INHOUDSOPGAWE:
![Bui vir 'n goeie dag: maniere Bui vir 'n goeie dag: maniere](https://i.religionmystic.com/images/001/image-432-j.webp)
Video: Bui vir 'n goeie dag: maniere
![Video: Bui vir 'n goeie dag: maniere Video: Bui vir 'n goeie dag: maniere](https://i.ytimg.com/vi/9L1AwgfyT0I/hqdefault.jpg)
2024 Outeur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 06:12
Soms gebeur dit dat daar geen bui is vir 'n goeie dag nie en selfs die eenvoudigste dinge lyk moeilik om te bereik. Werk is afstootlik, en wanneer so 'n dag eindig, is daar 'n ongelooflike verligting.
Alhoewel slegte dae onvermydelik is, help om die regte ingesteldheid in die oggend jou daardie gemoedstoestand te kry wat dit baie makliker maak om dag-tot-dag (en meer) uitdagings te hanteer. Gelukkig is daar baie maniere om jouself reg te stel vir 'n goeie dag.
Staan vroeg op
Mense wat nie sogenaamde vroeë opstanders is nie, sal natuurlik nie gelukkig wees met hierdie metode nie. Alhoewel baie van die studies wat uitgevoer is, nie kan lieg nie. Hulle sê duidelik dat mense wat vroeg in die oggend wakker word deur die res van die dag baie meer aktief sal wees.
Dit is geen verrassing dat die wêreld se bekendste entrepreneurs vroeg in die oggend opstaan nie. Jack Dorsey, medestigter van Twitter, staan om 05:30 op om te mediteer en te gaan hardloop. En Starbucks se uitvoerende hoof, Howard Schultz staan nog 'n uur vroeg op, gaan gimnasium toe enkom teen sesuur in die oggend by die werk.
![bui vir 'n goeie dag bui vir 'n goeie dag](https://i.religionmystic.com/images/001/image-432-1-j.webp)
Natuurlik doen nie net entrepreneurs dit nie, want 'n goeie gesindheid in die lewe in die oggend (dit sal 'n goeie dag wees as jy dit reg begin) help om meer dinge te doen.
En as jy die gewoonte het om jou wekker vir nog 'n paar minute in die oggend af te sit, kan jy jou foon met die alarm aan die ander kant van die kamer sit, dan sal jy uit die bed moet opstaan in elk geval, net om dit af te skakel.
Goeie ontbyt
Ontbyt moet nooit gemis word nie. Dit verlaag die stres-veroorsakende hormoon (kortisol) en gee jou energie vir die res van die dag of ten minste tot middagete.
![oggend roetine oggend roetine](https://i.religionmystic.com/images/001/image-432-2-j.webp)
Ontbyt is waarskynlik die belangrikste ma altyd van die dag, want dit beïnvloed beide fisiese prestasie deur die dag en stel ook die bui vir 'n goeie dag. As jou oggendmaal steeds gesond en voedsaam is, sal dit help om jou eetlus vir die hele dag te verminder en dienooreenkomstig die aantal kalorieë wat jy verbruik te verminder.
Eet in die oggend het ook 'n ernstige impak op geestelike aktiwiteit en konsentrasie, want as jy ontbyt oorslaan of 'n ligte versnapering eet, sal die gevoel van honger jou verhoed om normaalweg op besigheid te konsentreer. Dit verhoog die waarskynlikheid aansienlik dat jy gereelde ongesonde versnaperinge gedurende werksure sal eet.
Slaapfases
Almal weet van die bestaan van die sogenaamde slaapfases. Maar presies hoe kan hulle help om die stemming te bepaal?op 'n goeie dag vir vroue of mans?
NREM-slaap duur ongeveer 'n uur en 'n half nadat jy aan die slaap geraak het. Sy het vier fases:
- Sluimer. Daartydens is daar 'n afname in spieraktiwiteit, hartklop en asemhaling, terwyl die oë stadig kan beweeg.
- Maklik slaap. Spieraktiwiteit neem selfs meer af, die oë is reeds in 'n stilstaande toestand, en bewussyn is afgeskakel.
- Stadig slaap. Spieraktiwiteit word tot 'n minimum verminder.
- Diep stadige slaap. Daartydens sien 'n persoon ongeveer 80 persent van sy drome, en dit is moeilik om hom in hierdie stadium wakker te maak. Slaapwandelaanvalle by mense wat aan hierdie siekte ly, kom ook in hierdie tyd voor. Terselfdertyd sal 'n persoon nie alle nagmerries onthou tydens diep stadige slaap nie.
Gevolg deur die fase van REM-slaap, wat hoogstens vyftien minute duur. Die persoon is in 'n heeltemal beweginglose toestand, terwyl die oë chaotiese bewegings maak. Die mees lewendige drome kom na 'n persoon presies in hierdie fase, en as jy hom wakker maak, dan sal hy met 'n hoë waarskynlikheid die droom in detail onthou.
Wanneer om wakker te word?
As jy 'n persoon wakker maak terwyl hy in die fase van stadige slaap is, sal hy vir 'n geruime tyd ietwat geïnhibeer wees en afwesigheid sal verskyn. Om die stemming vir 'n goeie dag te skep, is dit nie die beste opsie nie.
