Selfontwikkeling en selfverbetering is 'n menslike aktiwiteit wat help om jouself as 'n persoon te verwesenlik. Om sekere doelwitte te bereik, te bereik wat jy wil en suksesvol te wees, moet jy voortdurend aan jouself werk, dit wil sê daagliks nuwe kennis opdoen en verwesenlik word. Die bekende blogger Nikolai Perov leer mense baie. Dit sal in die artikel bespreek word.
Stap 1: meditasie
Nikolai Perov deel een interessante tegniek met lesers wat mense sal help om hulself te besef. Hiervoor is dit nie nodig om jou lewenstyl te verander nie. Jy hoef jouself net vir nie meer as 40 minute per dag te oefen nie. Hierdie tegniek sal jou help om te ontspan, jou geestelike welstand te verbeter en te verstaan waarna jy moet aandag gee.
Wat stel Nikolai Perov voor? "Selfontwikkeling en selfverbetering moet met meditasie begin," sê die blogger. Dit is meditasie wat help om jouself te laat geld en jou selfbeeld te verhoog. Danksy hierdie tegniek het baie mense geleer om te konsentreer,ontspan, beheer emosies, wilskrag, vrees en selfs ontslae te raak van slegte gewoontes.
Jy kan absoluut enige plek mediteer. Dit kan 'n trem, minibus, instituut, werk, strand en ander plekke wees.
Die resultaat sal seker wees, maar nie dadelik nie. Hierdie tegniek help sommige mense na drie maande, ander na ses maande. Die belangrikste ding is om in sukses te glo, want gedagtes is materieel. Soos jy verstaan, kan daar geen kitsresultaat wees nie.
Stap 2: Sorg vir jouself
Motivering is gewoonlik nodig om 'n doelwit te bereik. Dit is baie dikwels moeilik om doelgerig aan jouself te werk, om jou tekortkominge raak te sien, om jou gewone lewenswyse te verander. Daarom is 'n plan nodig om vorentoe te beweeg sonder om terug te kyk.
Ons beweeg glad voort na die tweede stap op die pad na selfontwikkeling. Daarin nooi Nikolay Perov elke persoon uit om vir homself te sorg. Neem die prosesse in jou liggaam, gesigsuitdrukkings, bewegings, stem, bui en so meer waar.
Wanneer jy leer om vir jouself te sorg asof van buite, dan kan jy jouself as mens verbeter.
Daarna sal jy maklik jou gevoelens verstaan, leer om jouself te beheer, meer oplettend wees en verstaan dat jy enige gewoonte, beide slegte en slegte, kan uitwis.
Stap 3: bou wilskrag
Perov Nikolay noem hierdie stap "die spier van selfontwikkeling". Jy moet soos 'n sterk en doelgerigte persoon voel. Wilskrag sal help om luiheid, vrees en sommige te oorkomonsekerheid.
As jou hart bewolk is, en jy op hierdie oomblik kan glimlag en 'n vriendelike woord vir iemand sê, dan het jy wilskrag. Dit moet egter verder ontwikkel word. As jy te lui is om skoon te maak, te was of winkel toe te gaan, vergeet dan net dat jy dit nie wil doen nie. Probeer om jouself te oorweldig en sê: "dit is nodig." Van hierdie sleutelwoord voortaan en druk af.
Onthou! Jy ontwikkel wilskrag net wanneer jy doen wat jy regtig nie wil doen nie. In die opleiding van wilskrag kan jy dit egter nie oordoen nie. As jy verstaan dat een of ander besigheid môre afgehandel kan word, moenie jouself dwing nie, maar stel, soos hulle sê, uit tot beter tye.
Stap 4: Leer om te ontspan
Stresvolle lewe hou 'n mens voortdurend in spanning. Almal het 'n huis, gesin, werk, probleme, ens. Jy moet egter ontspan, want die menslike liggaam slyt baie vinnig. Probeer om ten minste een keer per week aandag aan jouself te gee. Alkohol, sigarette en anti-angsmiddels is nie ontspanning nie, maar spanning. Alhoewel sommige mense anders beweer.
