Dit is baie moeilik om 'n gesonde leefstyl voor te stel sonder 'n goeie nagrus, wat 'n belangrike komponent van 'n persoon se geestelike en fisiese gesondheid is. Maar die moderne lewensritme, stres, werklading, opgehoopte probleme, vrese, senuweespanning veroorsaak dikwels slapeloosheid. Maar dit kan vermy word met behulp van 'n effektiewe en bewese metode - meditasie voor slaaptyd.
Nie almal weet hoe om te ontspan en negatiwiteit aan die einde van die dag te verwyder nie, en dit is 'n baie belangrike praktyk. Na alles, benewens slapeloosheid, ly baie van ons aan rustelose en onderbroke slaap, en wanneer ons wakker word, voel ons moeg en swak. Dit alles lei tot verswakte prestasie, verswakking van verhoudings met familie en vriende en beïnvloed geestelike en fisiese gesondheid.
Waarvoor is meditasie?
Die term self kom na die Russiese taal uit Latyn, en dit beteken "geestelik oordink", "oordenk".
Meditasiepraktyke is baie wydverspreid envereis nie spesiale opleiding nie. Hulle is geskik vir almal sonder uitsondering.
Meditasie is 'n baie effektiewe oefening wat die gees van bekommernisse en gedagtes bevry, kalmeer, ontspan.
Gereelde klasse verbeter bui en prestasie, versterk gesondheid, liggaam en siel, wilskrag, karakter, verbeter konsentrasie, geheue, kritiese denke, vorm 'n positiewe lewenshouding.
Meditasie en ontspanning voor jy gaan slaap help om die psige te ontspan, vrede, rustigheid te voel, behoorlik in te skakel om te rus. Hulle is baie belangrik vir diegene wat heeltemal nie in staat is om negatiewe emosies te hanteer en van onnodige ervarings ontslae te raak nie. Dit is in wese 'n genesing van die liggaam, gees en siel voor slaap.
Hierdie tegniek werk beter as terapiesessies of kalmeermiddels. Dit het geen newe-effekte nie. Baie mense dink dat dit baie moeilik is om die tegniek van meditasie te bemeester. Dit is 'n groot wanopvatting. Dit is beskikbaar vir almal en op enige ouderdom.
Meditasie voor jy gaan slaap is 'n volledige ontspanning van beide die liggaam en die gees, waarsonder 'n goeie rus onmoontlik is. Die toestand wat tydens die prosedure voorkom, het 'n groot impak op die hele menslike liggaam.
Voordele van slaaptydmeditasie vir vroue
Vroue neem enige situasie sensitief en emosioneel waar. Teen die aand word dit uitgedruk in moegheid, sielkundige uitputting, swakheid, plus obsessiewe gedagtes, bekommernisse oor geliefdes. Sulkedie toestand beïnvloed nagrus negatief. Om dit te normaliseer, jou gedagtes en senuweestelsel in orde te stel en te herstel van 'n besige dag by die werk, moet jy ontspan. Daar is 'n groot aantal tegnieke wat vir vroue ontwerp is, jy hoef net die beste een vir jouself te kies.
Kenmerke van meditasie vir kinders
Die ontspanningstegniek vir kinders met slaaptyd is 'n onskatbare hulp vir ouers om 'n kind groot te maak. Dit sal help om die res diep, kalm en, bowenal, volledig te maak.
Dit sal 'n voordelige uitwerking op die gedrag en leer van die kind hê, sy nuuskierigheid verhoog, immuniteit en psige versterk. Dit is nodig om die beste slaaptydmeditasie vir die kind te kies volgens sy ouderdom en temperament.
Tipe meditasie wat 'n voordelige uitwerking op 'n persoon het
Kenners identifiseer tegnieke wat 'n besonder voordelige uitwerking op 'n persoon het, byvoorbeeld:
- Vergifnismeditasie - Dit word aangeraai om die tegniek hoofsaaklik te gebruik om jouself te vergewe. Dit laat jou toe om ontslae te raak van wrok wat in die lewe inmeng.
- Tegniek om finansies te lok - die kern daarvan is om ten volle te konsentreer op die oplossing van 'n probleem, jy moet rykdom visualiseer of jouself 'n suksesvolle en ryk persoon voorstel voordat jy gaan slaap.
- Ontspannende meditasie - voordat jy gaan slaap, moet jy heeltemal kalmeer, jou gedagtes bevry van die negatiewe en inligting wat gedurende die dag opgehoop word. Dink aan iets aangenaam, positief, goed.
