In die moderne wêreld kom 'n persoon dikwels situasies teë wat hom bekommerd, senuweeagtig, kwaad of magteloos laat voel. Teen die agtergrond van die langdurige werking van sulke emosies, verskyn stres dikwels, wat nie net 'n negatiewe impak op die emosionele agtergrond kan hê nie, maar ook ernstige skade aan die gesondheid kan veroorsaak. Die meeste van alles gaan na die hart en senuweestelsel. Om te verstaan hoe om jou gesondheid te beskerm, moet jy die tipes en oorsake van stres verstaan en hoe om dit te hanteer.
Wat is stres?
Vertaal uit Engels beteken "stres" "spanning, druk, druk." Die eerste hipotese oor die bestaan daarvan is uitgedruk deur die fisioloog G. Selye. Deur sy navorsing kon hy bewys dat die oorsaak van die simptome van baie siektes nie in die siektes self lê nie.
Enige eksterne invloed op die menslike liggaam veroorsaak sy reaksie. Stres werk op dieselfde manier. Dit laat hom voel met senuwee-uitputting, teen die agtergrond van moegheid of met sterk emosionele ervarings. Almal is daaraan onderworpe. Egterdaar kan nie gesê word dat so 'n toestand heeltemal negatief is nie. Stres "in klein dosisse" kan 'n persoon aanspoor om besluite te neem en aksie te neem. Konstante stres, inteendeel, put hom uit en maak hom nie in staat om beheer oor die situasie te neem nie, boonop raak die kragte van die senuweestelsel op, en dit hou baie onaangename gevolge in. Gestresde mense word lusteloos, lusteloos, soms onbeskof, en hul vermoë om nuwe inligting te absorbeer word afgestomp.
Stresfases
Ons sal bietjie later stilstaan by die tipes van hierdie reaksie van die liggaam, maar kom ons praat nou eers oor die meganisme van sy ontwikkeling.
Die toestand van stres in 'n persoon ontwikkel geleidelik. Die proses kan van etlike dae tot etlike jare duur.
G. Selye het drie stadiums van stres geïdentifiseer:
- Angs onmiddellik na die verskyning van eksterne stimuli. Opwinding lei tot die aktivering van die liggaam se verdediging. Gevoelens werk ten volle, maar dit hou nie lank nie.
- Manifestasie van 'n reaksie van weerstand wat mense in twee tipes verdeel. Eersgenoemdes kry die situasie vas en probeer die probleem oplos, terwyl laasgenoemde probeer aanpas en alles moontlik doen sodat nuwe eksterne faktore alledaags word.
- Die manifestasie van 'n reaksie op oorwinning of verlies vind individueel plaas. As 'n persoon nie moeilikhede kan weerstaan nie en nie daarby kon aanpas nie, gaan sy gesondheid agteruit.
Variëteite van stres
Met die ontwikkeling van sielkunde G. Selye het die konsep van stres ietwat uitgebrei. Dit is moeilik om die tipe spanning en hul kenmerke te lys - alles, hoeveel daar is, maar dit is moontlik om volgens sekere parameters te klassifiseer.
Volgens die gevolge van invloed op die menslike liggaam, onderskei hulle:
1. Nood
Hierdie spesie verskyn spontaan en beïnvloed die senuweestelsel dodelik. Die oorsaak daarvan is konstante oorspanning, wat later ernstige emosionele probleme tot gevolg het en lei tot 'n verswakking in fisiese gesondheid. Die aard van die gebeurtenis hang af van die omstandighede.
2. Eustress
Hierdie tipe word gekenmerk deur 'n effense effek op die senuweestelsel. Dit dra by tot die aktivering van logiese denke en is dus meer positief. 'n Persoon onder sy invloed sien duidelik die omliggende prentjie van die wêreld en is in staat om duidelike, gebalanseerde besluite te neem. Sy liggaam en brein gaan in 'n toestand van gevegsgereedheid danksy die vrystelling van adrenalien, wat heeltemal normaal is en elke dag met mense gebeur.
In die lig van die tipe stres in sielkunde, moet ons ook na ander klassifikasies verwys.
Positief en negatief
In almal se lewe gebeur goeie en slegte dinge. Positiewe stres (soos 'n groot wen in die lotto of 'n verouderende ryk familielid wat skielik opdaag) lei tot 'n positiewe gesindheid en het 'n voordelige uitwerking op die liggaam, immuniteit en selfs voorkoms.
Terselfdertyd kan negatiewe stres (byvoorbeeld die dood van 'n nabye familielid of die verbrokkeling van 'n verhouding) jou vir 'n lang tyd uitslaanuit 'n groef en ondermyn gesondheid.
Dit is belangrik om daarop te let dat daar in beide gevalle 'n sterk impak op die kardiovaskulêre stelsel is, of dit nou is om 'n miljoen in die lotto te wen of die dood van 'n geliefde. Die liggaam is onder erge stres van beide slegte en goeie nuus.
Deur blootstellingstyd
Volgens hierdie klassifikasie is daar twee tipes stres: langtermyn of korttermyn.
Die akute, of verbygaande, vorm wat mense elke dag ervaar. Enige gebeure van die eksterne wêreld word weerspieël in die geestelike toestand. Sulke stres gaan deur alle stadiums van ontwikkeling in 'n kort tydperk. Die ergste manifestasie daarvan is skok.
