Alles maak woedend en alles irriteer: wat om te doen, redes, hoe om die emosionele toestand te stabiliseer en irritasie te hanteer

2024 Outeur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 06:12

Swart strepe en periodes van slegte bui kom in almal se lewe voor. Iemand hanteer sulke toestande egter moeiteloos, binne 'n kwessie van dae, terwyl die ander weke lank geïrriteerd is. Wat om te doen as jy sulke uitbarstings van aggressie agter jou opmerk?

Om die probleem korrek te assesseer is die eerste stap om dit op te los

Wanneer enige sielkundige probleme geassesseer word, is dit belangrik om die tipe en erns daarvan te assesseer. "Alles maak my woedend en irriteer my, wat moet ek doen?" - hierdie frase kan gesê word deur twee mense wat probeer om 'n heeltemal ander toestand uit te druk. Dit is 'n normale reaksie om kwaad en gegrief te word na 'n soort konflik met betrekking tot die persoon wat 'n deelnemer daaraan was. In die moderne lewenstempo kan vlugtige woede-uitbarstings, wat na 'n paar minute vergeet word, ook met die "norm" gelykgestel word. Dit is heel natuurlik om baie kwaad te word vir 'n persoon wat op jou voet getrap het of onbeskof was sonder rede.

Jy kan praat oor 'n ernstige probleem as woede en'n persoon ervaar haat te dikwels of amper voortdurend. Die aantal bronne van irritasie moet ook beoordeel word. In situasies waar absoluut alles irriterend is, "Wat om te doen?" - 'n baie pertinente vraag.

Verwyder irritante

Die maklikste manier om van negatiewe emosies ontslae te raak, is om uit jou lewe te verwyder wat dit veroorsaak. Hou op om te sosialiseer met mense waarvan jy nie hou nie, verander werk of waar jy woon, begin betyds gaan slaap en stel jou wekker’n uur later as jy nie daarvan hou om vroeg op te staan nie. So 'n reiniging van jou lewe van alles wat van tyd tot tyd onnodig is, is nuttig vir elke mens. Negatiewe emosies benadeel ons net, daarom is dit baie nuttig om dit te vermy. Om irritante te verwyder is glad nie moeilik nie. Neem tyd vir jouself, kalmeer en ontspan, en probeer alles onthou wat jou bui gedurende die week bederf het. Wees voorbereid om verras te word deur die antwoorde. Alles kan irriteer: van die kleur van skottelgoed of meubels tot jou eie gewoontes of maniere om met mense rondom jou te kommunikeer. Om 'n kas oor te verf of nuwe borde te koop is natuurlik baie makliker as om jouself te verander, maar dit is die moeite werd om te probeer.

Verander persepsie

Waarskynlik, diep binne, sal elke mens graag op die see in 'n pragtige huis wil woon, nie om net met die vriendelikste en soetste mense te werk en te kommunikeer nie. Maar dit is ongelukkig nie altyd moontlik om jou lewe so drasties te verander nie. Is jy woedend oor werk, lewensomstandighede, jou omgewing, en oor die algemeen irriteer alles jou? Wat om te doen in so 'n situasie, indien meerirritante onmoontlik om uit jou lewe te verwyder? Universele advies in enige lewensituasie: jy kan nie die situasie verander nie, probeer om jou houding teenoor dit te verander. Sodra jy haat voel, probeer om die situasie rasioneel te ontleed en op een of ander manier jouself te kalmeer. As werk irriterend is, onthou watter voordele hierdie plek het en hoeveel jy kan verdien. 'n Buurvrou stry met jou - onthou dat dit alles huishoudelike kleinighede is, en jou gesin wag vir jou by die huis, en sy woon al lank alleen. Probeer die positiewe kant in enige situasie soek en onthou dat die meeste van vandag se probleme net sandkorrels op jou lewenspad is.

Wat om te doen wanneer geliefdes jou irriteer?

Ongelukkig kan die bronne van negatiewe emosies nie net lewelose voorwerpe en willekeurige mense wees nie, maar ook die naaste. Vyandigheid teenoor familielede en gereelde konflikte met hulle kan gemoedsrus vir 'n lang tyd ontneem. As mense met wie jy apart woon woedend is, moet jy probeer om kommunikasie tot die minimum te beperk. Moenie aan skuldgevoelens ly nie en probeer om nie die huidige situasie in beginsel te bespreek nie. Dit is waarskynlik dat dinge mettertyd sal uitwerk, en jy sal noue verhoudings kan hervat.

