Die voorgestelde artikel word gewy aan die beantwoording van die vraag wat kalmte beteken. Vir 'n beter begrip sal sinonieme van hierdie konsep oorweeg word, asook die redes waarvan die aan- of afwesigheid van hierdie persoonlikheidskwaliteit afhang. Daar sal veral aandag gegee word aan die probleem of dit moontlik is om dit in jouself te ontwikkel en wat daarvoor nodig is.
Definisie
Kalmheid is 'n konsep wat beide positiewe en negatiewe betekenisse het.
- As 'n persoonlikheidseienskap is dit kenmerkend van mense wat in staat is om ingeligte, toereikende besluite in situasies van stres te neem. Laasgenoemde verwys na die stres van die liggaam (van die Engelse stress - stress), sy nie-spesifieke reaksie op eksterne nadelige faktore.
- In 'n negatiewe konteks word kalmte gesien as die vermoë om wrede dade teenoor ander mense of diere uit te voer sonder om enige emosies te toon.
Om beter te verstaan, kom ons kyk na beide konsepte met voorbeelde en kies sinonieme vir elkeen.
Landing op die Neva
Dit was 1963.’n Tu-124-vliegtuig met passasiers aan boord het van die Tallinn-lughawe opgestyg. Selfs met opstyg het 'n noodgeval plaasgevind - die landingstuig het vasgesteek. Die bemanningsbevelvoerder, Viktor Mostovoy, het 'n noodlanding versoek, maar die mis wat oor die stad verdik het, het dit nie toegelaat nie. Hy is aangebied om in Pulkovo te sit, op 'n ekstra ongeplaveide baan (Leningrad). Terwyl die nooddienste by die plek van die voorgestelde landing bymekaargekom het, het die voering op 'n hoogte van 400 meter gesirkel en brandstof geproduseer. Toe daar geen tekens van moeilikheid was nie, het 'n ander nie-standaard situasie op die bemanning gewag - die brandstofmeter het geblyk foutief te wees. Toe die vliegtuig die agtste rondte binnegaan, het die brandstoftoevoer opgeraak en die linkerenjin het gestuit, en na 'n paar minute die tweede een, hoewel die meters die teenwoordigheid van brandstof gewys het.
Nadat die 30-jarige bevelvoerder van die lughawe hom op 'n afstand van 21 km van die lughawe bevind het, het hy, nadat hy sy kalmte behou het, die enigste regte besluit geneem - om op die Neva te land sonder om die stad in gevaar te stel. Nadat hy die plek tussen die Finland- en Bolsheokhtinsky-brûe gekies het, het hy die vliegtuig delikaat tien meter van een van hulle af laat land. Nadat hy 'n noodlanding op die rivier gemaak het, het hy die lewens van passasiers en bemanning gered. Die koelte van die man was ongelooflik. Ooggetuies sê egter: Mostovoy was die laaste wat die voering verlaat het, en almal was verstom – in 'n paar minute het hy heeltemal grys hare geword.
Dus, daar is twee hoofaanwysers van kalmte: die teenwoordigheid van 'n stresvolle situasie en die vermoë om helderheid van denke te handhaaf, wat dit moontlik gemaak het om nie aan paniek te swig nie, maar om die enigste regte besluit in die situasie te neem. Ons lys die sinonieme van hierdie konsep:
- selfbeheer;
- kalm;
- teenwoordigheid van verstand;
- selfbeheer;
- uittreksel.
Die kalmte hier word gesien as 'n persoonlikheidseienskap, 'n karaktereienskap waaroor die bemanningsbevelvoerder beskik.
Episode uit "Seventeen Moments of Spring"
Die kultusfilm van 1973 het baie sterk episodes in my geheue gelaat, waarvan een die ondervraging van die radio-operateur Kat is. Die SS Sturmbannführer, wat hom afgesaag het, gebruik 'n onmenslike truuk teen sy ma: sodat die verkenner Stirlitz kan oorgee, lê hy haar baba kaal by die venster uit, alhoewel hy aan bevriesing kan sterf. Terselfdertyd is die fascis self senuweeagtig en regverdig sy optrede deur sy plig teenoor die land. Nog twee Duitsers is op die toneel teenwoordig: SS-Unterscharführer Barbara Krain en Helmut Kalder.
Kom ons gee aandag aan hul gedrag. Die mensdom het in Helmut behoue gebly, hy is bewus daarvan dat die kind nie te blameer is nie en nie verantwoordelik kan wees vir die optrede van volwassenes nie. Hy probeer die baba kalmeer, om die optrede van Jürgen Rolf te weerstaan. En wanneer dit misluk, trek hy die sneller om die wrede pyniger van die baba te hanteer. Barbara toon 'n heeltemal ander gedrag. Nie 'n enkele spier het gebewe op die gesig van 'n vrou wat van nature opgeroep is om kinders te beskerm nie. In 'n negatiewe sin is kalmte onverskilligheid, onsensitiwiteit, koudheid, onsensitiwiteit, apatie, geestelike gevoelloosheid (sinonieme). Extreme is nie in staat tot deernis nie, sy het geen emosionele reaksie op wat gebeur nie. Terselfdertyd is die vrou volgens die draaiboek net 20 jaar oud.
