Baie wetenskaplikes het geglo dat ons brein nie van kleintyd af verander nie. Sedert hy grootgeword het, verander hy nie meer nie. Nuwe ontdekkings wat die afgelope dekades gemaak is, toon dat die ou bewerings nie waar is nie. Die teorie van neuroplastisiteit van die brein bevestig dat hierdie orgaan kan verander en doen dit, want dit is buigsaam, soos plasticine.
Wat is neuroplastisiteit?
Neuroplastisiteit is die vermoë van die brein om homself regdeur die lewe te verander. Metamorfoses kan beide fisies en funksioneel wees; plaasvind onder die invloed van beide eksterne en interne faktore.
Die konsep van breinneuroplastisiteit is 'n baie nuwe visie, want wetenskaplikes het vroeër geglo dat hierdie orgaan die vermoë het om eers op 'n vroeë ouderdom te verander en hierdie vermoë in volwassenheid verloor. Hulle was deels reg, want in die kinderjare is dit baie meer plastiek, maar dit beteken glad nie dat die volwasse menslike brein 'n statiese orgaan is nie.
Plastisiteitbrein bepaal ons vermoë om te leer. As 'n persoon nuwe kennis, vaardighede kan bekom, ontslae kan raak van ou slegte gewoontes - sy brein is plastiek. Dit is aandag en die vermoë om dit te konsentreer wat help om nuwe maniere van dink aan te leer.
Hoe werk neuroplastisiteit?
Ons brein is 'n integrale energiestelsel, waarin daar 'n groot aantal verskillende labirinte en bewegings is. Sommige paaie is welbekend aan ons, ons beweeg langs hulle met 'n sekere reëlmaat - dit is ons gewoontes.
Dit is nie vir ons die moeite werd om hierdie aksie weer te herhaal nie, want dit is tot outomatisme gebring en verskuif na 'n selfs hoër onderbewustelike vlak, wanneer ons nie nodig het om bewussyn te verbind nie. Hierdie outomatiese aksies wat ons korrek, maklik en sonder moeite doen, ontwikkel op geen manier ons brein nie.
As 'n musikant byvoorbeeld 'n instrument met selfvertroue besit, kyk hy nie na die sleutels nie, maar 'n beginner moet heeltyd na sy vingers kyk. Die bekende paaie van ons denke sluit ook die metodes in waarna ons toevlug om sekere probleme op te los, ons emosies en gevoelens wat ons elke dag ervaar. Hierdie pad is reeds gestap en goed bekend, dit is nou makliker vir ons brein om hierdie pad te oorkom.
Hoe reageer die brein op nuwe take?
As ons voorheen onbekende take moet oplos, nuwe emosies of gevoelens moet ervaar, lei ons denke ons op 'n ander manier. Die eerste stap op onbekende paaie is altyd moeilik, jy kan selfs fisies voel hoe jou kronkelings begin werk het, miskienhoofpyn te kry of in sekere areas te pols – dit sluit daardie neurone in wat tot onlangs lekker geslaap het. Dit is neuroplastisiteit. Deur die brein te herbou, kan ons 'n kwalitatief nuwe vlak van sy funksionering bereik.
Terwyl ons nuwe roetes bemeester en nie die oues gebruik nie, begin die tweedes "oorgroei met mos". Die brein is plasties: as jy nie pogings op jouself aanwend en dit nie ontwikkel nie, is dit geneig tot agteruitgang; as jy oefen, nuwe "putte" daarin "boor", dan sal daar meer neurale verbindings wees, daarbenewens sal hul sterkte toeneem.
Die uniekheid van 'n persoon is dat die brein hom beheer, maar jy kan self leer om die verraderlike orgaan te beheer. Dit is moeiliker as wat jy dink, maar dit is absoluut werklik vir almal. As ons van 'n slegte gewoonte ontslae geraak het en geleer het om meer positief te dink, is dit die gebruik van breinplastisiteit in die praktyk. As jy kan fokus op die vermoë wat jy wil aanleer, kan jy verander hoe jou brein funksioneer.
Beginsels van hermodellering
- Motivering en toewyding is die beste helpers van neuroplastisiteit.
- Hoe meer moeite jy doen, hoe meer opvallend is die verandering.
- Die eerste resultaat is tydelik. Vir veranderinge om permanent te word, moet jy die brein oortuig van hul betekenis.
- Neuroplastisiteit is nie net positiewe veranderinge wat plaasvind as gevolg van ons pogings nie, maar ook negatiewes. As jy moeite gedoen het op jouself - dit is 'n stap vorentoe, as jy dit nie gedoen het nie, dan het jy nie bly staan niein plek, maar het twee treë terug gegee.
Hoekom word dit oor die jare moeiliker om kennis op te doen?
Dit hang nie net af van die ontwikkeling van neuroplastisiteit van die brein nie, maar ook van die ervaring wat opgedoen is. Gedurende ons skooljare verkry ons baie kennis. Sommige mense kry dit maklik, ander neem meer tyd. Die bewussyn van die meeste ywerige studente is oortuig dat hierdie vaardighede nuttig sal word, dus geheue "smeek" die brein om 'n sekere hoeveelheid inligting te onthou, wat dit met plesier doen.
