Weet jy nie hoe om van internetverslawing ontslae te raak nie? Ja, soms kan dit baie moeilik wees om te doen. Baie mense word wakker met hul foon in hul hande en gaan slaap daarmee. Dit lei natuurlik tot niks goeds nie. Die persoon raak verslaaf. Boonop kan hy selfs 'n skyn van onttrekking ervaar omdat hy nie van tyd tot tyd in die bekende atmosfeer van 'n flikkerende skerm sal duik nie. Hoe om ontslae te raak van internetverslawing, lees hieronder.
Skryf oor jou probleem
Om die proses te begin, moet die afhanklikheid eers herken word. Stel openlik dat jy siek is en graag genees wil word. Jy moet die probleem identifiseer, verkieslik skriftelik. Skryf 'n brief of 'n opregte belydenis. Dui daarin aan hoe gereeld en hoe lank jy op die internet sit. Maak seker dat jy elke detail onthou. En die manier waarop jy komop VKontakte vir vyf minute terwyl jy met die moltrein of minibus ry, tel dit ook. Wanneer jy jou sondes ten volle bely, lees dit weer en sit dit iewers ver weg. Jy moet nie hierdie probleem met vriende deel nie, veral diegene wat soos jy verslaaf is. Andersins sal dit wees soos 'n alkoholis wat probeer ophou drink. 'n Persoon wil dalk ophou, maar sy kamerade sal vir hom glas na glas skink.
Sit 'n blok op alle sosiale netwerke
Nadat jy jou probleem erken het, moet jy ernstig optree. Hoe om vinnig van internetverslawing ontslae te raak? Plaas 'n blokkie op sosiale netwerke. Daar is spesiale programme wat toepassings op jou foon blokkeer en jou verhoed om toegang tot webwerwe te kry. Sulke programme is soortgelyk aan kinderbeheer. Jy stel self die tyd in waarop jy nie toegang tot sosiale netwerke of die internet in die algemeen sal kan kry nie. Aanvanklik moet jy nie dadelik al die uittreegeleenthede vir jouself afsny nie. Blokkeer jou foon gedurende die dag en sit soggens en saans 'n halfuur opsy om na die nuusvoer en virtuele kommunikasie te kyk. Verbied jouself dan om soggens aanlyn te gaan, en verminder dan die tyd wat jy uitgaan heeltemal na 10 minute in die aand. Dit is genoeg om op boodskappe te antwoord en al die beste stories van vriende te sien.
Moenie vir internet betaal nie
As jy weet dat jy nie wilskrag het nie, en die blok sal jou nie help nie, hoe om ontslae te raak van internetverslawing in hierdie geval? Moenie vir internet betaal nie. As jy nie geld in die rekening sit nie, sal jy nie kan niegaan uit na jou gunsteling sosiale netwerke. Ja, dit sal jou glad nie van die internet af beperk nie. Jy kan dit by die werk, in 'n kafee of saam met vriende gebruik. Maar die meeste van die tyd spandeer mense by die huis. En jy moet nie ontslae raak van die internet nie, maar van die gewoonte om voortdurend daarheen te gaan. En as jy dit nie by die huis doen nie, speen jouself dan geleidelik daarvan om jou foon nou en dan op te tel om boodskappe, e-posse of nuusvoer na te gaan. Net een of twee maande se oefening sal wondere vir jou doen.
Som die dag op
Een van die doeltreffendste maniere om van internetverslawing ontslae te raak, is om bedag te wees op jou lewe. Wat moet hiervoor gedoen word? Hou 'n dagboek. Skryf elke aand daarin jou suksesse en mislukkings neer. Maak seker dat jy jou planne en idees met jouself deel. As jy elke aand so iets skryf: “Vandag wou ek die boek klaar lees, maar ek het nie genoeg tyd gehad nie omdat ek te lank op die internet was,” dan sal jy vroeër of later ophou om die aand tevergeefs te mors en steeds gaan sit om die boek klaar te lees. Hierdie raad oor hoe om ontslae te raak van internetverslawing is baie eenvoudig en baie effektief. 'n Persoon kan baie bereik as hy 'n plan van aksie voor oë het. So jy kan hierdie oefening probeer: skryf elke aand 'n doenlys. En neem alle force majeure in ag. En in die oggend, begin doen wat jy beplan het. Die belangrikste ding in hierdie praktyk is om nie te gaan slaap totdat alles klaar is nie. Moeilik? Ja. Maar, een dag nadat ek op die internet gesit en 4 uur aan die slaap geraak hetin die oggend sal 'n persoon môre dink: "Doen miskien eers die belangrikste dinge, en dan eers, as daar tyd is, gaan na die internet?"
