As daar geen bui is nie, wat moet ek doen? Elke persoon wat in 'n somber bui is, moet homself hierdie vraag vra. Die redes vir hierdie toestand kan anders wees, maar jy moet dit nie verdra nie. Dit is maklik om die verlore vermoë om die lewe te geniet terug te gee, deur die aanbevelings van sielkundiges hieronder te gebruik.
Geen bui, wat om te doen? Sport sal help
Navorsing toon dat niks 'n persoon vinniger in 'n goeie bui as fisieke aktiwiteit kan bring nie. As daar geen bui is nie, wat om te doen? Teoreties kan jy na die naaste gimnasium of swembad gaan. Buitelugsport is egter selfs meer voordelig in terme van die verbetering van bui.
Draf, fietsry of rolskaats, stap teen 'n vinnige pas – al hierdie aktiwiteite help om binne 'n paar minute op te vrolik. As daar glad nie 'n begeerte is om sport te speel nie, kan jy jouself beperk tot 'n rek van vyf minute of oorreedjouself vir 'n paar kantel-hurke.
Gereelde sport word gewys aan mense wat voortdurend in 'n slegte bui is. Wat om te doen om vir altyd van so 'n probleem te vergeet? Dit neem net 'n paar minute per dag om te oefen. Luiaards verkies dalk meditasie, wat glad nie moeite verg nie.
Happy Products
Geen bui, wat om te doen? Ver van altyd slaag 'n persoon wat in somber gedagtes gedompel is daarin om homself te dwing om te oefen. In hierdie geval sal produkte wat die produksie van endorfiene stimuleer tot die redding kom. Byvoorbeeld, jy kan vir 'n rukkie van die dieet vergeet en jouself toelaat om 'n reep sjokolade te eet, en verkies donker variëteite.
Watter ander kos sal iemand help wat in 'n slegte bui is? Piesangs is bekend vir hul vermoë om slegte buie te beveg. Hierdie vrug is gelaai met aminosure wat die produksie van serotonien stimuleer. Dit is nie verbasend dat piesangs gebruik word in die vervaardiging van dwelms vir slapeloosheid en depressie nie. Dit is ook die moeite werd om 'n koppie groen tee te drink, wat stowwe bevat wat angs uitskakel en die toon verhoog.
Musiekpouse
As daar geen bui is nie, wat om te doen? Die regte musiek is 'n effektiewe hulpmiddel in die stryd teen depressie. Elke persoon het aangename herinneringe wat met sekere komposisies geassosieer word. Ook ideale musiek vir mense wat in somber gedagtes gedompel is, beskou sielkundiges die klassieke. Jy kan byvoorbeeld na Beethoven se ouverture, Mozart se Rondo luisterof "Morning Mood" deur Edvard Grieg.
Dit is wonderlik as 'n persoon teen 'n slegte bui sal veg, nie net na musiek luister nie, maar ook daarna dans. Danspassies wat na energieke komposisies uitgevoer word, sal jou help om vinnig van verlange ontslae te raak. Taboe in geval van depressie word op hartseer melodieë geplaas - slegs vrolike musiek.
Kommunikasie
As 'n baie slegte bui, wat om te doen? Dit is wonderlik as 'n persoon die geleentheid het om hul probleme met 'n sielkundige te bespreek. 'N Spesialis sal nie net help om die vermoë om die lewe te geniet, te herstel nie, maar ook die probleem op te los wat gelei het tot 'n agteruitgang in bui. As jy nie professionele advies kan kry nie, kan jy altyd na goeie vriende wend vir ondersteuning.
Terloops, dit is glad nie nodig om te praat oor die probleme wat gelei het tot 'n verswakking in bui terwyl daar met boesemvriende gekommunikeer is nie. Dit is baie nuttiger om saam met vriende na 'n partytjie, piekniek of visvang te gaan, 'n nagklub, kroeg of restaurant te besoek. Die atmosfeer van pret dra effektief by tot die verdwyning van hartseer gedagtes.
Wanneer jy depressief is, moet jy jou maatskappy versigtig kies. Dit is raadsaam om gedurende hierdie moeilike tydperk daarvan te weerhou om met onverbeterlike pessimiste te kommunikeer wat gewoond is om deur 'n swart bril na die wêreld te kyk en net die slegte in alles raak te sien. Om ontslae te raak van 'n negatiewe bui is baie makliker as dit omring word deur vrolike en selfversekerde mense wat in staat is om ander 'n positiewelaai.
Werk
Wanneer jy jouself in 'n lae bui bevind, wat moet jy doen? Interessant genoeg, in sommige gevalle help harde werk om te vergeet. Professionele prestasies, selfs onbeduidend met die eerste oogopslag, help effektief om van depressie te vergeet. Nadat hy homself met sy kop in die werk gedompel het, sal 'n persoon minder aan hartseer gedagtes oorgee, aangesien daar eenvoudig nie tyd hiervoor sal wees nie. Natuurlik moet hierdie metode slegs gebruik word as die bron van die negatiewe nie probleme is wat verband hou met professionele aktiwiteite nie.
