Inwoners van groot stede word toenemend met depressie en apatie gekonfronteer. Dit is veral moeilik om hierdie vyande van 'n aktiewe lewe in die winter te hanteer. Elke nuwe oggend bring 'n gebrek aan begeerte om iemand te sien, alledaagse sake veroorsaak irritasie, en saans wil jy in die verste hoek wegkruip en huil. Bekende simptome? Sielkundiges merk op dat gedurende die tydperk van lae sonaktiwiteit meer as die helfte van alle inwoners van die planeet apatie ondervind. Hoe om ontslae te raak van apatie en begin lewe? Kom ons gebruik die raad van kundiges en stel 'n lys saam van die doeltreffendste aanbevelings om van moegheid en gebrek aan belangstelling in die lewe ontslae te raak.
Kenmerkende tekens van apatie en depressie
Voordat jy wenke soek oor hoe om van apatie ontslae te raak, is dit die moeite werd om die simptome te verstaan wat bloot "skreeu" oor die teenwoordigheid van 'n probleem in die liggaam. Dit is die beste om spesiale toetse te slaag,maar jy kan ook jou interne toestand op jou eie monitor.
Baie dikwels ervaar ons sekere simptome en verstaan ons nie wat presies met ons gebeur nie. En dit lei tot verdere verergering van die situasie en verergering van die toestand. Pasop dus as jy die volgende onaangename veranderinge in jou lewe opmerk:
- voortdurende begeerte om te slaap;
- gebrek aan belangstelling in ander mense en goeie vriende;
- verlies aan doeltreffendheid;
- afname in spiertonus;
- teenwoordigheid in 'n versigtig versteekte gevoel van ontevredenheid en irritasie;
- begeerte om jouself en jou lewe te kritiseer;
- ongelooflike moegheid wat deur enige eenvoudige ding veroorsaak word.
As jy jouself met verskeie van hierdie simptome bevind, dan is dit tyd dat jy ernstig dink oor hoe om van blues en apatie ontslae te raak. Maar eerstens is dit die moeite werd om uit te vind watter soort sielkundige versteuring jy het. Sommige van hulle slaag maklik met die geringste moeite van buite, terwyl ander die onmiddellike ingryping van sielkundiges vereis.
Moegheid is die eerste klok van jou liggaam
Moegheid het altyd belangrike redes. Dit rol na bewering skielik net aan wanneer 'n persoon homself nie toelaat om vir 'n baie lang tyd te ontspan en te rus nie. In hierdie geval begin die liggaam te kenne gee dat dit moet rus. Dikwels word dit gemanifesteer in lomerigheid, verlies aan doeltreffendheid en belangstelling in die lewe. Die persoon word lusteloos engeïrriteerd, kan die eenvoudigste versoeke 'n vloed van trane veroorsaak of 'n rusie uitlok.
Apatie: die tweede stadium van moegheid
Apatie word die volgende stadium van liggaamsmoegheid. As jy steeds nie die simptome van chroniese moegheid herken het nie en nie jou siel en liggaam rus gegee het nie, dan ontstaan apatie. Dit is 'n ernstiger stadium en vereis 'n mate van ingryping van buite.
Gewoonlik, met apatie, weier 'n persoon heeltemal om met geliefdes te kommunikeer. Vroue begin minder vir hulself sorg, raak onverskillig oor die keuse van klere en grimering. Alledaagse sake en huishoudelike pligte verander in 'n ondraaglike las wat eenvoudig onmoontlik is om saam te trek. As jy nie verstaan hoe om ontslae te raak van apatie en moegheid nie, en nie aksie neem nie, dan sal totale luiheid kom.
Lui is 'n krag wat vergiftig en vernietig
'n Persoon wat uitgevind het hoe om van luiheid en apatie ontslae te raak, sou die Nobelprys kon kry. Maar daar is ongelukkig nog geen manier gevind om hierdie probleem blitsvinnig te hanteer nie.
As jy nog nooit voorheen 'n lui persoon was nie, maar nou die grootste deel van die dag spandeer om te droom en lugkastele te bou, dan is dit die moeite werd om te soek na die redes vir hierdie gedrag. Ons is seker hulle is. Luiheid vergiftig immers elke dag, 'n persoon kan nie die onweerstaanbare begeerte om op te gee en van alles vergeet, te oorkom, in soet drome te dompel nie.
