Seker nie verniet dat die lewe vergelyk word met 'n sebra, waar swart strepe deur wits vervang word nie. Nie alles is dieselfde nie. Moeilikhede moet vroeër of later eindig, en gelukkige oomblikke kom. Dit moet onthou word. As 'n reël ontstel negatiewe gebeure, luiheid en apatie verskyn. Wat om te doen as jy opgee?
Wat is apatie en depressie
Voordat jy aktief begin veg teen die "vyand", moet jy meer oor hom leer. So, apatie en depressie is in werklikheid baie soortgelyk, maar terselfdertyd verskillende dinge. In die eerste geval is daar absoluut geen begeerte om iets te doen nie. Maar dit alles hou nie verband met eksterne faktore nie. Apatie kan hom op koue herfsaande manifesteer, wanneer jy jouself net met 'n warm kombers wil bedek, tee drink en droom.
Depressie is 'n dieper toestand wat veroorsaak word deur stres of ander emosionele omwenteling. Alhoewel daar gevalle is wanneer die etiologie nie bepaal kan word nie. As apatie slegs gepaard gaanemosionele manifestasies (soos hartseer en verlange), depressie kan slaapverlies, gewigsverlies en selfs selfmoordgedagtes veroorsaak. Elkeen van hierdie toestande vereis 'n ander benadering.
Oorsake van apatie en depressie
'n Persoon se bui word deur 'n verskeidenheid faktore beïnvloed. Maar tog is dit meestal die gebrek aan doel en motivering wat tot apatie en depressie lei. 'n Persoon wil niks hê nie, hy vergeet van daardie dinge wat hom vroeër krag en energie gegee het. Daarom, as jy wonder wat om te doen as jy tou opgooi, moet jy dringend jou prioriteite en planne heroorweeg.
Daarbenewens kan apatie en depressie voorkom as gevolg van erge fisiese en morele uitputting. Elke mens het rus en rus nodig. Slegs in hierdie geval sal hy genoeg krag en energie hê vir nuwe prestasies.
Wanneer hande val en daar nie meer krag is nie, verskyn luiheid. Ja, aan die een kant is dit heeltemal onskadelik. Wel, is dit nie lekker om ten minste een keer in jou lewe lui te wees nie? Aan die ander kant is dit 'n baie verraderlike "ding". Soms is dit verbasend hoe luiheid 'n mens bekwaam lei. Sy vind die ongelooflikste verskonings net om met haar planne in te meng. Op die ou end, heeltemal ontspanne, is dit reeds moeilik om jouself te dwing om enigiets te doen.
Die begeerte om alles gelyktydig te kry, kan ook tot depressie en apatie lei. 'n Persoon ervaar die geringste mislukking met vyandigheid en weier eenvoudig om verder op te tree.
Rus behoorlik
Ja, dit blyk dat nie alle soorte ontspanning dieselfde is nienuttig. 'N Persoon besluit om 'n breek te neem, skakel die nuus aan, maak sosiale netwerke oop.’n Hele berg absoluut onnodige inligting val op hom. Kan dit rus genoem word? Ja, fisies, heel waarskynlik, rus die liggaam (sit of lê). Maar moreel, nee. Jy moet leer om ten minste 30 minute per dag vir jouself opsy te sit. Probeer om aan niks te dink nie. Jy kan in die stad rondstap, bad. Die belangrikste ding is om alleen te wees met jouself en jou gedagtes.
Mense rondom kan dikwels ook apatie veroorsaak. Eindelose stories oor siektes en hoe erg alles is, soos 'n virus, wat 'n mens besmet. Jy moet óf sulke gesprekke vermy óf leer om jouself daarvan te distansieer.
Hoe om luiheid te hanteer
As jy wonder wat om te doen as jy opgee, dan het jy heel waarskynlik die afgelope tyd net rondgemors. Ai, jy is nie in beheer van jou gevoelens nie, maar hulle is by jou. Maar jy kan luiheid hanteer, en jy sal beslis slaag. Skakel eers goeie musiek aan en klim uit die bed. Dit is nodig om 'n stuk papier met 'n pen te neem en planne te skryf. Dink na oor wat op die oomblik noodsaaklik is in jou lewe. Wat wil jy graag bereik? Maak jou oë toe en verbeel jou dat jy reeds hierdie ding het. Is dit nie wonderlik nie?
As jy wonder hoe om vir eens en vir altyd van luiheid ontslae te raak, dan moet jy jou gemaksone “verlaat”. Laat nuwe en interessante gebeurtenisse in jou lewe in. Jy kan 'n duur gimnasium-lidmaatskap koop. Dan sal luiheid bots met hebsug, en laasgenoemde sal heel waarskynlik wen. Ja, wanneer 'n persoonbelowe homself dat hy in die oggend sal hardloop - daar is baie verskonings om dit nie te doen nie. Nog iets is om net geld weg te gooi. Is jy bekommerd dat dit sal gebeur? Maar jy probeer tog seker maak dat dit alles verskonings is wat jou luiheid vir jou “uitgedink” het.
