Innerlike vrees: oorsake, oorkommetodes, wenke

2024 Outeur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 06:12

Wanneer ons onsself in 'n gevaarlike situasie bevind, ontstaan vrees as 'n verdedigingsreaksie. Hierdie emosie verlig ons van die begeerte om op te tree, meng in met normale ontwikkeling en lewe. Sodat sulke onsigbare boeie nie met ons planne inmeng nie, moet ons weet hoe om ons innerlike vrees te oorkom.

Waarom vrees ontstaan en waarom vrees nodig is

Vrees is een van die basiese emosies, dit ontstaan in reaksie op werklike of waargenome gevaar. Volgens sielkundiges kan hierdie negatiewe emosie in klein dosisse ons selfs bevoordeel. Dus, 'n persoon wat bang is vir hoogtes sal sulke plekke op elke moontlike manier vermy, en sodoende moontlik nie val nie.

Ongelukkig het mense deesdae baie vrese wat nie altyd aan die doelwitte van oorlewing voldoen nie. Sulke emosies ontneem ons van geluk en troos, die bereiking van ons doelwitte, verhoed ons om verhoudings te bou, 'n ordentlike salaris te ontvang en ons drome te verwesenlik. Dikwels is ons bang vir dinge wat geen bedreiging inhou nie. Dit is belangrik om te verstaan dat as ons nie in die uiterstelewensgevaarlike situasie, die rede vir ons vrees is in ons kop.

In sommige gevalle word die emosie onbeheerbaar en verander dit in die mees ondenkbare fobies. Die natuur se verdedigingsmeganisme meng dikwels met ons in en maak ons kwesbaar. Daarom moet alles gedoen word om innerlike vrees te oorkom.

Hoe om ontslae te raak van innerlike vrees

Ons vrese word nie altyd deur 'n werklike bedreiging veroorsaak nie, die rede lê meestal in selftwyfel. Ons is bang vir die opinies van ander, die gedagte dat ons nie iets sal kan vermag nie, die onbekende toekoms.

Om innerlike vrese te oorkom, moet 'n persoon dit eerstens ontleed. Dit is belangrik om vas te stel wat presies angs veroorsaak, om te verstaan in watter situasies emosies die limiet bereik. Gewoonlik maak sulke metodes dit moontlik om te verstaan dat die vrees vergesog is, en die probleme wat dit veroorsaak, maklik opgelos word.

Stel voor hoe om innerlike vrees te oorkom, sielkundiges kan. Mense wat van steurende gedagtes ontslae wil raak, moet na hul raad luister om hulle te help om hierdie probleem meer effektief op te los.

Stel jou voor die ergste het al gebeur

Probeer die situasie waarvoor jy bang is, op die ergste moontlike manier voorstel. Kom geestelik tot vrede met wat gebeur het. Besef dat niks teruggegee kan word nie, so jy moet probeer regmaak wat moontlik is.

Deur op hierdie manier op te tree, in plaas daarvan om tyd en energie op leë ervarings te mors, rig jy jou energie op 'n oplossingprobleme.

Bly besig

Die doeltreffendste manier om ontslae te raak van sulke negatiewe emosies soos interne vrees, angs, is intense aktiwiteit. Wanneer die hele dag per minuut geskeduleer is, is daar geen tyd oor vir bekommernisse nie.

Woon groepterapiesessies by

Ons glo almal dat ons probleme die mees komplekse en unieke is. Maar ons is nie alleen in ons vrese nie. Dit is hoekom groepterapiesessies so effektief is. Wanneer jy mense met soortgelyke probleme ontmoet en ontmoet en moeilike situasies saam bespreek, sal jy agterkom dat emosies minder lewendig geword het, en innerlike vrees bedaar het.

Wensdenke

Almal weet van die verband tussen fisiologiese en emosionele reaksies van 'n persoon. As jy nie so selfversekerd kan voel as wat jy wil nie, maak net asof jy van vrees ontslae raak. As jy mettertyd op hierdie manier speel, sal jy werklik ervaar wat jy jou voorgestel het.