Uiteindelik groei selftwyfel en interne ontevredenheid met 'n mens se gebrek aan optrede, so luiheid moet beveg wordvasberade en taai.
Depressie is 'n swart gat in die siel
Depressie word reeds erken as die plaag van die moderne samelewing. Die toestand van onredelike ontevredenheid, irritasie, verlies van die sin van die lewe is byna elke persoon bekend. In 'n toestand van depressie lyk dit of die hele wêreld teen jou is. Die mees ekstreme graad van depressie is die begeerte om selfmoord te pleeg.
In die meeste gevalle is dit nie genoeg om te verstaan hoe om van apatie en depressie ontslae te raak nie, want die meganisme om uit hierdie toestand te kom is uiters moeilik. 'n Persoon moet onder die waaksame toesig van 'n sielkundige of psigoterapeut wees. Daarom, as jy konstante ongemak binne en onredelike teleurstelling in die lewe voel, soek dan dadelik hulp van spesialiste. Hulle besit baie tegnieke wat nie net die graad van gevaar sal bepaal nie, maar ook sal help om die probleem in die kiem op te los.
Moegheid, lomerigheid, apatie: oorsake. Hoe om ontslae te raak van?
Onthou dat simptome nie altyd duidelik is nie en verwys na slegs een van die manifestasies van versteurings. Baie dikwels het 'n persoon 'n hele reeks simptome wat inpas by elke kategorie wat hierbo beskryf word. Kom ons probeer om die oorsake van die skielike aanvang van blues te identifiseer.
Die maklikste opsie vir apatie en depressie vind plaas wanneer jy ná 'n vakansie terugkeer werk toe. In hierdie geval ervaar meer as die helfte van vakansiegangers oorsaaklose prikkelbaarheid en moegheid. En dit is nie verbasend nie, want die liggaam het daarin geslaag om heeltemal te ontspan en die dae wat in onaktiwiteit en geluk deurgebring is, te waardeer. Die milt word veral uitgespreek as jy daarin geslaag het om die seekus te besoek. In hierdie geval sal dit minstens twee weke neem om by die werksritme van die lewe aan te pas. Help jou liggaam met die volgende wenke:
- moenie van dag een af baie werk aanpak nie;
- beplan jou werksdag versigtig - dit is moeilik vir die liggaam om in 'n mal ritme te kom en dit kan nie die vorige werk so maklik soos voorheen hanteer nie;
- begin vitamiene neem, hulle sal die liggaam met energie herlaai;
- laat jouself genoeg slaap oor die naweek.
Hierdie eenvoudige aanbevelings is vir absoluut almal beskikbaar, maar dit sal die proses van aanpassing by die normale lewe na die vakansie tot die minimum beperk.
Dit is moeiliker om te besluit hoe om van die toestand van apatie ontslae te raak as dit deur hormonale afwykings in die liggaam veroorsaak word. Dikwels ly vroue aan sulke probleme, hul skildklier word ontwrig, wat lei tot 'n uiters onstabiele geestelike en fisiese toestand. In hierdie geval moet u beslis 'n endokrinoloog raadpleeg. Hy sal vir jou 'n verwysing gee vir toetse en 'n gevolgtrekking skryf oor die hormonale agtergrond van 'n vrou. In die geval van skildklierafwykings, sal die dokter medikasie voorskryf wat jou van depressie sal verlig.
In baie situasies is onopgeloste probleme, opgehoopte oorwerk en stres die skuld vir apatie. Ongelukkig is dit onmoontlik om van die oorsake van hierdie toestand ontslae te raak, so jy moet jou houding teenoor die situasie verander en probeer om te beginvan myself:
- Gaan in vir sport in enige van sy manifestasies – oggendoefeninge, swem oor naweke, fiksheid drie keer per week. Enige fisiese aktiwiteit dra by tot die vrystelling van endorfiene in die bloed, en gevolglik 'n toename in bui.
- Kies die regte dieet vir jouself, uitgesluit soet, vetterige en koolzuurhoudende kosse. Groente en vrugte is altyd nuttig in die stryd teen depressie.
- Probeer om meer vrye tyd in die buitelug deur te bring, die brein sal versadig wees met suurstof, wat die toestand van die vel en hare sal beïnvloed.
- Wees sigbaar. Selfs as jy nie regtig vriende wil ontmoet nie, gaan na vriendelike byeenkomste. Kommunikasie met ander mense lei af van hul eie probleme.
