Slaap is 'n belangrike deel van die mens se lewe. 'n Mens slaap die helfte van sy lewe en kry groot plesier daaruit. Byna elke individu het ten minste een keer in sy lewe die frase gesê: "Ek hou daarvan om te slaap!" En byna almal het een of ander tyd so 'n onaangename verskynsel soos slapeloosheid ontmoet.
In die soet nette van Morpheus
Hoe lekker is dit om in die krip te slaap en te weel! Word wakker en voel goed, wakker en in 'n goeie bui.
Goeie slaap is die sleutel tot hoë werkverrigting en uitstekende welstand.
'n Groot aantal faktore word geassosieer met die duur en kenmerke van slaap:
- Rus vir die liggaam. Die liggaam en interne stelsel, soos 'n rekenaar of 'n slimfoon, moet herlaai word. Tydens rus ontspan die menslike liggaam spiere, vul dit aan met 'n lading van lewenskragtigheid. Die funksies van die liggaam skakel oor na 'n ekonomiese modus, wat energie bespaar vir die komende dag. Rus laat die liggaam regenereer en konsentrasie verhoog. Ons brein rus ook om soggens weer al die “geestelike” hefbome aan te skakel. Die senuweestelsel kalmeer.
- Verhoog bui.
- Bevorder die gladde funksionering van die immuunstelsel.
- Verbeter hormonale balans.
- Verantwoordelik vir skoonheid en gesondheid.
As 'n persoon genoeg geslaap het, lyk hy gesond en mooi: die vel is glad, die oë blink, die gesondheidstoestand is uitstekend. Geen wonder dat die frase "Ek is mal daaroor om te slaap!" aan ons almal bekend. Slaap is gesondheid en plesier.
Wanneer lammers nie help nie…
Slapeloosheid is die vyand van menslike gesondheid. Slaapgebrek raak elke aspek van die lewe. As 'n persoon om die een of ander rede 'n versteurde slaap het, wag daar onaangename gevolge op hom:
- senuweeagtigheid;
- slegte bui;
- traagheid;
- sakke onder die oë;
- moegheid;
- migraine;
- vroeë velveroudering;
- verlies van wil om te lewe;
- verswakte immuniteit.
Ek hou daarvan om te slaap
Daar is verskeie besliste maniere om van slapeloosheid ontslae te raak. Deur hierdie reëls te volg, sal elke persoon in staat wees om "ekstra krag" te oorkom en die kwaliteit van slaap te verbeter.
- Ventileer die kamer kort voor jy gaan slaap.
- Gaan slaap nie later nie as 23:00.
- Maak seker dat die kamertemperatuur nie bo 20 grade styg nie.
- 'n Minimum klere aan die lyf, maar die algehele afwesigheid daarvan is beter.
- Vermy onnodige geluide of ligte in die kamer.
- Stap in die aande.
- Moenie opwindende literatuur lees of saans aksieflieks kyk niedae.
- Mediteer.
Meditasie is die regte manier om kalmte te herstel en ontspanning te vind, in te skakel om te slaap. Baie mense gebruik outomatiese opleiding om te slaap en is tevrede met die resultaat.
Vir kwaliteit meditasie, moet jy gereed maak vir slaap, in die bed gaan lê, alleen gelaat word, 'n gemaklike posisie inneem en hierdie woorde verstandelik herhaal:
Ek hou daarvan om te slaap. My liggaam is ontspanne. Ek voel kalm, lig en goed. My liggaam rus. Dit is gevul met warmte en lig. Ek voel hoe my arms met warmte vul. My arms word swaar. My regterbeen en linkerbeen ontspan en voel warm en voel swaar.
Ek voel warm en goed. Ek voel 'n aangename warmte en ontspanning versprei vanaf die punte van my tone tot bo-op my kop. Die hart klop eweredig en rustig. Ek haal maklik en vrylik asem. Ek hou baie daarvan om te slaap.
Ek voel dat lomerigheid my stadig oorwin. Dit omvou my liggaam meer en meer. My ooglede is swaar en taai. My liggaam val in 'n diep en soet slaap."
Sulke ontspanning sal elke persoon help om slapeloosheid te oorkom en goed aan die slaap te raak, en in die oggend te sê: "Ek hou die meeste van alles om te slaap."
