog 'n belangrike faktor. Min mense neem dit in ag, nog minder mense werk daaraan, en, soos die praktyk toon, tevergeefs. Dit gaan daaroor om die liggaam op "autopilot" onder stres te laat loop.

Invloed van antieke instinkte op reaksiespoed

'n Aantal navorsers het in hul werk bewys dat een van die belangrikste emosionele en gedragsreaksies wat selfs perfek geslypte vaardighede in 'n stresvolle situasie direk beïnvloed, vrees is. Hierdie instinkdeur die mens geërf in die proses van lang evolusie. Dit word in twee tipes verdeel: beroering en stupor.

Agitasie is 'n algemene fisiese ontsnapping. Een van die strategieë wat 'n persoon gebruik in geval van 'n werklike of denkbeeldige bedreiging. Hierdie klassifikasie van dreigemente word ook nie toevallig gekies nie. Daar is situasies van werklike gevaar, wanneer net hardloop 'n lewe kan red, en daar is denkbeeldige situasies (die waarskynlikheid om 'n mens se status, reputasie, ens. te verloor).

Die toestand van stupor, of, soos dit gepas genoem word, "binnevlug" is 'n heeltemal ander verdedigingsmeganisme. 'n Persoon hardloop nêrens heen nie, maar sy liggaam gehoorsaam nie die "interne" biorekenaar nie. Nie minder antieke instink en manier van oorlewing, geërf van ons verre voorouers nie. Volgens wetenskaplikes het die vermoë om voor te gee dat hulle dood is of om te vries dit moontlik gemaak om te oorleef wanneer 'n kragtige roofdier ontmoet word.

Kan iets hieraan gedoen word en hoe om 'n vinnige reaksie te ontwikkel wat jou in staat sal stel om in 'n uiterste situasie op te tree? Hiervoor is dit nodig om 'n paar oefeninge vir verskillende tipes stimuli te oorweeg. Omdat slegs die bestudering van al die materiaal in 'n kompleks jou in staat sal stel om goeie resultate in die kortste moontlike tyd te behaal.

Die belangrikheid om ouditiewe reaksievaardighede te versterk

Hoe om reaksie en spoed te ontwikkel, as die hoofstimulus 'n sekere klanksein is (fluit, klap, skree, ensovoorts). Om sukses te behaal in die soeke na 'n antwoord op hierdie vraag, is dit belangrik om te onthou dat die beweging wat vasgestel word 'n sekere semantiese las moet dra. Dit moet die eindstryd bevatresultaat. Dom beweging van voorwerpe is onaanvaarbaar. Dit is nodig om 'n spesifieke, lewensbelangrike vaardigheid te slyp. Trek byvoorbeeld vinnig 'n wapen uit 'n holster of 'n gaspatroon uit 'n sak. Dit is uit die sak, want die hartseer ervaring van baie slagoffers van verskeie rooftogte, verkragtings bevestig die waarheid: 'n item wat 'n lewe kan red moet byderhand wees, en nie in 'n beursie nie.

Dinge om te onthou wanneer jy 'n vaardigheid oefen

Hoe om behendigheid en reaksie in die kortste moontlike tyd te ontwikkel? Die eerste ding waaraan jy moet aandag gee, is die ontwikkeling van nuttige vaardighede in 'n kompleks van verskeie irriterende faktore. Dit sluit in werk vir klank, aanraking of visuele opsporing van probleme.

Om net op een hand te vertrou is nie 'n opsie nie. Daarom is daar noukeurige werk wat beide ledemate betrek. Ideaal gesproke, om 'n resultaat te behaal wanneer die spoed, geletterdheid van die vereiste stel bewegings nie van die hand afhang nie. Beweging moet ook so eenvoudig as moontlik wees. Hul eenvoud is die sleutel tot hul sukses. Die liggaam voer self die beweging uit wat die geskikste is vir die situasie, en vertrou op spiergeheue.