Wat doenmense soos dit? Gebrek aan liefde en toegeneentheid in die gesin, vervreemding van geliefdes, onnadenkende fanatisme. Natuurlik kan Krain nie as 'n voorbeeld dien om na te volg nie, maar die optrede van Viktor Mostovoy dwing respek af, en baie sal graag in 'n moeilike situasie helderheid van gedagtes wil handhaaf.
Wat gebeur as jy gestres is
Hoekom werk dit nie altyd nie? Die belangrikste geheim lê in die feit dat in toestande van verhoogde stres die byniere die hormoon kortisol produseer. Dit is giftig en het 'n beduidende effek op die brein en nie net nie. Kortisol dra by tot 'n toename in hartklop, 'n verandering in die vlak van adrenalien in die bloed, en vertroebeling van denke. Baie stelsels hou op werk. Die belangrikste ding in ons geval is dat rasionele denke heeltemal opsy gevee word.
As ons erken dat kalmte die ondergeskiktheid van gevoelens aan redenasie in moeilike oomblikke is, hoe kry individue dit dan reg?
Hoe kalmte gevorm word
Die vorming van hierdie eienskap, soos ander karaktereienskappe, vind van kleins af plaas. As’n persoon maklik geïrriteerd raak, paniekerig raak of sy humeur verloor, word dit’n gewoonte –’n aksie waarin hy’n behoefte begin voel. Daar is drie maniere om dit te vorm:
- Nabootsing. As volwassenes nie weet hoe nie en nie probeer om hul emosies te beheer nie, sal 'n kind soortgelyke gedrag toon.
- Meerdere herhaling van 'n aksie. As die kind 'n algoritme van gedrag onder stres aangebied word wat tot 'n resultaat sal lei, sal hy ook ingaangewoonte.
- Toegewyde poging. Dit is waar positiewe versterking belangrik word.
Dus, kalmte is die vermoë om emosies en gevoelens ondergeskik te stel aan redenasie in moeilike situasies. Watter algoritme kan hiervoor ontwikkel word? Aangesien die liggaam neuro-endokriene veranderinge ondergaan, is die beste opsie om te pouse. Dit moet gebruik word om die opwellende emosies te hanteer: woede, opgewondenheid, verwarring, ens.
In antieke tye het wyses, voordat hulle 'n frase uitgespreek het, vir hulleself 'n toets van die drie poorte gereël:
- Voor die eerste een het hulle hulself afgevra: "Is my woorde waar?"
- By die tweede hek was die vraag: "Is hulle nodig?"
- By die derde se deur het die wyse manne gevra: "Is hierdie woorde goed?"
Slegs nadat hy drie keer "ja" geantwoord het, het die wyse die voorbereide frase hardop gepraat.
Hoe om koel te bly
Toegewyde pogings kan ook tot resultate lei. Watter tegnieke kan behalwe die pouse gebruik word? Hoe om kalmte bewustelik te ontwikkel? Ons bied verskeie maniere aan:
- Parafrasering. Kan van toepassing wees as ander mense se woorde 'n bron van stres is, insluitend 'n uitdagende vraag. Jy kan tyd koop met die frase: "Het ek reg verstaan dat …"
- Sagte tjek of verfyning. Bykomende vrae sal albei teenstanders help om emosies te hanteer.
- Time-out. As 'n persoon tydens 'n pouse 'n paar asem kan haal of tot 10 kan tel, dan hiermeer tyd is nodig om te begryp wat aan die gebeur is. Die opponent kan gevra word om byvoorbeeld binne 'n halfuur na die probleem terug te keer.
- Dubbel. Nadat jy tydens die dialoog verstaan het watter harde of verkeerde woorde gesê is, moet jy hierop fokus en die frase anders herhaal.
- Spraak verlangsaming. Lang pouses in gesprek en 'n stadiger pas van uitspraak van woorde verlig spanning.
- Aanwysing van emosie. Erkenning van daardie gevoelens wat besit geneem het van 'n persoon verminder die mate van dialoog: "Ek is te geïrriteerd om …"
Daniel Levitin Wenke
'n Amerikaanse wetenskaplike-sielkundige bevorder die praktyk van voorkomende werk, wanneer dit vooraf ontleed word wat kan verkeerd loop en watter onaangename verrassings in 'n gegewe situasie kan voorkom. Die optrede van Viktor Mostovoy is sekerlik al baie keer voorheen in simulators geoefen, toe opsies vir 'n moontlike enjinonderbreking oorweeg is. Gemak is die vermoë om emosies in toom te hou en plek te maak vir die verstand, die mobilisering van die liggaam, maar nie die verskyning van 'n klaargemaakte oplossing uit die niet nie.
Daarom, in 'n kalm omgewing, is dit raadsaam om vooraf oor sekere aksies te dink in geval, byvoorbeeld, die voorkoming van die verlies van waardevolle items, dokumente, noodgevalle wat die woonstel verlaat, ens. Om dit te doen, moet jy vasstel. spesiale plekke vir die stoor van sleutels, telefoon, dokumente, beursie. Foto's of afskrifte van dokumente moet op elektroniese media geplaas word om dit vinnig te herstel in geval van verlies.