- Genestegniek – gebruik voor slaaptyd, wat daarop gemik is om die liggaam se krag te herstel en van verskeie kwale ontslae te raak, dit sal jou vol energie en 'n gesonde mens laat voel. Jy moet jouself gereeld voorstel as 'n absoluut gesonde persoon, vrolik, aktief, wat na verskeie wonderlike en interessante plekke op ons planeet reis. Aan die einde van die tegniek is dit nodig om te dink hoe die energievloei die liggaam binnedring in die vorm van 'n goue straal. Hierdie oefening help om die herstelprosesse in die liggaam te begin.
- Skoonmaakmeditasie - voor jy gaan slaap, sal hierdie tegniek help om slapeloosheid te oorkom, van gesondheidsprobleme ontslae te raak, spanning te verlig, gedagtes van negatiwiteit uit te klaar. Jy moet begin mediteer met volledige ontspanning, wanneer jou asemhaling egalig en kalm word. Dit is nodig om 'n trap voor te stel wat na die water lei. Jy moet afgaan tot by die oewer van die reservoir, langs die sand stap, na die geluid van die branders luister. Stel jou voor dat daar 'n grot iewers naby is, gaan dit binne, verbeel jou 'n getrekte sirkel op sy vloer, waaruit 'n energievloei opstyg. Dit is nodig om in 'n sirkel te staan en te voel hoe die energie die liggaam vul. Verlaat dan die sirkel en duik in die waterbad, wat naby geleë is. Lê daar totdat 'n gevoel van vreugde en vrede verskyn. Dan moet jy uit die water klim, teruggaan na die trappe en opklim.
Dit is algemene tipes meditasie wat 'n positiewe uitwerking op 'n persoon het, dit kan enige tyd van die dag en enige plek beoefen word. Maar daar is tegnieke wat die beste in die aand gedoen word. Kom ons vind uit wat hulle is en hoe om daarmee te werk.
Tipe aandmeditasies
So, daar is wonderlike tegnieke wat goeie en gesonde slaap bevorder, byvoorbeeld:
- Musiek is die maklikste en doeltreffendste manier om te ontspan. 'n Sagte, strelende melodie help om harmonie te vind en ontslae te raak van knellende probleme.
- Verbeelding - jy moet gemaklik raak, 'n paar asemhalingsoefeninge doen en begin visualiseer, jy kan jou enigiets voorstel, die belangrikste ding is om geluk te voel en te voel.
- Aromaterapie is 'n baie effektiewe manier om te ontspan. Behoorlik geselekteerde olies of kerse sal help om spanning te verlig, jou te kalmeer en jou reg te stel vir behoorlike slaap.
- Ontspannende dans is een van die beste meditasies voor jy gaan slaap, die essensie daarvan is dat jy 15 minute moet wy aan spontane dans op enige musiek. Hierdie tegniek help om van stres ontslae te raak en jou gemoed te lig. Gladde bewegings in stilte stel negatiwiteit en spanning vry. Dit is nodig om heeltemal oor te gee aan die dans, al is die bewegings nie heeltemal grasieus nie.
- Mantras is die mees gerespekteerde tegniek onder Tibetaanse monnike. Daar word geglo dat as jy mantras in stilte of op musiek lees, die bewussyn dit sal aanhou doen tydens slaap.
Suzanne se slaaptydmeditasie
Suzanna Semenova - bekende energiesielkundige, skepper van meditasies wat daarop gemik is om verskeie lewensprobleme op te los.probleme. Deur hulle te gebruik, kan jy geloof in jouself, jou vermoëns verhoog, jou lewe ten goede verander. Een daarvan is 'n meditasie voor jy gaan slaap, wat die "Wishing Room" genoem word. Hierdie praktyk help nie net om te ontspan en in te skakel om te rus nie, maar kan ook geluk, voorspoed en geloof in 'n beter toekoms lok. Dit is nodig om 'n gemaklike posisie in te neem en na die opname van meditasie te luister. Sy sal jou voorberei vir sukses, jou vul met liefde en vriendelikheid.
Geheime van effektiewe meditasie
Vir meditasie om positiewe resultate te lewer, moet sekere voorwaardes nagekom word:
- Jy moet 'n gemaklike posisie vind en leer om te ontspan.
- Kies 'n visualisering wat geskik is vir vinnige ontspanning.
- Stel jou voor hoe die vloei van water alle negatiewe energie wegspoel, wat moegheid en stres wegneem.
- Sodra jy slaperig voel, stop alles en gaan slaap.
- Jy moet verskillende tegnieke probeer en hul doeltreffendheid dop, en dan die beste een kies.
Gevolgtrekking
Meditasie voor jy gaan slaap is 'n volledige ontspanning en bevryding van negatiewe gedagtes. Dit is nodig vir 'n gesonde en goeie rus, so moenie dit oordoen nie en doen meer as 20 minute. Gereelde oefening maak dit moontlik om soggens uitgerus, herstel en vol energie wakker te word.
