Byna elke oorgewig persoon wil gewig verloor. En meestal begin dit met die keuse van dieet. Sommige het genoeg wilskrag om dit vir 'n lang tyd te hou, en hulle slaag daarin om 'n paar pond te verloor. Iemand hou op, en sit na 'n rukkie op 'n nuwe dieet. Wat is die rede vir hierdie gedrag?
Motivasie of gril?
Oorgewig mense probeer gewoonlik gewig verloor vir een of ander geleentheid: vakansie en die see, troue, verjaarsdag of ander vieringe. Die motivering vir effektiewe gewigsverlies is nie een of ander gebeurtenis nie, maar die besluit om gewig te verloor is vir ewig. Om dit te doen, is dit die beste om 'n plan te maak en uit te vind watter soort resultaat die persoon wil bereik. Daar is niks verbasend hierin nie: suksesvolle mense ken altyd hul doelwitte en gaan daarnatoe.
Waar om te begin?
- Maak jou gewigsverliesplan. Kry daardie doelwit op papier en bly op koers. Teken al jou suksesse in 'n dagboek aan. Skryf neer wat jy gedurende die dag geëet het, en dan sal jy sien waar die dieet gebreek word. Vier al jou prestasies. Dit sal geeoptimisme. Glo in jouself.
- Skakel in om gewig te verloor. Vir suksesvolle gewigsverlies het jy die regte gesindheid nodig – dit is sielkundige werk met jouself. Terwyl jy inskakel, oortuig jouself dat hierdie stap 'n moet is. En wanneer jy in jouself en jou krag glo, dan sal jy aan die einde van die pad die resultaat van die werk sien.
- Sielkundige motiveerder vir gewigsverlies - 'n bekwame benadering. Dit raak beide die sterk-wil persoon en die swak. Dit is dieselfde aansporing wat mense self bestuur. Onthou dat die strafargument jou van die uitslag sal wegdraai. Emosies, geld, selfbevestiging is die beste geskik as 'n aansporing.
- Die hoofrede om van ongewenste ponde ontslae te raak, moet gesondheidsorg wees. Oortollige gewig is die oorsaak van siektes van die hart, ruggraat, bloedvate, lewer, gewrigte, versteurings van die endokriene stelsel. En dit is die eerste stap na hulpelose ouderdom, wat die lewenstandaard verlaag. Hoe meer 'n persoon hiervoor bang is, hoe hoër is die motivering om gewig en gesondheid te monitor.
- 'n Goeie motiveerder vir gewigsverlies is die verbetering van 'n persoon se sosiale status. Openbare spesialiteite wat met kommunikasie verband hou, dikteer hul eie voorkomsreëls. Deur oortollige gewig af te skud, kan mense 'n goeie werk kry of die korporatiewe leer klim.
- As jy nog enkellopend is, stel 'n verandering in jou persoonlike lewe as jou doelwit om gewig te verloor. 'n Persoon wat nie met oortollige gewig belas is nie, voel meer selfversekerd wanneer hy met die teenoorgestelde geslag kommunikeer. En dit maak dit moontlik om vinnig jou sielsgenoot te vind.
- Vir 'n gesinsman is 'n kragtige motiveerder om gewig te verloor die probleem van onvrugbaarheid, veral virvroue. Oorgewig meisies vind dit moeilik om swanger te raak en 'n kind te baar.
Verloor gewig vir jouself
Wanneer jy besluit om gewig te verloor, besluit vir wie jy dit doen: vir jouself of vir ander. As jy net jou vriende wil verras, is dit tevergeefs. Maak gewigsverlies-motiveerders vir jou yskas uit jou ou foto's. Kyk na hulle elke keer as jy dit oopmaak. Dit sal jou krag gee. Glo in jouself, dan sal die stryd teen versoekings gewen word.
Begin gewigsverlies aanvaar as die begin van 'n gesonde leefstyl, nie as om jou gunstelingkos prys te gee nie.’n Gebalanseerde dieet sal jou beter laat voel. Neem 'n foto van jouself aan die begin van 'n nuwe lewe en na 'n maand of twee. Die verskil in die beelde in die foto sal help om jou besluit te versterk.