![man wat slaap man wat slaap](https://i.religionmystic.com/images/001/image-432-3-j.webp)
Inteendeel, REM-slaap word beskou as die beste tyd om op te staan. En om te bereken hoe laat dit die beste sal wees om 'n alarm te stel, is daar 'n verskeidenheid slaapfase sakrekenaars. Dit is belangrik om nie te vergeet dat ons nie aan die slaap raak op die oomblik wanneer ons gaan slaap en ons oë toemaak nie. As 'n reël neem dit ongeveer veertig minute om na die koninkryk van Morpheus te gaan. Dit is ook die moeite werd om te oorweeg wanneer jy 'n alarm stel.
Sport
Gereelde oefening kan baie positiewe effekte meebring. Sport kan jou help om ekstra ponde af te skud, asook normale gewig te handhaaf, slegte gesondheid en bui te beveg, aangesien oefening 'n verskeidenheid chemiese prosesse in die brein stimuleer.
![oggend hardloop oggend hardloop](https://i.religionmystic.com/images/001/image-432-4-j.webp)
'n Persoon wat sport doen, is as 'n reël vol energie en selfvertroue. Die kwaliteit van slaap verbeter ook. Oggendoefening kan help om die bui vir 'n goeie dag te bepaal en groter fokus tydens werk of ander aktiwiteite te bereik.
Maar as jy die ure van oggendslaap waardeer, kan jy enige tyd sport doen. Dit sal in elk geval help om welstand, slaap te verbeter en selfvertroue te verhoog. Daarbenewens is daar nou 'n groot aantal toestelle op die mark wat jou sal help om jou oefensessies te optimaliseer en dit meer effektief te maak.
Aanbeveel:
Bevestigings vir vroue vir elke dag: vir selfvertroue, vir sukses, vir gesondheid
![Bevestigings vir vroue vir elke dag: vir selfvertroue, vir sukses, vir gesondheid Bevestigings vir vroue vir elke dag: vir selfvertroue, vir sukses, vir gesondheid](https://i.religionmystic.com/images/004/image-11543-j.webp)
Wat is bevestigings vir vroue? Dit is nie net 'n manier om jouself op te beur nie, maar ook 'n metode om jou lewe te verbeter. Selfhipnose verrig wondere, sê sielkundiges. Probeer dus om positiewe bevestigings vir 'n maand lank te herhaal. En nadat jy verstaan het dat die metode werk, sal jy nie meer oor die lewe kan kla nie. Moenie uitstel tot môre nie, verander vandag. Want dit is so maklik
Watter soort goeie mens is hy? Wat is die eienskappe van 'n goeie mens? Hoe om te verstaan dat 'n persoon goed is?
![Watter soort goeie mens is hy? Wat is die eienskappe van 'n goeie mens? Hoe om te verstaan dat 'n persoon goed is? Watter soort goeie mens is hy? Wat is die eienskappe van 'n goeie mens? Hoe om te verstaan dat 'n persoon goed is?](https://i.religionmystic.com/images/004/image-11885-j.webp)
Hoe dikwels, om te verstaan of dit die moeite werd is om met 'n spesifieke persoon te kommunikeer, is net 'n paar minute genoeg! En laat hulle sê dat die eerste indruk baie dikwels misleidend is, dit is die aanvanklike kommunikasie wat ons help om ons houding teenoor die persoon wat ons voor ons sien te bepaal
Plot op 'n pen vir goeie geluk, vir liefde, van die bose oog en skade
![Plot op 'n pen vir goeie geluk, vir liefde, van die bose oog en skade Plot op 'n pen vir goeie geluk, vir liefde, van die bose oog en skade](https://i.religionmystic.com/images/030/image-87364-j.webp)
Gevoelens gaan verby, mense word verouderd en vind vertroosting in die arms van ander. Soms is dit baie moeilik om net 'n persoon wat jy liefhet te laat gaan, dan kom 'n sameswering op 'n speld op jou man tot die redding. Hy sal jou help om jou geliefde terug te gee en die passie vir jou minnares af te koel
Gebed van 'n meisie vir die huwelik. Wie om te vra vir 'n goeie man?
![Gebed van 'n meisie vir die huwelik. Wie om te vra vir 'n goeie man? Gebed van 'n meisie vir die huwelik. Wie om te vra vir 'n goeie man?](https://i.religionmystic.com/images/044/image-129398-j.webp)
N Ortodokse meisie bid vir 'n goeie man. Wil jy weet na wie om te wend vir hulp en hoe om te bid? Lees dan die artikel. Die materiaal vertel wie om te kontak vir hulp om 'n huwelik te reël
Hoe om altyd in 'n goeie bui te wees: advies van 'n sielkundige
![Hoe om altyd in 'n goeie bui te wees: advies van 'n sielkundige Hoe om altyd in 'n goeie bui te wees: advies van 'n sielkundige](https://i.religionmystic.com/images/025/image-73158-1-j.webp)
Aktiwiteit, sukses en doeltreffendheid van menslike aktiwiteit word bepaal deur die energie wat na die buitewêreld gestuur word. Dit hou direk verband met die daaglikse bui van die individu, sy gedagtes oor die mense om hom en die gebeure wat plaasvind. Almal moet weet hoe om te alle tye in 'n goeie bui te wees