Werk wat die aandag van ervarings aflei, kan ook fisies wees. Hoekom nie die algemene skoonmaak van die woonstel aanpak nie, wat vir baie maande onbepaald uitgestel is? In sommige gevalle is dit genoeg om die meubels in een vertrek te herrangskik om op te vrolik.
Selfverbetering
Wat om te doen as die bui bederf word? Sielkundiges beveel in hierdie geval aan om oor te skakel na 'n aktiwiteit wat heeltemal nie verband hou met die bron van die probleem nie. Elke persoon het 'n gekoesterde droom, vir die implementering waarvan daar altyd nie genoeg tyd of energie is nie. Dit is moontlik dat die tyd aangebreek het om jou gekoesterde begeerte te vervul en betrokke te raak by selfontwikkeling.
Mense wat byvoorbeeld lank daarvan gedroom het om 'n vreemde taal te leer, kan vir kursusse inskryf of 'n onderwyser kry. Dit kan dalk die moeite werd wees om 'n paar vokale of tekenlesse te neem. Die hoofkriterium vir die keuse van 'n nuwe stokperdjie is dat dit plesier en aandag moet bringvan die probleme wat die lewe somber maak.
Opleidings en seminare, waarvan die hoofdoel is om positiewe denke te ontwikkel, sal ook help om tyd te spandeer en 'n negatiewe houding in die verlede te laat.
Verandering van natuurskoon
As jy nie in die bui is nie, wil jy niks doen nie. Dit is wonderlik as 'n depressiewe persoon die geleentheid het om 'n vakansie te neem en vir 'n rukkie van werk te vergeet. Om na 'n ander land te reis, 'n nuwe kultuur te leer ken, plaaslike besienswaardighede te besoek - daar sal eenvoudig nie tyd en energie oorbly vir somber gedagtes nie. Dit is raadsaam om 'n onbekende plek vir ontspanning te kies, dit waarborg 'n oorvloed vars indrukke.
Dit is nie altyd moontlik om op 'n reis na die buiteland te gaan nie. In hierdie geval kan u voorkeur gee aan 'n reis na naburige stede. Daar is interessante plekke in byna enige plek, hoekom besoek hulle nie? Selfs 'n verandering van natuurskoon vir net 'n paar dae kan 'n positiewe impak op jou bui hê. Jy kan familie of vriende besoek of by 'n hotel aanmeld en soos 'n toeris voel.
Adrenalien
Dit is nie ongewoon dat mense wat depressief is om hierdie probleem die hoof te bied deur avonture aan te pak wat 'n mate van risiko inhou nie. Vermaak moet gekies word op grond van jou eie voorkeure. Vir sommige sal valskermspring of valskermsweef help om sterk emosies te ervaar. Ander sal verkies om te gaan kajak vaar. Die derde sal kies virspelonk of rotsklim.
In sommige gevalle is dit moontlik om 'n aanklag van lewenskragtigheid te kry, net deur die "gevaarlike" ritte te ry. Couch patats, aan die ander kant, kan aangeraai word om 'n baie skrikwekkende gruwelfliek aan te skakel of dit in 'n bioskoop te kyk.
Regulering van lewenstyl
Hoe om 'n persoon te wees wat buierigheid opmerk, wat om in hierdie geval te doen? As daar geen sigbare redes hiervoor is nie, is dit die moeite werd om jou leefstyl van nader te bekyk. Dit is waarskynlik dat die wortel van die probleem in die banale gebrek aan slaap lê. Mense wat hulself die reg op 'n agt-uur rus vir 'n lang tyd ontsê, ervaar dikwels emosionele onstabiliteit.
Dit is ook die moeite werd om meer gereeld buite te wees en die motor en openbare vervoer prys te gee ten gunste van stap. Hulle het 'n positiewe uitwerking op bloeddruk, bloedsirkulasie en beïnvloed die emosionele toestand.
Die spyskaart moet so versadig as moontlik wees met vrugte en groente, sowel as gefermenteerde melkprodukte. Dit is raadsaam om ten minste vir 'n rukkie kitskos prys te gee. Help met aromaterapie met emosionele onstabiliteit. Jasmyn-, kamille- en roosolie kry die beste resensies.
Ligte kalmeermiddels
As daar geen bui is nie, wat om te doen? Maak nie saak hoe sterk die begeerte is om selfmedikasie te neem en kalmeermiddels te begin neem nie, jy kan dit nie doen sonder die aanstelling van 'n spesialis nie. Die gebruik van medisinale kruie is egter nie verbode as daar geen allergie is vir die komponente van die medisinale samestellings nie. Afkooksels van laventel en kamille sal natuurlik nie voorsien nievinnige resultate, maar geen skade nie.
