Die mens se lewe is gevul met stres. Dit is natuurlike prosesse wat die lewensritme bepaal, die voortdurende ontwikkeling van die samelewing en tegnologie, verhoudings met mense deur hierdie lewe. Sielkundiges maak dikwels grappies: "As jy geen probleme het nie, kyk of jy 'n polsslag het."
Natuurlik, gedurende die tyd wat aan 'n persoon toegeken word, word hy gedwing om aan te pas. Vir sommige is dit makliker, maar vir sommige kan probleme 'n buitensporige las word. Iemand kan die oortreder maklik afweer, en iemand sal lank deur wat hulle in hul kop gehoor het, blaai, ontsteld raak en hulself in 'n dooie hoek van hul eie ervarings indryf. Bekend? Dan moet jy leer hoe om nie alles ter harte te neem nie, en uiteindelik leer hoe om gelukkig te lewe.
Sielkundiges oor sensitiewe mense
Mense wat alles ter harte neem, word in sielkunde as emosioneel labiel beskou. Dit beteken dat hulle gekenmerk word deur 'n redelik vinnige verandering van bui,emosionele toestande kan selfs binne een dag verander van die hoogste graad van vreugde tot diep wanhoop. Hulle is meer sensitief vir stimuli – beide fisies en sielkundig. Die innerlike wêreld is baie ryk, fantasie en verbeelding is ontwikkel.
In die alledaagse lewe is dit dikwels goedhartige mense wat altyd sal reageer op 'n versoek om hulp, selfs tot nadeel van hul eie belange. Dit is te wyte aan die feit dat goedkeuring van ander vir hulle baie belangrik is. Dieselfde eienskap speel dikwels 'n wrede grap met sensitiewe mense, want in die lewe is daar nie altyd diegene wat met goeie bedoelings gekom het en goed vir goed sal vergeld nie.
Kwesbare mense raak meer geheg aan ander, en daarom word die verbreking van verhoudings deur hulle veral bitter en vir 'n lang tyd ervaar.
Die rede vir die verhoogde sensitiwiteit vir veranderinge in die lewe kan die tipe temperament wees. Dit is meer dikwels melancholies, wat baie helder reageer op alle eksterne stimuli. Baie van hulle is kreatiewe individue.
So 'n emosionele grondwet het sy oorsprong in oorerwing en is die finale resultaat van opvoeding en lewensomstandighede. Dit beteken dat dit steeds moontlik is om meer weerstand te bied teen die moeilikhede van die lewe, as jy net weet hoe. Jy kan leer om op te hou om alles ter harte te neem deur aan jouself te werk.
Emosiebestuur: hoe werk dit?
Miskien ken almal die stelling dat alle siektes van senuwees is. Enige emosionele toestand beïnvloed op 'n sekere manier die fisiese welstand van 'n persoon. En om niepsigosomatiese siektes verskyn (liggaamsiektes wat veroorsaak word deur die sielkundige toestand van 'n persoon), moet jy leer hoe om jou gevoelens en emosies te bestuur. Hoe om nie alles ter harte te neem nie?
'n Persoon kan nie net die bewegings van die liggaam beheer nie, maar ook die gedagtegang. Daarom kan die maklikste manier om die stygende negatiewe ervaring te verwyder, wees om die vraag te beantwoord of dit oor 'n jaar belangrik sal wees. En na 5 jaar? Dus kan 'n persoon uitvind hoe groot hierdie probleem vir hom is.
Hoe om ontslae te raak van negatiewe ervarings?
As alledaagse stres reeds deel van die lewe geword het, en wanneer iemand soggens wakker word, berei iemand homself geestelik voor op die ergste, moet jy ernstig aan outo-opleiding dink. Dit is dieselfde manier van selfhipnose, self-tuning, net vir die beste. Volgens die beginsel "Ek is die mees sjarmante en aantreklik." Slegs in hierdie geval moet jy jou eie opsie kies - "alles is goed", "Ek is kalm", "daar is altyd 'n uitweg". Daar is inderdaad 'n uitweg uit enige situasie. Dit is net dat hy nie altyd heeltemal by 'n mens pas nie.
Nog 'n manier om emosies te kanaliseer en te beheer, is ontspanning. Sy sal jou wys hoe om nie probleme ter harte te neem en in 'n goeie bui te bly nie. Hier kan elkeen die aangenaamste manier vir homself kies – meditasie, luister na strelende musiek of klanke, asemhalingoefeninge of joga. Of almal saam. Die belangrikste ding is gereeldheid. Outo-opleiding en ontspanning is uitstekende alternatiewemediese ingryping, want dit help om die bron van die probleem te hanteer – negatiewe denke, en nie net fisiologiese reaksies op stres “pasmaak” soos kalmeermiddels doen nie.
