Met ouderdom is jy al hoe minder gelukkig met onbenullighede en aangename gebeurtenisse. Dikwels betrap jy jouself dat jy dink dat die lewe nie meer dieselfde is as voorheen nie, sy helder kleure verloor het en baie probleme en teleurstellings opgedoen het. Hoekom gebeur dit? Hoe om 'n toestand van vrede en viering in die siel te handhaaf? Voordat jy hierdie vrae beantwoord, moet jy jouself verstaan en probeer om 'n wêreld vol positiewe emosies uit die alledaagse grys alledaagse lewe te skep.
'n Uiters moeilike toestand kan depressie, ontstellend wees. Hoe om dit te oorleef en te leer om die lewe weer te geniet, die materiaal van hierdie artikel sal jou help om dit uit te vind.
Depressie-simptome
Vroue is baie meer emosioneel as mans. Daar is baie simptome van depressie, maar as ten minste 'n paar van hulle vir 'n maand aanwesig is, moet jy ernstig daaroor dink. Dit is die toestand wat jou verhoed om 'n vol lewe te lei, en werk vererger net die algemeneemosionele agtergrond.
Depressie word gewoonlik in die volgende manifestasies verdeel:
- wanhoop;
- verlies aan sin in die lewe;
- konstante gevoel van verlange;
- depressiewe en hartseer bui;
- verergering van vrese en fobies;
- mood swings;
- konstante emosionele stres en verwagting van negatiwiteit;
- verlaagde selfvertroue;
- angs en konstante vrees vir die gesondheid van geliefdes;
- gunsteling besigheid of stokperdjie bring nie vreugde nie;
- volledige onverskilligheid teenoor die buitewêreld;
- vrees om selfs 'n geringe fout te maak terwyl jy die werk doen.
Spesiliste in die veld van sielkunde lê die hoofklem in die maak van 'n diagnose as ten minste een simptoom teenwoordig is:
- dit is moeilik vir 'n persoon om 'n onafhanklike besluit te neem;
- het selfmoordgedagtes;
- voel waardeloos en nutteloos;
- voel hulpeloos;
- stadig dink;
- teenwoordigheid van konstante gedagtes wat verband hou met angs vir jou lewe en die wêreld as geheel;
- onvermoë om op die voorwerp van aandag te fokus.
Dit neem 'n sielkundige 'n paar simptome wat vir meer as 3 weke verskyn om 'n persoon met depressie te diagnoseer. Hierdie toestand is nogal verraderlik, so tydige erkenning en daaropvolgende optrede is nodig wanneer vroeë tekens verskyn.
Hoe om van depressie ontslae te raak
Ongelukkig is die tydperk wanneer jy niks wil doen nie enopgee, gebeur met die meeste mense. Dit is 'n onaangename toestand, soortgelyk aan 'n lokval waaruit dit nie maklik is om uit te kom nie. Dit beïnvloed die toestand van gesondheid, aktuele sake, verhoudings met familie en vriende nadelig. En jy moet so gou as moontlik daaruit kom.
Deur basiese reëls te volg, kan jy verstaan hoe om depressie te oorkom en te leer om die lewe te geniet:
- Verstaan jou gevoelens en besluit duidelik wat jy van die toekoms verwag. Aanvanklik sal dit moeilik wees om op begeertes te fokus, aangesien huidige probleme, probleme by die werk of in jou persoonlike lewe jou verhoed om 'n positiewe houding te skep. Miskien is dit in daardie alledaagse lewe wat oorloop van probleme, die moeite werd om te soek na voordele, waardeur probleme opgelos word. Die lewe is vlugtig en voortdurend in volle swang. En soms moet ons die reëls daarvan aanvaar, die belangrikste ding is om net die beste kante in alles te sien. Selfs al is dit moeilik om hulle te herken, moet jy hulle soek. Slegs 'n positiewe gesindheid in enige besigheid en onderneming kan sukses bring.
- Leef vir vandag. In konstante gedagtes oor onvervulde planne lê 'n groot verlies aan energie. Om te verstaan hoe om te leer om die klein dingetjies in die lewe te geniet, soos die versorging van geliefdes, wat uiteindelik ophou om waardeer te word, moet jy warmte en teerheid raaksien. En moenie stilstaan by probleme nie, vroeër of later sal hulle opgelos word, en jy loop die risiko om in 'n depressiewe toestand te bly.
- Leer om voortdurend liefde aan jou geliefdes te gee, om te behaag met glimlagte en aangename woorde. Hierdie modus sal die siel met warmte vul en as 'n genesende krag optree. En van geliefdes en dierbaar tot die hartmense sal altyd teruggee, wat ook belangrik is.
