In die kinderjare werk ons geheue wonderlik. Dit is baie maklik om gedigte te leer en skoolmateriaal te memoriseer. Met verloop van tyd neem die hoeveelheid inligting aansienlik toe, en stres en stres dra by tot die agteruitgang van die kwaliteit van geheue en denkprosesse.
Breinopleiding
Die verstand kan op verskeie maniere geoefen word: leer gedigte, lees boeke, los blokkiesraaisels op en nog baie meer. Onlangse studies het getoon dat die doeltreffendste metodes van breinontwikkeling eenvoudige oefeninge is wat op aandag, logika, denke en geheue gemik is.
Sulke maniere het onderskeidelik 'n spelvorm, verskaf ons plesier. En dit beteken dat ons 'n begeerte het om die aksie weer te herhaal.
Die kop moet werk
Ons brein lyk soos spiere, dit wil sê, as dit nie elke dag die vereiste hoeveelheid werk gegee word nie, word dit lui en herken nie meer die “dink!”-opdrag nie. Wetenskaplikes beskryf hierdie proses soos volg: nuwe sinapse word tussen neurone gevorm, die korteks verdik en word meer kronkelend, dan vind ingroei plaasnuwe kapillêre, aksone verhoog die spoed van senuwee-seine, en die funksionele verbindings tussen individuele breinstrukture word meer ingewikkeld.
Die brein is egter nie so eenvoudig in struktuur soos die spiere nie. Wanneer hy elke dag dieselfde soort take uitvoer, sal hy vroeër of later verveeld raak, en dan die roetine as 'n onnodige aktiwiteit merk. Daarom is dit belangrik om hom te mislei deur spesiale oefeninge betyds uit te voer.
Opleiding van die verstand met kleure
Jy moet kyk na die spesiale veelkleurige teks, wat uit 'n hele lys skakerings bestaan, maar die woorde het nie 'n logiese volgorde nie. Jou taak is om die naam te gee van die kleur waarin die teks geskryf is. Sodra jy die einde van die teks bereik, moet die taak herhaal word, maar andersom, dit wil sê, jy sal heel aan die einde van die lys moet begin.
Aanvanklik sal hierdie oefening moeilik wees. Die ding is dat verskillende hemisfere van die brein verantwoordelik is vir die persepsie van teks en skakerings. So 'n oefening het 'n positiewe uitwerking op die verhouding tussen hulle, en verbeter ook bewustheid en konsentrasie. Boonop word geglo dat hierdie oefening 'n uitstekende voorkoming van Alzheimer se siekte is.
Skryf gesinchroniseer
Geheue- en verstandopleiding is baie belangrik vir elke persoon. Oorweeg 'n oefening wat gelyktydige stimulasie van die regter- en linkerhemisfere van die brein bevorder.
- Neem twee velle papier en twee potlode.
- Teken gelyktydig verskillende figure of woorde met albei hande, verskillend in betekenis, maar dieselfde aantal karakters.
Aftelling
Moet agteruit tel in drieling, d.w.s. 300, 297, 294, 291, ens. Hierdie oefening help om werkgeheue te ontwikkel.
Daar is 'n soortgelyke oefening, maar dit gebruik letters. Byvoorbeeld: jy moet 'n woord vir elke letter van die alfabet uitdink. Tydens die uitvoering van so 'n taak is daar 'n hervatting van toegang tot woorde wat ons vir 'n lang tyd nie in ons toespraak gebruik het nie, onderskeidelik is daar 'n interaksie tussen senuweeselle, wat in die alledaagse lewe in 'n toestand van "half" is -slaap.”
Skaak
Baie nuttige bordspeletjie, wat ontwerp is om die verstand en bewustheid op te lei. Die feit is dat jy elke keer vooraf oor die skuif moet dink, sowel as probeer om die strategie van die teenstander te voorspel. So 'n speletjie dra by tot die las op werkende geheue en hou dit aktief.
Nuttige oefeninge
Die volgende oefeninge is nuttig vir breinontwikkeling:
- Gebruik jou linkerhand. As jy linkshandig is, draai dan die regterhand aan. Probeer om gereeld daaglikse aktiwiteite met 'n "passiewe" hand gedurende die dag uit te voer (borsel jou tande, maak die knoppies op jou klere vas, eet, of tik op die sleutelbord). Hierdie taktiek is nodig om die aktivering van die motoriese korteks van die linker- na die regterhemisfeer oor te dra. Boonop het die implementering van so 'n oefening 'n positiewe uitwerking op die ontwikkelingkreatiwiteit en out-of-the-box denke.
- Ontwikkel nuwe vaardighede en vermoëns. Beweeg met toe oë in jou eie woonstel of huis, waarin alles vir jou baie bekend is. Probeer om aan te voel watter munte in jou beursie is, gooi water in 'n glas, gaan stort. Al die aktiwiteite wat jy besluit om gedurende die dag uit te voer, moet met jou oë toe gedoen word. Jy kan 'n verband gebruik. So 'n oefening help om al die sensoriese areas van die brein te betrek, wat normaalweg glad nie werk nie.