As jy niks het om te doen nie, gaan stap
Hoe gereeld gaan jy buite? Seker die tyd terwyl jy werk of skool toe gaan. En dan keer jy terug huis toe of gaan saam met vriende kafee toe. In so 'n situasie is dit moeilik om te verstaan hoe om ontslae te raak van afhanklikheid van die telefoon en die internet. Maar as jy meer tyd in die buitelug spandeer en stap, sal jy minder tyd hê om in die virtuele wêreld te leef. Baie sê dalk dat hulle niemand het om mee te loop nie. Loop aleen. Jy kan daaraan dink as 'n soort meditasie-oefening. Jy loop en dink. Jy kan die resultate van die dag in jou kop opsom of deur die beste gebeurtenisse blaai. Beplan jou lewe of droom. En die belangrikste, weet dat sulke staptogte help om beide fisiese en sielkundige gesondheid te verbeter.
Maak jou lewe reg
Hoe om ontslae te raak van internetverslawing? Die raad van 'n sielkundige is dit: begin 'n vol lewe lei. Het jy al meisies by partytjies opgemerk wat so nou en dan foto's oor die foon neem? Hulle mis uit op al die pret, maar hulle kry pragtige foto's vir Instagram. En net jy kan besluit waar jy meer wil woon: in virtualiteit of in werklikheid. Ja, jy kan pragtige foto's neem, 'n klomp likes kry, maar dit sal absoluut nie jou lewe op enige manier verbeter nie. Selfagting sal nie styg nie en jy sal nie lekkerder word om te lewe as jy etlike duisende volgelinge inkry niein sosiale netwerke. Daarom, moenie jouself 'n produk van bemarking maak nie. Doen waarvoor jy lief is, geniet dit by vergaderings met vriende, kyk die konsert met jou eie oë, en nie deur die prisma van 'n foonkamera nie.
Vind 'n stokperdjie
Daar is geen beter medisyne vir 'n mens as werk nie. Daarom, as jy nie weet hoe om 'n tiener te help om van internetverslawing ontslae te raak nie, teken hom aan vir 'n kring of kry 'n deeltydse werk. Danksy fisiese en intellektuele arbeid ontwikkel 'n mens. As tieners vrye tyd op die internet sit, word tieners nie slimmer nie. Internetverslawing is 'n siekte wat behandel moet word. As’n tiener iets na sy sin vind, sal dit vir hom makliker wees om self te bepaal. Byvoorbeeld, as hy by 'n ontwerpkring ingeskryf het, sal 'n tiener, in plaas van om plasings op VKontakte te lees, 'n handboek oor fisika begin lees. En selfs al word jou seun nie 'n konstruktor nie, weet tog dat kennis nog nooit oorbodig was nie.
Kommunikeer persoonlik
Sommige mense verstaan nie hoe om ontslae te raak van die verslawing van die internet nie, want alle kommunikasie vind daar plaas. Jy sal verbaas wees, maar mense wat jy nie op VKontakte of Odnoklassniki antwoord nie, sal jou kan bel. As jy iemand dringend nodig het, sal hulle jou ook bel. Moenie bekommerd wees dat jy sonder kommunikasie gelaat sal word nie. Ja, jy kan ophou om kontak te hou met verre vriende. Maar glo my, jy sal niks hieruit verloor nie, maar net vrye tyd wen. Dit moet verstaan word dat 'n volwassene nie baie beste vriende kan hê nie. Jare ruk die oorbodige uit, en daar bly 'n maksimum van 5-6 mense oor wat altyd bystand en ondersteuning sal verleen. Maar dink daaroor, jy kommunikeer in elk geval dikwels met hierdie mense. Hoekom anders sou jy elke dag iets vir hulle skryf? Jy kan altyd 'n vergadering of 'n gesamentlike reis per telefoon reël.