Maar wat om te doen as die persoon saam met wie jy in dieselfde gebied woon irriterend is? Jy kan ook jou eie huweliksmaat of een van jou ouers haat, en nie altyd kan jou gevoelens rasioneel verklaar word nie. In hierdie geval moet die verhouding van positiewe en negatiewe emosies beoordeel word, enprobeer verstaan of die persoon self regtig jou irritasie veroorsaak, of “breek jy net af” op hom? As daar meer sleg as goed is, maak dit sin om ernstig te dink oor die beëindiging van hierdie verhoudings: jy kan altyd van jou man of vrou skei, en om apart van jou ouers te woon, al is dit tydelik, sal nuttig wees vir almal.

Dit is 'n heel ander saak as jou eie kind irriterend is. Wat om te doen met negatiewe emosies in verhouding tot die naaste persoon? Dit hang alles af van ouderdom en verwante faktore. As die baba nog baie jonk is, kan dit postpartum depressie wees, en vir die behandeling daarvan is dit die beste om 'n spesialis te raadpleeg. Kinders kan ook irriterend wees in oomblikke van oorgangsouderdom - gereelde tantrums van driejariges, manifestasies van onafhanklikheid van eerste-skrapers, en heeltemal onkindlike grappies van tieners. 'n Ouer kan dit alles met minimale verliese oorleef slegs as hy leer om sy eie emosies te beheer. Maar as dit moeiliker word om kalm te bly, moenie huiwer om jou gade, grootouers en ander familielede vir hulp te vra nie.

Kalm, net kalm

Wat om te doen as jy amper voortdurend geïrriteerd is? Die eenvoudigste en mees logiese antwoord is om te leer om te kalmeer! Die minste geneig tot stres en slegte buie is mense wat gelukkig en tevrede is met hul eie lewens.’n Oormaat negatiewe emosies dui direk daarop dat iets fout is met die een wat daaraan ly. En dit is nog 'n rede om jou lewe te heroorweeg en iets daarin te probeer verander. As jy regtig moet kalmeergou, probeer een van die eeue oue wenke. Wanneer jy voel jou senuwees is op die randjie, tel stilweg tot tien voordat jy in konflik beland of emosies vrye teuels gee. Jy kan ook probeer om 'n glas water in klein slukkies te drink, 'n paar diep asem te haal of na buite gaan.

Aandagbestuur

Hoe om te leer om kalm te wees wanneer alles woedend en irriteer? Wat om te doen en hoe om aggressie behoorlik te blus? Dit is eenvoudig: jy moet leer om afgelei te word. Om jou aandag bewustelik te bestuur is glad nie moeilik nie. Leer om op pad te mediteer: het jy met 'n werkskollega baklei? Dink aan jou komende vakansie, inkopies en vermaak wat vir die naweek beplan word, of enigiets anders wat jou interesseer. Moet egter nie meegevoer raak met hierdie tegniek nie, anders loop jy die risiko om die roem te verdien van 'n persoon wat voortdurend sy kop in die wolke het. Hierdie karakter is egter beter as die een wat altyd alles irriteer. Wat om te doen as jy niks vinnig kan onthou nie? Onthou, jou hoofdoel is om jou gedagtes van die probleem af te haal. Probeer om 'n gedig te onthou wat jy een keer geleer het, tel die blokkies op jou muurpapier, of doen iets anders om jou besig te hou. En jy sal sien - daar sal geen spoor van irritasie wees nie.

Herlaai bewussyn

Verhoogde prikkelbaarheid is baie dikwels 'n direkte gevolg van chroniese moegheid. As jy konsekwent nie genoeg slaap kry nie en daagliks aan hoë fisiese en geestelike stres onderwerp word, moet jy rus. Die beste opsie is om 'n vakansie te neem, maar as dit nie moontlik is nie -gaan na die spa vir die naweek, of gaan slaap net en bly in die bed totdat jy genoeg geslaap het. Soos die praktyk toon, kan selfs 'n banale "bank" rus kalmte en 'n lading van lewenskragtigheid gee. Inderdaad, as jy 'n dag of twee in 'n ontspanne posisie spandeer, lees of flieks kyk, kan jy baie beter voel.

Fisiese opgradering

Dikwels sê redelik kalm en welvarende mense dat alles skielik irriterend geword het. Wat om te doen met so 'n onverwagte gevoel? As daar geen werklike redes is nie, maak dit sin om na die hospitaal te gaan en 'n omvattende ondersoek te ondergaan. Slegte bui en verhoogde aggressiwiteit kan simptome wees van verskeie siektes van die interne organe. As daar tydens die diagnose geen patologieë geïdentifiseer is nie, kan u probeer om die probleem van prikkelbaarheid op fisiese vlak te oorkom. Probeer om reg te eet en spandeer genoeg tyd in die vars lug, fisieke aktiwiteit is ook nuttig.

Ons hoop ons artikel het jou gehelp. In elk geval, nou, as jou meisie na jou draai en sê "Ek is dikwels geïrriteerd", weet jy presies wat om te doen.