Hoe om te leer om jou emosies te beheer, as dit jou soms oorweldig sodat jy onder hulle invloed afbreek op jou geliefdes, oorhaastige dade pleeg, waaroor jy later spyt is, jou elmboë byt, maar niks kan verander word nie ?
Steniese emosies en asthenic
Emosies word verdeel in stil en astenies. Eersgenoemde versnel lewensbelangrike aktiwiteit: klein bloedvate brei uit, wat beteken dat die werk van alle organe, veral die brein, meer aktief word, en jy voel 'n oplewing van krag. Dit alles gebeur byvoorbeeld onder die invloed van 'n gevoel van vreugde.
Hartseer en ander negatiewe emosies, inteendeel, vertraag alle prosesse in die liggaam, verminder brein- en motoriese aktiwiteit, laat 'n persoon moeg en uitgeput voel.
Maar enige emosie is 'n integrale deel van die menslike psige. Daarom is dit onmoontlik om hulle glad nie te ervaar nie, maar om hulle te onderdruk en te ignoreer is skadelik. Maar om hulle te bestuur is nie 'n maklike taak nie, maar dit is heel haalbaar. Hoe om te leer om jouemosies? Verskeie aksies moet geneem word.
Oorsake van emosies
Heel waarskynlik, jy kan nie altyd presies sê hoekom jy bedags "uit soorte" was en uiteindelik in 'n gesprek met iemand in die huishouding gebreek het nie. Die feit is dat die oorsaak van 'n slegte bui dikwels 'n klein dingetjie is wat onmiddellik irritasie veroorsaak. Jy het byvoorbeeld nie gehou van die harde musiek op die bus waarmee jy werk toe gery het nie. Jy sal seker gou daarvan vergeet in die kringloop van sake, maar die irritasie sal bly. En dit sal vir jou lyk asof dit jou kollegas of familielede is wat onvanpas optree.
Nog 'n onopgemerkte rede kan een of ander ontstellende of hartseer gedagte wees wat deur jou gedagtes flits. Die baas het byvoorbeeld nie vir jou hallo gesê nie – en dit het vir jou gelyk of hy jou wil afdank. Nadat jy sulke angs opgespoor het, wonder jy dalk: is daar enige ernstige rede daarvoor?
Verklaring en begrip
Hoe om te leer om jou emosies te beheer? Die eerste stap is om die oomblik te vang toe hulle opgestaan het en te verstaan wat hulle eintlik veroorsaak het. Neem jouself 'n rukkie waar en jy sal meer bewus word van jou gevoelens.
Skeiding van emosie
Die tweede stap om beheer te kry, is om terug te tree van jou negatiewe ervarings. Wanneer jy leer om hulle raak te sien en hul oorsake te verstaan, sal jy nie meer jou aandag op die stimulus vestig nie, maar op die emosie self. Neem dit waar asof dit nie 'n deel van jou is nie, maar 'n aparte wese. JouEmosies is natuurlik deel van jou, maar nie al jou bewussyn nie. Wanneer jy 'n emosie van jouself skei, sal dit jou nie meer heeltemal kan vasvang, bemeester, soos voorheen nie, en vinnig verdwyn.
Neem beheer
Hoe om te leer om jou emosies te beheer en hoe lank sal dit neem? Beheer kan ver van onmiddellik verkry word en nie heeltemal nie: soos enige ander vaardigheid kom dit geleidelik, word dit in klein stappe bereik. Dit is kwalik moontlik om onmiddellik 'n mens se houding teenoor die wêreld rondom, teenoor gebeure en mense te verander.
