Hoe om apatie te hanteer? Alles is sleg, daar is geen bui nie, ek wil niks hê nie: wat om te doen? Apatie: simptome en behandeling

2024 Outeur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 06:12

Dit is beter om so gou moontlik van apatie ontslae te raak. Moenie dink dat hierdie toestand vanself sal verbygaan nie. As 'n persoon sterk is, sal hy apatie hanteer. Of liewer, 'n sterk gees sal hom nie in so 'n toestand laat bring nie. Maar 'n swak persoon kan apatie voel. Veral vatbaar daarvoor is mense wat maklik toegee aan negatiewe indrukke, of wie se senuweestelsel in 'n gebroke toestand is. Wanneer 'n persoon van hierdie tipe vir 'n lang tyd in 'n slegte bui is, kan die kleinste gebeurtenis 'n senuwee-ineenstorting veroorsaak.

Apatie. Wat is die ellende?

Hoe om apatie te hanteer en wat word met hierdie konsep bedoel? Daar is 'n mening van dokters dat apatie 'n manier is om 'n organisme teen 'n oorlading te beskerm. Dit kan geassosieer word met die onstabiele funksionering van die menslike senuweestelsel, 'n negatiewe emosionele agtergrond, wat gepaard gaan met algemene moegheid.

'n Persoon is gesluit van eksterne stimuli. Dit stel dus die liggaam in staat om krag te herstel en die funksionering van liggaamstelsels te verbeter.

In 'n toestand van apatie ervaar 'n persoon om die een of ander rede geen emosies nie. Hy is absoluutonverskillig oor alles wat gebeur. Niks behaag hom nie, maar ook niks ontstel hom nie. 'n Mens wil aan niks dink nie. Hy kan homself nie saamtrek en op 'n positiewe manier instel nie. Hoe om apatie te hanteer? Hy ken nie die antwoord op hierdie vraag vir seker nie.

Wanneer 'n persoon in 'n vrolike bui is, beplan hy môre, wag vir goeie nuus, dink wat om aan te trek. En in’n toestand van apatie wil hy nie planne vir die toekoms maak nie. Hy dink byvoorbeeld nie aan die komende vakansie of enige ander aangename aktiwiteite en tydverdryf nie. Wat 'n persoon 'n sekere tyd gelede behaag het, in 'n toestand van apatie, lewer nie aangename emosies nie. Hulle word ook nie meegevoer deur aktiwiteite wat in die verlede plesier gebring het nie. Hulle hou op om rolprente te beset wat teerheid veroorsaak het.

Ek wil nie na my gunstelingliedjies luister, opvoedkundige instellings bywoon en aan arbeidsaktiwiteite deelneem nie. In die geval wanneer nabye familielede vir 'n persoon in 'n toestand van apatie begin vertel dat hy uit hierdie toestand moet kom, kan die reaksie aggressief en onvoldoende wees.

Wat kan gedoen word? Hoe om te begin?

Hoe om apatie te hanteer? As 'n persoon in hierdie toestand is, dan is die probleem dat hy nie daarop kan konsentreer om iets te doen nie. Dit blyk dat enige aksie groot pogings van hom verg, daar is geen energie vir die implementering van die plan nie. Hoe om apatie te hanteer? Nou sal ons nuttige wenke gee wat jou in die regte rigting moet lei. So, jy het apatie, wat om te doen?

1. Voorheenalles, in geen geval moet jy die situasie begin nie. Jy hoef nie te ontspan nie. Die eerste ding om te doen is om jouself saam te trek en die situasie te begin beheer. Moet haar onder geen omstandighede laat gaan nie.
2. 'n Persoon moet begin om homself uit 'n apatiese bui op sy eie te kry. Jy moet weet dat jy nie op eksterne hulp moet staatmaak nie. Selfs al wil iemand naby dit doen, kan hy aggressie by die pasiënt uitlok.
3. Daar moet onthou word dat om jouself toe te laat om in 'n toestand van ontsteld en hartseer bui te bly, jou vir 'n lang tyd uit jou gewone manier van lewe sal neem.

Interessante tegniek sal jou laat huil en glimlag

Hoe om apatie te oorkom? Daar is 'n tegniek wat volg wat 'n persoon in hierdie toestand die situasie moet vererger. Jy moet aan jouself dink, dat jy die ongelukkigste mens op aarde is, jy voel baie sleg, ens. Dit is nodig om’n absurde en komiese vorm van apatie te skep, naamlik selfbejammering. Jy kan huil as jy wil.