- 'n Interessante oefening word beskou om die verstand en karakter op te lei, wat daarop gemik is om die manier van dink te verander. Dit is natuurlik vir 'n persoon om gewoond te raak aan sy beeld, so dit lyk vir hom sinloos om sy styl te probeer verander. Gooi hierdie stereotipes weg en probeer 'n nuwe beeld. Dit kan grimering, klere of hare wees. Dit is aan jou, maar veranderinge moet nie geïgnoreer word nie.
- Moenie bang wees om die binnekant van jou huis en werkplek te verander nie. Herrangskik die dinge wat jou omring gereeld op verskillende plekke. As jy dieselfde ding dag na dag doen, vervang dan gereeld roetine-aktiwiteite met iets nuuts en onbekends. Hierdie benadering stimuleer die sensoriese insette van die brein en maak die lewe meer lewendig en ryker, in teenstelling met die konstante take wat jy gereeld verrig. Gewoontes kan ons brein ernstig vermoei, daarom moet dit gereeld opskud.
- Kies 'n nuwe roete om by die werk te kom. probeerreis meer gereeld, sowel as elke keer om op 'n nuwe plek te rus. Soos studies deur fisioloë toon, onder sulke toestande, is ruimtelike geheue en die grootte van die hippokampus aktief besig om te ontwikkel.
- Probeer om roetinevrae soos “hoe gaan dit?”, “Wat is nuut?” kreatief te beantwoord, elke keer met nuwe frases vorendag. Dit is baie belangrik om stereotipes te laat vaar. As jy alles van 'n kreatiewe kant probeer benader, dan stimuleer jy die geheue- en spraaksentrum in die brein.
Memoriseer items
Die opleiding van die verstand en die ontwikkeling van geheue behels die gereelde implementering van die nodige oefeninge. Die les wat ons nou sal oorweeg, kan enige plek en op 'n gerieflike tyd vir jou uitgevoer word. Probeer nou 'n paar voorwerpe wat jou omring, onthou.
Jou taak is om aandag te gee aan al die kleinste besonderhede, en dan al die inligting in die geheue weer te gee. Probeer om die items wat jy ondersoek het (kleur, grootte, tekstuur, as daar enige skyfies, krake of skaafplekke is, ens.) akkuraat te beskryf. Geleidelik sal die opleiding ingewikkeld moet wees. Om dit te doen, sal dit nodig wees om 'n groter aantal voorwerpe of figure en elemente te kies wat kompleks in struktuur is.
Memoriseer woorde
Geesopleidingstake kan nie net deur volwassenes uitgevoer word nie, maar ook deur kinders. Dikwels word die les in skole en kleuterskole gebruik. Die uitdaging is om die maksimum aantal woorde in die korrekte volgorde te memoriseer en dit dan uit die geheue te herroep.
Aanvaar: son, lug,sakura, gras, blou, blomme, natuur, gelukkig, see, konstellasie, sand, opgewondenheid, warm, klapper, olifant.
Aanvanklik lyk die oefening soos die memorisering van 'n gedig, maar verskil daarvan deurdat dit nie onderskeidelik 'n semantiese ry het nie, dit sal nogal moeilik wees om so 'n stel woorde te memoriseer en dit dan uit die geheue weer te gee.
Steve Jobs-oefeninge
As jy stil sit en probeer ontspan, sal jy agterkom dat ons brein baie versteur is. Om hom te probeer kalmeer, kan dinge net vererger. Dit is baie belangrik om te leer hoe om met jou kop te ontspan, dan sal ons brein nuwe horisonne begin oopmaak om die subtielste dinge te leer. Dit is hoe Steve Jobs die toestand van meditasie aan sy biograaf beskryf het.
Oorweeg dit om 'n breinoefening van 'n bekende uitvinder te doen:
- Gaan sit en kruis jou bene op 'n stil plek waar niemand jou kan steur nie. Begin diep asemhaal.
- Maak jou oë toe en luister na die interne monoloog wat van een gedagte na 'n ander in jou kop spring. Moenie probeer om hierdie proses te stop nie. Kyk hoe jou gedagtes vir 5 minute werk.
- Gedagtes sal aanhou sirkuleer in jou brein. Jou taak is om al jou aandag oor te skakel na die “os-gedagte” – dit is die deel van ons verstand wat rustig en stadig kan dink. Hy gee nie oordele nie, soek nie uitweg uit situasies nie, maar sien, hoor en voel bloot.
- Soos jy bewus word van die werking van die osgedagte, jyJy sal die "monkey mind" kan beheer. Moenie bekommerd wees as hy mettertyd weer wakker sal wees nie, dit is normaal. Jy sal egter agterkom dat die "aapgemoed" baie meer geneig geword het om te rus as om geraas te maak en 'n ophef te maak.
- Wanneer jy leer om die "aapgemoed" heeltemal te kalmeer, sal jy vind dat alles om jou anders geword het. Kom ons sê die venster sal vir jou net 'n reghoek lyk wat lig die kamer binnelaat. Dit hoef nie oopgemaak, gewas of herstel te word nie. Dit is net. Net soos jy, hier en nou.
- Dit neem tyd en gereelde oefening om hierdie toestand te bereik.
Meditasie help jou om duideliker te dink en bewus te wees van wat in die lewe gebeur. Veral dikwels moet die oefening uitgevoer word wanneer die brein in so 'n mate oorlaai is dat dit nie reg en glad kan werk nie.