Na aanleiding van die bogenoemde aanbevelings, is dit redelik maklik om uit die negatiewe te kom en 'n bietjie meer kleurvol te begin leef. Miskien sal dit moontlik wees om daardie dinge te geniet wat tot onlangs alledaags gelyk het.
Baie geleenthede wat verband hou met hoe om te leer om die lewe te geniet, verskaf die advies van 'n sielkundige, en die meeste van hulle werk uitstekend. Die belangrikste ding is om te begin toneelspeel, en alles sal uitwerk!
Wenk 1: Word altyd wakker met 'n glimlag
Aanvanklik, om die dag vas te stel, moet 'n mens leer om te glimlag en die lewe te geniet. Glimlag maak 'n groot stroom positiewe energie oop en behoort beslis 'n verpligte ritueel te word nadat jy wakker geword het. Selfs al is daar baie onopgeloste probleme, finansiële probleme en gesinsmisverstande, soek die krag in jouself om gelukkig te bly, dit bestaan beslis.
Word wakker, selfs met 'n gebrek aan grimering en 'n deurmekaar kapsel, wat nie besonder bevorderlik is vir sulke aksie nie, presteer ons steeds en herlaai ons met 'n positiewe bui. Geleidelik sal hierdie benadering tot 'n gewoonte ontwikkel, en dit sal baie makliker word. En die lading van lewenskragtigheid sal 'n positiewe uitwerking hê op die hele huidige dag.
Wanneer jy soggens uitgaan, op pad werk toe, probeer om vir verbygangers te glimlag, veral klein kindertjies, wat beslis met helder emosie sal reageer en jou beslis sal laai met teerheid en 'n gevoel van innerlike warmte.
Wenk twee: hou van sport
As jou werkplek naby die huis geleë is, gee dan afstand van vervoer of 'n persoonlike motor. Gaan stap, asem die vars lug in en kyk rond, baie dikwels sien ons nie die pragtige uitsigte rondom ons raak wat alledaags geword het nie.
Stap en fisiese aktiwiteit het 'n positiewe uitwerking op die vrystelling van die hormoon van geluk in die liggaam, en om die bus te stoot of tyd in verkeersknope deur te bring, ontneem elke persoon homself van hierdie unieke geleentheid.
Kies een dag per week en wy dit aan stap in die bos, fietsry of draf saans om die stadion. Laat dit 'n familietradisie word wat nie net jou sal bevoordeel nie, maar ook die mense vir wie jy die liefste is.
Niks kry jou uit balans soos om na die gimnasium te gaan nie. As dit nie moontlik is om die komplekse te besoek nie, moet jy tyd aan tuisoefeninge bestee, dit sal nie net 'n positiewe uitwerking op jou gemoedstoestand hê nie, maar sal ook jou figuur perfek verskerp. Sport het die vermoë om die kop van onnodige inligting ontslae te raak.
En om berge toe te gaan of op uitstappies te gaan, sal jou leer om die lewe te geniet soos kinders dit doen.
Derde wenk: wees altyd mooi
Slegs 'n weerkaatsing in 'n spieël wat homself behaag, kan 'n vrou reeds gelukkig maak.
Ons moet begin met 'n verandering van styl, miskien is daar nie genoeg helder kleure in die klerekas nie, of ons wou al lank 'n paar dinge opdateer.
Besoek 'n skoonheidsalon. Verander jou haarkleur drasties, en as jy bang is vir sulke veranderinge, kan jy voorkeur gee aan 'n haarsny, Botox of laminering.
Spa-behandelings kan niemand onverskillig laat nie. Ondergedompel in die atmosfeerontspanning en nadat jy deur verskeie wikkel- of masseerprosedures gegaan het, voel jy soos 'n heeltemal ander persoon. 'n Vrou wat verstaan dat jy altyd jouself moet liefhê, en weet hoe om te leer om die lewe te geniet.
Probeer om die binnekant van die huis te vul met pragtige dekoritems. Rangskik kerse in die badkamer, wat 'n aanloklike en aantreklike reuk het. In die kombuis is dit wenslik om vanielje- of kaneelstokkies te gebruik, wat 'n gevoel van gemak en warmte skep. Dit alles het 'n positiewe uitwerking op die toestand van vrede.
Vierde wenk: droom groot
Skep en teken jou drome op. Hulle kan uit die siklus van daaglikse roetine kom.
Slegs wanneer daar doelwitte en planne is, gee die lewe kanse vir die implementering daarvan, en soms sien ons dit net nie raak nie.
Jy kan droom oor wat onbereikbaar lyk. Oor die koop van 'n luukse plattelandse huis, 'n lang vakansie in die Maldive, die koop van 'n pragtige buitelandse motor, en meer.
