Gevoel van nutteloosheid: hoekom dit ontstaan, metodes van stryd, advies van sielkundiges

2024 Outeur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 06:12

Almal wil nie net nodig voel nie, maar ook wees. En dit is normaal, dit is manifestasies van die menslike natuur. Dit word bevestig deur die woorde van Moeder Teresa, wat probeer het om aan mense oor te dra dat om onnodig, ongeliefd, deur almal vergeet te wees, beteken om baie meer honger en arm te wees as om nie kos en rykdom te hê nie. En dit maak glad nie saak in watter situasie jy oorbodig begin voel het nie, dit kan 'n partytjie wees, of werk, of 'n reis saam met vriende, die gevoel van nutteloosheid en vervreemding tref altyd die hart. Talle studies het bewys dat ongewenste gevoel dieselfde area van die brein as fisiese pyn affekteer. Maar dit beteken glad nie dat jy jouself by die huis moet toesluit en in 'n kussing moet huil nie, hierdie gevoel moet en kan beveg word, asook om te leer om verhoudings met mense te ontwikkel en iets nuuts oor sosiale verwerping te leer.

Hoe om gevoelens te hanteer?

Om met jou eie gevoelens te begin baklei, moet jy jouself en die huidige situasie aanvaar – jy kan nie daarsonder nie. BYEerstens ly mense met 'n lae selfbeeld, hulle reageer baie skerp op probleme in kommunikasie en blameer net hulself vir alles. Maar as jy leer om jouself te aanvaar, jouself lief te hê, sal a priori selfagting toeneem, en die mate van invloed van emosies op 'n persoon se toestand sal afneem. Maar hierdie proses is nogal ingewikkeld, dit sal lank en moeilik neem om jouself en jou gedagtes te verstaan, te soek na swakpunte en sterk punte. Dit werk nie dadelik nie. Leer om op jou sterkpunte te fokus, lig jou sterkpunte uit. Herhaal elke dag vir jouself dat jy jouself aanvaar soos jy is. Laat jou onnodig wees, dit is normaal, jy is nie alleen nie. Dit is net belangrik om te aanvaar, te oorleef en vorentoe te beweeg, maak nie saak wat nie.

Soek oral die positiewe

Die vermoë om in enige situasie vir jouself positiewe oomblikke te soek, selfs die mees onaangename een, is 'n ware kuns. As dit makliker is om met jou posisie verband te hou, sal dit baie makliker wees om probleme te oorleef. Kom ons soek dadelik na die voordele. Sielkundiges is byvoorbeeld seker dat mense wat deur die samelewing verwerp word meer kreatief word, aangesien hulle hul gedagtes deur kuns begin uitdruk. Hierdie gevoel van anders wees as ander kan ontwikkel tot iets ernstig professioneel, mense begin poësie skryf, musiek, die natuur fotografeer ensovoorts. Jou primêre taak is om die situasie te ontleed en 'n lys te maak van pluspunte wat beslis daar is. Byvoorbeeld, nou het jy meer tyd om tyd alleen met jouself deur te bring, jy kan selfontwikkeling doen, jy kan jouposisioneer en kom tot die gevolgtrekking watter mense die moeite werd is om verder mee te kommunikeer, en watter nie jou tyd en moeite verdien nie.

Moenie negatief van jouself dink nie

Jy bestaan in hierdie wêreld, en jy is die enigste een. Daar is geen ander eens soortgelyk nie. Die gevoel van nutteloosheid behels selfs meer negatiewe gedagtes. 'n Persoon begin homself oortuig dat niemand hom liefhet nie, want hy is op een of ander manier nie soos almal anders nie, nie mooi genoeg nie, slim genoeg, ensovoorts. Hierdie gevoelens is soortgelyk aan skaamte en vernedering. Hulle moet absoluut nie in jou lewe wees nie. Om op die pad van verandering te kom, moet jy begin deur die gedagtes wat jou besoek te ontleed en dit na 'n positiewe gesindheid te verander. Byvoorbeeld, iemand het vir jou gesê dat hy nie van jou hou nie. So wat? Jy moenie jouself 100% aan lyding oorgee nie, want daar is mense in hierdie wêreld wat van jou hou, en as jou voorkoms of gedrag nie na enige spesifieke persoon se smaak was nie, is dit absoluut nie 'n probleem nie. Jy is immers nie $100 om almal tevrede te stel nie. As gevolg van iemand se woorde sal jy nie slegter of beter word nie, jy sal dieselfde bly as wat jy is.