As hierdie inligting in die toekoms nie praktiese toepassing vind nie, dan sê die brein: "Wel, hoekom het ek hierdie kennis nodig wat ek so lank in my argiewe gehou het?". Dit blyk dat hierdie data 'n ernstige nis in ons kop beklee het, dit is goed as hulle ten minste een keer daarin geslaag het om voor vriende of meerderes te spog.
Volgende keer sal die brein nie meer inligting in sy "biblioteek" kan inneem wat nie prakties toegepas kan word nie. Nou kies hy net lewensbelangrike kennis. As vaardighede of feite ledig in ons kop lê, sal dit een of ander tyd begin “ontbind” en ons geestesgesondheid benadeel. Alle kennis moet betrek word. Hoe om dit te doen? Lees die volgende paragraaf.
Hoe om jou brein op te lei?
Opleiding sal help om te keer dat die materiaal in ons kop stagneer. Die neuroplastisiteit van die brein hang nie net van eksterne faktore af nie, maar ook van onsself.
Hier is dus 'n paar maniere om jou verstand skerp te hou:
- BesluitSudoku en blokkiesraaisels elke dag. Hulle sal help om jou denke meer buigsaam te maak.
- Lees soveel as moontlik. Dit geld nie net fiksie nie, maar ook kognitiewe literatuur. Dit is baie goed as die materiaal onbekend is en jou dwing om 'n woordeboek of Google oop te maak. Dit is belangrik dat dit relevant en interessant is.
- Kommunikasie met ander mense. Enige inligting bly vir altyd in ons brein, of dit lees, kommunikasie, iets wat gehoor of gesien is. Ons is dalk vir eers nie hiervan bewus nie, maar dit is in ons onderbewussyn gedeponeer en sal vroeër of later homself laat geld. Maak kontak met mense wat beter is as jy. As jy as deel van jou beroep disfunksionele individue moet kontak, probeer dan om jouself soveel as moontlik te beheer in die proses van kommunikasie en abstraheer jouself.
- Lees is nuttig, maar 'n selfs meer vrugbare aktiwiteit is skryf. Begin met herskryf of kopieskryf, skryf 'n fiktiewe storie of 'n gedig, selfs al dink jy jy het geen talent nie.
- Moenie TV en nuttelose Youtube-kanale kyk nie. Die media bied vir ons volledig verwerkte inligting, wat so veel as moontlik gekou word. Dit gaan by die brein verby en “sluk dadelik in”. As jy regtig 'n program kies, dan een wat nie sal ontspan nie.
- Los raaisels op, versamel Rubik se kubus en raaisels.
- Jy kan jou vrye tyd aan speletjies wy om logika, spoed van dink of konsentrasie te ontwikkel.
- Gebruik jou vaardighede in die alledaagse lewe.
- Gebruik albei hande meer gereeld.
- Breinfunksiehang af van die algemene fisiese vorm, so jy moet oefen en reg eet.
- Slaap is die beste manier om die brein te "terugstel". Gedurende hierdie tydperk word dit van gifstowwe skoongemaak en verwerk die inligting wat gedurende die dag opgehoop word, dit sorteer. Geen wonder dat hulle sê dat die môre wyser is as die aand nie.
- Bemeester 'n nuwe musiekinstrument of begin om 'n nuwe taal te leer. Jy moet nie jou Engels verbeter as 10 jaar op skool en 5 jaar by die instituut nie behoorlike resultate gelewer het nie. Jy is dalk nie geleer soos jou brein wil nie. Jy moet 'n taal kies en probeer om dit deur jou eie metodes te bemeester. Wanneer jy daarin slaag om 'n persoonlike studie-algoritme oop te maak, kan jy dit gebruik om die res van die verspreide kennis in te samel.
Kyk hoe jou brein werk
- Wanneer jy byvoorbeeld in die supermark in die tee-afdeling loop, maak jou oë toe en noem 10 handelsmerke goedere. As jy daarin geslaag het om 7 of meer te onthou, is dit 'n goeie resultaat.
- Vra iemand om die name van 10 verskillende items te skryf, bestudeer die lys vir 30 sekondes en sit dit eenkant. Probeer om al die dinge in die gespesifiseerde volgorde te onthou (8 of meer is 'n goeie resultaat).
- Ontsyfer die anagramme: fetenol, iatrag, demachon, kachsha.
- Gaan voort met die patroon: 1 4 9 16 25 …
- Verwyder drie vuurhoutjies om 4 ewe blokkies te maak.
Neuroplastisiteit van die brein. Oefening
1. Watter nommer is nie op hierdie prent nie?
2. Soek 2 identiese prente.
3. Los die voorbeeld op.
4. Tel al die driehoeke in die prent.
5. Watter syfers sien jy?
Antwoorde
1. Nommer 51 ontbreek hier.
2. Eenvoudig genoeg!
3. As jy gedink het die korrekte antwoord is 12, dan is jy verkeerd. Na die laaste eenheid in die eerste en tweede ry is daar geen "+" teken nie. Dit is korrek om dit as die getal 11 te beskou, wat na die tweede reël geskuif is.
4. Die korrekte antwoord is 35.
5. Sien jy nou?
