Hoe om kalm te bly in enige situasie – effektiewe metodes en tegnieke

2024 Outeur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 06:12

Die kalmste persoon op die planeet is 'n Boeddhis wat vas in karma glo. Hy raas nooit nie, en wanneer ander hom openlik begin lastig val, sit hy eenvoudig springmielies op en maak hom gereed om na 'n aksiebelaaide riller genaamd "How Life Will Revenge You" te kyk. Ons is nie Boeddhiste nie en dit is vir ons moeilik om hierdie vlak van kalmte te bereik. Maar almal kan leer om kalm te bly.

Crazy Rhythm

'n Persoon leef nou in so 'n mal ritme dat hy net deur kalm te bly die regte besluite kan neem. Volgens die jongste statistieke neem die aantal mense wat onder stres verkeer jaarliks toe. Studie, werk, huishoudelike, finansiële en gesinsprobleme - dit alles beïnvloed die senuweestelsel negatief. Op 'n stadium breek 'n persoon eenvoudig af as gevolg van moegheid en opgehoopte probleme.

So hoe leer jy om kalm te bly? Eerstens moet jy verstaan watbeteken om werklik kalm te wees. Nie onverskillig en nie minagtend nie, maar kalm.

Die vermoë om kalm te bly word verstaan as die vermoë om kalm te wees in enige situasie. 'n Kalm mens verloor nooit geduld en optimisme nie, selfs in daardie gevalle wanneer dit vir ons lyk (voortdurend raas) dat dit onmoontlik is om te beheer wat gebeur.

As gevolg van 'n oormaat stres en konstante senuweeagtigheid, kan 'n persoon selfs fisiese ongemak voel, so dit sal nuttig wees vir almal om die tegnieke te bemeester om kalmte te handhaaf.

Die probleem van beheer en onderdrukking

Dikwels word mense gekonfronteer met die probleem om nie die verskil tussen onderdrukking van emosies en beheer te verstaan nie. Dit is ver van dieselfde. Gewoonlik begin 'n persoon emosies onderdruk nadat hulle sy liggaam in besit geneem het. Dit wil sê, hulle word eenvoudig nie gewys nie, maar iewers in die diepte van hulself van die eksterne omgewing weggesteek. In hierdie geval gaan die negatiewe energie nêrens heen nie, maar vergiftig die liggaam, wat verskeie siektes veroorsaak.

Beheer oor emosies lê elders. 'n Persoon leer om nie onder die krag van stres te val nie, om dit te weerstaan en laat nie eers die geringste huiwering toe om homself in 'n hoek te dryf nie. Die impak van negatiewe emosies is ietwat soos 'n sneeubal: jy moet net vir 'n oomblik ontspan, en hulle sal jou insluk.

Daarom sal die vermoë om kalm te bly in enige situasie baie welkom wees as jy jou lewe in alle aspekte moet verbeter. Elkeen van ons het sekerlik meer as een keer agtergekom dat as jy opgewondenheid ervaarvoor 'n belangrike gebeurtenis, dan begin alles letterlik handuit val, en 'n persoon raak om enige rede geïrriteerd. Hierdie negatiwiteit kan as gevolg daarvan vinnig ontstel - dit sal uiters moeilik wees vir 'n persoon om op te tree en die regte besluite te neem.

Daarom, om 'n suksesvolle en gelukkige lewe te bou, moet jy weet hoe om kalm te bly in enige situasie. Natuurlik sal jy eers moeite moet doen om stresweerstand op te lei, maar dan sal die poging 'n gewoonte word.

Express Methods

Vir diegene wat onkant gevang word deur stres, sal uitdruklike metodes help om kalm te bly, wat gemoedsrus sal herstel. As jy voel jy begin gestres en geïrriteerd raak terwyl jy iets doen, pouseer en lei jou aandag af met iets anders. Dit sal help om balans te herstel. Andersins sal die spanning toeneem, en daarmee saam sal die waarskynlikheid van 'n senuwee-ineenstorting toeneem.

Moet ook nie dadelik jou ervarings met vriende of familie deel nie. Eerstens moet jy self die situasie verstaan, die moontlike oorsake van stres ontleed. Vir jouself moet jy kennis neem van al die manifestasies van senuweeagtigheid wat hulself op die vlak van die liggaam manifesteer. Byvoorbeeld, 'n persoon word rooi, sy vingers begin bewe, of sy hartklop versnel. Deur op hierdie kenmerke te let, sal 'n persoon in die toekoms in staat wees om te verstaan hoe gespanne hy is en homself saam te trek.

Asem, landskap, aanvaarding

So, hoe om kalm te bly in stresvolle situasies? Dit is belangrik om op te kan fokusasemhaal. Wanneer die liggaam onder stres verkeer, word adrenalien aktief geproduseer, hierdie proses ontwrig die ritme van asemhaling. Om dit weer reg te maak, moet jy asemhalingstegnieke gebruik. Die eenvoudigste daarvan is drie diep asemhalings en uitasemings. Hierdie oefening kan beide tydens periodes van stres en in 'n kalm omgewing gedoen word om te ontspan.

Help om stresweerstand vars lug te herstel, want oksigenasie van die brein help om te kalmeer. Dit help ook om emosies te beheer deur dit te aanvaar en te verstaan. As 'n persoon spanning voel, moet hy sy gevoelens uitspreek, negatiewe emosies verwoord en erken. Sê byvoorbeeld "Ek is woedend" of "Ek is bekommerd."