Spesiale aandag moet aan verskeie toestande (beligting, spasie, ens.) gegee word. Daar kan nie verwag word dat indien die vaardigheid gebruik gaan word, die toestande "hothouse" sal wees nie. As 'n reël is die teenoorgestelde waar. Hulle sal ongunstig, gevaarlik wees. Slegs selfbeheersing, samehang sal sukses behaal. Leer dus om ontwikkelings toe te pas in enige beligting, omliggende ruimte, met inagnemingdie impak van ander afleidings is nie 'n gril nie, maar 'n gedwonge noodsaaklikheid wat op die resultaat gerig is.

Klankwerk

Soos die naam aandui, sal die gesprek handel oor hoe om 'n reaksie te oefen in toestande waar 'n sekere sein die hoofstimulus sal wees. Variasies kan anders wees, maar realisties (skreeu, nabootsing van voetstappe). Hoe meer realisties die opleiding is, hoe beter. Die aflaai van die nodige stel sielkundige opdragte in die onbewustelike sfeer sal die waarskynlikheid verminder dat 'n persoon paniekerig sal raak op die mees ongeleë oomblik.

Enige persoon kan in hierdie situasie as 'n instrukteur/afrigter optree. Die belangrikste ding is om die effek van verrassing te respekteer. Op sy sein moet jy so gou moontlik 'n gaspatroon kry en gereed wees om dit te gebruik.

Dit sal ook nuttig wees om te leer hoe om 'n voorwerp vinniger van die tafel af te onderskep, op die vloer (baie opsies) as wat die opponent sal doen.

Oefeninge vir aanraking

Die belangrikheid van hierdie basiese vaardighede is geleë in die feit dat kontak reeds plaasgevind het in 'n situasie waar 'n persoon nie visuele beheer oor die spasie agter sy rug het nie. Hierdie oefening sal die vaardigheid van persoonlike veiligheid ontwikkel.

Die betekenis daarvan lê in die feit dat sodra die maat 'n onverwagte aanraking van agter na enige punt van die liggaam gemaak het, die student onmiddellik 'n voldoende antwoord moet gee. Daar is verskeie opsies. Een daarvan, miskien die mees redelike een, is om eenkant toe te spring. Die tweede is om om te draai na die voorwaardelike aanvaller wat reeds in geveg isrek. Jy sal op enige manier moet omdraai - dit sal jou toelaat om visuele beheer te vestig. Nog 'n vraag is met watter stel "tuisgemaakte" spasies dit sal gebeur. Die Strafkode van die Russiese Federasie beveel nie aan om onmiddellik interaksie met selfverminking te begin nie. Daarom moet jy wys wees in die keuse van die ontwikkeling van die nodige vaardigheid.

Hoe om visuele reaksie en spoed te ontwikkel

Hier pas die speletjies wat van kleintyd af bekend is die beste. Byvoorbeeld, "klip - skêr - papier" of "ewe - vreemd". Dit is nie die moeite werd om die spelreëls oor klip en skêr te verduidelik nie. Hierdie speletjie is van kleins af bekend, veral as gevolg van die onuitspreeklike sensasies in die geval van 'n verlies. Die enigste voorbehoud en wysiging is in die uitvoering van die geleentheid self. In 'n gewone werfspeletjie gooi alle deelnemers gelyktydig hul "stukke" uit en wanneer die reaksie geoefen word, moet die instrukteur die leerling betyds 'n voorsprong gee om die regte besluit te neem.

Maar wat "gelyk - vreemd" is, is die moeite werd om te verduidelik. Hier word die rolle verdeel: daar is 'n leier en 'n volgeling. Die leier se taak is om enige arbitrêre aantal vingers uit te gooi. Byvoorbeeld, twee is 'n ewe getal. Volger moet op sy beurt enige onewe nommer op sy vingers gooi.

Gevolgtrekking

In verskillende aanbevelings oor hoe om 'n reaksie te ontwikkel, is daar baie maniere, tegnieke, tegnieke. Die enigste ding wat waargeneem moet word, is die gereeldheid van klasse om die materiaal te konsolideer. Soos in enige besigheid, sal beheer en selfdissipline tot die redding kom. En nieonthou dat elke spesifieke area van menslike aktiwiteit sy eie unieke vaardighede sal vereis.