Hoe om jou senuwees te kalmeer: 8 maniere

2024 Outeur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 06:12

As jy nie leer om jou senuwees te beheer nie, kan jy vinnig jou gesondheid verloor. Gejaag by die werk, probleme met meerderes, rusies met familielede, finansiële probleme - dit is nie alles situasies wat ons meer as gewoonlik laat bekommer nie! Hoe om die senuwees onder sulke omstandighede te kalmeer? Dit is moontlik dat die wenke hieronder jou sal help. Dit is waar, dit is beter om hulle nie afsonderlik te gebruik nie, maar in kombinasie.

1ste manier. Kry genoeg slaap. Behoorlike slaappatrone is wonderlik om die senuwees te kalmeer. Jy moet opstaan en terselfdertyd gaan slaap, ten minste 7-8 uur in die bed spandeer. Ook moet jy nie onmiddellik na aktiewe werk gaan slaap nie. Dit is belangrik om jou brein tyd te gee om voor te berei vir slaap.’n Warm bad of vermaaklike leeswerk sal hiermee help. Voordat jy jou senuwees kalmeer, berei 'n bad van meidoornblomme, valeriaan, gousblom, kruisement, origanum of moederkruid voor.

2de manier. Vermy geraas. In sommige gesinne is die TV heeltyd aan, hoewel min mense daarna kyk. Maar inligting is 'n bykomende las vir die senuweestelsel. Skakel dus die TV aan net om te kykgunsteling programme. Luister beter na musiek: klassiek of die klanke van die natuur. Interessant genoeg is musiek wat die senuwees kalmeer voordeliger as algehele stilte.

3de manier. Spandeer meer tyd in die buitelug. Almal het lang staptogte nodig: beide diegene wat hard werk en diegene wat deur 'n moeilike situasie by die huis gaan.

4de manier. Medisinale plante. Volksmetodes is tydgetoets en doeltreffend. Voordat jy die senuwees kalmeer, berei 'n afkooksel van gousblom voor (resep: 1 eetlepel per 1 koppie kookwater, laat vir ongeveer 'n uur). Dit is die beste om dit voor slaaptyd te drink. Met dieselfde verhoudings kan jy 'n afkooksel van moederkruid of St. John's wort maak. Jy kan ook aptektinkture van valeriaan- en meidoornvrugte koop, dit meng en 12 druppels verdun in 'n glas water neem.

5de manier. Kry oefening. Fisieke oefening help om meer kalm en gebalanseerd te word. Daarbenewens stel die liggaam tydens die werk van die spiere endorfiene vry, wat 'n natuurlike kuur vir stres is.

6de manier. Vorm die regte uitkyk op die lewe. Wat beteken dit? Eerstens, aanvaar mislukking as deel van die lewe en moenie moed verloor nie. Slegs diegene wat geleer het om positief te dink, het gesonde senuwees. En inderdaad, hoe om die senuwees te kalmeer as negatiewe emosies die wil verlam en die innerlike kragte verswak?

7de manier. Behoorlike asemhaling. Trouens, jy moet nie met jou bors asemhaal nie, maar met jou diafragma. Sulke asemhaling dra by tot die volledige versadiging van die bloed met suurstof en het natuurlik 'n goeie uitwerking op die senuwees. Dit is maklik om te leer. Stel jou voor dat jou maag 'n klein ballon is, en probeer om dit stadig af te blaas en op te blaas. Dit is beter om sulke opleiding lêend te begin.

8ste pad. waterprosedures. Vryf en swem is goed vir die senuweestelsel.’n Koel stort sal soggens nuttig wees. Dit toon en versterk die sentrale senuweestelsel. Neem 'n warm stort of strelende bad voor jy gaan slaap. 'n Kontrasstort sal ook 'n goeie oefensessie vir die senuwees wees.