Alkohol en nikotien sal jou nooit help om stres te hanteer nie. Aanvanklik blyk dit dat ontspanning intree, maar die senuweestelsel word geleidelik vernietig. Medisyne is nie 'n opsie nie. Hulle help eers, en dan vertraag die liggaam, wat veroorsaak dat die persoon onoplettend en lusteloos raak.
Om heeltemal te ontspan, moet jy aangename musiek aanskakel, op 'n stoel sit en vir 'n paar minute stadig rustig en matig asemhaal.
Probeer om 3 keer per dag 'n breek van tien minute van die werk af te neem. Sit in 'n stoel, en indien moontlik, gaan buite. Asem stadig vir 10 minute en dink positiewe gedagtes gedurende hierdie tyd.
Ontspan met 'n warm bad of 'n ligte draf. Hier sal jy sien hoe jou liggaam ontspan, en jy kan veilig voortgaan om jou besigheid te doen. Al die bogenoemde ontspanningstegnieke is baie voordelig vir beide jonk en oud.
Stap 5: Raak ontslae van slegte gewoontes
Jy kan nie jouself ontwikkel en terselfdertyd alkohol of nikotien gebruik nie. Hierdie slegte gewoontes vernietig immers die menslike brein, 'n mens word ondraaglik, en probleme met die senuweestelsel begin.
As jy deur die vorige stappe gegaan het en geleer het hoe om wilskrag te ontwikkel, dan kan jy maklik ophou drink of rook. Jy ervaar immers nie soseer 'n fisiologiese ineenstorting nie as 'n sielkundige verslawing.
Stap 6: Sorg vir jou gesondheid
Fisiese aktiwiteit is noodsaaklik vir almal. As alle mense elke dag ingaan vir sport, sou hulle nie gesondheidsprobleme gehad het nie. Wil jy nie in die oggend hardloop nie? Moenie dit doen nie. Jy kan 'n mini-oefening na slaap doen.
Dit sal jou opbeur, jou spiere versterk en jou gesondheid verbeter. Onthou egter, sport moet gereeld wees. Nikolai Perov bied goeie en positiewe metodes.
PA (paniekaanval)-behandeling
Nikolai Perov het met lesers gedeel hoe om homself te helpnog 'n belangrike probleem te hanteer. Dit is paniekaanvalle. Om een of ander rede glo baie mense dat dit onmoontlik is om sonder dwelmbehandeling klaar te kom. Die blogger beweer egter anders.
Paniekaanvalle vind plaas wanneer 'n persoon intense vrees ervaar. Die sensasie is baie onaangenaam, maar nie dodelik nie. Om van PA ontslae te raak, moet jy teruggaan na die eerste stap (meditasie). Net sy sal help om hierdie gruwel wat jou spook, veral in die nag, te oorkom.
'n Belangrike reël wat Perov aanbeveel, is behoorlike ontspanning. Terselfdertyd moet die musiek strelend wees, jy moet gaan sit sodat die hele liggaam asof lig en lugtig word.
Na meditasie word 'n persoon kalm, gebalanseerd en kan enige aanval van woede of vrees weerstaan.
Nikolai Perov: resensies
Baie mense is dankbaar vir sy lesse, seminare en webinars. Vir diegene wat nie by die opleiding kon uitkom nie, gee Nikolay Perov 'n video-opname wat help om nie klasse te mis nie. Mense gaan voort om tuis te studeer, waarvoor hulle die blogger dankbaar is.
In die reël gee elke mens ten minste een keer in 'n leeftyd op en wil niks hê nie. Perov Nikolay help egter mense om na die beoogde doel te gaan, hulself te ontwikkel en te verbeter, terwyl hulle geen spesiale pogings aanwend nie. Jy hoef net aan jouself te werk, gereeld te oefen, 'n gesonde leefstyl te lei, en oor 'n paar weke sal jy verligting voel.