Maar jy moet weet dat hierdie metode nie alle mense kan help nie, maar net diegene wie se apatiese toestand voortgesleep het, maar dit is nie te diep en verwaarloos nie. Ook diegene wat 'n sin vir humor het, kan vir hulself lag. Die kategorie mense wat nie daarin slaag om hulself op 'n positiewe manier deur humor te herkonfigureer nie, moet ander maniere probeer.

Hoe om apatie te oorkom? As 'n persoon in staat is om te huil en jammer vir homself voel, word dit beskou as 'n goeie aanduiding en 'n soort opwarming om uit negatiewe persepsie te komwerklikheid. As jy dit net reggekry het om jouself jammer te kry, dan is daar 'n moontlikheid dat 'n persoon 'n poging op homself sal wil probeer aanwend en uit 'n uitgerekte depressie sal kom.

Bederf jouself, jy verdien dit

Nadat jy jammer vir jouself gevoel het, kan jy aanbeweeg na die volgende stadium om uit apatie te kom. Dit sluit 'n tegniek in wat is om jouself te bederf. Byvoorbeeld, jy kan vir jou 'n ding koop waaraan jy lankal gedink het, maar nie gewaag het om te koop nie. Jy kan ook na 'n restaurant gaan, tyd spandeer in die geselskap wat jy wil, iets lekker bestel, dalk 'n soort lekkerny of lekkerny. Jy moet ophou geld tel, jouself toelaat om te ontspan en 'n bietjie aksie of smaak te geniet. Elke dag van die lewe gaan verby en kan nie herhaal word nie, so jy moet elke oomblik waardeer en dit maksimaal gebruik wanneer die geleentheid hom voordoen.

Brei jou horisonne uit

Dit word nie aanbeveel om op dieselfde ding te fokus nie. Dit is nodig om oor te skakel, na uitstallings te gaan, na museums, na die teater, te stap, sport te speel, met verskillende mense te kommunikeer. As 'n persoon aan verskillende lewensareas deelneem, sal dit hom die geleentheid gee om nie aan iets spesifieks te hang nie, maar om dieselfde dinge uit verskillende hoeke te kyk.

Watter aksie moet geneem word?

Eerstens moet jy net die dinge begin doen wat jy vroeër beplan het en nie dink dat alles sleg is nie. In die aanvanklike stadium kan hulle meganies gedoen word. Dit is goed, met verloop van tyd sal die regte bui kom en nielyk of alles sleg is. Jy kan al die dinge wat opgelos of geïmplementeer moet word op 'n stuk papier skryf en dit een na die ander doen.

Dit is beter om nie te veel te dink oor hoe jy dit gaan doen nie, of oor moontlike probleme ensovoorts. Dit sal goed wees as 'n groot aantal sake in 'n klein tydperk vervat word. Jy sal dus nie om enige rede moed kan verloor nie. Kragtige aktiwiteit sal 'n persoon uit so 'n depressiewe toestand bring, hy sal vergeet wat apatie vir die lewe is, leer om elke oomblik te waardeer, geniet dit. Die belangrikste ding is om jouself te dwing om te begin.

Voorkomende maatreëls om 'n persoon te help om nie dieper in 'n depressiewe toestand te gaan nie

Die belangrikste reël om te onthou is die vermoë om jou lewe te diversifiseer. Jy hoef nie dieselfde dinge soos 'n robot te doen nie. Dit word aanbeveel om nuwe aktiwiteite vir jouself uit te vind. As daar nie genoeg verbeelding is nie, kan jy met 'n nuwe aktiwiteit vir jouself vorendag kom deur te kyk waarna ander mense lief is. Miskien sal iemand se tipe aktiwiteit aangenaam wees. Jy kan ook nuwe plekke besoek. Om te reis is 'n wonderlike manier om oor te skakel en nuwe emosies te kry.

'n Nuwe roman sal nie net help om uit 'n slegte bui te kom nie, maar ook die toestand verskeie kere verbeter.

Dit is baie nuttig om jou oggend met oefeninge te begin. Aanvanklik sal dit moeilik wees om 'n stel oefeninge te doen, maar met verloop van tyd sal laai 'n gewoonte word, en alles sal maklik en eenvoudig uitdraai.

Boonop word ander fisieke aktiwiteite aanbeveel. Byvoorbeeld, swemhardloop, stap of doen joga. Almal kan 'n beroep na hul smaak kies. Sommige hou van liggaamsbou, terwyl ander van Pilates hou. Dit maak nie saak waarvoor 'n persoon lief is in terme van sport nie, die belangrikste ding is dat hy fisieke aktiwiteit uitoefen. Tydens sport verbeter bloedsirkulasie. So begin die brein beter funksioneer, wat 'n positiewe uitwerking op die hoofwerkaktiwiteit van 'n persoon het.