Nog 'n doeltreffendste hulpmiddel om luiheid te help beveg, is om "niks te doen nie". Sit net in 'n stoel, skakel die TV, rekenaar af, sit die foon neer. Hoe lank kan jy so sit? Selfs die luiste persoon sal uitvind wat om te doen en sal nie so lank hou nie.
Wel, die belangrikste raad oor hoe om eens en vir altyd van luiheid ontslae te raak, is motivering en doelgerigtheid. Maak 'n wenslys. Dit moet 100 items wees. Nie minder nie! Los nou die eerste 50 en kyk na die laaste. Volgens sielkundiges weerspieël hulle jou ware begeertes. Maar die eerstes is alles wat die samelewing op jou afdwing.
Alles op een slag
Dit gebeur ook dat doelwitte gestel word, maar die vraag oor wat om te doen as hande opgee, bly steeds oop. Soms stel 'n persoon vir homself 'n te uitgebreide en onbereikbare doelwit. Na verskeie probeerslae gee hy moed op.
En dit is nie verbasend nie. Die idee is immers stewig gewortel in die gedagte dat jy niks kan doen nie. Om die waarheid te sê, jy sien eenvoudig nie jou suksesse raak nie. Natuurlik, in hierdie geval is 'n aanval van apatie onvermydelik. As jy nie van plan is om jou "groot" doelwit prys te gee nie, verdeel dit dan in kleiner en meer realistiese doelwitte. Hoe meer sulke teikens, hoe beter.
Maak 'n plan
Jy besluit byvoorbeeld om 20 kg oortollige gewig te verloor. Dit blyk dat jy reg eet en gimnasium toe gaan, maar niks verander nie. Na 'n week gee jy hierdie ydele beroep op. Trouens, dit is heel moontlik om hierdie doel te bereik. Net nie genoeg motivering nie. En dit alles omdat dit tyd neem om gewig te verloor.
Verdeel die doelwit in "subdoelwitte". Byvoorbeeld, hierdie week moet jy net 1 kg verloor. Moenie vir 6 dae op die skaal trap nie, maar hou by’n streng dieet en oefening. Na 'n week kan die merk selfs met 1,5 kg daal. Dit sal vir jou vreugde bring. Verbeel jou nou dat daar nog net 9 sulke weke is – en jy is reeds halfpad daar. Is dit nie wonderlik nie?
Moenie jouself tot een doel beperk nie. Laat hulle baie wees - en hulle sal nie te swaar wees nie. En aan die einde van die week of maand, merk gerus die blokkie langs die voltooide item.
Mislukkings en nederlae
Dit is hulle wat 'n mens ontstel. "Dink positief," beveel sielkundiges aan. Maar as dit net so maklik was! Trouens, jy moet jou eie "teorie van geluk" bou. Oorweeg dat mislukking 'n ervaring is. Ja, dit is negatief, maar hieruit verkry dit net sy waarde. Nie alles nie en nie altyd blyk die eerste keer nie. Soms, om sukses te behaal, moet mense baie mislukkings verduur. As dit alles jou nie motiveer nie, lees die suksesverhale van wonderlike mense. Jy kan jou nie eers indink waardeur hulle moes gaan nie. Maar was dit die moeite werd?
Stop
Het jy 'n oproep tot aksie verwag? Nee as vanimpotensie loshande - jy moet stop en alles goed deurdink. Om negatiewe emosies te beveg sal dinge net vererger. Natuurlik kan jy jouself dwing en in die stryd instorm. Maar waarvoor? Sukses kom slegs na 'n persoon wanneer hy werklik daarop ingestel is.
As jy nog steeds wonder hoe om depressie en apatie te hanteer, dan moet jy ophou om jouself met berou te martel. Die persoon is in 'n bose kringloop vasgevang. Hy probeer uit depressie kom en sê vir homself dat hy nie kan bekostig om onaktief te wees nie. Maar so 'n houding en 'n "bevelende toon" in verhouding tot jouself dryf 'n mens nog meer tot melancholie. Asem uit en laat los al jou bekommernisse.
Waar om krag te kry wanneer loshande is? Hulle moet slegs uit positiewe emosies getrek word. Wat doen jy die graagste? Jy kan vir jou 'n mooi ding koop of op reis gaan. Enige positiewe emosies sal goed wees.
Moenie vergeet dat jy omring is deur inheemse mense wat vir jou omgee nie. As jy jou probleme met hulle deel, sal hulle jou beslis kan opbeur en jou vertroue in jouself en jou sterkpunte gee. Doen net wat jou hart regtig wil hê. As jy alleen wil wees, skakel jou foon af en geniet net die stilte. En as jy ondersteuning nodig het, praat met jou vriende. Behoorlike rus en 'n goeie bui is die belangrikste helpers in die stryd teen depressie en apatie.