Sport ter wille van gewig verloor sal nie voordele inhou nie, maar ter wille van gesondheid - ja. Stel korttermyn en haalbare doelwitte, en wanneer dit bereik word, sal jou vasberadenheid versterk word.
Motiveerders vir gewigsverlies
1. Kies die rede waarom jy gewig wil verloor. Bepaal of dit regtig motivering of net 'n gril is.
2. As daar 'n motief en vasberadenheid is om gewig te verloor, 'n gewilligheid om die dieet en daaglikse roetine te verander, begin dan dadelik gewig verloor, en nie Maandag nie.
3. Verander jou ontbytdieet. Dit moet ryk wees aan proteïene, koolhidrate, spoorelemente. Aandete is lig en laag in kalorieë. Die laaste ma altyd is 4 uur voor slaaptyd. In die nag kan jy kefir drink.
4. Bakkery produkte,lekkers is die hoofvyande van die figuur. Eet hulle in matigheid, moenie te veel eet nie.
5. Dieet is nie die enigste voorwaarde om gewig te verloor nie. Daar is baie van hulle, en 'n voedingkundige sal jou help om die regte een te kies.
6. 'n Aktiewe leefstyl en sport word deur alle dokters aangeraai. Dit kan 'n fiksheidskamer en joga wees. Joga verbrand dieselfde hoeveelheid kalorieë as om 'n stilstaande fiets te ry.
7. 'n Belangrike motiveerder om gewig te verloor is die verwerping van die woorde "Ek kan nie." Slegs jou geloof in jouself, oorwinning oor swakhede en pogings sal jou help om van ekstra ponde ontslae te raak.
8. Besluit self dat kos bedoel is om honger te stil, nie om die gevolge van moeilikheid op te los nie. Dikwels ontstaan gewigsprobleme wanneer 'n persoon stres probeer "gryp". Die proses van eet self aktiveer ander dele van die brein, en die persoon kalmeer. Wees lief vir jouself, jou liggaam, voer dit met gesonde kos, nie kitskos en geneties gemodifiseerde kosse nie.
Wenke
1. Besluit om gewig te verloor nie vir een of ander geleentheid nie, maar vir altyd.
2. Oortuig jouself dat om gewig te verloor is sorg vir jouself, gesondheid, skoonheid. Dit is net vir jou, nie vir ander nie.
3. Maak 'n plan en volg dit streng.
4. As jy skielik gebreek het, hou op, moenie moed verloor nie: stel nuwe doelwitte en gaan daarnatoe.
5. Om onklaarrakings te vermy, laat jouself toe om jou gunstelinggeregte een keer per week te geniet, maar 'n bietjie.
6. As dit moeilik is om alleen die hoof te bied, vra vir hulp van geliefdes.
7. Verstaan dat om sleg te lyk, eerstens vir jouself onaangenaam is.
Doeltreffende motiveerders
Beste gewigsverlies-motiveerders:
- Gesondheid. Hoe vinnig en maklik stap jy trappe op? Hoe lank kan jy loop? Ly jy dikwels aan druk? Speel jy aktiewe sportsoorte?
- Selfbeeld. Hoe lank is jy al tevrede met jouself wanneer jy in die spieël kyk?
- Privaat lewe. Is jy alleen of nie? Is daar liefde in jou lewe, kinders en maat?
Motiveerders vir gewigsverlies. Aanhalings en slagspreuke:
- Wil jy sjokolade eet? Masseer jou plooi!
- As jy wil eet, drink water.
- Die liggaam is die bagasie wat ons ons hele lewe lank dra. Hoe swaarder die bagasie, hoe korter die rit.
- Die spoed van beweging is nie belangrik nie, die belangrikste ding is om nie te stop nie.
- Glimlag baie, eet reg, moenie moed opgee nie.
- Moenie jouself laat slap raak nie.