Waterbehandelings verdien spesiale aandag. Hulle gee 'n mens 'n goeie bui en stimuleer die eetlus.

As daar enige mislukking is, is dit nie nodig om jouself te blameer en moed daaroor te verloor nie. As 'n persoon voel dat 'n slegte bui hom bekruip, dan moet hy homself dadelik dwing om aan iets aangenaams te dink.

Die probleem van mans. Hoe manifesteer Nelug hom in die verteenwoordigers van die sterker geslag? Wat om te doen?

Daar word geglo dat apatie by mans minder gereeld voorkom as by vroue. In werklikheid is dit nie waar nie. Vroue is meer emosioneel as mans. Wat ervarings betref, hier is mans ook geneig tot depressie en apatie. Hulle het baie redes om in 'n slegte bui te wees. Eerstens, as 'n man getroud is, dan is hy verantwoordelik vir die onderhoud van sy gesin. Tweedens kan mislukkings by die werk of in besigheid mans se gesondheid ernstig ondermyn. Verhoudings met die teenoorgestelde geslag veroorsaak baie ernstige emosionele ervarings. Mans is baie kwesbaar, nie almal is selfversekerd nie, ens. Daarbenewens hou hulle byna altyd hul emosies onder beheer. Daarom kan hulle nie bekostig om te ontspan en te huil nie. Betreffendeemosionele ervarings versamel, en dit mag dalk nie baie goed vir die ou eindig nie. Dit is die moeite werd om te sê dat die lewensverwagting van mans minder is as dié van vroue. Dit gebeur dikwels dat ouens nie hul ervarings met ander deel nie, maar alles vir hulself hou. Hierdie situasie is nadelig vir hul gesondheid.

Mans, veral in ons land, is nie gewoond daaraan om hul probleme met enigiemand te deel nie. Dit is makliker vir hulle om 'n masker van welstand op te sit en op te tree asof niks gebeur het nie. In hierdie verband is dit makliker vir vroue. Hulle kan hul ervarings met 'n vriend deel, selfs huil. 'n Vrou kan ook emosionele vrylating by die huis bekostig. Sy kan eenvoudig haar maat blameer vir al haar ongelukke, huil, en sy sal beter voel. En 'n man wat nie gewoond is om sy probleme te deel nie, versamel alles in homself. Hierdie toedrag van sake kan lei tot 'n diep depressie, wat sal lei tot die voorkoms van apatie, moedeloosheid.

Jy kan manlike depressie herken in sy aggressiewe gedrag, drankies wat alkohol bevat, dwelms drink. Daarbenewens het die ou in hierdie toestand glad nie bui nie, apatie tree in. Wanneer 'n man dronk is, kan hy bekostig om vir 'n rukkie van probleme af te skakel. In hierdie situasie is die belangrikste ding om te onthou dat alkohol of ander middele niks sal oplos nie, en dalk net die probleme sal vererger.

Mans moet weet dat depressie soos enige ander siekte behandel kan word. Moenie skaam wees hieroor nie, want jy moet die beskikbare middele gebruik om uit hierdie toestand te kom.

Mil en apatie. Hoe om te verhoed dat jy depressief raak?

Daar is so 'n term soos lente-apatie. Jy moet weet dat byna alle mense deur hierdie siekte geraak word. As 'n reël is apatie vir die lewe in die lente te wyte aan die feit dat die liggaam nie genoeg vitamiene in die winter ontvang het nie. Ook, apatie kan ontstaan as jy lank vir iets wag. Byvoorbeeld, as 'n persoon wag vir een of ander gebeurtenis. Dit kan iets belangrik wees, soos 'n troue. Gewoonlik wag die skone seks vir die troue. Daarom kan apatie by vroue geassosieer word met die verwagting van iets. Hierdie toestand kan ook voorkom na 'n langverwagte gebeurtenis. Die lentetoestand van apatie gaan as 'n reël met tyd verby. Om nie die situasie gedurende so 'n tydperk te vererger nie, word dit aanbeveel om 'n breek van die werk te neem, te rus en na iets nuuts oor te skakel.

Die probleem van vroue. Waarom kom dit voor, hoe manifesteer dit? Wat om in hierdie situasie te doen?

Wanneer dit by meisies kom, is apatie algemeen ná bevalling. Dit is te wyte aan die feit dat hulle al lank vir hierdie geleentheid gewag het. Boonop is hulle geneig tot emosionele uitbarstings.