Hoe om behoorlik op ander se woorde te reageer?
So, hoe om nie woorde ter harte te neem nie? Eerstens moet jy 'n paar belangrike punte leer wat van toepassing is op beide kante van die dialoog.
- Een van die paradoksale stukke raad wat sielkundiges gee, is die volgende: "Beledig? Moet dus nie aanstoot neem nie!" Dit is nie 'n agterbakse antwoord, soos "balkonne val op die beledigde" of "jy moet alles makliker neem." Hier is 'n ander betekenis. Die feit is dat bytende opmerkings, onredelike kritiek 'n manifestasie is van die persoonlikheidseienskappe van die oortreder self. Hy is dalk sleg opgevoed, in 'n slegte bui wees, of probeer om die verantwoordelikheid vir sy mislukkings na 'n ander te verskuif. Dit gaan geensins oor die persoonlikheid van die een wat aanstoot neem nie. Daarom moet hy nie hierdie negatiwiteit aanvat nie. Jy moet simpatie vir hierdie persoon toon en nie 'n wrok teen hom koester nie.
- Dit is ook die moeite werd om te onderskei vir watter doel sekere woorde van die gespreksgenoot gesê is. Byvoorbeeld, as die sarkastiese grappies van ander verskyn het in reaksie op 'n persoon se storie oor 'n suksesvolle aankoop, oorweeg of dit 'n manifestasie van gewone afguns is. Jy moet beslis nie hierdeur aanstoot neem nie.
- Dit is belangrik vir 'n sensitiewe persoon hoe hy in ander se oë lyk. So as hulle hom probeer aanstoot geein die openbaar moet hy homself daaraan herinner dat dit in hierdie situasie nie hy is wat meer nutteloos en onnosel lyk nie, maar net die oortreder. Dit is nie die moeite werd om met onbeskofheid op onbeskofheid te reageer nie, maar dit word ook nie aanbeveel om stil te bly nie. Dit is nodig om kalm en met waardigheid kennis te neem van die onjuistheid van die opponent se opmerking en nie die gesprek op so 'n wyse en atmosfeer voort te sit nie.
- Jy hoef nie te wag vir die goedkeuring van alle mense nie. Veral die onbekendes. Iemand wat leer hoe om nie alles persoonlik op te neem nie, moet eerstens na sy eie selfbeeld sorg. 'n Persoon met selfvertroue is in staat om sy suksesse onafhanklik te evalueer, hy kan homself aanmoedig en kritiseer. Hiervoor het hy nie’n mening van buite nodig nie. Selfs die lof van 'n buitestaander moet probeer word om so gou as moontlik vergeet te word, sodat jy in die toekoms nie deur sulke goedkeuring in jou optrede gelei sal word nie. Selfontwikkeling is die pad na selfgenoegsaamheid.
Leef 'n nuwe manier: nuttige houdings
In die lys wenke oor hoe om nie alles persoonlik op te neem nie, moet daar sekere houdings of gewoontes wees om in stresvolle situasies op te tree en te dink:
- Gebruik grappies.’n Ontwikkelde sin vir humor maak dit dikwels moontlik om’n broeiende konflik in’n grap te vertaal. En 'n persoon wat vir homself kan lag, ontmoedig enige begeerte om dit aan ander te doen.
- Die vermoë om te onderskei tussen konstruktiewe en nie-konstruktiewe kritiek. Die tweede is reeds hierbo genoem, en die eerste moet beskou word as 'n geleentheid vir 'n mens se eie groei- en ontwikkelingsdoelwitte.
- Voorheenleer om niks ter harte te neem nie, 'n persoon moet hul eie gedragspatrone analiseer. Dit gebeur dat om aanstoot te neem 'n manier is om aandag te trek, om skuld by 'n ander te veroorsaak, manipulasie. In hierdie geval is dit die moeite werd om ontslae te raak van die hoofoorsaak - gevoelens van minderwaardigheid, wat wrok ontlok.
- Vind 'n uitlaatklep vir jouself ('n plek, 'n gunsteling-aktiwiteit), wat sal help om negatiewe ervarings die hoof te bied.
En uiteindelik
Elke persoon is uniek. En jy moet nie probeer om hierdie uniekheid in die algemeen aanvaarde raamwerk in te pas nie. Baie belangriker is om te leer hoe om jou sterkpunte te gebruik en aan jou tekortkominge te werk.
As 'n persoon sensitief is, beteken dit nie dat hy meer pragmaties moet word nie. Hy behoort hierdie eienskap te gebruik waar ander nie byvoorbeeld in kreatiwiteit kan nie. En werk aan selfvertroue en die vermoë om vir jouself op te staan. Dit is in hierdie geval dat 'n persoon die langverwagte harmonie met homself sal kan vind.