Onthou dat ons hier en nou leef

Stel jou die verskriklike foto's voor wat dalk in die toekoms op jou wag - 'n sinnelose en dom ding waarop ons soms ons tyd mors. As jy voel dat sulke gedagtes jou innerlike vrees nog dieper gedryf het, dan is dit tyd om op te hou om kosbare oomblikke te mors. Leef in die hede, geniet wat nou gebeur, en probeer om met hoop na die toekoms te kyk. Al die skrikwekkende gebeure wat jy jou voorgestel het, kan jou omseilkant, en dan sal dit jammer wees vir die tyd wat aan leë ervarings spandeer word.

Begin om vir jouself te sorg

Baie van ons innerlike vrese hou verband met gesondheid. Die handhawing van 'n gesonde leefstyl, behoorlike voeding, matige fisieke aktiwiteit en die prysgee van slegte gewoontes is haalbare take wat ons sal help om goed te voel. As 'n persoon gesond en doeltreffend voel, vervaag die vrees om siek te word op die agtergrond.

Filter inligting

Hoe om ontslae te raak van innerlike vrees met die oorvloed en beskikbaarheid van inligting in die moderne wêreld? Om koerante te lees, televisie te kyk, inligting op die internet voed en vererger net ons vrese. Daarom is dit nodig om jouself te beskerm teen onnodige ervarings. Filtreer inligting, byvoorbeeld, as jy bang is vir verskeie siektes, vermy nuus, artikels en TV-programme oor hierdie onderwerp.

Moenie die hulp van professionele persone weier nie

Dit is nie altyd moontlik om innerlike vrese op jou eie te oorkom nie. As negatiewe emosies ontwikkel het tot 'n fobie wat inmeng met 'n vervullende lewe, moet jy 'n sielkundige of psigiater besoek. Jy moet nie skaam wees daaroor nie. Met die hulp van 'n spesialis het baie mense daarin geslaag om die probleem op te los.

Onthou positiewe ervarings

Met hierdie metode kan jy geringe herhalende vrese wat jou gereeld oorwin, uitskakel. Hulle is byvoorbeeld bang vir die moontlikheid om 'n negatiewe indruk te maak deur in die openbaar met 'n verslag te praat. En as vorige ondervinding toon dat ervarings tevergeefs was, dan is dit die moeite werd om te spandeertyd vir sulke negatiewe emosies? Dit is beter om vir 'n waardige optrede te sorg deur sorgvuldig daarvoor voor te berei.

Wees voorbereid op enigiets, maar moenie 'n probleem daarvan maak nie. Selfs al was jou prestasie hierdie keer nie op peil nie, neem dit as 'n geleentheid vir verdere selfontwikkeling.

Leer om te mediteer

Meditasie help om die senuweestelsel te kalmeer. Eenvoudige oefeninge sal jou kalmer, meer stabiel maak in oomblikke van stres. Jy sal leer om te ontspan deur spanning vry te laat. Daarbenewens help klasse om wilskrag te ontwikkel, wat ook nuttig is in die stryd teen vrese.

Moenie jou vrese vermy nie

Om voortdurend te vermy wat innerlike vrees veroorsaak, sal niks bereik nie. Om jou probleem op te los, moet jy uit jou gemaksone kom. Dit sal jou dwing om by nuwe toestande aan te pas, nuwe inligting te ontvang, wat bydra tot selfontwikkeling. Sulke ontmoetings met jou eie vrese sal jou laat besef dat daar regtig niks is om voor bang te wees nie.

Om jou eie vrese te oorkom is altyd lekker. Nadat u hierdie oorwinning behaal het, sal u 'n oplewing van krag voel, u sal met optimisme na die toekoms kan kyk. En selfs as jy nie hierdie probleem op jou eie kan oplos nie, kan jy altyd professionele hulp soek. 'n Bekwame dokter sal jou help om ontslae te raak van die innerlike vrees wat jou verhoed om die lewe te geniet.