Die groot probleem met hierdie soort stres is dat daar herinneringe daarvan is.
Langtermyn stres kan voorkom sonder 'n akute stadium. As 'n persoon voortdurend aan emosionele stres onderhewig is en selfs daaraan gewoond geraak het, sal dit vroeër of later tot neurose en 'n senuwee-ineenstorting lei. In 'n mate hang dit af van die vlak van sielkundige weerstand.
Fisiologiese en sielkundige stres
Die mees verstaanbare en eenvoudigste is fisiologiese spanning:
- meganies - liggaamlike besering en skade aan interne organe, operasies, pynskok;
- fisies - hitte, koue, skielike verandering van posisie in die ruimte, gewigloosheid;
- biologiese - siektes, gifstowwe, die teenwoordigheid van swamme, bakterieë in die liggaam;
- chemies - chemiese vergiftiging, oortollige koolstofdioksied, gebrek aan suurstof, ensovoorts.
Sielkundige stres is'n eienaardige reaksie van die liggaam op die kenmerke van die interaksie van die individu met die buitewêreld. Dit is 'n meer komplekse toestand wat ontleding van die belangrikheid van 'n bepaalde situasie vereis.
Die volgende tipes sielkundige stres word onderskei:
- Emosioneel - verskyn as gevolg van die gevoelens wat inherent aan elke persoon is. Die sterkste emosie is vrees, gevolg deur woede, wrok, magteloosheid.
- Informatief - verskyn as gevolg van 'n oormaat nuus of as gevolg van bekommernisse oor 'n mens se pligte en beloftes. Dikwels is die oorsaak daarvan die vrees dat die een of ander persoonlike geheim van 'n persoon geopenbaar sal word.
Daar is ander soorte stres
Finansiële
Geld speel 'n groot rol in elkeen van ons se lewe. Hulle word gewoond om kos, nodige goed en huishoudelike items te koop, hulle betaal rekeninge, vermaak en nog baie meer. Om in 'n situasie te kom waar uitgawes inkomste oorskry, begin mense stres ervaar. Dit kan ook veroorsaak word deur onverwagte uitgawes, 'n afname in lone, die onvermoë om 'n lening te kry.
Intrapersoonlik
Sulke stres kom voor as gevolg van die disharmonie van 'n persoon met homself. Onvervulde drome en hoop, onvervulde behoeftes lei daartoe. Interne ontevredenheid en gevoelens begin as prikkelbaarheid manifesteer, so stres ontwikkel.
Publiek
Hierdie tipe stres is byna onmoontlik om te vermy, aangesien elke individu in die samelewing leef, wat beteken dat hulle die probleme van hierdiesamelewing. Van die hoofredes vir sy voorkoms is ekonomiese, politieke en ander.
Ekologiese
Gesondheid hang direk van die omgewing af. Geraas, omgewingsbesoedeling, blootstelling aan chemikalieë beïnvloed die liggaam nadelig. Al hierdie redes, plus die verwagting van nadelige impakte, lei tot omgewingstres.
Werk
Die begeerte om 'n loopbaan te bou, gekombineer met 'n lang afwesigheid van 'n positiewe resultaat of net 'n hoë werklading, veroorsaak chroniese moegheid en negatiewe emosies. Dikwels kom hierdie stres van onregverdige posevaluasies, swak werksekerheid of roldubbelsinnigheid.
Op grond van die vorige klassifikasie kan die volgende tipes beroepstres onderskei word:
- inligting - verskyn as gevolg van inligtingoorlading, wanneer 'n persoon nie 'n belangrike besluit binne 'n streng vasgestelde tydsbeperking kan neem nie;
- emosioneel - kom voor as gevolg van konflikte met kollegas en bestuur;
- kommunikatief - uitgedruk in die probleem van kommunikasie met die span, die onvermoë om te weier waar nodig, en die onvermoë om jouself teen aanvalle te beskerm.
Belangrikste oorsake van stres
Algemene oorsake van verskeie tipes stres sluit in:
- nood, mensgemaakte, natuurlike en sosiale situasies;
- ekonomiese en politieke situasie in die land;
- siektes;
- lewensomstandighede;
- kognitiewe dissonansie en sielkundige verdedigingsmeganismes;
- interaksie met mense;
- die posisie van 'n persoon in die samelewing;
- kenmerke van 'n persoon se karakter:
- lewensprobleme (egskeiding, verlies, skuld, verandering van omstandighede wat nie beïnvloed kan word nie);
- probleme by die werk (betaalvlakke, meningsverskille met kollegas, ens.) wat normale produktiwiteit belemmer.
In plaas van nawoord
Ondanks die feit dat die meeste van die hooftipes stres ons ons hele lewe lank vergesel, moet ons leer om dit te weerstaan. Depressie en sielkundige versteurings onderdruk fisiese en geestelike gesondheid. As jy die maniere waarop stres beïnvloed word en die beginsels daarvan ken, kan jy onafhanklik taktieke ontwikkel om dit te hanteer. Maar moenie vergeet dat stres nuttig kan wees nie, wat geestelike aktiwiteit bevorder en stresweerstand oplei.