Dit is belangrik om te fokus op werklike doelwitte: verloor gewig met 4-9 kg of het 'n duur prosedure in 'n skoonheidsalon. Al hierdie prestasies vul die alledaagse lewe met min vreugdes.
Stel drome saam, dit maak die lewe interessant en vervullend.
Vyfde wenk: bly positief
Hoe om te leer om positief te wees en die lewe te geniet wanneer negatiewe gedagtes en emosies ons van geestelike balans ontneem, ons krag verloor en fisies uitgeput raak? Soms kan slegs 'n positiewe gesindheid help om alle probleme in volle gemoedsrus te hanteer. Van wat 'n menssenuweeagtig, niemand word beter nie, probleme word nie vinniger opgelos nie en gesondheid word nie verhoog nie, inteendeel.
Daarom is dit nodig om probleme in 'n positiewe bui en met 'n glimlag op jou gesig op te los. Die lewe is een, en dit moet waardeer word.
Sesde Wenk: Reis
Om voortdurend op twee gidse "huis - werk" te wees en tyd te spandeer om TV te kyk, ry net in die raamwerk van verontwaardiging.
Selfs reise oor kort afstande kan jou in 'n atmosfeer van geluk, vreugde toevou en jou help om weer die lewe te geniet. Hoe dit werk? Om nuwe plekke te leer ken en die skoonheid van die natuur te geniet, kan mense gevul word met emosies wat hulle van die lewe laat hou en elke dag geniet.
As jy die geleentheid het om oorsee te gaan, is dit ongelooflik. 'n Nuwe kultuur, ontmoeting met ander mense en skoonheid sal jou vir 'n lang tyd met gunstige energie laai, en die herinneringe van die reis sal net die positiewe emosies wat met die res geassosieer word, opwarm.
Sewende Wenk: Inkopies
Wat kan beter wees as om saam met vriende in die winkel rond te loop. Om 'n pragtige nuwe stel onderklere, 'n heerlike parfuum, 'n spoggerige paar skoene of klere te koop, kan enigiemand gelukkig laat voel.
Om te verseker dat inkopies nie uiteindelik met negatiewe emosies gepaard gaan nie, is dit nodig om te vermy om te veel te spandeer. Probeer om vooraf 'n lys van wenslike dinge vir sulke gevalle te skep, sodat jy nie onnadenkende en onnodige aankope doen wanneer jy inkopies doen nie.
Welen na vermoeiende inkopies kan jy saam met vriende in 'n kafee sit oor 'n koppie aromatiese koffie en hartlike gesprekke.
Agtste wenk: Vreugde is in die klein dingetjies
Probeer om geluk in klein dingetjies te soek, geniet die goeie weer, die son buite die venster en pragtige natuurskoon.
Omring jou spasie met oulike goed.’n Pragtige diens sal die daaglikse proses van teedrink buitengewoon maak. 'n Prentjie wat deur 'n kind geteken is wat op 'n opsigtelike plek gehang kan word, sal die siel warm maak.
'n Snaakse snuisterij in die vorm van 'n sleutelhouer vir die sleutels van 'n woonstel of 'n motor kan ook bydra tot 'n wonderlike persepsie.
Wenk 9: Maak 'n vergelyking
Baie mense eis baie van hulself en soek al lank na 'n manier om te leer hoe om 'n eenvoudige lewe te geniet. Dit is nogal moeilik vir hulle om aan hulself te werk. Eerstens, in so 'n situasie moet jy aandag gee aan ander mense en 'n vergelykingsanalise doen. Dikwels is ander baie erger, daar is diegene wie se probleme en lewensituasies jou kan laat huil, maar hulle hou daarvan om te lewe en hou aan om dit te doen, ten spyte van die moeilikhede en probleme.
Nie almal sal van die empatiemetode hou nie, maar in sommige gevalle werk dit redelik goed.
Tiende wenk: doen waarvan jy hou
Slegs 'n stokperdjie, passie of gunstelingwerk kan ons inspireer tot 'n onderneming wat ons lewe met vreugde kan vul en ons leer om met ons hele hart te gee, asof 'n hele missie vervul word. As jou huidige werk jou niks anders as frustrasie en frustrasie bring nie, is dit dalk tyd om te oorweeg om te verander. Om 'n nuttige en gunsteling ding te doen veredel, vul 'n persoon met energie en krag om vorentoe te beweeg.
As jy die meeste van die aanbevelings nakom, kan jy maklik depressie oorkom en leer om elke dag die lewe te geniet. En dit is nie so moeilik soos dit met die eerste oogopslag lyk nie. Natuurlik is dit 'n taamlike moeisame taak om aan jouself te werk, maar dit is die moeite werd. En dit moet onthou word dat elke mens sy eie geluk met sy eie hande skep.