Beskerm

Mense wat op die regte oomblik weet hoe om hul kloue uit te brei en hulself te verdedig, verduur verwerping en die gevoel van nutteloosheid baie makliker. Dit alles word deur die wetenskap verduidelik: in sulke mense is die vlak van die streshormoon laer, selfs in die mees kritieke situasies. Hoe om ontslae te raak van die gevoel van nutteloosheid? Onthou die aangename ervaring van verhoudings, daardie oomblikke wanneer iemand jou nodig gehad het en fokus op hierdie positiewe. Wees sterker en beweeg net weg van mense wat jou onaangename emosies gee. Kan jy nie slaap met 'n gevoel van nutteloosheid nie? Gee dan aandag aan wat jy dink. As jy jouself betrap dat jy dink dat jy voortdurend in 'n negatiewe aspek aan jouself dink, skel jouself daaroor. Probeer om die voorkoms van sulke gedagtes te beheer en word dadelik deur iets positiefs afgelei. Hou op om in jou kop oor en oor te speel van daardie oomblikke toe jy 'n gevoel van jou eie nutteloosheid gevoel het, beset jou kop met iets nuuts. Dit kan gedagtes wees oor werk, studie, selfontwikkeling, ensovoorts. Gaan sport in, gaan inkopies doen, doen alles om van die gevoel van nutteloosheid ontslae te raak.

Beweeg net aan

Ja, ons almal staar die onreg en wreedheid van hierdie wêreld in die gesig, dit is moeilik om daarvan weg te kruip, maar die vermoë om mense te vergeet wat nie jou tyd en moeite werd is nie, die vermoë om op te staan en vorentoe te beweeg, selfs as dit baie pynlik was om te val - dis baie moeilik om daarsonder te lewe. Om iemand lief te hê vir jou en omgekeerd is onmoontlik, maar om te probeer fokus op die verhouding wat jy het, sal baie nuttig wees. Mense wat jou ignoreer, probeer verneder of onbeskof op elke moontlike manier is, moet losgelaat word en voortleef.

Werk aan positiewe verhoudings

Maar dit gebeur nie altyd dat dit oor ander gaan nie, om jouself te verstaan en ontslae te raak van die gevoel van nutteloosheid in 'n verhouding, word dit aanbeveel om jou eie gedrag te ontleed. Miskien was dit van jou optrede of foute wat geword hetdie stukrag vir so 'n situasie om te voorkom. Probeer kommunikasievaardighede ontwikkel, leer praat en luister. Hier kom 'n sielkundige tot die redding, wat jou sal help om dit alles uit te vind. Moenie betrokke raak by selfhipnose nie en moenie verwerping van ander verwag nie. Ons selfvertroue, ons gedagtes word weerspieël in diegene met wie ons kommunikeer. As jy voortdurend dink en optree asof jy die vreemde een is, sal mense jou so begin behandel.

Moenie vergeet om aan jouself te dink nie

As jy leer om jouself te aanvaar, jouself lief te hê, dan sal dit vir ander baie makliker wees om dieselfde te doen. 'n Selfversekerde persoon kan van ver af gesien word, en ander mense voel dit ook. Dink jy hoe om ontslae te raak van die gevoel van nutteloosheid? Dit is eenvoudig: fokus op werk of skool. Sukses in jou professionele lewe is 'n groot hulp om die gevoel van nutteloosheid te hanteer. Om doelwitte te bereik is 'n direkte pad om selfvertroue in jouself en in jou vermoëns te voel. Moet in geen geval jouself by die huis toesluit nie, en blaai voortdurend deur jou kop die gedagtes dat niemand jou nodig het nie. Bederf jouself, jy verdien dit.

Wenke

Die gevoel van nutteloosheid in sielkunde word beskou as een van die aspekte van lae selfbeeld. Om hierdie wending te voorkom, kan jy kennis neem van die volgende wenke:

• Vertel mense wat jy vertrou van jou toestand.
• Omring jouself met mense wat jou altyd ondersteun en jou positief gee.
• Moenie dat ander jou toestand beïnvloed nie. As jy verlate voel in die geselskap van vriende, vertel hulle daarvan. As 'nniks sal verander nie, jy sal nuwe kennisse moet soek, maar die senuwees sal in orde wees.
• As jy nie na die partytjie genooi word nie, vind iets lekkerder om te doen in plaas daarvan om die hele aand ontsteld te wees. Jy kan in elk geval 'n vakansie by die huis gooi.

Kalmte en 'n rasionele houding teenoor die situasie is die sleutel tot sukses en welstand. Dink eers aan jouself, nie aan diegene wat jou moeilikheid gee nie.