As jy jou gesin mis, sal jy nie betekenislose prente gooi nie. Jy sal na hulle huis toe kom en praat. Baie verhoudings versleg juis omdat sosiale netwerke die illusie van volwaardige kommunikasie skep.
Vee bladsye uit
Wat om te doen as die wenke en metodes van "Hoe om van internetverslawing ontslae te raak" nie help nie? Dan is die mees effektiewe opsie om jou profiel op die sosiale netwerk uit te vee. Moenie bang wees nie, jy sal dit tydelik doen. As jy nodig het, sal jy die bladsy herstel of 'n nuwe een begin nadat jy oor jouself gekom het. Maar ten tyde van behandeling moet uiterste maatreëls getref word. Hulle sal die doeltreffendste wees. Wat is minder radikale maniere om van internetverslawing ontslae te raak? Hoe om jouself te oorkom? Jy kan nie 'n bladsy uitvee nie, maar 'n toepassing van jou foon en tablet. Dan sal jy nie in die versoeking kom om boodskappe te lees of e-pos op die pad of in 'n kafee na te gaan nie.
Beplan prettige aktiwiteite
Hoe om ontslae te raak van internetverslawing? Behandeling kan baie anders wees. Een van die lekkerste is die verskeidenheid van jou lewe. Wat soek 'n persoon op die internet? Plesier en helder emosies. Het jy al ooit opgemerk dat 'n persoon, ervaar 'n opregtevreugde, geklim vir die telefoon? Dit is reg, dit gebeur min. Maar die gesimuleerde plesier neem mense elke dag foto's. Daarom, om nie in die virtuele wêreld te leef en die regte een te betree nie, moet jy jou lewe interessanter maak. Jy kan vir danskursusse inskryf of valskermspring. Of stel jy dalk belang in perdesport of ski? Enige aktiwiteit sal doen. Boonop is dit wenslik dat dit mobiel is. Danksy 'n interessante naweek kry 'n persoon 'n adrenalienkloppie en voel gelukkig en gereed om berge te versit.
As jy nie genoeg kommunikasie het nie en jy soek dit op die internet, kan jy na 'n seminaar of lesing gaan. Sulke geleenthede word in alle groot stede gehou. En die meeste van die lesings is absoluut gratis. Jy sal nuwe inligting kry, interessante kennismakings maak, en bowenal, doen dit in die regte, nie in die virtuele wêreld nie.
Die gewoonte neem twee weke om te vorm
Dink jy dit is moeilik om van verslawing ontslae te raak? Die belangrikste ding is om die eerste twee weke uit te hou. Verder sal dit makliker word. Die eerste dae sal jy gemotiveerd wees, jy sal met trots vir jou vriende en kennisse kan vertel hoe jy uithou sonder om na sosiale netwerke te gaan. En dan kom die regressie. Jy wil by jou gunsteling groep aansluit. Jy kan selfs 'n verskoning vir jouself vind, byvoorbeeld, jy wil na goeie musiek luister. Maar hiervoor was dit nie nodig om op die internet te klim nie. Jy kan die radio op jou foon aanskakel. As jy regtig iets oor iets wil weet, kan jygebruik 'n papierensiklopedie, en gaan nie na Wikipedia nie. Wel, as jy nie 'n geskikte boek by die huis gekry het nie, dan kan jy 'n vriend bel en hom vra om die antwoord op jou vraag vir jou te vind. So jy kan jou kennisbasis aanvul en nie eers jou eie tyd spandeer om te soek nie.
Jy sal binne 'n week 'n gewoonte hê. Die belangrikste ding is om nie voor versoeking te swig nie. Die gewoonte het immers nog nie sterk en versteend geword nie. As jy in die eerste week losbreek, sal jy nie’n resultaat kry nie, en jy sal weer met jou onthouding moet begin. Twee weke is die tydperk waarin jy heeltemal van die verslawing ontslae kan raak. In hierdie tyd kan jy immers nuwe gewoontes ontwikkel. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om op die internet te surf, sal jy ontbyt eet, en in plaas daarvan om saans 'n fliek te kyk, sal jy 'n boek lees.
