Harterheid is 'n toestand van ons psige, wat homself manifesteer as 'n ervaring van verlies, hartseer en hartseer. Dit het meestal 'n negatiewe konnotasie en word gekenmerk deur losmaking van die gewone lewe en die eksterne omgewing. Hartseer gebeur ook met 'n positiewe vooroordeel, byvoorbeeld wanneer 'n persoon, wat aangename oomblikke van kinder- of adolessensie onthou, dink dat hierdie tye nooit weer sal gebeur nie. Almal moet ten minste een keer in hul lewe sulke emosies ervaar.
'n Persoon is in 'n toestand van hartseer: hoe om te bepaal?
Om te bepaal of 'n persoon in 'n toestand van hartseer is, is nie moeilik nie. Hy raak los, teruggetrokke, onttrek in homself en sy gedagtes, hartseer in sy oë. Op sulke oomblikke is dit moeilik vir hom om aktief te wees, en daar is geen bui om iets te doen nie. Daar is geen begeerte om met mense te kommunikeer nie. Ek wil vrede en alleenheid hê. By tye soos hierdie lyk dit of die lewe verlangsaam.
Dikwels probeer ander om hul naaste te help, om hom uit die bose kringloop van hartseer te trek. Is dit nodig? Dikwels moet 'n persoon net siek word, homself toelaat om alleen te wees, as hy wil, huil en sy gevoelens uitgooi. As hy nie syne wil deel nieervarings, sy toestand, is dit beter om nie af te dwing nie, maar om ondersteuning te bied wanneer hy daarvoor vra.
Rede vir toestand
'n Persoon kan om sekere redes hartseer wees: afskeid van 'n geliefde, onvervulde planne en drome, 'n reeks klein mislukkings. Baie dinge kan jou gewone lewe ontstel. Maar dit alles is 'n gevolg van die feit dat die lewe nie verloop soos ons wil nie. Dit is simptome dat iets moet verander. Diegene wat hoop verloor het, word baie sterk deur hartseer oorweldig. Om geloof in die toekoms te herwin, is dit soms nodig om verskeie probleme te oorkom, veral dié wat verband hou met interne veranderinge. Veranderinge in jouself en in die lewe kom baie selde maklik en natuurlik.
Om te treur is 'n groot mylpaal in die lewe, om te oorkom wat as 'n groot prestasie beskou word. 'n Ernstige rede vir die voorkoms van so 'n toestand kan die dood van 'n dierbare persoon wees. In so 'n situasie kan net tyd help. Dit is nie die moeite werd om te probeer om die oorlewende van die verlies na die alledaagse lewe terug te keer nie. Met verloop van tyd sal die pyn bedaar, en hy sal in die ritme van die gewone lewe duik.
Die hartseer is weg - die gevolge bly
Wat gebeur in ons liggaam wanneer ons in 'n toestand van hartseer is? Afhangende van die temperament en die oorsaak van hartseer, kan 'n persoon of min of meer rustig bekommerd wees, of in histeries of verdwaasheid verval. Maar in elk geval, meestal in hierdie toestand, styg die druk, die hartklop versnel, wat kan lei tot 'n hartaanval. Na die verlies van 'n geliefdedie risiko van 'n hartaanval is 21% hoër as in die normale toestand. Die byniere produseer meer kortisol (streshormoon), wat belaai is met slapeloosheid en maagsiektes. Die immuunstelsel is baie verswak, sensitiwiteit vir koue neem toe. Die brein begin harder werk, want tydens hartseer dink 'n mens baie, ontleed, onthou, ly en soek redes.
Wanneer hartseer verbygaan, veral as dit nie net 'n herfsblues was nie, maar iets ernstigs, kan die gevolge vir 'n lang tyd in die liggaam manifesteer. Hart- en maagprobleme kan voorkom.
Wat om te doen oor depressie?
Die toestand van hartseer en hartseer kan in depressie ontwikkel as 'n persoon nie enige pogings aanwend om hul emosies te hanteer nie. Slegs 'n gekwalifiseerde spesialis kan bepaal of dit hartseer of depressie is. Maar daar is 'n paar simptome wat daarop dui dat 'n persoon in 'n depressiewe toestand getrek is:
- apatie, gebrek aan belangstelling in die lewe en enige aktiwiteit;
- voel leeg;
- oormatige of gebrek aan eetlus;
- voel waardeloos;
- slapeloosheid of lomerigheid en hipersomnie - verhoogde aantal ure aan die slaap;
- selfmoordgedagtes;
- onvermoë om te konsentreer;
- vermy probleemoplossing;
- aanhoudende gevoel van moegheid, selfs na slaap en rus;
- gebrek aan motivering om iets te doen.
As 'n persoon ten minste vyf van die gelyste tekens het, sal hyjy moet 'n psigoterapeut sien.
Hoe om van ontslae te raak en of om van ontslae te raak?
Of dit die moeite werd is om jouself uit die boeie van hartseer te probeer ruk of alles te los soos dit is, sodat dit vanself verbygaan, hang af van watter hartseer jou oorval het en die erns van die oorsake daarvan. As dit die ervaring is om 'n geliefde te verloor, dan kan slegs tyd 'n persoon na 'n normale lewe terugkeer. Jy kan jou hulp aanbied, maar moenie afdwing nie. 'n Mens moet dit ervaar en verstaan dat die lewe op sy eie aangaan.
As daar 'n lewensmoeilikheid was wat nie verband hou met die dood van geliefdes nie (probleme by die werk, ontwrigting van planne, bedrog en verraad), dan kan jy vir 'n rukkie in jouself onttrek.’n Skryftegniek kan help: vat papier en skryf al die gedagtes neer wat in jou kop draai. Dit is nodig om nie emosies in jouself te hou nie, maar om dit 'n uitlaatklep te gee.
Wel, as dit die invloed van die weer is, kan jy jouself vir 'n rukkie in 'n kombers toevou, heerlike tee of kakao brou en kyk hoe die reën buite die venster drup, of 'n interessante boek lees of 'n fliek kyk.
Wat is die volgende stappe?
Hartseer is nie 'n rede om op te gee op jouself nie. Van tyd tot tyd het elkeen van ons probleme: ons skei met mense, iets loop verkeerd, die weer is nie goed nie. Alhoewel jy jouself 'n bietjie tyd vir hartseer kan gee, moet jy betyds stop, die redes ontleed, 'n les vir jouself leer en voortgaan op die pad na 'n gelukkige lewe. Niemand behalwe onsself is verantwoordelik vir ons geluk nie. Daarom sal die tyd aanbreek wanneer jy jouself moet saamtrek, en indien nodig, napsigoterapeut.
Hartseer leer ons dat ons lewe 'n reeks aangename gebeurtenisse is en nie soseer nie, dat ons probleme moet oorkom om sterker te word vir onsself en ons geliefdes, sodat ons hulle op enige oomblik kan voorsien van die nodige ondersteuning.