Verdag, visualisering, afgod

Terwyl stres in sy "embrio"-toestand is, moet dit onder beheer geneem word - dit is die eerste reël van stresweerstand. Hoe om kalm te bly? Moenie toelaat dat die situasie op groot skaal ontvou nie. Sommige mense is veral agterdogtig, dit kos hulle niks om 'n vlieg tot die grootte van 'n olifant op te blaas en daaraan te ly nie. Daarom, sodra jy spanning voel, moet jy dadelik die bron daarvan bepaal en, indien moontlik, daarvan ontslae raak.

Visualisering sal ook help om kalmte te herstel. Jy kan jou byvoorbeeld voorstel dat jy die probleem en al die negatiwiteit in’n boks pak en in die see gooi. Dit is waar, hierdie tegniek is net geskik vir mense met 'n goeie verbeelding.

Jy kan nog een of ander karakter of 'n regte persoon onthou,wat die beliggaming van kalmte genoem kan word, en probeer jou indink hoe hy in 'n soortgelyke situasie sou optree.

Praktiese aanbevelings

Bogenoemde wenke oor hoe om kalm te bly in enige situasie word as universeel beskou, maar buiten hulle is daar nog 'n paar praktiese aanbevelings wat verband hou met voeding, daaglikse roetine, ens.

In die eerste plek is dit die moeite werd om 'n objektiewe ontleding van die situasie toe te pas. Jy moet na die situasie van buite kyk, asof dit 'n ander persoon raak. Deur op te hou om emosioneel betrokke te wees by gebeure, is ons in staat om gesonde en intelligente besluite te neem. As emosies te hoog is, moet jy met iemand praat oor wat aan die gebeur is. Dit sal makliker wees vir 'n buitestaander om rustig na die omstandighede te kyk en die regte uitweg te sien.

Kos

Om stresweerstand uit te oefen en kalm te bly in alle situasies, vreemd genoeg, help 'n gesonde dieet. Dit is lank reeds bewys dat kos nie net die liggaam beïnvloed nie, maar ook die bui. Dit is 'n fout om te aanvaar dat koffie, 'n sigaret of groot dosisse meel en lekkers sal help om te kalmeer. Inteendeel, koffie (soos enige ander drankie wat kafeïen bevat) sal 'n mens nog meer prikkelbaar maak. Suiker is 'n bron van glukose, en dit is op sy beurt verantwoordelik vir krag en energie. Daarom, as 'n mens groot hoeveelhede lekkers eet tydens 'n stresperiode, word 'n persoon meer opgewonde, impulsief en verloor die vermoë om te redeneer. As jy gestres word, is dit goed om donkersjokolade en kosse ryk aan vitamien C te eet, sohoe hulle kortisolvlakke verlaag. As 'n persoon met neurose letterlik nie anders kan as om te eet nie, kan hy suikervrye kougom gebruik.

Arbeid

Derde aanbeveling – moenie fisiese arbeid vermy nie. Stap, buitemuurse aktiwiteite, ens sal help om van probleme te “ontkoppel” Dit is nie so belangrik wat 'n mens presies sal doen nie, die belangrikste ding is dat hy opgehoopte energie vrystel, en nie alleen met sy gedagtes opgesluit sit nie.

Fisiese aktiwiteit help die liggaam om endorfiene te produseer – hormone van geluk, en hulle help, soos niks anders nie, om stresvolle situasies te hanteer.

Humor, vergifnis, vergeetagtigheid

Soms kan 'n persoon 'n situasie in die gesig staar waarin hy skuldig sal voel en daaroor bekommerd sal wees. Om kalm te bly, moet jy die volle erns van jou fout besef en … jouself daarvoor vergewe. Daar is geen mens wat nie foute maak nie, danksy hulle kan ons lewenservaring opbou. Het dit nie reg gedoen nie? Gee jouself 'n kans om dit reg te maak. Dit is die moeite werd om na elke situasie van die positiewe kant te kyk, want alles wat gedoen word is ten goede.

Verhoog stresweerstand, of Hoe om kalm en doeltreffend te bly: raad vir almal

Miskien het iemand opgemerk dat selfversekerde mense met hoë selfbeeld minder bekommerd is oor kleinighede. Hulle weet hulle kan die situasie hanteer. As 'n persoon tevrede is met homself en innerlike harmonie voel, is hy kalm, ongeag wat rondom gebeur.

Om vertroue in te bouDie eerste ding wat jy moet doen is om jou voorkoms te aanvaar. 'n Persoon moet van homself hou vir wie hy is, daarom moet hy meer gereeld in die spieël kyk en homself komplimente gee.

Moenie van jou prestasies vergeet nie, situasies waar jy dit reggekry het om probleme suksesvol te hanteer, ens. Dit is belangrik om tyd te kry om te doen waarvoor jy lief is en nooit 'n goeie bui verloor nie. Hoe meer positief 'n persoon is, hoe minder is hy onderhewig aan stres. Daarom is dit die moeite werd om 'n lys van lewensbevestigende frases aan te vul en dit elke dag te herhaal.

Selfs al kook alles binne, moet jy ten minste kalmte uiterlik uitspreek, dit sal help om innerlike balans te herstel.