Ná dertig jaar begin baie kla oor 'n slegte geheue. Hoekom word dit erger? Hoe kan jy jou geheue oefen? Jy sal antwoorde op hierdie en ander vrae in hierdie artikel vind.
Ons geheue kan verswak as gevolg van 'n traumatiese breinbesering, sowel as ander siektes, konstante stresvolle situasies, slaapversteurings, alkoholisme, rook, dwelmgebruik, die bereiking van 'n sekere ouderdom.
Probeer dus oefen, kry genoeg slaap en eet reg. Tydens oefening word breinselle van suurstof voorsien, wat 'n beduidende impak op geheue het, en so 'n belangrike komponent van die daaglikse roetine soos gesonde slaap verbeter breinfunksie. Probeer om nie in stresvolle situasies te kom nie, aangesien stres groot skade aan geheue veroorsaak. Sluit komplekse koolhidrate in soos peulgewasse, volgraanbrood, hawermout, bruinrys, lensies en kosse ryk aan vetsure soos vis, visolie, vlasaadolie.
Die beste manier om geheue te ontwikkel, is om dit op te lei. Lees 'n verskeidenheid literatuur wat nie verband hou met jou hoofaktiwiteit nie, probeer om die lirieke van die liedjies waarna jy luister te onthou, kommunikeer meer gereeld met verskillendemense, speel geestelik veeleisende speletjies soos skaak.
Die beste oefening wat geheue ontwikkel, is om sy gewone grense te verbreek, wat die brein dwing om ander maniere te vind. As jy nog nooit raaisels of blokkiesraaisels opgelos het nie, dan is dit tyd om dit te doen! Jy kan vreemde tale studeer of enige musiekinstrument leer speel.
Geheue is die proses om inligting in te druk, te berg, te reproduseer.
Geheue gebeur:
- emosioneel, gebaseer op gevoelens en ervarings;
- motor - oor memorisering en reproduksie van aksies, bewegings;
- figuurlik - oor die afdruk van inligting met behulp van ouditiewe, visuele of tasbare reseptore;
- logies, gebaseer op die denkproses.'n Persoon word oorheers deur enige van hierdie tipe geheue. Die hoofherinnering wat by 'n danser heers is motories, by 'n kunstenaar is dit figuurlik, by 'n akteur is dit emosioneel.
Jy kan jou geheue oefen deur die volgende oefeninge te doen:
- Doen dinge met jou linkerhand in plaas van jou regterhand, soos om jou tande te borsel.
- Beweeg jou leerlinge op en af, links en regs vir ongeveer 30 sekondes. Raak jou linkerknie aan jou regter-elmboog en omgekeerd.
- Teken meetkundige vorms op papier met albei hande saam: sirkel - regs, vierkantig - links. Na 10 sekondes, verander die patroon vir elk van die hande.
- As jy byvoorbeeld die naam "Ivan Vasilyevich" moet onthou, begin Ivanushka uit die sprokie "Oh" onthoubroer Ivanushka en suster Alyonushka" en die kat Vaska.
- Leer verse wat uit verskeie kolomme bestaan, voeg elke dag 'n reël by.
- Memoriseer die teks, onderstreep die hoofwoorde en sê dit hardop. Lees die teks aandagtig deur. Dit behoort vir jou duidelik te wees.
- Onthou die telefoonnommer, verdeel dit in 2-3 syfers. Identifiseer nommer met verjaardag, ouderdom, herdenking, woonstelnommer.
- Terwyl jy op die pad is, neem waar wat rondom gebeur, en maak dan jou oë toe en onthou wat jy gesien of gehoor het.
Hoop jy kan goeie resultate in jou geheue-opleiding kry en leer dat geheue iets is om te koester! Sterkte!