As die vraag oor hoe om van apatie ontslae te raak baie akuut is en jy nie jou toestand op enige manier kan verbeter nie, kontak dan 'n spesialis. Miskien ervaar jy simptome van werklike depressie en het jy die hulp van 'n sielkundige nodig.
Behandeling van depressie deur 'n spesialis
Depressie is 'n baie verraderlike siekte, dit slyt die liggaam voortdurend van binne af en ondermyn lewenskragtigheid ernstig. Volgens sielkundiges kan byna alle vorme van depressie genees word met terapie en lewenstylveranderinge. Slegs die kleinste persentasie pasiënte wat na psigoterapeute wend, benodig die gebruik van antidepressante, waarsonder hulle nie die begeerte sal hê om die siekte te oorkom nie.
Die belangrikste ding in die behandeling van depressie is bewustheid van 'n mens se probleem. Van hierdie oomblik af het 'n persoonalle kanse vir 'n genesing en 'n terugkeer na die normale lewe. Saam met 'n psigiater kan hy oor 'n paar maande uit depressie kom.
Wat om te doen as luiheid wen?
Lui is nie 'n ernstige afwyking wat onmiddellike ingryping van spesialiste vereis nie. Jy kan dit net hanteer met 'n groot begeerte om jouself te verslaan. Dit is hierdie onvermoë om met jouself te baklei wat 'n patologiese lui mens van 'n eenvoudig lui mens maak. Daarom vereis die stryd teen luiheid 'n baie spesiale benadering:
- Verdeel enige moeilike taak in verskeie dele, dit maak dit nie moontlik om bang te wees vir probleme en te weier om die taak te voltooi nie.
- Gebruik 'n beloning- en strafstelsel vir jou optrede. In die geval van moeilike take, gaan inkopies doen en koop vir jou iets wat lankal verlang word, maar nie beskikbaar is nie. As jy te lui is, dan behoort die straf ook vir jou tasbaar te wees.
- Moenie lank aan die beplande besigheid dink nie. Hoe meer 'n lui persoon oor 'n taak dink, hoe minder waarskynlik is dit dat hulle begin.
- Maak dit 'n reël om elke dag iets nuuts te leer. Volgens die Chinese metode, om luiheid te oorkom, moet jy net vyf minute per dag iets nuuts doen. As gevolg hiervan sal jy resultate behaal sonder onnodige stres en geniet jou nuutgevonde vaardighede.
Hoe om van apatie ontslae te raak? Aanbevelings vir 'n positiewe uitkyk op die lewe
As jy sopas die eerste simptome van apatie en blues begin opmerk, neem dan dadeliktrek jouself saam en moenie dat dit uitmekaar val nie. Sielkundiges beveel aan om die gewoonte van positiewe denke te vorm, dit sal jou help in enige moeilike situasie en sal nie toelaat dat depressie en moegheid jou oorneem nie. Dus, die beste aanbevelings om die probleem vir ewig op te los, hoe om ontslae te raak van apatie:
- Maak die woonstel skoon van ou goed en hou dit altyd in orde. Sielkundiges merk op dat die deurmekaar ruimte rondom 'n persoon hom in 'n depressiewe bui plaas, en dit moeilik maak om die lewe in helder kleure te sien.
- Kommunikeer net met goeie mense. Selfs die mees toegewyde vriende kan jou begin belas met hul probleme en die lewenskrag uit jou dreineer, so spandeer net tyd saam met mense wat positief skitter en van hulle herlaai.
- Leer om jou werk korrek waar te neem. Die tyd wat by die werkplek spandeer word, behoort jou vreugde te wees. Probeer om jouself met oulike en snoesige snuisterye te omring, en laat jouself toe om selfs op jou besigste dag pouses te neem.
- Stel iets buitengewoons in jou lewe bekend. Gaan byvoorbeeld valskermspring of neem 'n duikkursus. Nuwe kennis en vaardighede verhoog selfbeeld en gee die alledaagse lewe 'n nuwe geur.
Natuurlik is alle mense heeltemal anders. En vir sommige van julle kan hierdie wenke nie werk nie, maar moet in elk geval nie opgee nie, en moenie toelaat dat depressie jou verslaan nie. Moenie vergeet dat net die wandelende een die pad kan baasraak nie.