Plus, hormonale oplewing word by alles gevoeg. Ook, die liggaam van 'n vrou word moeg tydens swangerskap en bevalling, hy wil ontspan. Maar in werklikheid blyk dit dat 'n klein kind meer aandag verg, en die meisie kan nie slaap en krag kry nie. Sy het moegheid, lomerigheid, apatie. Ondersteuning is baie belangrik gedurende hierdie tydperk.familielede. Hulle kan 'n vrou help, haar tyd gee om te slaap, met haar baba sit of stap, middagete of aandete kook. Met die eerste oogopslag lyk hierdie dinge gewoon en verg nie spesiale aandag nie, maar vir 'n vrou in die postpartum periode sal dit baie nuttig wees.

Man se ondersteuning is ook belangrik. Indien moontlik, kan hy vakansie hou. So sal hy sy vrou moreel ondersteun en haar met huishoudelike take help.

Apatiese depressie. Wat is hierdie siekte?

Hierdie konsepte vul mekaar aan. Eerstens word 'n persoon depressief. Dit kan uiteindelik in apatie verander. Dan wil jy niks hê nie, jy het glad nie die krag nie. Daarom, wanneer tekens van depressie verskyn, moet jy dit nie oppervlakkig behandel nie, dit word aanbeveel om alle nodige maatreëls te tref om uit hierdie toestand te kom.

'n Gesonde leefstyl en behoorlike voeding sal 'n persoon van 'n goeie bui voorsien. Dit is nodig om te leer om die lewe voluit te leef, om nie aan moedeloosheid te swig nie. Daarby moet onthou word dat laasgenoemde as 'n sonde beskou word, daarom behoort so 'n toestand, selfs uit die oogpunt van godsdiens, nie in jouself toegelaat te word nie.

Wie is meer geneig om aan apatie, depressie te ly - 'n egoïs of 'n altruïs?

Daar word geglo dat 'n persoon wat selfsugtige karaktereienskappe het, meer geneig is tot depressie en moedeloosheid as iemand wat daarop gemik is om aan mense terug te gee. Die feit is dat die egoïs meer kwesbaar is vir enige mislukkings wat in sy rigting gerig is, veral as dit sy onmiddellike persoon betref. Iemand wat nie behep is met homself nie, sal eenvoudig niedink aan wat iemand van hom gesê het. Hy sal gevolgtrekkings maak en 'n gepaste besluit neem. Egoiste is geneig om om die geringste rede te dink en hulself te “wind”. Gevolglik kan 'n niksseggende opmerking in 'n groot bal negatiwiteit ontwikkel. Mense wat geneig is tot sulke gedagtes oor hul persoon, moet leer om hulself met humor te behandel, want een van die wonderlike eienskappe van die menslike natuur is die vermoë om vir jouself te lag. Jy moet nie alles te ernstig opneem nie, jy moet kan ontspan en met 'n deel van neerbuigende, geduld en humor na die wêreld om jou kyk.

Behoorlike voeding en sport is uitstekende geneesmiddels vir apatie

Dit word ook aanbeveel om jouself in goeie fisiese vorm te hou. Die sirkulasie van die brein beïnvloed geestelike aktiwiteit. Benewens sportaktiwiteite wat uitgevoer moet word om die liggaam in vorm te hou, moet spesiale aandag aan voeding gegee word.

Dit is nodig dat 'n persoon se spyskaart sulke produkte insluit wat gevul is met nuttige mikro-elemente en vitamiene. Moenie ophou eet ter wille van werk nie. Die ideale opsie sal 'n volledige middagete en 'n wandeling in die vars lug wees. Jy moet sorg vir jou gesondheid. U moet uself nie na 'n toestand bring waaruit u slegs met die gebruik van spesiale dwelms kan uitkom nie. Dit is beter om siektetoestande te voorkom deur die voorkomende metodes hierbo genoem.

Gevolgtrekking

Daar moet onthou word dat apatie by beide vroue en mans kan voorkom. Presiesdaarom moet jy meer aandag gee aan jou naaste en dierbare mense, hulle meer gereeld verras en hulle net behaag. Dit is belangrik om te onthou dat ons almal gewone mense is wat warmte, gemak en 'n bietjie begrip wil hê. Dit is nodig om dit te gee aan diegene wat na aan ons is, wat vir ons dierbaar is.’n Apatiese toestand is baie gevaarlik, aangesien hulp van buite baie beperk is. 'n Persoon kan slegs uit hierdie toestand kom as hy wil.